Thứ ba, 01/07/2025
Nhiều người nói rằng uống một ly sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng cũng có một số người không thích mùi vị của sữa và không chịu uống sữa.
Vậy đâu là sự khác biệt giữa những người uống sữa thường xuyên và những người không uống? Uống sữa có lợi gì cho sức khỏe? Ngoài việc bổ sung canxi, sữa còn mang lại cho cơ thể chúng ta những chất gì?
Uống sữa đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không chỉ bổ sung canxi!
Theo một nghiên cứu của tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet”, những người uống một ly sữa mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 23%, và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khoảng 17%. Do đó, các nhà nghiên cứu chuyên môn phỏng đoán rằng việc uống sữa thường xuyên không chỉ có thể bổ sung canxi mà còn làm giảm tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Điều này là do sữa không chỉ giàu canxi mà còn giàu protein và kali cao, những chất này có thể bảo vệ tim và mạch máu não của con người, ức chế quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả lipid máu và tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó có lợi cho sức khỏe.
Vì vậy, những người thường xuyên uống sữa không chỉ bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cơ thể mà còn có thể lực tốt hơn những người không uống sữa, và khả năng mắc một số bệnh như tim mạch, mạch máu não cũng có thể thấp hơn. Tuy nhiên, mặc dù uống sữa có rất nhiều lợi ích nhưng nhiều người có thể không uống hết một ngụm sữa trong một năm.
Tôi nên làm gì nếu tôi không dung nạp lactose và không thể uống được sữa?
Có người không thích uống sữa, có người thích uống sữa nhưng không uống được, uống xong lại cảm thấy buồn nôn, tại sao? Vì một số người bị chứng không dung nạp đường lactose. Khi men lactase trong ruột người không đủ, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không dung nạp được đường lactose.
Do đó, những người không dung nạp lactose khi uống sữa có thể bị đầy bụng, đau dạ dày, đau đầu, tiêu chảy, thậm chí có người còn bị giảm trí nhớ và loét miệng. Vậy, người không dung nạp đường lactose nên làm gì nếu muốn uống sữa?
Đầu tiên, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc có hàm lượng lactose tương đối thấp, đã được bán trên thị trường. Thứ hai, nếu tình trạng không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống ít thường xuyên hơn, tức là uống mỗi lần một ít và uống thành nhiều lần, có thể kích thích ruột sản xuất nhiều lactase hơn. Hơn nữa, có thể dùng sữa chua thay cho sữa nguyên chất hoặc sữa tươi, nếu tình trạng không dung nạp đường lactose nghiêm trọng thì có thể cải thiện bằng cách bổ sung men vi sinh hoặc dùng thuốc.
Tóm lại, dù uống sữa có nhiều lợi ích nhưng tùy theo thể trạng, bạn nên chọn loại sữa hoặc sản phẩm sữa phù hợp với mình. Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể cố gắng hình thành thói quen đòi uống sữa.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-mot-nguoi-uong-sua-va-mot-nguoi-khong-..
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 50 phút trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa học và bạn có thể thấy sự thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, ở trẻ em vẫn có thể mắc phải...
Chuyện làng sao - 37 phút trước
Loạt hint tình ái của Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên thu hút nhiều sự chú ý.
Kiến thức - 37 phút trước
Luật Bảo hiểm y tế (sửa đổi năm 2024) mở rộng đối tượng được quỹ BHYT chi trả toàn bộ chi phí khi không khám đúng tuyến.
Đời sống số - 38 phút trước
Những cá nhân chưa hoàn tất việc cập nhật thông tin Căn cước công dân (CCCD) vào mã số thuế (MST) cá nhân có thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro và...
Chuyện làng sao - 38 phút trước
Hành động ga lăng của Trần Thành với Hari Won nhận được nhiều sự tán thưởng từ phía cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 38 phút trước
Động thái mới đây của Thiên An khiến nhiều người bàn tán xôn xao.
Kiến thức - 39 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng, đúng không?
Làm sao - 2 giờ, 34 phút trước
Dù công việc toàn thời gian mang lại sự ổn định, nhưng việc phụ thuộc hoàn toàn vào nó có thể khiến bạn trở nên dễ bị tổn thương trước những biến động kinh...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Nghị định 151 có quy định mới thời gian thực hiện một số thủ tục hành chính trong lĩnh vực đất đai.
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Nhiều báo ngoại và chuyên gia khẳng định FTZ tại Đà Nẵng sẽ 'thúc đẩy tăng trưởng khu vực và hội nhập toàn cầu', thể hiện rõ kỳ vọng của Việt Nam trong việc...
Tin trong ngày - 3 giờ, 27 phút trước
Nhiều năm qua, công viên Cầu Giấy từng là lá phổi xanh, phục vụ phần lớn nhu cầu vui chơi, tập thể dục của người dân Hà Nội. Nhưng sau thời gian sử dụng...
Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước
Tôi không biết bạn có để ý rằng mỗi lần bạn đến quầy ngân hàng để rút một số tiền mặt lớn, nhân viên sẽ hỏi bạn: Bạn rút tiền để làm gì?
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Trong mắt nhiều người, hoa chỉ là những thứ nhỏ để trang trí cuộc sống, chúng được nuôi để giải trí. Nhưng những người thực sự hiểu về hoa đều biết rằng những chậu...
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này bị thu hồi đăng ký và biển số xe.
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra sao?
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Nhiều người trong công ty chú ý đến xu hướng và hướng phát triển trong tương lai. Họ đều muốn đạt được thành tựu trong công việc và đạt được cả danh tiếng và...
Đời sống số - 4 giờ, 14 phút trước
Vào tháng 7, vận may của các con giáp sẽ rất thịnh vượng và sự nghiệp của họ sẽ rất suôn sẻ và tuyệt vời.
Đời sống số - 12 giờ, 51 phút trước
Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó. Trong trí tuệ cổ xưa của phương Đông, ngày...
Kiến thức - 12 giờ, 60 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 sẽ mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự nguyện, với việc bổ sung chế độ trợ cấp...