Sự khác biệt giữa một người uống sữa và một người không uống sữa? Lợi ích của việc uống sữa không chỉ là bổ sung canxi!

07:59 14/05/2021

Sữa là thức uống rất phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều loại như sữa chua, sữa nguyên chất, sữa nhiều canxi, sữa tách kem, sữa nguyên kem, sữa tươi,… đáp ứng được sở thích và nhu cầu của từng người.

Nhiều người nói rằng uống một ly sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng cũng có một số người không thích mùi vị của sữa và không chịu uống sữa.

Vậy đâu là sự khác biệt giữa những người uống sữa thường xuyên và những người không uống? Uống sữa có lợi gì cho sức khỏe? Ngoài việc bổ sung canxi, sữa còn mang lại cho cơ thể chúng ta những chất gì?

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Uống sữa đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không chỉ bổ sung canxi!

Theo một nghiên cứu của tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet”, những người uống một ly sữa mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 23%, và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khoảng 17%. Do đó, các nhà nghiên cứu chuyên môn phỏng đoán rằng việc uống sữa thường xuyên không chỉ có thể bổ sung canxi mà còn làm giảm tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Điều này là do sữa không chỉ giàu canxi mà còn giàu protein và kali cao, những chất này có thể bảo vệ tim và mạch máu não của con người, ức chế quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả lipid máu và tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó có lợi cho sức khỏe.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Vì vậy, những người thường xuyên uống sữa không chỉ bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cơ thể mà còn có thể lực tốt hơn những người không uống sữa, và khả năng mắc một số bệnh như tim mạch, mạch máu não cũng có thể thấp hơn. Tuy nhiên, mặc dù uống sữa có rất nhiều lợi ích nhưng nhiều người có thể không uống hết một ngụm sữa trong một năm.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tôi nên làm gì nếu tôi không dung nạp lactose và không thể uống được sữa?

Có người không thích uống sữa, có người thích uống sữa nhưng không uống được, uống xong lại cảm thấy buồn nôn, tại sao? Vì một số người bị chứng không dung nạp đường lactose. Khi men lactase trong ruột người không đủ, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không dung nạp được đường lactose.

Do đó, những người không dung nạp lactose khi uống sữa có thể bị đầy bụng, đau dạ dày, đau đầu, tiêu chảy, thậm chí có người còn bị giảm trí nhớ và loét miệng. Vậy, người không dung nạp đường lactose nên làm gì nếu muốn uống sữa?

Đầu tiên, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc có hàm lượng lactose tương đối thấp, đã được bán trên thị trường. Thứ hai, nếu tình trạng không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống ít thường xuyên hơn, tức là uống mỗi lần một ít và uống thành nhiều lần, có thể kích thích ruột sản xuất nhiều lactase hơn. Hơn nữa, có thể dùng sữa chua thay cho sữa nguyên chất hoặc sữa tươi, nếu tình trạng không dung nạp đường lactose nghiêm trọng thì có thể cải thiện bằng cách bổ sung men vi sinh hoặc dùng thuốc.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tóm lại, dù uống sữa có nhiều lợi ích nhưng tùy theo thể trạng, bạn nên chọn loại sữa hoặc sản phẩm sữa phù hợp với mình. Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể cố gắng hình thành thói quen đòi uống sữa.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-mot-nguoi-uong-sua-va-mot-nguoi-khong-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-mot-nguoi-uong-sua-va-mot-nguoi-khong-uong-sua-loi-ich-cua-viec-uong-sua-khong-chi-la-bo-sung-canxi-81973.html

Người trên 45 tuổi, không nên tập 4 môn thể thao này nữa, tác hại đến cột sống thắt lưng thực sự rất lớn

Người trên 45 tuổi, không nên tập 4 môn thể thao này nữa, tác hại đến cột sống thắt lưng thực sự...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 57 phút trước

Sau 45 tuổi ít nhiều ai cũng mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, biểu hiện điển hình nhất của nó là đau thắt lưng và mỏi chân, khi bị thoát...

Khẩu trang vải chuẩn EU giặt 60 lần kháng khuẩn 99% siêu thoáng

Khẩu trang vải chuẩn EU giặt 60 lần kháng khuẩn 99% siêu thoáng

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Những người từ chối đeo khẩu trang trong thời điểm dịch covid - 19 diễn biến phức tạp như hiện nay nên bị coi như những người lái xe mà uống rượu. Đó là...

Phụ nữ hay cáu giận dễ sinh ra những căn bệnh nguy hiểm, bình tĩnh, nhẹ nhàng thì mới khỏe mạnh và trẻ lâu

Phụ nữ hay cáu giận dễ sinh ra những căn bệnh nguy hiểm, bình tĩnh, nhẹ nhàng thì mới khỏe mạnh và...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước

Các chuyên gia cho rằng, mỗi một lần bạn tức giận là một trận động đất xảy ra trong cơ thể, có rất nhiều căn bệnh nguy hiểm phát sinh. Nếu bạn sớm biết...

Tại sao một giấc ngủ ngắn 20 phút lại tỉnh táo hơn một giấc ngủ 50 phút?

Tại sao một giấc ngủ ngắn 20 phút lại tỉnh táo hơn một giấc ngủ 50 phút?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Tất cả chúng ta đều có kinh nghiệm ngủ gật trong lớp hay thậm chí là nơi làm việc, lúc này bạn chỉ cần được chợp mắt vài phút nhưng khi thức dậy, bạn...

Ngày càng có nhiều trẻ em mắc bệnh 'ung thư máu', nguyên nhân có thể liên quan đến việc ăn 'ba thứ'

Ngày càng có nhiều trẻ em mắc bệnh 'ung thư máu', nguyên nhân có thể liên quan đến việc ăn 'ba thứ'...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Nguyên nhân gây ung thư chiếm 70% đến từ việc ăn uống, càng lo ngại hơn khi căn bệnh ung thư ngày càng trẻ hóa.

Sau Trang Trần và Phi Nhung, hacker N.H.K lại có màn 'cà khịa' cực gắt liên quan đến Duy Mạnh

Sau Trang Trần và Phi Nhung, hacker N.H.K lại có màn 'cà khịa' cực gắt liên quan đến Duy Mạnh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước

"Những người xấu hầu hết là người sống rạo rực. Họ cố vi phạm pháp luật. Và họ ít khi nhận mình làm, hacker làm hết", nam hacker viết.

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tấn Trường

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tấn Trường

Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước

Trên sân bóng, Tấn Trường hoàn thành nhiệm vụ xuất sắc của một thủ môn. Ngoài đời, Tấn Trường được khen ngợi là người chồng yêu vợ thương con.

Giữa những ồn ào về từ thiện, Nathan Lee có lời khuyên khiến cộng đồng mạng tấm tắc tán đồng

Giữa những ồn ào về từ thiện, Nathan Lee có lời khuyên khiến cộng đồng mạng tấm tắc tán đồng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước

Trước những ý kiến trái chiều việc nghệ sĩ có tiền mà không đi làm từ thiện hoặc đóng góp rất ít, ca sĩ Nathan Lee đã bày tỏ ý kiến của riêng mình....

Ở nhà tránh dịch, Ninh Dương Lan Ngọc đãi fans bằng bằng loạt outfit chất lừ

Ở nhà tránh dịch, Ninh Dương Lan Ngọc đãi fans bằng bằng loạt outfit chất lừ

VIDEO - 4 giờ, 50 phút trước

Mới đây, Ninh Dương Lan Ngọc đã tặng fans 1 clip "biến hình" với thời trang siêu chất. Chỉ hơn 10 giây nàng ngọc nữ đã khiến người xem được dịp "rửa mắt" với...

Lan Khuê bật mí cách làm món cá hồi sốt cam vừa ngon lại đẹp như nhà hàng

Lan Khuê bật mí cách làm món cá hồi sốt cam vừa ngon lại đẹp như nhà hàng

Sao ăn gì? - 4 giờ, 53 phút trước

Những món ăn của Lan Khuê nấu đều được trang trí đẹp như nhà hàng.

Phóng nhanh vượt ẩu, nam thanh niên tông thẳng vào đầu xe bán tải

Phóng nhanh vượt ẩu, nam thanh niên tông thẳng vào đầu xe bán tải

VIDEO - 4 giờ, 56 phút trước

Cố tình chạy lấn sang làn đường ngược chiều để vượt ẩu, nam thanh niên đi xe máy bất ngờ bị chiếc xe bán tải tông văng xuống đường. Sự việc xảy ra vào...

Hậu công khai yêu Đạt G, Cindy Lư ngày càng nhuận sắc khiến netizen ngỡ ngàng

Hậu công khai yêu Đạt G, Cindy Lư ngày càng nhuận sắc khiến netizen ngỡ ngàng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Mặc dù đã trải qua hai lần sinh nở và bận rộn với công việc nhưng Cindy Lư vẫn giữ gìn dung nhan xinh đẹp đáng ngưỡng mộ.

Tăng cân 'chóng mặt' vì ăn đêm, Lâm Vỹ Dạ quyết đạp xe đi quay giảm cân

Tăng cân 'chóng mặt' vì ăn đêm, Lâm Vỹ Dạ quyết đạp xe đi quay giảm cân

Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước

Lỡ dại ăn đêm để tăng cân chóng mặt, Lâm Vỹ Dạ thậm chí phải sử dụng “hạ sách”, quyết đạp xe đến phim trường để tranh thủ giảm cân được chút nào hay...

Bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức: Nhan sắc xinh đẹp, body bốc lửa

Bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức: Nhan sắc xinh đẹp, body bốc lửa

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 1 phút trước

Là nam thần của đội tuyển bóng đá Việt Nam, Hoàng Đức cũng có cô bạn gái xinh đẹp, xứng đôi vừa lứa.

Victoria bị chê bán đồ đắt đỏ còn cho con gái Harper quảng cáo có thông điệp không phù hợp với tuổi

Victoria bị chê bán đồ đắt đỏ còn cho con gái Harper quảng cáo có thông điệp không phù hợp với tuổi...

Thời trang sao - 4 giờ, 2 phút trước

Bà xã của David Beckham nhận về những phản ứng trái chiều khi tung ra thiết kế áo thun trong chiến dịch từ thiện ủng hộ cộng đồng LGBTQ+.

Cách làm cơm rượu nếp cẩm ngon cho Tết Đoan Ngọ 5/5, một bước quan trọng quyết định món ăn có được chuẩn vị hay không

Cách làm cơm rượu nếp cẩm ngon cho Tết Đoan Ngọ 5/5, một bước quan trọng quyết định món ăn có được...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 3 phút trước

Cơm rượu nếp cẩm là món ăn thường được dùng vào mỗi dịp tết Đoan Ngọ hằng năm. Chính bởi sự kết hợp hài hòa của vị chua, nồng, cay, ngọt của men và...

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 13 phút trước

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột mà sự xuất hiện và phát triển của ung thư đại trực tràng luôn có một quá trình năng động, khi mắc bệnh ung thư...

Thủ môn Tấn Trường cùng đồng đội đại náo phòng thay đồ, hát vang bài ca chiến thắng

Thủ môn Tấn Trường cùng đồng đội đại náo phòng thay đồ, hát vang bài ca chiến thắng

VIDEO - 6 giờ, 32 phút trước

Ngay khi trận đấu căng thẳng với Malaysia vừa kết thúc, tại phòng thay đồ, thủ môn Tấn Trường đã quay clip hé lộ không khí cực sung của các cầu thủ và ban...

Một số mẹo nhỏ để làm bánh xèo vừa ngon lại có mùi thơm đặc biệt

Một số mẹo nhỏ để làm bánh xèo vừa ngon lại có mùi thơm đặc biệt

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 33 phút trước

Muốn làm món bánh xèo thành công cần lưu ý từ khâu pha nước bột và chế biến nước mắm chấm ngon đúng vị.

Đám tang MC Cẩm Liên vắng lặng và thưa thớt khách viếng

Đám tang MC Cẩm Liên vắng lặng và thưa thớt khách viếng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước

Có lẽ vì đang trong giai đoạn giãn cách xã hội nên các khách đến viếng cũng chia theo khung giờ để có thể thực hiện tốt quy định an toàn mùa dịch.

Thêm nghệ sĩ vất vả mưu sinh với cuộc sống nay lại phát hiện bệnh phổi

Thêm nghệ sĩ vất vả mưu sinh với cuộc sống nay lại phát hiện bệnh phổi

Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước

Nghệ sĩ Phương Dung đã chia sẻ hoàn cảnh khó khăn của Minh Dũng. Được biết, nam diễn viên vừa phát hiện bệnh phổi khiến nhiều khán giả và đồng nghiệp không khỏi bất...

Báo tin có thai với bạn trai và cái kết không thể ngờ đẩy cuộc đời tôi lâm vào ngõ cụt

Báo tin có thai với bạn trai và cái kết không thể ngờ đẩy cuộc đời tôi lâm vào ngõ cụt

Yêu - 7 giờ, 24 phút trước

Anh cũng có tâm trạng vui giống tôi, sau khi hai đứa về phòng, tôi bảo phải báo tin cho bố mẹ hai bên biết sớm để tính đến chuyện cưới xin..

Khi hầm thịt, có 1 loại gia vị rất kiêng kỵ, nếu cho vào sẽ làm hỏng cả nồi thịt, nhiều gia đình không biết

Khi hầm thịt, có 1 loại gia vị rất kiêng kỵ, nếu cho vào sẽ làm hỏng cả nồi thịt, nhiều gia...

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 24 phút trước

Món thịt hầm luôn mang đến hương vị vô cùng đậm đà và đặc biệt thơm ngon. Nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này thì ngay bây giờ hãy tham khảo bài viết...

Tình trẻ bí mật đưa Dương Mịch về nhà ra mắt bố mẹ và được chấp nhận? Cả hai còn cùng mang 'tín vật tình yêu' trên người

Tình trẻ bí mật đưa Dương Mịch về nhà ra mắt bố mẹ và được chấp nhận? Cả hai còn cùng mang...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 25 phút trước

Nhiều cư dân mạng cho rằng Dương Mịch và Ngụy Đại Huân lại âm thầm quay lại hẹn hò với nhau sau những mâu thuẫn nhỏ.

Bạn có thể đặt mọi thứ trong phòng khách, nhưng đừng đặt những thứ này!

Bạn có thể đặt mọi thứ trong phòng khách, nhưng đừng đặt những thứ này!

Phong thủy - 8 giờ, 21 phút trước

Việc bài trí phòng khách rất quan trọng, vì đây là vị trí chính của Phong thủy, là nơi bố cục của ngôi nhà. Chúng ta không thể đặt hay lắp đặt ngẫu nhiên...