Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Trong thời gian này, tỷ lệ nhồi máu não tăng đáng kể. Các bác sĩ đã nhiều lần nhấn mạnh rằng dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ nghiêm ngặt ba nguyên tắc sức khỏe trong những ngày nóng: uống nước đúng cách, sử dụng thiết bị làm mát đúng cách và tránh mệt mỏi quá mức.

Mỗi mùa hè, đặc biệt là sau những ngày hè nóng nực, tỷ lệ tử vong do nhồi máu não lại âm thầm tăng lên . Nguyên nhân không chỉ đơn thuần là do nhiệt độ tăng cao, mà còn do mọi người thường bỏ qua một số chi tiết trong thời tiết nắng nóng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khi nhiệt độ tăng cao, gánh nặng lên các hệ thống khác nhau của cơ thể con người cũng tăng dần. Đặc biệt đối với người cao tuổi và bệnh nhân có tiền sử bệnh tim mạch và mạch máu não, sự thay đổi nhiệt độ có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe.

Do đó, những lời nhắc nhở lâm sàng của bác sĩ trong những ngày hè nóng nực đặc biệt quan trọng: hãy luôn chú ý đến những chi tiết này để đảm bảo cơ thể không bị quá căng thẳng khi nhiệt độ cao.

Uống nước đúng cách là nguyên tắc hàng đầu để tránh say nắng, nhồi máu não và các vấn đề khác. Bạn có thể nghĩ rằng trong những ngày hè nóng nực, thời tiết quá nóng nên cần phải uống nhiều nước hơn.

Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu đúng tầm quan trọng của việc uống nước. Thậm chí, có người còn không kịp thời bổ sung nước do khát, hoặc uống quá nhiều nước đá để giải nhiệt, dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Trên thực tế, dưới nhiệt độ cao, cơ thể mất nước rất nhanh. Trong điều kiện bình thường, nhu cầu nước hàng ngày của người trưởng thành là khoảng 2-3 lít, nhưng khi thời tiết nóng, tốc độ mất nước sẽ tăng nhanh hơn.

Đặc biệt đối với người cao tuổi, chức năng thận yếu, việc uống quá nhiều hoặc không đủ nước sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra các biến cố cấp tính như say nắng, nhồi máu não.

Cần lưu ý rằng uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra một số rủi ro, đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực. Nhiều người tin rằng "uống nhiều nước" có thể hạ nhiệt độ cơ thể, nên họ vẫn tiếp tục uống nhiều nước.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể, thậm chí gây hạ natri máu, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và nôn. Nếu bạn tiếp tục bỏ qua, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến nhồi máu não.

Đặc biệt những người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc các vấn đề về tim mạch, mạch máu não nên kiểm soát lượng nước uống hàng ngày một cách hợp lý theo tình trạng thể chất của mình để tránh những nguy cơ sức khỏe do uống quá nhiều hoặc thiếu nước.

Sử dụng hợp lý các thiết bị làm mát cũng là một biện pháp quan trọng để phòng tránh say nắng và nhồi máu não. Nhiều người sẽ cảm thấy luồng gió mát lạnh và rất dễ chịu sau khi bước vào phòng máy lạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn ở trong môi trường quá lạnh trong thời gian dài hoặc đột nhiên bước vào môi trường có nhiệt độ thấp sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao bên ngoài, mạch máu của bạn rất dễ thay đổi đột ngột, gây ra biến động huyết áp, tăng gánh nặng cho tim và thậm chí là nhồi máu não.

Đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch và mạch máu não, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu não.

Nhiệt độ quá thấp có thể gây co thắt mạch máu, đặc biệt là khi mọi người đi từ ngoài trời nóng vào trong nhà có máy lạnh. Cơ chế điều hòa của cơ thể có thể không kịp thích nghi với sự chênh lệch nhiệt độ, gây co thắt mạch máu và sau đó gây ra huyết khối.

Để tránh tình trạng này, các bác sĩ khuyến cáo khi sử dụng điều hòa, tránh để nhiệt độ quá thấp. Nhiệt độ điều hòa nên được kiểm soát ở mức từ 26℃ đến 28℃ để tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.

Đồng thời, hướng gió của máy lạnh cũng nên tránh thổi trực tiếp vào người, tránh không khí quá khô gây khó chịu cho da và đường hô hấp.

Ngoài điều hòa, quạt và các thiết bị quạt điện khác cũng có thể hỗ trợ làm mát, nhưng tránh thổi trực tiếp vào cơ thể người, đặc biệt là mặt và đầu.

Thổi trực tiếp trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi nhiệt độ cục bộ quá mức, dẫn đến điều hòa nhiệt độ cơ thể không kịp thời và làm tăng nguy cơ huyết áp dao động.

Khi sử dụng thiết bị làm mát, ngoài việc đảm bảo nhiệt độ vừa phải, bạn cũng nên thường xuyên mở cửa sổ để không khí trong lành tràn vào phòng, tránh không khí quá khô và duy trì độ ẩm thích hợp. Điều này đặc biệt đúng với những người có vấn đề về hô hấp, vì không khí khô có thể gây khó chịu cho phổi và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Nếu ở ngoài trời trong thời gian dài, bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hãy đội mũ, mặc quần áo dài tay hoặc sử dụng các dụng cụ che nắng như ô để tránh khó chịu về thể chất do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

Vào thời tiết nắng nóng, mọi người nên cố gắng chọn nơi thoáng mát và tránh ở trong môi trường quá nóng trong thời gian dài. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi. Người cao tuổi có làn da mỏng và khả năng điều hòa nhiệt độ kém, rất dễ bị say nắng và các triệu chứng khó chịu khác trong những ngày nắng nóng.

Nhiều người cảm thấy lười vận động vào mùa hè vì trời quá nóng, nhưng lười biếng quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Vào mùa hè, nhiệt độ cao khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể thường giảm. Ít vận động trong thời gian dài có thể dẫn đến lưu thông máu kém, máu lưu thông chậm và dễ hình thành cục máu đông.

Hơn nữa, sức đề kháng của cơ thể con người sẽ giảm vào mùa hè và hệ miễn dịch cũng yếu hơn. Nếu mức độ hoạt động thấp trong thời gian dài, sức khỏe của cơ thể sẽ suy giảm.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân đã mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường, việc thiếu vận động trong thời gian dài có thể dễ dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm các cơn cấp tính của bệnh tim mạch và mạch máu não.

Tất nhiên, tập thể dục đúng cách rất có lợi, nhưng bạn nên tránh vận động quá sức, đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực. Bạn nên chọn thời gian và cường độ tập luyện phù hợp, tránh tập luyện quá sức trong thời gian nóng nhất.

Buổi sáng và buổi tối là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường chức năng tim phổi.

Cường độ và thời gian tập luyện cần được điều chỉnh phù hợp với thể trạng mỗi người. Mệt mỏi quá mức sẽ gây áp lực lên cơ thể và làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Điều quan trọng không kém là giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và tránh làm việc quá sức. Vào mùa hè nóng nực, đặc biệt là vào buổi trưa, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ và tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

Đặc biệt đối với những người thể lực yếu hoặc có bệnh lý nền, cần tránh lao động chân tay nặng nhọc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi quá mức dẫn đến suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như nhồi máu não.

Uống nước đúng cách, sử dụng thiết bị làm mát một cách khoa học và tránh mệt mỏi quá mức là ba nguyên tắc giúp chúng ta vượt qua mùa hè nóng nực và luôn khỏe mạnh.

Tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau, nhưng mọi người nên nhận thức rằng duy trì thói quen sống tốt và sắp xếp lịch trình sinh hoạt hợp lý là lựa chọn tốt nhất để phòng ngừa các bệnh như nhồi máu não.