Sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, thứ nhất bị nhiều người bỏ qua

13:47 17/01/2023

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia khác nhau, tuổi thọ của người Nhật gần như được biết đến rộng rãi.

Hầu như trong những năm gần đây, Nhật Bản đã nhiều năm liên tiếp đứng đầu bảng thống kê tuổi thọ toàn cầu, tức là tuổi thọ chung là 83,7 tuổi, 86,8 tuổi đối với nữ và 80,5 tuổi đối với nam.

Và tuổi thọ trung bình của người Nhật vẫn đang tăng lên. Nhiều người có thể muốn hỏi, tại sao người Nhật sống lâu như vậy? Nói về vấn đề này, hãy nói về bí quyết trường thọ của họ.

Tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 83,7? Tuổi thọ trung bình là số năm trung bình bạn có thể sống sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định với tỷ lệ tử vong cụ thể theo độ tuổi nhất định. Nó là một chỉ số để đo mức độ sức khỏe của cư dân trong một quốc gia, một dân tộc hay một khu vực.

Nó dựa trên tỷ lệ tử vong đặc trưng theo tuổi hiện tại, nhưng trong thực tế, tỷ lệ tử vong luôn thay đổi, vì vậy tuổi thọ trung bình là một chỉ số giả định.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Theo thống kê xếp hạng của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình của các quốc gia trên thế giới và sức tưởng tượng của chúng ta, đặc biệt là Nhật Bản, vẫn có một khoảng cách nhất định. Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới với tuổi thọ trung bình là 83,7 tuổi!

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trong sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba và đứng đầu danh sách nhưng bị nhiều người bỏ qua.

1. Ý thức kiểm tra thể chất mạnh mẽ

Trình độ y tế của Nhật Bản ở vị trí hàng đầu trên thế giới và tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi phần lớn phụ thuộc vào mức độ chăm sóc y tế. Hơn nữa, người Nhật rất coi trọng sức khỏe, phạm vi kiểm tra sức khỏe cũng rất rộng.

Chẳng hạn như nội soi PET, CT, xp,... các loại thiết bị đầy đủ. Mỗi khi tiến hành kiểm tra, các nhân viên có liên quan sẽ nhỏ giọng giải thích nội dung và các biện pháp phòng ngừa của việc kiểm tra. Ngoài ra, môi trường của các bệnh viện Nhật Bản rất tốt, điều này cũng làm tăng sự chủ động của mọi người trong việc kiểm tra sức khỏe.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Khớp tốt

Khi con người về già, xương cốt của họ sẽ già đi trước, vì vậy nếu chúng ta muốn sống lâu, trước tiên chúng ta phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt của chính mình. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Osteogenin là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, giàu collagen cho xương, lactate sắt, muối khoáng sữa, rhamnobacterium, bifidobacterium lactis, sữa bột lạc đà và các chất dinh dưỡng khác, có thể cải thiện bệnh loãng xương, gai xương, đau xương, viêm màng hoạt dịch, thấp khớp và các vấn đề về khớp khác từ nhiều góc độ, ức chế bệnh tái phát, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ cho người cao tuổi.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

3. Phơi nắng

Giống như ở nước ta, hầu hết mọi người tránh nắng vào mùa hè, nhưng người Nhật lại rất khác. Họ yêu vẻ ngoài của mặt trời, và tắm nắng đã trở thành một phần trong chế độ hàng ngày của họ.

Mỗi ngày, họ dành một ít thời gian để phơi nắng. Ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình bài tiết vitamin D và bổ sung canxi để xương trong cơ thể hấp thụ và sử dụng, giúp xương chắc khỏe hơn và dần dần tăng mật độ xương.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

4. Thích uống trà

Người Nhật đặc biệt hơn trong việc uống trà, đòi hỏi sự thanh lịch, một loạt các thủ tục, một tâm trí yên tĩnh và thưởng thức cuộc sống của chính bạn trong một quán trà.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà thường xuyên có thể bảo vệ phổi và não, giúp lọc sạch rác trong phổi, đồng thời có thể điều chỉnh cảm xúc và làm cho huyết áp ổn định hơn. Trong số đó, polyphenol trong trà và các chất khác có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ lipid, giảm viêm và tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

5. Không khí thể thao mạnh mẽ

Người Nhật có nhịp sống nhanh và hiếm khi có thời gian tập thể dục cố định mà họ thường lấy phương tiện công cộng hoặc đi xe đạp làm phương thức sinh hoạt chính. Mặc dù Nhật Bản là một xã hội già hóa nhưng cuộc sống của người già Nhật Bản không chăm sóc con cái và gia đình như người già Việt.

Người cao niên Nhật Bản có nhiều cuộc sống nhàn hạ. Duy trì tập thể dục đủ với ý thức tham gia xã hội cao ở châu Âu có thể làm phong phú cuộc sống hưu trí của một người, đó là một trong những lý do để kéo dài tuổi thọ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

6. Môi trường thoải mái

Hầu hết người Nhật thích đường phố sạch sẽ, không khí trong lành và môi trường sống thoải mái. Cùng với điều kiện địa lý độc đáo, quanh năm mưa nhiều, không khí rất ẩm, môi trường thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân khiến người Nhật sống lâu hơn.

Ngoài ra, đại đa số người Nhật có thói quen ưa sạch sẽ. Họ tắm và thay quần áo hàng ngày và giữ cho căn phòng sạch sẽ. Chăm sóc sức khỏe tốt cũng tốt cho sức khỏe của họ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Những thói quen xấu nào muốn sống lâu cần bỏ?

1. Ăn quá nhiều

Một số thói quen xấu nếu lâu ngày không được sửa chữa sẽ sinh ra bệnh tật, làm giảm tuổi thọ của con người. Ví dụ, ăn quá nhiều thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm chức năng đường tiêu hóa. Lúc này thức ăn sẽ gây kích ứng dạ dày con người và có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm.

Vì vậy, trong quá trình tăng cường sức khỏe, chúng ta phải hình thành những thói quen tốt, chú ý đến quy luật ăn nhạt, ngăn ngừa ảnh hưởng của thực phẩm gây bệnh.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực

Kiểm soát cảm xúc của bạn là rất quan trọng đối với bất cứ ai muốn giữ sức khỏe. Sau khi duy trì trạng thái tinh thần tốt, cơ thể thoải mái, nội tiết ổn định, có thể tránh cho cơ thể bị kích thích hoặc một số chỉ số thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhiều người bỏ qua vấn đề này, bởi vì tất cả các loại cảm xúc tiêu cực xuất hiện vì những khó khăn trong cuộc sống hoặc những điều phức tạp trong công việc. Ngoài việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tâm thần, nó còn có thể kích thích thần kinh não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Thức khuya

Con người muốn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cần phải từ bỏ một số thói quen xấu, đặc biệt là thói quen xấu thức khuya.

Nhiều người thường xuyên thức khuya, và dưới ảnh hưởng của việc thức khuya, họ dễ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn duy trì tốt các chức năng của các cơ quan trong cơ thể con người thì cần có thời gian ngủ đủ để duy trì các chức năng sinh lý bình thường.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Chủ đề mở rộng: Vì sao người Nhật thích uống nước đá, không sợ tiêu chảy? Sở dĩ người Nhật uống nước lạnh trước bữa ăn hoàn toàn là do họ đã hình thành thói quen từ lâu. Ngoài ra, trong mắt người Nhật, uống nước lạnh có thể loại bỏ một số mùi lạ trong miệng và khiến họ vui vẻ hơn khi ăn.

Hơn nữa, ở Nhật, nước lạnh của họ rất sạch và vệ sinh, đã được khử trùng nghiêm ngặt. Vì vậy, bạn có thể uống nó mà không cần xử lý nhiệt.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trên thực tế, người Nhật uống đá không chỉ trong nước uống mà còn trong các loại thực phẩm khác. Họ tập trung vào hương vị của thức ăn.

Vì vậy những món như sashimi có thể ăn trực tiếp với rau đã qua chế biến. Đây là những thực phẩm họ thường ăn trong cuộc sống hàng ngày. Khi ăn đồ lạnh,họ có thói quen uống nước đá nhiều hơn.

T. Tâm (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)
Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 32 phút trước

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp...

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 49 phút trước

Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 42 phút trước

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi ngày. Trên mạng xã hội, không thiếu những màn...

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào hố chôn mình mà thôi

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 26 phút trước

Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu và hạ đường huyết. Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt mùa hè!

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 26 phút trước

Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh mát lạnh sảng khoái chính là liều thuốc cứu...

Loại cá tốt nhất thế giới tại Việt Nam nhưng nhiều nhà hay cho mèo ăn: Vừa rẻ vừa giàu DHA, là 'cá hồi cho nhà bình dân'

Loại cá tốt nhất thế giới tại Việt Nam nhưng nhiều nhà hay cho mèo ăn: Vừa rẻ vừa giàu DHA, là...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 15 phút trước

Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại cá tưởng chừng quen thuộc lại có giá trị dinh dưỡng ngang ngửa "ông hoàng" cá hồi, đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đó...

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 32 phút trước

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp...

Những con giáp sẽ tỏa sáng trong ba năm tới, may mắn sẽ lần lượt đến, đếm tiền đến mỏi tay

Những con giáp sẽ tỏa sáng trong ba năm tới, may mắn sẽ lần lượt đến, đếm tiền đến mỏi tay

Đời sống số - 2 giờ, 35 phút trước

Chuyện tốt không thể tránh khỏi! Ba con giáp có vận may nhất 3 năm tới!

Có dưới 1 tỷ đồng nhưng vẫn muốn đầu tư BĐS ở TP HCM, nên mua ở đâu?

Có dưới 1 tỷ đồng nhưng vẫn muốn đầu tư BĐS ở TP HCM, nên mua ở đâu?

Tin trong ngày - 2 giờ, 43 phút trước

Với các nhà đầu tư có mức vốn nhỏ điều quan trọng là phải kiểm tra kỹ quy hoạch và pháp lý, đặc biệt đảm bảo đất là đất thổ cư với sổ hồng...

Xây nhà riêng trong năm 2025 cần nắm quy định mới, 'lơ mơ' là bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Xây nhà riêng trong năm 2025 cần nắm quy định mới, 'lơ mơ' là bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước

Theo Nghị định 140/2025/NĐ-CP của Chính phủ quy định, UBND cấp xã được phân cấp mạnh hơn trong quản lý hoạt động xây dựng tại địa phương. Vì thế để tránh bị phạt, chủ...

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Trong tương lai, việc 'chôn cất' sẽ bị loại bỏ, và 4 phương pháp chôn cất này ngày càng trở nên phổ biến

Trong tương lai, việc 'chôn cất' sẽ bị loại bỏ, và 4 phương pháp chôn cất này ngày càng trở nên phổ...

Đời sống số - 10 giờ, 54 phút trước

Theo quan niệm truyền thống, "an nghỉ" luôn là điểm đến tốt nhất cho người đã khuất trong tâm trí của hầu hết mọi người. Việc chôn cất thể hiện sự tôn trọng của...

1 vị trí cán bộ công chức đang được đề xuất hưởng mức lương như Bộ trưởng: Là ai?

1 vị trí cán bộ công chức đang được đề xuất hưởng mức lương như Bộ trưởng: Là ai?

Kiến thức - 10 giờ, 56 phút trước

Đề xuất này được Bộ Nội vụ xây dựng, gửi tờ trình tới Bộ Tư pháp đề nghị thẩm định.

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công...

Xài gì - 10 giờ, 57 phút trước

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải mất công xin.

Quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 gồm những bước nào?

Quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 gồm những bước nào?

Kiến thức - 10 giờ, 58 phút trước

Năm 2025, những trường hợp không còn tín nhiệm, vi phạm hoặc do nguyện vọng cá nhân, có thể bãi nhiệm hoặc thôi làm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố.

Ngành từng bị chê là 'vô dụng' nhưng tỷ lệ có việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, giữa 'bão' AI càng 'mọc thêm cánh' nếu nắm được điều này

Ngành từng bị chê là 'vô dụng' nhưng tỷ lệ có việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, giữa 'bão' AI...

Tin trong ngày - 10 giờ, 58 phút trước

Từng có một khoảng thời gian, ngành Quản trị Kinh doanh (QTKD) bị gắn mác là "ngành học của những người chưa biết mình thích gì", "mơ hồ", "ra trường thất nghiệp"... Thậm chí...

Vượt đèn vàng có thể bị phạt tiền 6 triệu đồng và tước bằng lái xe đến 4 tháng, đúng không?

Vượt đèn vàng có thể bị phạt tiền 6 triệu đồng và tước bằng lái xe đến 4 tháng, đúng không?

Kiến thức - 10 giờ, 59 phút trước

Dù tham gia giao thông thường xuyên nhưng không phải ai cũng hiểu về các quy định đối với đèn vàng.

Điểm chuẩn đại học khối ngành kinh tế năm 2025 sẽ ra sao? Ngành 'hot' vẫn ở mức cao?

Điểm chuẩn đại học khối ngành kinh tế năm 2025 sẽ ra sao? Ngành 'hot' vẫn ở mức cao?

Tin trong ngày - 10 giờ, 59 phút trước

Nhiều trường đại học khối kinh tế hàng đầu dự báo mặt bằng chung điểm chuẩn năm nay sẽ giảm so với các năm trước, chủ yếu do phổ điểm thi tốt nghiệp THPT...

3 giấc mơ báo hiệu tài lộc: Dấu hiệu bạn sắp trúng số, tiền về như nước

3 giấc mơ báo hiệu tài lộc: Dấu hiệu bạn sắp trúng số, tiền về như nước

Kiến thức - 10 giờ, 60 phút trước

Theo quan niệm dân gian, một số giấc mơ không chỉ là phản ánh tâm lý mà còn được xem là điềm báo về tương lai, đặc biệt là về vận may tài lộc....

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất...

Đời sống số - 11 giờ, 43 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/8/2025.

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh - Lương Hoàng Anh vừa có chia sẻ mới liên quan đến chuyện diễn viên Lan Phương ly hôn chồng Tây gây xôn xao thời gian qua.

Nghệ sĩ Hữu Tài ở tuổi 81: Vợ mất đột ngột, suy tim nặng

Nghệ sĩ Hữu Tài ở tuổi 81: Vợ mất đột ngột, suy tim nặng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Nghệ sĩ cải lương Hữu Tài 81 tuổi đối mặt nhiều bệnh tật, sống nghèo khó cùng cháu nội sau khi vợ qua đời. Dù khó khăn, ông vẫn giữ được sự lạc quan....

Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn

Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn

Chuyện làng sao - 11 giờ, 47 phút trước

Phim "Chốt Đơn" bất ngờ dùng AI để thay thế gương mặt của Hoa hậu Thùy Tiên.

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 49 phút trước

Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.

Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này

Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này

Tin trong ngày - 11 giờ, 49 phút trước

Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí theo quy định của pháp luật.

Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này

Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này

Kiến thức - 11 giờ, 50 phút trước

Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực. Theo đó, có một số điểm mới...