Thứ ba, 01/07/2025
Thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung
1. Nước
Nước liên quan đến lượng sữa tiết ra, vì vậy mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo lượng sữa tiết ra bình thường. Đồng thời, uống nước cũng có thể tăng cường vi tuần hoàn của cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho người sản phụ. Người đi đẻ nên uống nước ấm và không uống nước đá lạnh.
2. Chất đạm
Phụ nữ tiết sữa cần tiêu thụ 10-15 gam protein mỗi ngày. Bé trong vòng 6 tháng tiêu thụ rất nhiều 8 loại axit amin thiết yếu, gấp 8-12 lần so với người lớn. Ngoài ra, một lượng lớn chất đạm cần thiết cho hậu sinh khí và thiếu máu, phục hồi cơ quan sinh sản và phục hồi chức năng phổi, vì vậy mẹ nên ăn nhiều thức ăn giàu đạm như đậu, tôm cá, thịt, sữa,…
3. Canxi
Người mẹ cần tiêu thụ khoảng 300 mg canxi mỗi ngày để tiết sữa, để tránh cơ thể mẹ tiêu thụ canxi, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu, trứng, tảo bẹ, cần tây, da tôm,...
4. Vitamin tan trong nước
Trong khẩu phần ăn của bà mẹ nên bổ sung rất đầy đủ vitamin nhóm B và vitamin C, vì vitamin tan trong nước có thể chuyển vào sữa mẹ qua đường vú nhưng tỷ lệ chuyển hóa rất thấp khoảng 50% nếu bổ sung không đủ, nó không thể được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin tan trong nước như cam quýt, đậu nành, rau lá xanh, rau xanh đậm và các loại hạt.
5. Theo dõi các nguyên tố như sắt và kẽm
Trong quá trình sinh nở, người mẹ suy kiệt về thể lực, ra máu nhiều, dễ bị hao tổn khí huyết, do đó khí huyết lúc này cần bổ sung, tạo máu cần có sắt, kẽm và các chất khác. Vì vậy, nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt, kẽm như gan lợn, thịt cừu, gan vịt, gan ngỗng, hàu… vào khẩu phần ăn của mẹ.
Những lưu ý khi ăn kiêng sau sinh
1. Đối với sản phụ mới sinh cần ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu, đủ dinh dưỡng, thường là mì khô, trứng hoặc bột củ sen ngọt, cháo kê, rau, trứng, cháo gạo, mì khô... nên được sử dụng trong vòng 3 ngày sau khi sinh. Không ăn thức ăn cay, lạnh.
2. Phụ nữ bị rách tầng sinh môn nặng khi sinh đẻ nên thực hiện chế độ ăn nửa lỏng trong 3 ngày.
3. Đối với sản phụ mổ lấy thai và bị đầy hơi sau mổ nên ăn chế độ ăn lỏng trong 1 ngày (tránh sữa, sữa đậu nành, nhiều đường sucrose và các thức ăn gây đầy hơi khác), chuyển sang chế độ ăn nửa lỏng trong 1-2 ngày. Những ngày khi tình trạng được cải thiện, và sau đó lại chuyển sang chế độ ăn bình thường.
4. Thông thường mẹ có thể ăn thức ăn mềm sau 3 ngày, khi mẹ bớt đi phân thì có thể ăn các món hầm, canh cá, canh gà và các thức ăn khác.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-sinh-can-luu-y-nhung-gi-trong-che-do-an-uong-88250.h..
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 19 giờ trước
Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa học và bạn có thể thấy sự thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, ở trẻ em vẫn có thể mắc phải...
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Mẹo tiết kiệm điện khi dùng điều hòa đó chính là nút "Sleep". Đây là chế độ ngủ tiết kiệm điện hiệu quả nhất.
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Từ hôm nay 1/7, 8 trường hợp cần được cấp đổi sổ đỏ, theo Nghị định 151/2025 quy định về phân quyền, phân cấp trong lĩnh vực đất đai.
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Cơ quan thuế tại TP.HCM đã hoàn tất việc cập nhật địa chỉ của người nộp thuế theo địa bàn hành chính mới trên hệ thống. Đáng chú ý, doanh nghiệp không bắt buộc...
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Từ hôm nay (1/7), hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực theo Thông tư 12/2025.
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Khi nhắc đến chuyện kiếm tiền, phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Nếu trong thâm tâm, bạn không thực sự công nhận giá trị của sự giàu có, thì chính tư duy...
Đời sống số - 1 giờ, 25 phút trước
Những người sinh năm Mão có khả năng sẽ vướng vào những rắc rối ở nơi làm việc mà không có lý do vào nửa cuối năm và đột nhiên phải gánh chịu những...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...
Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước
Làm sao để biết trẻ có thông minh hay không? Liệu việc rèn luyện tư duy từ nhỏ có giúp tăng chỉ số IQ? Đây là những câu hỏi khiến không ít phụ huynh...
Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước
Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới trong các lĩnh vực như đất đai, thuế, thương mại điện tử,... chính thức có hiệu lực. Theo quy định mới, chủ tịch xã được cấp sổ...
Xài gì - 2 giờ, 17 phút trước
Đây là biện pháp giúp tin nhắn, danh bạ và thông tin cá nhân được bảo vệ khỏi nguy cơ bị người khác truy cập trái phép.
Tin trong ngày - 2 giờ, 17 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký xe ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa chọn đăng ký xe tại Phòng CSGT...
Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước
Hiện nhiều trường thuộc khối ngành kỹ thuật hàng đầu công bố phương thức tuyển sinh dự kiến năm 2025 với nhiều điểm mới.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước
Loạt hint tình ái của Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên thu hút nhiều sự chú ý.
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Luật Bảo hiểm y tế (sửa đổi năm 2024) mở rộng đối tượng được quỹ BHYT chi trả toàn bộ chi phí khi không khám đúng tuyến.
Đời sống số - 3 giờ, 51 phút trước
Những cá nhân chưa hoàn tất việc cập nhật thông tin Căn cước công dân (CCCD) vào mã số thuế (MST) cá nhân có thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro và...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Hành động ga lăng của Trần Thành với Hari Won nhận được nhiều sự tán thưởng từ phía cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Động thái mới đây của Thiên An khiến nhiều người bàn tán xôn xao.
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng, đúng không?