Sau mùa thu, hãy nắm bắt ba khoảng thời gian vàng: sáng, trưa và tối, và 3 thủ thuật có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe!

1. Xoa tay sớm

Cơ thể con người là mười hai kinh mạch, với sáu đi qua bàn tay. Và sáu kinh mạch này được kết nối với tim và phổi.

Như câu nói "mười ngón tay kết nối trái tim", nó có cơ sở từ lý luận của y học. Chính vì mối tương quan này giữa các kinh mạch mà xoa bóp từng phần sẽ có ý nghĩa.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, các cơ quan trong cơ thể con người sẽ bắt đầu một ngày làm việc mới sau một đêm nghỉ ngơi.

Bạn có thể xoa tay để kích thích các huyệt đạo trên bàn tay khiến cơ thể sảng khoái sau một đêm say giấc.

Dậy sớm và xoa tay không chỉ có lợi cho sức khỏe tim, phổi mà còn có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ.

1. Xoa lòng bàn tay: có kinh tuyến phổi ở bên trong lòng bàn tay, kinh tuyến tim ở bên kia, kinh tuyến màng tim ở giữa. Xoa lòng bàn tay vào sáng sớm để giúp phục hồi chức năng tim phổi.

2. Chà Hegu: Điểm Hegu nằm bên dưới miệng hổ, ở điểm giữa của mặt xuyên tâm của xương siêu bàn tay thứ hai.

Bất kỳ vấn đề về đầu và mặt, điểm Hegu có thể được quản lý.

Khi dậy sớm và nước da không được tốt, hãy xoa điểm Hegu, làn da của tôi ngay lập tức trở nên hồng hào.

3. Xoa mu bàn tay: Trên mu bàn tay có một đường kinh quan trọng, gọi là kinh mạch Tam tiêu.

Kinh mạch Tam tiêu tương ứng với hệ thống nội tiết của chúng ta, xoa mu bàn tay mỗi ngày rất hiệu quả trong việc điều hòa nội tiết.

2. Phơi nắng mặt trời

Trong y học cổ truyền, bụng là âm và lưng là dương. Điều này là do trong cơ thể con người, kinh mạch dương chủ yếu chạy ở lưng, và kinh mạch âm chủ yếu chạy trên ngực và bụng.

Và buổi trưa là lúc mặt trời lên cao nhất trong ngày. Tắm nắng vào buổi trưa cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng cường dương.

Theo quan điểm của tây y, phơi nắng còn có thể thúc đẩy quá trình sản sinh vitamin D trong cơ thể và giúp hấp thu canxi.

Đối với trẻ em, phơi nắng có lợi cho tăng trưởng và phát triển, đối với người cao tuổi, phơi nắng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương.

3. Ngâm chân muộn

Như câu danh ngôn: “Ăn rễ nằm vệ”, ngâm chân vào mùa thu đã có lịch sử hàng nghìn năm.

“Sau mùa thu, cái lạnh sẽ dâng cao, hãy ngâm chân để xua đuổi cái lạnh và tiêu trừ mọi bệnh tật”.

Càn Long, vị hoàng đế sống lâu nhất của triều đại nhà Thanh, cũng nhất quyết “buổi sáng đi 300 bước và buổi tối một nồi canh”. “Nồi canh” ở đây là chỉ nước nóng ngâm chân.

Sức sống trường tồn của người xưa ẩn chứa trong nồi “canh” này.

Những người hay bị lạnh tay chân, đau bụng kinh thì nên ngâm chân sẽ có tác dụng xua tan lạnh ẩm, bổ huyết, giảm đau bụng kinh.

Có những người cao tuổi bị phong thấp, đau nhức xương khớp nên ngâm chân mỗi ngày để giảm viêm khớp, lạnh chân, tê bì thần kinh.

Đối với những người có khí hư và cơ thể lạnh, ngâm chân có thể ngăn ngừa cảm lạnh và giảm các triệu chứng cảm lạnh.

1. Không nên ngâm chân quá lâu, khống chế để khoảng 15-20 phút, nên ra mồ hôi nhẹ.

2. Bệnh nhân tiểu đường và những người có vết thương ở chân, vui lòng ngâm chân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.

Công thức ngâm chân cho người hay lạnh, đau mỏi khớp:

Dược liệu: Lá ngải cứu 30 gam, hoa tiêu 30 gam, cành hoa hòe 30 gam, gừng 30 gam.

Hiệu quả: làm ấm kinh lạc và loại bỏ lạnh, thúc đẩy tuần hoàn máu và nạo vét phế quản. Thích hợp cho người sợ lạnh, ưa ấm, tay chân lạnh.

Công thức ngâm chân cho người hay mất ngủ:

Dược liệu: Hoa hồng 10 gam, hạt táo tàu 30 gam, diệp hạ châu 30 gam, lá trắc bá diệp 30 gam.

Hiệu quả: giải tỏa phiền muộn, giảm phiền muộn, dưỡng huyết và xoa dịu thần kinh. Thích hợp cho người suy nhược gan thiếu máu, khó ngủ, dễ tỉnh giấc.