Sau khi theo dõi hơn 1.400 người trên trăm tuổi, chuyên gia phát hiện ra rằng 'bí quyết' trường thọ nằm ở 3 điểm và bạn có quyền làm theo

14:49 14/11/2024

Bà Lý đã trăm tuổi, nhưng vẫn minh mẫn và đầy sức sống. Mỗi buổi sáng, bà lại đi dạo quanh cánh đồng trong làng. Khi người dân hỏi bà về bí quyết trường thọ, bà thường mỉm cười và nói: “Hãy vận động nhiều, cười nhiều, và ăn nhiều rau xanh”.

Càng ngày, càng có nhiều người tự hỏi liệu những người sống thọ như bà Lý có chung lối sống và bí quyết sức khỏe nào đó. Trên thực tế, khắp nơi trên thế giới có hàng nghìn người sống đến trăm tuổi, và các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu dài hạn để tiết lộ những điểm chung trong bí quyết sống lâu của họ.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Trường thọ không phải điều huyền bí mà ẩn chứa trong những thói quen hàng ngày (Ảnh minh họa)

Thông qua việc theo dõi hơn 1.400 người sống trên trăm tuổi, các chuyên gia đã phát hiện ra ba yếu tố then chốt, không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mạn tính.

Theo một nghiên cứu uy tín, có ba điểm là yếu tố quan trọng cho trường thọ. Nghiên cứu cho thấy, hơn 90% trong số những người sống đến trăm tuổi luôn duy trì các hoạt động thể chất vừa phải, ăn uống chủ yếu là thực phẩm tự nhiên và luôn giữ thái độ sống lạc quan, tích cực.

Ngoài ra, các hoạt động xã hội đều đặn và mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cũng có tác động tích cực đến tuổi thọ của họ.

Ai sống thọ hơn: Người tập luyện đều đặn hay người tĩnh dưỡng?

bí quyết trường thọ, trường thọ

Tập luyện thường xuyên và tĩnh dưỡng đều có lợi ích riêng, nhưng xét về khía cạnh tuổi thọ, người có thói quen tập luyện đều đặn thường chiếm ưu thế.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đa số người sống thọ đều có thói quen vận động, dù chỉ là những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, tập thái cực quyền hay các động tác giãn cơ đơn giản mỗi ngày. Việc tập luyện vừa phải giúp họ duy trì các chức năng cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim phổi, giảm tình trạng mất cơ và giúp họ có đủ sức lực cho các hoạt động thường ngày khi về già.

Ngược lại, những người chỉ tĩnh dưỡng, không tập thể dục sẽ dễ bị suy giảm các chức năng cơ thể. Không vận động lâu dài khiến cơ bắp teo dần, xương khớp yếu đi, chức năng tim phổi suy giảm, chuyển hóa chậm lại và dễ gặp các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Cơ thể con người giống như một cỗ máy, nếu không vận hành thường xuyên, các bộ phận dễ bị “gỉ sét” và hoạt động kém hiệu quả. Nhiều người chỉ tĩnh dưỡng thường gặp khó khăn trong di chuyển khi về già, dễ bị té ngã và sức khỏe suy giảm nhanh chóng.

Lợi ích của tập luyện không chỉ ở khía cạnh thể chất mà còn về tinh thần. Nhiều người sống thọ luôn giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ, và tập luyện góp phần lớn vào điều đó. Nghiên cứu khoa học cho thấy, vận động vừa phải giúp não bộ tiết ra “hormone hạnh phúc” – endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và căng thẳng.

Những người thường xuyên tập luyện thường có tâm trạng tốt hơn và tích cực hơn khi đối diện với những khó khăn trong cuộc sống. Trong khi đó, những người chỉ tĩnh dưỡng có thể thiếu cơ chế tự điều chỉnh tâm trạng tự nhiên này, lâu ngày dễ cảm thấy cô đơn hoặc trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Không chỉ làm con người trở nên khỏe mạnh hơn, tập luyện còn giúp duy trì sự minh mẫn. Khi tuổi tác tăng lên, trí nhớ và khả năng nhận thức suy giảm, nhưng tốc độ suy giảm này ở những người tập luyện thường xuyên sẽ chậm hơn so với người không tập luyện.

Nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể dục như đi bộ và chạy chậm giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ. Đây là lý do nhiều người trăm tuổi vẫn giữ được đầu óc minh mẫn, trí nhớ tốt và khả năng phán đoán cao, trong khi những người tĩnh dưỡng thiếu các kích thích thần kinh, làm giảm kết nối thần kinh, tốc độ phản ứng và trí nhớ.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Điều này không có nghĩa là phải tập luyện cường độ cao mỗi ngày để khỏe mạnh. Thực tế, trong số những người trăm tuổi, rất ít người tập luyện cường độ cao. Họ thích các hoạt động nhẹ nhàng, dễ thực hiện như đi bộ, làm vườn, leo cầu thang, thậm chí làm việc nhà cũng là một hình thức vận động tốt.

Ba bí quyết trường thọ: Áp dụng theo đảm bảo thành công

Nhiều người cho rằng tập luyện là chìa khóa cho sức khỏe và trường thọ. Đúng vậy, nhưng ngoài tập luyện, còn có ba yếu tố quan trọng khác.

Chế độ ăn uống

bí quyết trường thọ, trường thọ

Nhiều người sống thọ có điểm chung là ăn uống thanh đạm và lành mạnh. Chế độ “ăn uống lành mạnh” không hề phức tạp, chỉ cần cân đối, ăn nhiều rau quả và hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và đường.

Rau củ và hoa quả giàu chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa, tăng cường miễn dịch. Ăn uống thanh đạm giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Chỉ cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chọn nguyên liệu tươi ngon, chế biến đơn giản và giữ cân bằng dinh dưỡng.

Duy trì thói quen ngủ tốt

bí quyết trường thọ, trường thọ

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc phục hồi và duy trì sức khỏe. Thiếu ngủ lâu dài làm giảm miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

Giữ tâm trạng tích cực

bí quyết trường thọ, trường thọ

Người sống thọ thường có tâm trạng tốt, nhiệt tình với cuộc sống và có khả năng đối mặt khó khăn với thái độ lạc quan. Điều này giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực của cảm xúc lên cơ thể.

Gen có ảnh hưởng đến tuổi thọ không?

Nhiều người nghĩ rằng tuổi thọ là do di truyền. Thực tế, di truyền chỉ chiếm khoảng 25%, phần lớn tuổi thọ phụ thuộc vào lối sống và môi trường.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Những người có gen tốt, hệ miễn dịch mạnh hay khả năng phục hồi cao có lợi thế nhất định, nhưng không đồng nghĩa là họ sẽ sống lâu hơn. Những người có gen tốt nhưng sống thiếu lành mạnh vẫn dễ gặp vấn đề sức khỏe.

Trường thọ không phải điều huyền bí mà ẩn chứa trong những thói quen hàng ngày. Chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ tốt và tinh thần lạc quan, cơ thể sẽ khỏe mạnh và trường thọ cũng không phải là điều xa vời.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-theo-doi-hon-1400-nguoi-tren-tram-tuoi-chuyen-gia-phat-hien-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-theo-doi-hon-1400-nguoi-tren-tram-tuoi-chuyen-gia-phat-hien-ra-rang-bi-quyet-truong-tho-nam-o-3-diem-va-ban-co-quyen-lam-theo-vz106242.html

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn...

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối rối. Trẻ con vốn tò mò, để ý từng...

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ thể bị thiếu máu. Việc cúi đầu khi gội...

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...

Tử vi ngày 4/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Sửu hãy cẩn thận

Tử vi ngày 4/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Sửu hãy cẩn...

Đời sống số - 8 giờ trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/9/2025.

Phụ nữ tuổi 50 khi sống qua nửa đời người mới hiểu: Giữ chắc 2 điều này mới là trí tuệ đỉnh cao

Phụ nữ tuổi 50 khi sống qua nửa đời người mới hiểu: Giữ chắc 2 điều này mới là trí tuệ đỉnh...

Tâm sự - 8 giờ, 1 phút trước

Ở tuổi 50, khi không còn là cô gái của tuổi thanh xuân bồng bột, nhưng chính sự từng trải, trí tuệ và bản lĩnh lại khiến phụ nữ đẹp mặn mà hơn bao...

Thủ khoa 'chục năm có một' của Đại học Y Hà Nội tiếp tục đỗ chương trình hiếm

Thủ khoa 'chục năm có một' của Đại học Y Hà Nội tiếp tục đỗ chương trình hiếm

Tin trong ngày - 8 giờ, 29 phút trước

Điều 'siêu hiếm' là nữ sinh Ngô Thu Hà vừa thủ khoa đầu vào ở kỳ xét tuyển vào đại học cách đây 6 năm, vừa thủ khoa đầu ra của Trường ĐH Y...

Đâu là quảng trường lớn nhất Việt Nam? Phố nào ở Hà Nội chỉ có duy nhất một số nhà, vô cùng nổi tiếng?

Đâu là quảng trường lớn nhất Việt Nam? Phố nào ở Hà Nội chỉ có duy nhất một số nhà, vô cùng...

Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước

Hà Nội nghìn năm văn hiến nổi tiếng với những kiến trúc trăm tuổi và nền văn hóa phong phú. Với bề dày lịch sử, Hà Nội là nơi hội tụ tinh hoa, từ...

Hậu hôn nhân đổ vỡ, chồng Tây Lan Phương vẫn đưa 2 con gái đi chơi lễ đầy ấm áp

Hậu hôn nhân đổ vỡ, chồng Tây Lan Phương vẫn đưa 2 con gái đi chơi lễ đầy ấm áp

Chuyện làng sao - 9 giờ, 30 phút trước

Chồng Tây Lan Phương tự tay chăm 2 con gái trong kỳ nghỉ lễ khiến nhiều người quan tâm.

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Học sinh, sinh viên là đối tượng tham gia bảo hiểm y tế bắt buộc: Mức đóng năm học 2025-2026 là bao nhiêu?

Học sinh, sinh viên là đối tượng tham gia bảo hiểm y tế bắt buộc: Mức đóng năm học 2025-2026 là bao...

Kiến thức - 9 giờ, 31 phút trước

Năm học 2025-2026, mức đóng bảo hiểm y tế của học sinh, sinh viên theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP. =

Nghỉ hưu năm 2025, lương hưu mỗi tháng được nhận bao nhiêu khi đóng BHXH đủ 25 năm?

Nghỉ hưu năm 2025, lương hưu mỗi tháng được nhận bao nhiêu khi đóng BHXH đủ 25 năm?

Tin trong ngày - 9 giờ, 31 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong cách tính lương hưu. Vậy, người lao động nghỉ hưu năm 2025 và...

Một loại hình bất động sản đang vươn ra các tỉnh, thu hút các nhà đầu tư quốc tế

Một loại hình bất động sản đang vươn ra các tỉnh, thu hút các nhà đầu tư quốc tế

Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước

Thị trường bất động sản logistics và kho vận Việt Nam đang trở thành điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư quốc tế nhờ lợi thế chi phí, vị trí chiến lược...

Không phải Mai Tài Phến, đây mới là người đàn ông luôn sánh bước bên Mỹ Tâm

Không phải Mai Tài Phến, đây mới là người đàn ông luôn sánh bước bên Mỹ Tâm

Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước

Nam diễn viên Tùng Yuki gây chú ý khi theo sát Mỹ Tâm trong lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, xúc động trước không khí tự hào...

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Chuyện làng sao - 9 giờ, 1 phút trước

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 4 tháng 9, tức ngày 13 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 4 tháng 9, tức ngày 13 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 12 giờ, 59 phút trước

Ngày 4 tháng 9, thứ Năm, ngày 13 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Bính Tý. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào nhất? Hãy thử xem con bạn sẽ có triển vọng như thế nào trong tương lai

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào nhất? Hãy thử xem con bạn sẽ có triển vọng như thế nào...

Đời sống số - 12 giờ, 19 phút trước

Mình có thể giúp bạn tạo một trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên lựa chọn món ăn để “dự đoán” triển vọng của con trong tương lai. Đây chỉ mang tính giải trí,...

Sao Việt 3/9: Sức khoẻ của nghệ sĩ Ngọc Trinh trước khi qua đời; Bất ngờ trước dung mạo của con gái Hoa hậu Thuỳ Lâm

Sao Việt 3/9: Sức khoẻ của nghệ sĩ Ngọc Trinh trước khi qua đời; Bất ngờ trước dung mạo của con gái...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 30 phút trước

Tin sao Việt 3/9/2025: Một người đồng nghiệp thân thiết của nghệ sĩ Ngọc Trinh đã chia sẻ tình cảnh của cô trong những ngày cuối đời. Con gái của Hoa hậu Thuỳ Lâm...

NSND Công Lý nhập viện cấp cứu, phải phẫu thuật gấp

NSND Công Lý nhập viện cấp cứu, phải phẫu thuật gấp

Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước

Theo chia sẻ, NSND Công Lý đã phải đi cấp cứu ngay trong đêm vì đau bụng dữ dội. Được biết, anh vừa trải qua ca phẫu thuật.

Những phần ngon nhất của thịt lợn: Ba chỉ chỉ xếp thứ 5, vị trí số 1 hiếm đến nỗi người bán cũng giữ lại ăn

Những phần ngon nhất của thịt lợn: Ba chỉ chỉ xếp thứ 5, vị trí số 1 hiếm đến nỗi người bán...

Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước

Thịt lợn là một nguyên liệu không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng mỗi bộ phận trên con lợn lại có hương...

1 thành phố của Việt Nam đang ‘chìm dần’, tốc độ sụt lún từ 2-8cm mỗi năm

1 thành phố của Việt Nam đang ‘chìm dần’, tốc độ sụt lún từ 2-8cm mỗi năm

Dòng sự kiện - 13 giờ, 35 phút trước

TP. HCM đối diện nguy cơ “chìm dần”, đứng thứ hai trong nhóm 10 “thành phố đang chìm” nhanh nhất thế giới.

Đây là nghề lương 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám làm, 10 năm tới cũng không lo thất nghiệp

Đây là nghề lương 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám làm, 10 năm tới cũng không lo thất nghiệp...

Tin trong ngày - 13 giờ, 36 phút trước

Nếu không phải là người giỏi và có trách nhiệm với công việc, bạn khó có thể theo đuổi 4 nghề lương “khủng” này.

Chọn trường THPT theo mong muốn của cha mẹ hay sở thích của con?

Chọn trường THPT theo mong muốn của cha mẹ hay sở thích của con?

Làm sao - 13 giờ, 36 phút trước

Đứng trước ngưỡng cửa quan trọng như chọn trường THPT cha mẹ học sinh cần lưu ý điểm dưới đây để định hướng đúng đắn cho con.

Có 12 ngày rằm trong năm nhưng người xưa sợ nhất ngày Rằm tháng 7, lý do vì sao?

Có 12 ngày rằm trong năm nhưng người xưa sợ nhất ngày Rằm tháng 7, lý do vì sao?

Kiến thức - 13 giờ, 37 phút trước

Theo quan niệm dân gian, tháng 7 âm lịch được gọi là "tháng cô hồn", cũng là tháng đáng sợ nhất trong năm.

Hàng nghìn người sẽ phải đóng khoản tiền vọt lên 1,47 lần từ 1/1/2026, gần 19.000.000 đồng/tháng, là tiền gì?

Hàng nghìn người sẽ phải đóng khoản tiền vọt lên 1,47 lần từ 1/1/2026, gần 19.000.000 đồng/tháng, là tiền gì?

Kiến thức - 13 giờ, 37 phút trước

Từ 1/1/2026, nếu đề xuất tăng lương tối thiểu vùng thêm 7,2% được thông qua, mức lương tối thiểu mới sẽ kéo theo trần đóng BHTN tăng lên. Khi đó, viên chức nhà nước...