Sau khi bước vào tuổi trung niên, lượng đường trong máu bình thường là bao nhiêu? Cố gắng ở trong phạm vi này!

21:54 22/01/2025

Tăng đường huyết là một bệnh chuyển hóa mạn tính thường gặp trong đời sống hàng ngày, tỷ lệ lưu hành của nó đã gây ra mối đe dọa nghiêm trọng đến sự an toàn tính mạng của người trung niên và người cao tuổi.

Do đó, bệnh tiểu đường được mô tả là căn bệnh “ung thư bất tử” vì không thể chữa khỏi hoàn toàn và bệnh nhân chỉ có thể dựa vào thuốc liên tục hoặc tiêm insulin để duy trì ổn định lượng đường trong máu nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là hơn một nửa số người không nhận thấy khi lượng đường trong máu của họ cao. Ngay cả khi một số bệnh nhân thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, họ vẫn có thể thiếu hiểu biết đầy đủ về mức đường huyết tiêu chuẩn.

Vì vậy chúng ta cũng phải kiểm tra lượng đường trong máu kịp thời, đối với người trung niên và người cao tuổi, lượng đường trong máu bình thường là bao nhiêu?

đường huyết

Trong trường hợp bình thường, khi một người đang đói, lượng đường trong máu là 3,9-6,1 milimol trên một lít, nếu lượng đường trong máu là 6,1-7,0 milimol trên một lít, có nghĩa là đường huyết lúc đói bị tổn thương. Và nếu lượng đường trong máu vượt quá 7,0 milimol trên một lít, về cơ bản nó có thể được chẩn đoán là bệnh tiểu đường. Thực tế có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo đường huyết, kết quả của một lần thử có thể không chính xác hoàn toàn nên bạn có thể chọn cách thử đường huyết khi bụng đói vào ngày hôm sau.

đường huyết

Làm thế nào để ổn định đường huyết?

- Kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm: Để ổn định đường huyết hiệu quả trong thời gian bình thường, bạn nên đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm, cố gắng đi vào giấc ngủ trước 11 giờ đêm, và dậy trước 7 giờ sáng, để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa và vận hành của các cơ quan trong cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng, năng lượng của con người đặc biệt dồi dào, và tâm trạng của họ sẽ thoải mái hơn. Bởi nếu thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến đường huyết dễ dao động, không có lợi cho việc ổn định đường huyết.

đường huyết

- Uống nhiều nước: Khi lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao, thể tích máu sẽ giảm dần, máu dần cô đặc nên lượng đường trong máu sẽ tăng cao, từ đó tạo thành một vòng luẩn quẩn. Vì vậy, trong thời gian bình thường, chúng ta nên hình thành thói quen uống nhiều nước, đảm bảo khoảng 1200 ml nước mỗi ngày, có thể pha loãng nồng độ đường trong máu một cách hiệu quả và giảm sự xuất hiện của bệnh tiểu đường.

- Ngâm chân bằng nước nóng: Nhiều người có thói quen ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ, thực tế nếu dùng nước nóng để ngâm chân có thể dần dần đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu ở bàn chân, từ đó giúp cải thiện tình trạng quá trình trao đổi chất của cơ thể, sau khi ngâm chân có thể xoa bóp chân đúng cách cũng có thể ổn định lượng đường trong máu ở một mức độ nhất định. Nhưng khi ngâm chân nhiệt độ nước không được quá 37 độ C, mỗi lần ngâm khoảng 15 phút là được.

đường huyết

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-buoc-vao-tuoi-trung-nien-luong-duong-trong-mau-binh-thuong-l.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-buoc-vao-tuoi-trung-nien-luong-duong-trong-mau-binh-thuong-la-bao-nhieu-co-gang-o-trong-pham-vi-nay-vz111604.html

Khi đập trứng gà nếu thấy vệt màu đỏ hay trắng đục, nên ăn tiếp hay bỏ đi?

Khi đập trứng gà nếu thấy vệt màu đỏ hay trắng đục, nên ăn tiếp hay bỏ đi?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Không ít người thắc mắc khi nhìn thấy vệt màu đỏ hay trắng đục xuất hiện trong quả trứng gà khi đập ra bát, liệu quả trứng đó có an toàn, có nên ăn...

Đại học Harvard: Trước 10 tuổi, não bộ của trẻ trải qua ba giai đoạn vàng phát triển vượt bậc, nếu bỏ lỡ có thể ảnh hưởng đến cả cuộc đời

Đại học Harvard: Trước 10 tuổi, não bộ của trẻ trải qua ba giai đoạn vàng phát triển vượt bậc, nếu bỏ...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Khi nuôi dạy con gái, cha mẹ nên nắm bắt những giai đoạn trẻ phát triển vượt bậc. Trước 10 tuổi, trẻ có 3 giai đoạn phát triển trí thông minh trong suốt cuộc...

Món ăn này nếu thấy thừa nên vứt luôn, không thể ăn qua đêm, cũng không thể bảo quản trong tủ lạnh. Nhiều người vẫn chưa biết

Món ăn này nếu thấy thừa nên vứt luôn, không thể ăn qua đêm, cũng không thể bảo quản trong tủ lạnh....

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Với sự tiến bộ của xã hội, hiện nay mỗi gia đình đều có một chiếc tủ lạnh. Điều này không chỉ tiện lợi cho cuộc sống hàng ngày mà còn cho phép bạn...

Sức khỏe có bị ảnh hưởng nếu nam giới thường xuyên 'mút ngực' phụ nữ? Nhắc nhở: Đừng làm điều này với vợ bạn nữa!

Sức khỏe có bị ảnh hưởng nếu nam giới thường xuyên 'mút ngực' phụ nữ? Nhắc nhở: Đừng làm điều này với...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Trong cuộc sống hôn nhân, việc chia sẻ cảm xúc và sự thân mật là yếu tố quan trọng để giữ lửa tình yêu. Tuy nhiên, một số hành động trong quan hệ vợ...

Cách chuyên nghiệp nhất để hòa hợp với con ở tuổi vị thành niên: mù, câm, lười, rộng lượng và điếc

Cách chuyên nghiệp nhất để hòa hợp với con ở tuổi vị thành niên: mù, câm, lười, rộng lượng và điếc

Chăm con - 2 ngày trước

Tuổi dậy thì là một giai đoạn đầy biến động trong cuộc đời của một đứa trẻ. Những đứa trẻ vốn ngoan ngoãn, hiểu chuyện bỗng trở nên cứng đầu, nhạy cảm và sẵn...

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là gì?

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là gì?

VIDEO - 31 phút trước

Dù clip Sơn Tùng M-TP và Hải Tú hôn nhau được ghép bằng AI, không phải sự thật nhưng fan của cặp đôi lại bày tỏ sự phấn khích. Có người khẳng định mình...

Tôi có thể dùng gì để lau giày trắng bẩn để chúng trở nên trắng ngay lập tức? Mẹo thực tế để làm cho đôi giày trắng của bạn trắng trở lại

Tôi có thể dùng gì để lau giày trắng bẩn để chúng trở nên trắng ngay lập tức? Mẹo thực tế để...

Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước

Giày trắng là đôi giày phải có trong tủ giày của mọi người. Chúng đơn giản và đa năng, có thể tạo thêm nhiều điểm nhấn cho trang phục của chúng ta.

Đây là ngành học triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Đây là ngành học triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước

Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm được việc trong tương lai?

Công chức viên chức bị tinh giản biên chế sẽ làm gì khi tuổi không còn trẻ?

Công chức viên chức bị tinh giản biên chế sẽ làm gì khi tuổi không còn trẻ?

Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước

'Tôi hơn 45 tuổi rồi, giờ phải nghỉ làm nhà nước ra ngoài tìm việc mới quả thực không dễ', đây là nỗi lòng của một công chức thuộc diện tin giản biên chế....

Nhà nghỉ, khách sạn có được giữ CCCD của khách lưu trú không?

Nhà nghỉ, khách sạn có được giữ CCCD của khách lưu trú không?

Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước

Trong quá trình làm thủ tục nhận phòng tại các nhà nghỉ, khách sạn, nhiều người thắc mắc liệu cơ sở lưu trú có quyền giữ lại Căn cước công dân (CCCD) của khách...

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là...

Người phụ nữ được ghép thận lợn đã sống sót trong thời gian kỷ lục và hiện có thể đi mua sắm

Người phụ nữ được ghép thận lợn đã sống sót trong thời gian kỷ lục và hiện có thể đi mua sắm...

Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước

Một phụ nữ ở bang Alabama (Mỹ) đã vượt qua một cột mốc quan trọng để trở thành người được cấy ghép nội tạng lợn sống lâu nhất.

3 chiêu lừa đảo mới khiến nhiều người 'sập bẫy' sau Tết Nguyên đán

3 chiêu lừa đảo mới khiến nhiều người 'sập bẫy' sau Tết Nguyên đán

Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước

Những ngày gần đây, xuất hiện các chiêu trò lừa đảo trực tuyến trở nên tinh vi và phức tạp hơn khiến nhiều người trẻ, sành công nghệ cũng sập bẫy.

Hình ảnh trước khi mất của Từ Hy Viên được tiết lộ! Cô dựa vào vai DJ Koo với khuôn mặt đau khổ, di nguyện cuối cùng được người mẹ công bố

Hình ảnh trước khi mất của Từ Hy Viên được tiết lộ! Cô dựa vào vai DJ Koo với khuôn mặt đau...

Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước

Ngày 2/2/2023, làng giải trí châu Á bàng hoàng trước tin Đại S (Từ Hy Viên), nữ nghệ sĩ tài hoa và được yêu mến, đã qua đời ở tuổi 48 do biến chứng...

Người khôn ngoan thường úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc khi không sử dụng, vì sao?

Người khôn ngoan thường úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc khi không sử dụng, vì sao?

Làm sao - 2 giờ, 34 phút trước

Úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc lúc không sử dụng là hành động của một người khôn ngoan.

Minh Triệu công khai chia sẻ hình ảnh của Kỳ Duyên, nghi vấn nối lại tình xưa

Minh Triệu công khai chia sẻ hình ảnh của Kỳ Duyên, nghi vấn nối lại tình xưa

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Hình ảnh Kỳ Duyên được Minh Triệu đăng tải đang nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.

Hòa Minzy khoe được tặng socola sớm, đã có tình yêu mới?

Hòa Minzy khoe được tặng socola sớm, đã có tình yêu mới?

VIDEO - 2 giờ, 34 phút trước

Trên trang cá nhân, Hòa Minzy khoe khoảnh khắc nhận được socola từ một ai đó khiến dân tình đặt nghi vấn nữ ca sĩ có tình yêu mới.

Liệu giác hơi có hút hết chất độc, máu ứ đọng ra khỏi cơ thể không? Nói thật với bạn, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc nó

Liệu giác hơi có hút hết chất độc, máu ứ đọng ra khỏi cơ thể không? Nói thật với bạn, bạn sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 1 phút trước

Giác hơi là liệu pháp giải độc cơ thể ngày càng được ưa chuộng nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ rất nguy hiểm.

5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam, du khách Việt đi du lịch chẳng cần đổi tiền, nhiều người tiếc vì không biết sớm

5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam, du khách Việt đi du lịch chẳng cần đổi tiền, nhiều người tiếc vì không...

Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước

Từ nay, người dân đi du lịch ở 5 quốc gia này chẳng cần phải đổi tiền, mà vẫn ung dung sử dụng. Là những quốc gia nào?

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày 8 tháng 2 năm 2025 (tức 11 tháng Giêng âm lịch)

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày 8 tháng 2 năm 2025 (tức 11 tháng Giêng âm lịch)

Đời sống số - 2 giờ, 24 phút trước

Bạn có muốn biết con giáp nào sẽ gặp may mắn vào đầu mùa xuân năm 2025 không? Hôm nay, chúng ta hãy mở cuốn sách trí tuệ cổ xưa, kết hợp nó với...

Đã tìm ra 'nguyên nhân gốc rễ' gây ung thư gan, các bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này còn gây hại cho gan hơn cả rượu, bia

Đã tìm ra 'nguyên nhân gốc rễ' gây ung thư gan, các bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này còn gây hại...

Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước

Tầm quan trọng của gan là không thể bàn cãi, nhưng thật không may, mặc dù mọi người đều biết tầm quan trọng của nó, họ vẫn luôn gây tổn hại đến gan. Tỷ...

Sau một tháng thực hiện Nghị định 168, có bao nhiêu trường hợp vi phạm giao thông bị xử lý?

Sau một tháng thực hiện Nghị định 168, có bao nhiêu trường hợp vi phạm giao thông bị xử lý?

Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước

Sau 1 tháng thực hiện Nghị định 168, Cục CSGT cho biết tại các nút giao, người dân đã tuân thủ nghiêm chỉnh hiệu lệnh đèn tín hiệu, xếp hàng trật tự.

Ốc Thanh Vân hé lộ điểm khó tin khi về Việt Nam, phản pháo đúng 3 từ khi bị đá xéo

Ốc Thanh Vân hé lộ điểm khó tin khi về Việt Nam, phản pháo đúng 3 từ khi bị đá xéo

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

MC Ốc Thanh Vân đã nói rõ lí do về Việt Nam và phản pháo khi bị mỉa mai.

Nên gửi tiết kiệm 6 tháng hay 1 năm? Cách lấy lãi nhiều nhất được nhân viên ngân hàng tiết lộ

Nên gửi tiết kiệm 6 tháng hay 1 năm? Cách lấy lãi nhiều nhất được nhân viên ngân hàng tiết lộ

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Gửi tiết kiệm ngân hàng vẫn là phương án an toàn được nhiều người ưu ái lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tối ưu hóa lợi nhuận từ hình thức...

'Kích tài lộc' đầu năm bằng cách vùi ngay thứ này vào thùng gạo, gia chủ may mắn, tiền vào như nước, đếm mỏi tay không hết

'Kích tài lộc' đầu năm bằng cách vùi ngay thứ này vào thùng gạo, gia chủ may mắn, tiền vào như nước,...

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Đầu năm, một mẹo phong thủy đơn giản nhưng hiệu quả: âm thầm vùi thứ này vào thùng gạo. Chỉ cần làm vậy, gia chủ sẽ thu hút tài lộc, đổi vận, và may...

5 ngành học dành cho 'dân khối C', dự đoán khát nhân lực trong 2025, ra trường dễ kiếm việc, thu nhập tốt

5 ngành học dành cho 'dân khối C', dự đoán khát nhân lực trong 2025, ra trường dễ kiếm việc, thu nhập...

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Khối C gồm những ngành nào? Khối C trong kỳ thi đại học tập trung vào các ngành học thuộc lĩnh vực xã hội và văn hóa. Cơ hội việc làm cho những người...