Chủ nhật, 02/06/2024
Sau khi ăn xong, nhiều người cảm thấy uể oải vì bụng căng đầy và mỗi người lại có cách khác nhau để có thể thoải mái hơn như ngồi trò chuyện, đứng dậy tập thể dục hoặc nằm xoa bụng.
Có nên vận động để giúp thúc đẩy tiêu hóa?
Bác sĩ Vi Vượng (Wei Wang), khoa Nội Tiêu hóa của Bệnh viện Đồng Tế trực thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung chia sẻ rằng, sau khi ăn, cơ thể con người sẽ ở giai đoạn tiêu hóa với tốc độ đỉnh điểm trong vòng nửa giờ, máu khắp cơ thể sẽ được ưu tiên cung cấp cho hệ tiêu hóa.
Sau vài giờ sau thức ăn mới được tiêu hóa hoàn toàn. Nếu bạn vận động mạnh ngay sau bữa ăn, máu sẽ được cung cấp lên não và tứ chi nhiều hơn, chức năng tiêu hóa từ đó giảm sút.
Ngoài ra, vận động quá mạnh ngay sau khi ăn sẽ dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Vì vậy, thay vì tập thể dục mạnh sau ăn, bạn có thể đi bộ một cách nhẹ nhàng.
Không nên vận động sau khi ăn no.
Nên nằm, ngồi hay đứng sau bữa ăn no?
Nằm ngay sau khi ăn
Nhiều người nghĩ rằng ăn no nên nằm thư giãn hoặc ngủ để cảm thấy thoải mái. Nhưng đây là thói quen không tốt bởi nằm sau khi ăn có thể bị trà ngược dạ dày, gây ợ chua, đau ngực, tổn thương thực quản.
Hành động này cũng khiến axit trong dạ dày không thể bao phủ hoàn toàn thức ăn, hiệu quả tiêu hóa sẽ giảm sút.
Đứng sau khi ăn
Đối với người khỏe mạnh, đặc biệt là dân văn phòng, việc đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, giúp lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, những người sức khỏe kém, đứng lâu sẽ làm cho trọng tâm dạ dày thay đổi, gây ra những tác động không tốt tới dạ dày.
Ngồi sau khi ăn
So với hai tư thế trên, ngồi một lúc sau bữa ăn được coi là tốt cho sức khỏe hơn. Hành động này có thể giúp người già và bệnh nhân tránh được sự chóng mặt, té ngã. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng không nên ngồi quá lâu.
Ngồi quá lâu sẽ gây tích tụ mỡ bụng, nghiêm trọng hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mạch máu, tim mạch. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ một lúc sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-an-nen-ngoi-nam-hay-dung-se-tot-nhat-cho-suc-khoe-vz77908.ht..
Ăn vải đúng cách, không quá nhiều sẽ giúp bạn nạp lượng vitamin dồi dào,...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Đây là những kỹ năng sẽ giúp trẻ thoát hiểm trong tình huống bị bỏ quên trên xe, cha mẹ cần chỉ dạy cho con.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bình luận quan điểm về vấn đề ăn cơm nguội tốt cho người tiểu đường, chuyên gia Việt lên tiếng.
Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước
Sự phát triển trí tuệ của trẻ có liên quan mật thiết đến não bộ, vì vậy việc thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ có thể cải thiện trí thông minh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Phương pháp khử mùi hôi nách dưới đây vừa hiệu quả vừa tiết kiệm với những nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Bước vào những đợt nắng nóng của mùa hè, thị trường áo điều hòa lại nhộn nhịp.
Đời sống số - 4 giờ, 44 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 2/6/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
VIDEO - 6 giờ, 11 phút trước
Giọng hát tình cảm kết hợp với khả năng đánh đàn thành thạo, cùng nhan sắc trong veo, xinh đẹp của Thiều Bảo Trâm nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
VIDEO - 8 giờ, 41 phút trước
Đa số khán giả đều phải trầm trồ trước sắc vóc xinh đẹp, ngọt ngào của Lọ Lem. Chỉ sau vài ngày đăng tải, clip múa của con gái MC Quyền Linh đã thu...
VIDEO - 8 giờ, 42 phút trước
Diệu Nhi xuất hiện với trang phục đơn giản, diện mặt mộc và thực hiện một số động tác vũ đạo, nhảy múa trên nền nhạc OSAKA ngay tại một quán ăn. Nữ diễn...
Đời sống số - 8 giờ, 45 phút trước
Trong ba tháng tới, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, sự nghiệp thăng tiến, tài lộc dồi dào và số mệnh sẽ là vô tận.
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Thịt gà là một kho tàng protein. Cứ 100 gam thịt gà lại chứa 23,3 gam protein chất lượng cao, rất phù hợp với thành phần axit amin mà cơ thể con người cần....
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Một ngôi nhà là nơi chứa đựng tiền bạc. Nếu bạn mua đúng ngôi nhà, sự giàu có của bạn sẽ tăng lên và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện....
Kiến thức - 8 giờ, 46 phút trước
Mùa hè đến, đồ trong tủ lạnh ngày càng nhiều đồ, điện năng tiêu thụ cũng tăng mạnh, vậy làm sao để tiết kiệm điện trong tủ lạnh vào mùa hè? Đây là kinh...
Đời sống số - 8 giờ, 46 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một con ngựa mà bạn thấy muốn cưỡi nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Lệ Quyên đã mạnh tay chi tiền để quý tử có môi trường học tập tốt.
Nhí - 8 giờ, 5 phút trước
Cả Shiloh lẫn Vivienne đều dứt khoát không muốn liên quan gì đến người cha đã sinh thành ra mình.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Trước tin đồn này, bạn gái Chí Trung đã nhanh chóng lên tiếng phản hồi.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước
Ốc Thanh vân cho biết cô sẽ về Việt Nam sum họp với chồng khi các con vào kì nghỉ đông.
Kiến thức - 9 giờ, 52 phút trước
Sau khi những người trung niên và người già về hưu, có tiền mua thiết bị, có thời gian và sức lực để đi chơi nên ngày càng có nhiều các cô chú gia...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 52 phút trước
Con người ta thường nói rằng tuổi 60 là một mốc quan trọng, đánh dấu sự chuyển mình từ một giai đoạn của cuộc đời sang một giai đoạn khác, từ lao động năng...
Nội thất - Ngoại thất - 9 giờ, 53 phút trước
Nếu không muốn phải tốn tiền sửa sang lại toàn bộ căn bếp của mình trong vòng 5 năm tới, tôi khuyên bạn không nên thực hiện những kiểu thiết kế dưới đây!
Xài gì - 10 giờ, 52 phút trước
Có những lúc, chúng ta có những đoạn tin nhắn, hình ảnh, video bí mật, nhạy cảm mà không muốn bị lộ ra ngoài, song lại không muốn mất thời gian thu hồi từng...
Doanh nghiệp - 10 giờ, 9 phút trước
Trong thập kỷ tới, nhiều ngành nghề được dự báo sẽ gặp tình trạng thiếu hụt nhân lực do sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, sự thay đổi trong nền kinh tế...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 11 phút trước
Tâm Ánh Shop là cửa hàng chuyên các sản phẩm mẹ và bé chất lượng, điểm đến tin cậy của các gia đình Việt tại thành phố Tuyên Quang. Chị Ngọc Ánh luôn mong...
Kiến thức - 10 giờ, 24 phút trước
Đây chắc chắn là khoản tiền cần thiết với những người không có lương hưu, khi về già sẽ bớt vất vả, lo toan hơn.