Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ? 3 điểm này rất quan trọng

20:57 15/10/2021

Nhiều người cho rằng, một người sống thọ được định đoạt khi họ sinh ra, tức là phụ thuộc vào gen. Thực tế, gen di truyền mặc dù rất quan trọng, nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định cuối cùng. Đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để kéo dài tuổi thọ.

Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến người cao tuổi cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ... rất cao.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ?

Vì thế, đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

1. Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp

Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ rằng, đối với những người trên 70 tuổi thì ăn chay sẽ khỏe mạnh hơn nhưng thực tế, đây lại là một suy nghĩ sai lầm mặc dù ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Dân gian vẫn có câu “bệnh từ miệng mà ra”, vì vậy điều quan trọng nhất để sông lâu là lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Khi mọi người già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại. Dù có ăn nhiều thức ăn cũng không dễ tiêu hóa và hấp thu nhưng không vì thế mà giảm ăn thịt.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Trong hướng dẫn chế độ ăn cho người trung niên và người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng lượng thịt vẫn được yêu cầu, và lượng cá, tôm và thịt gia cầm nên được kiểm soát trong phạm vi 50-100g. Trứng là 25-50g; thịt gia súc, gia cầm là 50g; sữa và các sản phẩm từ sữa là 300g; đậu nành và các loại hạt đều 30-50g; muối là 5g; dầu ăn là 20-25g; ngũ cốc và khoai tây và các loại đậu là 200-350g.

2. Lựa chọn các bài tập phù hợp

Đừng nghĩ rằng những người trên 70 tuổi thì không cần tập thể dục. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người cao tuổi cũng có thể lựa chọn bài tập phù hợp với mình. Đối với những người trên 70 tuổi, họ không nên sống hàng ngày một cách vô ích. Nếu đôi chân không được thuận tiện cho lắm, so với việc ngồi, đứng, nằm lâu hàng ngày, thì việc làm việc nhà cũng là một lựa chọn. Cơ bắp và xương hoạt động bao giờ cũng tốt hơn chẳng hạn như tập aerobic, đi bộ, chạy, chơi cầu lông, nâng tạ, thái cực quyền ...

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

3. Tâm lý luôn ở trạng thái tích cực

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểm soát cảm xúc tốt có thể có lợi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm ở một mức độ nhất định. Nếu tâm trạng của bạn thấp thỏm và tiêu cực mỗi ngày thì sớm muộn gì bạn cũng dễ mắc phải các vấn đề về tâm lý. Đối với những người đã nghỉ hưu, có thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình, tập thể dục buổi sáng hàng ngày, đi dạo vào buổi chiều khi tia cực tím không mạnh bên ngoài để bổ sung vitamin D, nó cũng sẽ giúp cơ thể tổng hợp nhiều canxi hơn. Việc này cũng có lợi để ngăn ngừa loãng xương. Buổi tối có thể tập một vài động tác khiêu vũ. Một ngày đầy màu sắc như vậy cũng rất quan trọng đối với sức khỏe.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Vì vậy, giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ cũng không quá khó khăn, nó còn tùy thuộc vào cách mỗi người lựa chọn đúng, có thể giúp mỗi người tiến xa hơn trên con đường trường sinh.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-70-tuoi-lam-the-nao-de-giu-gin-co-the-tranh-xa-benh-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-70-tuoi-lam-the-nao-de-giu-gin-co-the-tranh-xa-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-3-diem-nay-rat-quan-trong-98507.html

Sau 10 tuổi, thị lực khó điều chỉnh, trẻ có những loại dị tật này và cần được giải quyết càng sớm càng tốt!

Sau 10 tuổi, thị lực khó điều chỉnh, trẻ có những loại dị tật này và cần được giải quyết càng sớm...

Chăm con - 18 giờ, 5 phút trước

Cấu trúc và chức năng của mắt con người tiếp tục phát triển cho đến khi 6 tuổi và hệ thống thị giác được phát triển đầy đủ vào năm 10 tuổi. Vì vậy,...

Nếu trẻ mê xem phim hoạt hình mà không kiểm soát được thì bạn hãy thử hướng dẫn theo cách này, 7 trong số 10 trẻ đã thay đổi

Nếu trẻ mê xem phim hoạt hình mà không kiểm soát được thì bạn hãy thử hướng dẫn theo cách này, 7...

Chăm con - 20 giờ, 29 phút trước

Trẻ xem tivi quá nhiều có thể gặp một số vấn đề như béo phì, tim mạch, ảnh hưởng giấc ngủ, giảm sút kết quả học tập.

Ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ? Tăng 26% tỷ lệ tử vong nếu ngủ dưới 7 giờ

Ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ? Tăng 26% tỷ lệ tử vong nếu ngủ dưới 7 giờ

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 37 phút trước

Từ lâu đã có câu nói “ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày”, nhưng quan niệm này không áp dụng cho tất cả mọi người.

Phụ nữ sau khi đi tiểu không được chạm vào bộ phận này của cơ thể và hãy quan sát nó vì lợi ích sức khỏe

Phụ nữ sau khi đi tiểu không được chạm vào bộ phận này của cơ thể và hãy quan sát nó vì...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Ngày nay, mọi người rất coi trọng sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn uống, nhưng một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống lại bị bỏ qua. Sau khi đi vệ sinh,...

Ngủ không đắp chăn cả khi trời lạnh, tưởng 'điên rồ' nhưng hóa ra có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ đến

Ngủ không đắp chăn cả khi trời lạnh, tưởng 'điên rồ' nhưng hóa ra có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Ít người biết rằng, ngủ mà không đắp chăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thậm chí nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Dân mạng tràn vào trang cá nhân thông báo 'tình cũ tin đồn' Angela Phan qua đời ở tuổi 28, đại gia Minh Nhựa giữ nguyên thái độ này

Dân mạng tràn vào trang cá nhân thông báo 'tình cũ tin đồn' Angela Phan qua đời ở tuổi 28, đại gia...

Hotgirl, hotboy - 38 phút trước

Bên dưới bài đăng gần nhất của đại gia Minh Nhựa, rất nhiều dân mạng đã vào để thông báo tin buồn Angela Phan qua đời.

Nàng vốn là bảo mẫu của Hoàng đế, sau này trở thành phi tần được sủng ái nhất nhưng lại qua đời vì béo phì

Nàng vốn là bảo mẫu của Hoàng đế, sau này trở thành phi tần được sủng ái nhất nhưng lại qua đời...

Hồ sơ tư liệu - 48 phút trước

Vạn Trinh Nhi vốn chỉ là một cung nữ nhỏ bé, một bảo mẫu chăm sóc cho tiểu thái tử, cuối cùng lại có một giai thoại tình yêu với Hoàng đế, đây có...

Nữ diễn viên 45 tuổi người Argentina đã phẫu thuật thẩm mỹ 53 lần khiến khuôn mặt bị liệt, giờ cô cảm thấy mình quá ngu ngốc

Nữ diễn viên 45 tuổi người Argentina đã phẫu thuật thẩm mỹ 53 lần khiến khuôn mặt bị liệt, giờ cô cảm...

Chuyện làng sao - 48 phút trước

Theo báo "Daily Star" của Anh ngày 17/1, nữ diễn viên người Argentina Sabrina Sabrok (Sabrina Sabrok), 45 tuổi, trong một cuộc phỏng vấn với giới truyền thông mới đây đã nói rằng, cô...

Cảnh giác với 4 loại hoa 'tốn kém' khi mua hoa dịp Tết Nguyên Đán

Cảnh giác với 4 loại hoa 'tốn kém' khi mua hoa dịp Tết Nguyên Đán

Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước

Tết Nguyên Đán sắp đến rồi, trong dịp lễ hội mùa xuân, các gia đình thích đặt một vài chậu cây có hoa ở nhà để ngắm chúng nở hoa, tô điểm thêm cho...

Tom Cruise gây bất ngờ khi chính thức gia nhập Vũ trụ Điện ảnh Marvel?

Tom Cruise gây bất ngờ khi chính thức gia nhập Vũ trụ Điện ảnh Marvel?

Truyền hình - 1 giờ, 27 phút trước

Thông tin tài tử Tom Cruise tham gia Vũ trụ Điện ảnh Marvel đã khiến nhiều người hâm mộ háo hức.

Chạy xe khó hiểu, cụ ông lao thẳng vào đầu ô tô đi ngược chiều, ngã dúi...

Phản ứng của nam chính và nữ chính 'Phố trong làng' khi liên tục bị khán giả la ó

Phản ứng của nam chính và nữ chính 'Phố trong làng' khi liên tục bị khán giả la ó

Truyền hình - 1 giờ, 27 phút trước

Trở lại sau thời gian hoãn chiếu, bộ phim 'Phố trong làng' tiếp tục khiến khán giả la ó bởi màn thể hiện nhạt nhòa, đáng thất vọng của bộ đôi nam chính và...

Xem tướng lưỡi đoán cuộc đời phú quý giàu sang hay nghèo khổ

Xem tướng lưỡi đoán cuộc đời phú quý giàu sang hay nghèo khổ

Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước

Xem tướng lưỡi có thể đoán định được tính cách và vận mệnh của con người cũng như độ giàu sang phú quý mà người đó được hưởng.

Hari Won đăng đàn giữa đêm tiết lộ càng chơi thân càng bị bạn chửi, nguyên nhân vì đâu?

Hari Won đăng đàn giữa đêm tiết lộ càng chơi thân càng bị bạn chửi, nguyên nhân vì đâu?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Ca sĩ Hari Won có chia sẻ giữa đêm đầy trăn trở nhưng ai nấy lại thả "ha ha" cho cô.

Gần đến Tết nguyên đán, học ngay công thức làm khô heo cháy tỏi màu cực đẹp lại ngon

Gần đến Tết nguyên đán, học ngay công thức làm khô heo cháy tỏi màu cực đẹp lại ngon

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 53 phút trước

Món khô heo cháy tỏi rất thích hợp để nhâm nhi vào những ngày Tết nguyên đán.

'Đệ nhất mỹ nhân TVB' Lê Tư đăng ảnh kỷ niệm 13 năm ngày cưới đầy ngọt ngào với chồng tỷ phú tật nguyền

'Đệ nhất mỹ nhân TVB' Lê Tư đăng ảnh kỷ niệm 13 năm ngày cưới đầy ngọt ngào với chồng tỷ phú...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước

'Ngọc Doanh' Lê Tư khoe ảnh đầy ngọt ngào với ông xã tỷ phú 65 tuổi nhân dịp kỷ niệm 13 năm ngày cưới thu hút sự chú ý của dân mạng, bạn thân...

Sửng sốt khi thấy con trai ngồi xe tiền tỷ, còn con dâu bụng bầu đi dạo trong khuôn viên của ngôi biệt thự sang trọng

Sửng sốt khi thấy con trai ngồi xe tiền tỷ, còn con dâu bụng bầu đi dạo trong khuôn viên của ngôi...

Tâm sự - 2 giờ, 54 phút trước

Một tháng trước, vợ chồng con trai tìm đủ mọi cách gây khó dễ cho tôi để được ra ở riêng. Thì ra con trai đã tìm được mẹ đẻ giàu có của nó,...

Hậu tố chồng ngoại tình, vợ của nam TikToker triệu view nhắn 'tiểu tam': 'Đến lượt mày trả giá rồi'

Hậu tố chồng ngoại tình, vợ của nam TikToker triệu view nhắn 'tiểu tam': 'Đến lượt mày trả giá rồi'

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 54 phút trước

Trên trang cá nhân, người vợ tố chồng là TikToker nổi tiếng ngoại tình vừa tiếp tục hé lộ nhiều tình tiết mới của vụ việc.

Khủng long thống trị trái đất trong 170 triệu năm, tại sao chúng không tiến hóa thành những sinh vật thông minh hơn?

Khủng long thống trị trái đất trong 170 triệu năm, tại sao chúng không tiến hóa thành những sinh vật thông minh...

Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước

Loài người mới chỉ xuất hiện trên Trái Đất vài trăm nghìn năm nhưng lại sở hữu sự tiến hóa, phát triển vượt bậc. Thế nhưng tại sao khủng long đã thống trị trái...

Karik tiết lộ tiêu chuẩn chọn vợ: Không cần quá xinh đẹp, kiếm tiền giỏi nhưng nhất định phải có thứ này

Karik tiết lộ tiêu chuẩn chọn vợ: Không cần quá xinh đẹp, kiếm tiền giỏi nhưng nhất định phải có thứ này...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Tiêu chuẩn chọn vợ của nam rapper Karik nhận được sự đồng tình của cư dân mạng.

Sao Việt 19/1: Vân Dung chia sẻ cảm xúc sau khi ghi hình xong Táo Quân 2022; Quốc Thuận lên tiếng về tin đồn yêu Thúy Nga

Sao Việt 19/1: Vân Dung chia sẻ cảm xúc sau khi ghi hình xong Táo Quân 2022; Quốc Thuận lên tiếng về...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 19/1/2022: Nghệ sĩ Vân Dung cho biết Táo Quân năm nay có nhiều sự đặc biệt, mới mẻ. MC Quốc Thuận lên tiếng về tin đồn yêu Thúy...

Khám phá cơ ngơi sang chảnh rộng hơn 200 m2, trị giá gần 30 tỷ của ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung ở Mỹ

Khám phá cơ ngơi sang chảnh rộng hơn 200 m2, trị giá gần 30 tỷ của ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung ở...

Nhà Sao - 2 giờ, 16 phút trước

Cơ ngơi của ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vô cùng sang trọng, được thiết kế theo phong cách tân cổ điển.

Lều Phương Anh livestream với thái độ thách thức: Chính thất khóc nghẹn, dân mạng 'ném đá' dữ dội

Lều Phương Anh livestream với thái độ thách thức: Chính thất khóc nghẹn, dân mạng 'ném đá' dữ dội

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Hành động của Lều Phương Anh khiến người trong cuộc lẫn người ngoài cuộc đều sốc và phẫn nộ.

Cô gái bị nhóm người đánh ghen dã man, hành động che chở của người đàn ông gây chú ý

Cô gái bị nhóm người đánh ghen dã man, hành động che chở của người đàn ông gây chú ý

VIDEO - 2 giờ, 28 phút trước

Bị tấn công, cô gái được cho là "tiểu tam" chỉ biết nằm dưới đất chịu trận, dùng tay che mặt. Lúc này, 1 người đàn ông đã lao ra, lấy thân đỡ đòn,...

Lý Nhã Kỳ chứng minh đẳng cấp đại gia: Mua một tòa nhà 26 căn hộ, đập đi xây lại theo ý thích riêng

Lý Nhã Kỳ chứng minh đẳng cấp đại gia: Mua một tòa nhà 26 căn hộ, đập đi xây lại theo ý...

VIDEO - 2 giờ, 28 phút trước

'Chúng ta đang ngồi ở trong một tòa nhà. Tòa này có tổng cộng 26 căn hộ. Tôi mua nguyên một tòa nhà rồi đập ra, xây lại toàn bộ theo ý mình', Lý...

Lập bàn thờ mẹ tại nhà riêng, con gái Phi Nhung còn tập cho con trai làm điều thiêng liêng này cho bà ngoại

Lập bàn thờ mẹ tại nhà riêng, con gái Phi Nhung còn tập cho con trai làm điều thiêng liêng này cho...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

Wendy Phạm đã đăng tải đoạn clip trên YouTube ghi lại buổi cúng cầu siêu để thỉnh bàn thờ Phi Nhung về nhà riêng.