Thứ bảy, 27/07/2024
Người lớn tuổi sẽ lo lắng về thể trạng, sợ bệnh tật, sợ cô đơn, sợ bất lực. Thực ra tuổi già không đáng sợ, chỉ cần nắm vững một số bí quyết trường thọ là chúng ta có thể tận hưởng niềm vui, hạnh phúc trong những năm cuối đời.
Hôm nay tôi muốn nói với bạn rằng sau khi bạn ngoài 60 tuổi, nếu tiếp tục làm ba điều này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn.
1. Duy trì thái độ tốt
Thái độ quyết định tất cả. Một thái độ tốt có thể giữ cho chúng ta trẻ trung và tràn đầy năng lượng, trong khi một thái độ xấu có thể khiến chúng ta già đi và hốc hác.
Vì vậy, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình và không phải lúc nào cũng tiêu cực, phàn nàn, phàn nàn. Khi gặp điều gì đó không vừa ý, bạn có thể nhìn nó ở một góc nhìn khác, hoặc trò chuyện với bạn bè để giải tỏa căng thẳng.
Bạn có biết? Một trong những người già nhất thế giới là bà Kayoko Tanaka người Nhật Bản, thọ 119 tuổi.
Bí quyết sống lâu của bà là giữ thái độ tốt, bà nói: “Tôi không bao giờ tức giận hay lo lắng”, bà cũng thích cười, điều này có thể giúp thư giãn và khiến mọi người vui vẻ.
2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ là cách quan trọng để cơ thể và trí não trẻ hóa, nếu chúng ta không ngủ ngon không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau mà còn gây tổn hại lâu dài cho sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, chúng ta nên đảm bảo có giấc ngủ chất lượng cao từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Để đạt được mục tiêu này, chúng ta nên tránh các hoạt động kích thích như chơi điện thoại di động, xem TV, uống cà phê,… trước khi đi ngủ. Chúng ta nên ngủ trong một môi trường yên tĩnh, thoải mái, tối tăm.
Nếu khó ngủ, chúng ta cũng có thể làm một số việc thư giãn trước khi đi ngủ như nghe nhạc, đọc sách, thiền định, v.v. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của chính bạn là yếu tố thứ hai của tuổi thọ.
3. Tiếp tục tập thể dục
Tập thể dục có thể kích hoạt cơ và xương, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, không phải loại bài tập nào cũng phù hợp với người lớn tuổi.
Chúng ta nên lựa chọn các phương pháp tập luyện phù hợp tùy theo thể trạng của mình, vừa phải nhưng không quá mức. Tôi khuyên bạn nên thử hai bài tập sau:
Đi bộ: Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhất, nó có thể rèn luyện chức năng tim phổi, tăng mật độ xương và giảm béo phì. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể đạt được kết quả tốt.
Tóm lại, sau khi bạn trên 60 tuổi, nếu tiếp tục làm 3 điều này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn, bạn có nghĩ vậy không? Nếu có thì xin chúc mừng, bạn đã nắm vững bí quyết trường thọ.
Nếu chưa thì cũng đừng nản lòng, hãy hành động ngay từ bây giờ và làm việc chăm chỉ vì sức khỏe và hạnh phúc của bạn!
Hy vọng bài viết này hữu ích với các bạn, nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ đến nhiều người hơn, để chúng ta cùng nhau đón chào một cuộc sống tuổi già thật tuyệt vời nhé!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-60-tuoi-neu-tiep-tuc-lam-3-dieu-nay-chac-chan-ban-se-song-lau-ho..
Trong những năm gần đây, với mức sống của người dân không ngừng được cải...
Khỏe đẹp - 20 giờ, 12 phút trước
Theo chuyên gia dinh dưỡng Wang Zinan tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, loại nước này cực giàu dinh dưỡng, có thể tận dụng nhiều trong chăm sóc...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 53 phút trước
Những bất thường trong việc đi lại ở người trung niên và người già thường là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 2 phút trước
Trên thị trường có một số loại cá không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Toàn bộ quá trình chuyển dạ, nếu diễn ra suôn sẻ, sẽ mất khoảng mười giờ. Nhưng nếu bà bầu thể lực kém hoặc thể lực yếu thì có thể phải mất một ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Nhiều người mắc các bệnh về viêm mũi, viêm xoang, thường xuyên hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi. Đặc biệt là vào mùa hè, việc thường xuyên bật điều hòa cả ngày khiến...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 39 phút trước
Ban đầu, nhiều khán giả cho rằng yếu tố này là nguyên nhân chung đằng sau cả sự đổ vỡ và thành công của những cặp đôi đình đám trong phim truyền hình Hàn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 39 phút trước
Nhắc đến HPV, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, ngoài gây tổn thương cổ tử cung, nhiễm HPV còn có thể gây ra một căn bệnh khác...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 39 phút trước
Mới đây, Vương Phi và Lý Yên xuất hiện tại sân bay quốc tế Bắc Kinh. “Thiên hậu” trông có vẻ hốc hác và gầy gò.
Kiến thức - 9 giờ, 40 phút trước
Chúng ta sử dụng phòng tắm trong nhà thường xuyên hàng ngày và phòng tắm cũng là nơi dễ tích tụ nhiều loại mùi khác nhau. Khi thời gian sử dụng tăng lên, chúng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt nhận về nhiều bình luận từ cư dân mạng trong lần xuất hiện gần đây.
Đời sống số - 10 giờ, 9 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/7/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 14 phút trước
Vợ Đức Tiến đã có những chia sẻ trên trang cá nhân của mình khi bị chỉ trích hay kể khổ sau sự ra đi của chồng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 16 phút trước
Nam Em đã có những chia sẻ về tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kiến thức - 13 giờ, 24 phút trước
Việc làm là một chủ đề rất nóng trong xã hội ngày nay, vô số người học tập chăm chỉ suốt mười năm chỉ để có được một công việc tử tế.
Đời sống số - 14 giờ, 58 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tách cà phê mà bạn muốn thưởng thức nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 45 phút trước
Quẩy là một trong những món ăn sáng truyền thống ở Việt Nam. Nhiều người thích thưởng thức món quẩy giòn với sữa đậu nành vào buổi sáng. Tuy nhiên, công thức làm món...
Đời sống số - 15 giờ, 45 phút trước
Những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục đến từ ngày mai 27/7. Người sinh dưới 3 cung hoàng đạo sẽ thịnh vượng và giàu có. Nếu rơi vào đống tiền thì càng đi nhiều...
Làm đẹp+ - 15 giờ, 46 phút trước
Trong thế giới làm đẹp đầy mê hoặc, nơi nghệ thuật và sự tinh tế hòa quyện, không thể không nhắc đến dịch vụ lông mày 200 triệu đồng trứ danh của "Vua Phun...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 56 phút trước
Mối tình giữa Vương Phi và Lý Á Bằng từng là đề tài bàn tán sôi nổi của biết bao người. Ngay cả con gái Lý Yên cũng được cộng đồng mạng quan tâm,...
Phong thủy - 15 giờ, 56 phút trước
Không phải gia đình nào cũng có thể đặt bàn thờ ở tầng cao nhất của ngôi nhà vì sẽ có rất nhiều lí do. Vậy đặt bàn thờ ở ngay tầng 1 có...
Hoa Hậu - 15 giờ, 56 phút trước
Vừa đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024, người đẹp 25 tuổi bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
VIDEO - 15 giờ, 56 phút trước
Khi được MC Quyền Linh gợi ý nói về chuyện hẹn hò, tần suất gặp gỡ trong một tuần. Nhà trai nhanh chóng đáp: "Tuần 3 lần, lần 2 ngày" khiến nhà gái bật...
Kiến thức - 15 giờ, 18 phút trước
Chỉ ít ngày nữa khi Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực, những quy định cũ về đất nông nghiệp sẽ có nhiều thay đổi.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước
Ngày 24 tháng 7, một loạt ảnh chụp lại cảnh Triệu Lệ Dĩnh đi ăn cùng con trai và bố mẹ đã được lan truyền trên mạng.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước
Nam tài tử Leonardo DiCaprio đã phải chịu khoản lỗ hàng triệu đô la trong khi liên tục bị chỉ trích là kẻ đạo đức giả.