Sau 60 tuổi nếu tiếp tục làm 3 điều này chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn, xem bạn có không

06:09 23/10/2023

Cuộc sống giống như một vở kịch, luôn có sự bắt đầu và kết thúc. Khi chúng ta già đi, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với vấn đề lão hóa.

Người lớn tuổi sẽ lo lắng về thể trạng, sợ bệnh tật, sợ cô đơn, sợ bất lực. Thực ra tuổi già không đáng sợ, chỉ cần nắm vững một số bí quyết trường thọ là chúng ta có thể tận hưởng niềm vui, hạnh phúc trong những năm cuối đời.

Hôm nay tôi muốn nói với bạn rằng sau khi bạn ngoài 60 tuổi, nếu tiếp tục làm ba điều này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn.

1. Duy trì thái độ tốt

Thái độ quyết định tất cả. Một thái độ tốt có thể giữ cho chúng ta trẻ trung và tràn đầy năng lượng, trong khi một thái độ xấu có thể khiến chúng ta già đi và hốc hác.

Vì vậy, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình và không phải lúc nào cũng tiêu cực, phàn nàn, phàn nàn. Khi gặp điều gì đó không vừa ý, bạn có thể nhìn nó ở một góc nhìn khác, hoặc trò chuyện với bạn bè để giải tỏa căng thẳng.

Bạn có biết? Một trong những người già nhất thế giới là bà Kayoko Tanaka người Nhật Bản, thọ 119 tuổi.

Bí quyết sống lâu của bà là giữ thái độ tốt, bà nói: “Tôi không bao giờ tức giận hay lo lắng”, bà cũng thích cười, điều này có thể giúp thư giãn và khiến mọi người vui vẻ.

sống lâu, tuổi thọ, tuổi 60

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn

Giấc ngủ là cách quan trọng để cơ thể và trí não trẻ hóa, nếu chúng ta không ngủ ngon không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau mà còn gây tổn hại lâu dài cho sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, chúng ta nên đảm bảo có giấc ngủ chất lượng cao từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Để đạt được mục tiêu này, chúng ta nên tránh các hoạt động kích thích như chơi điện thoại di động, xem TV, uống cà phê,… trước khi đi ngủ. Chúng ta nên ngủ trong một môi trường yên tĩnh, thoải mái, tối tăm.

Nếu khó ngủ, chúng ta cũng có thể làm một số việc thư giãn trước khi đi ngủ như nghe nhạc, đọc sách, thiền định, v.v. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của chính bạn là yếu tố thứ hai của tuổi thọ.

sống lâu, tuổi thọ, tuổi 60

3. Tiếp tục tập thể dục

Tập thể dục có thể kích hoạt cơ và xương, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, không phải loại bài tập nào cũng phù hợp với người lớn tuổi.

Chúng ta nên lựa chọn các phương pháp tập luyện phù hợp tùy theo thể trạng của mình, vừa phải nhưng không quá mức. Tôi khuyên bạn nên thử hai bài tập sau:

Đi bộ: Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhất, nó có thể rèn luyện chức năng tim phổi, tăng mật độ xương và giảm béo phì. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể đạt được kết quả tốt.

sống lâu, tuổi thọ, tuổi 60

Tóm lại, sau khi bạn trên 60 tuổi, nếu tiếp tục làm 3 điều này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn, bạn có nghĩ vậy không? Nếu có thì xin chúc mừng, bạn đã nắm vững bí quyết trường thọ.

Nếu chưa thì cũng đừng nản lòng, hãy hành động ngay từ bây giờ và làm việc chăm chỉ vì sức khỏe và hạnh phúc của bạn!

Hy vọng bài viết này hữu ích với các bạn, nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ đến nhiều người hơn, để chúng ta cùng nhau đón chào một cuộc sống tuổi già thật tuyệt vời nhé!

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-60-tuoi-neu-tiep-tuc-lam-3-dieu-nay-chac-chan-ban-se-song-lau-ho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-60-tuoi-neu-tiep-tuc-lam-3-dieu-nay-chac-chan-ban-se-song-lau-hon-xem-ban-co-khong-vz78266.html

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được ‘hoàng đế’ dùng để trị cảm lạnh

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Loại rau này từ xưa đã được coi là rau ‘hoàng đế’ khi có mặt trong các bữa tiệc cung đình, nó có tác dụng trị cảm lạnh rất tốt, nên ăn nhiều trong...

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư, đừng quá lạm dụng!

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Thời gian gần đây, lạp xưởng nướng đá nóng là món ăn "hot trend" đang được lòng giới trẻ.

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim mạch

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Không chỉ là nguyên liệu món ăn quen thuộc, hoa chuối còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Duy trì chế độ ăn sáng kiểu độc này này trong thời gian dài sẽ khiến bạn phải đối mặt với vấn đề béo phì, thậm chí ung thư.

Có bộ phận của lợn cực tốt cho sinh lý đàn ông, vợ biết cách tẩm bổ chồng sẽ 'sung mãn'

Có bộ phận của lợn cực tốt cho sinh lý đàn ông, vợ biết cách tẩm bổ chồng sẽ 'sung mãn'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Thậm chí, bộ phận này còn có thể trị 'bất lực' cho đàn ông. Muốn chồng được 'sung mãn' trong chuyện ấy, vợ cần tinh ý mua về nấu thường xuyên.

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo sau

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 27 phút trước

Phương Mỹ Chi, Lê Dương Bảo Lâm lần lượt góp mặt trong bảng xếp hạng này.

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia Khánh đế lấy mạng

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia...

Kiến thức - 9 giờ, 20 phút trước

Không phải tham ô, Hòa Thân tham gia vào việc này mới khiến Gia Khánh đế tức tốc ra tay xử tử ông ta.

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước

Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, có những người bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước sau thời điểm này.

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước

Ban tổ chức của Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long đã thông báo tước quyền đồng hành với Nam Em.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Đời sống số - 9 giờ, 30 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 1/3/2024.

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Chuyện làng sao - 12 giờ, 51 phút trước

Sam đã tự tin khoe mặt mộc, thậm chí đọ sắc cùng Hoa hậu đình đám như Tiểu Vy.

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Chuyện làng sao - 12 giờ, 55 phút trước

Chương Tử Di là một trong những nữ diễn viên được yêu thích nhất. Cô hoạt động trong làng giải trí được nhiều năm và rất thành công trên con đường sự nghiệp. Dù...

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

VIDEO - 12 giờ, 56 phút trước

Ngọc Trinh gây chú ý khi đăng tải một video quay cận nhan sắc với camera thường trong lúc tạo dáng. Bên cạnh những lời khen ngợi visual dành cho người đẹp, nhiều người...

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước

Cặp đôi này đã khiến khán giả không khỏi thích thú.

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước

Tiểu Vy đang vướng nghi vấn hẹn hò với sao nam đình đám Thái Lan.

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Nhí - 12 giờ trước

Đoạn clip của con trai Hòa Minzy đã gây ra một số ý kiến trái chiều.

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì gây sốt vì 'ra dáng' doanh nhân

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của con trai Liêu Hà Trinh đang gây chú ý.

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn xăng, đúng là thông minh

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn...

Kiến thức - 14 giờ, 59 phút trước

Xe hãng nào cũng được, nhớ buộc dây chun vào ống xả, xe mạnh và không hao xăng, đúng là thông minh

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng và hằn vết vân tay!

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng...

Kiến thức - 14 giờ, 59 phút trước

Trong quá trình sử dụng tivi thông minh hàng ngày, màn hình tivi thường xuyên bị ngón tay người ta chạm vào, để lại bụi, dấu vân tay, vết ố. Trường điện từ có...

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Phong thủy - 14 giờ, 2 phút trước

Người xưa đã đặc biệt dặn dò con cháu những vị thế nhà ở được coi là phạm phong thủy, cần tránh để không bị ám âm khí, ốm đau, bệnh tật.

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Tâm sự - 14 giờ, 2 phút trước

Khi đứng trước quyết định kết hôn, không ít người băn khoăn liệu có nên chọn người bạn đời chỉ dựa trên tình yêu mà không quan tâm đến điều kiện kinh tế.

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu...

Kiến thức - 14 giờ, 3 phút trước

Việc hình thành thói quen ngủ tốt là rất quan trọng nhằm giúp đảm bảo sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Liệu con trai nuôi gốc Việt của Angelina Jolie có đi theo vết xe đổ của cậu cả nhà Becks?

Liệu con trai nuôi gốc Việt của Angelina Jolie có đi theo vết xe đổ của cậu cả nhà Becks?

Chuyện làng sao - 14 giờ, 3 phút trước

Không ít người cho rằng Pax Thiên, quý tử nhà nữ diễn viên Angelina Jolie sẽ rơi vào bế tắc như Brooklyn Beckham.

Việt Nam có 1 nghề lạ, nuôi loài thích bay nhảy nhưng thu lãi đậm hơn 500 triệu/năm

Việt Nam có 1 nghề lạ, nuôi loài thích bay nhảy nhưng thu lãi đậm hơn 500 triệu/năm

Kiến thức - 16 giờ, 56 phút trước

Có những nghề rất lạ nhưng đem đến nguồn thu nhập cũng rất 'khủng', và nghề dưới đây là một minh chứng cho điều đó.

Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy, chuẩn bị tái xuất hậu sinh nở?

Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy, chuẩn bị tái xuất hậu sinh nở?

VIDEO - 16 giờ, 56 phút trước

Việc Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy sau khoảng thời gian dài tập trung cho việc quán xuyến gia đình, chăm con khiến dân tình đồng loạt đặt ra nghi vấn rằng phải...