Sai lầm khi tập thể thao có thể dẫn đến đột tử, bác sĩ cảnh báo nếu mắc phải dừng ngay

Khi lối sống lành mạnh trở thành xu hướng, ngày càng nhiều người Việt lựa chọn chạy bộ, đạp xe, tập gym hay chơi pickleball để nâng cao sức khỏe. Các giải chạy thu hút hàng chục nghìn người tham gia, sân thể thao và phòng tập luôn đông kín vào nhiều khung giờ.

Theo TS.BS Hoàng Việt Anh, Trưởng khoa Tim mạch thể thao và Phục hồi chức năng tim mạch, Viện Tim mạch (Bệnh viện Bạch Mai), chưa bao giờ phong trào rèn luyện thể chất phát triển mạnh như hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người lại tham gia các môn thể thao cường độ cao mà chưa hề biết tình trạng tim mạch của mình.

Lưu ý về sức khoẻ trước khi tập luyện thể thao.

Đây là sai lầm cần tránh bởi thực tế đã ghi nhận không ít trường hợp đột tử trên đường chạy, sân bóng hay sân pickleball do bệnh tim tiềm ẩn không được phát hiện.

Theo các khuyến cáo quốc tế mới nhất, tim mạch thể thao là chuyên ngành giúp phát hiện sớm bệnh tim, đánh giá mức độ an toàn trước khi tập luyện, xây dựng chương trình vận động phù hợp cho từng cá nhân, hỗ trợ người mắc bệnh tim trở lại luyện tập an toàn và góp phần phòng ngừa đột tử liên quan đến vận động.

"Tim mạch thể thao không chỉ dành cho vận động viên chuyên nghiệp mà dành cho tất cả những người muốn tập luyện an toàn", TS.BS Hoàng Việt Anh nhấn mạnh.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, khuyến cáo hiện nay là tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cùng một chế độ luyện tập.

Theo chuyên gia, việc "kê đơn vận động" theo nguyên tắc FITT, gồm tần suất, cường độ, thời gian và loại hình tập luyện phù hợp sẽ giúp nâng cao hiệu quả rèn luyện, đồng thời giảm nguy cơ biến cố tim mạch.

TS.BS Hoàng Việt Anh khuyến cáo một số nhóm nên được khám tim mạch trước khi tham gia các môn thể thao cường độ cao, gồm:

Người trên 35-40 tuổi mới bắt đầu tập luyện.

Người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu hoặc hút thuốc lá.

Người chuẩn bị tham gia marathon, đạp xe đường dài, thi đấu bóng đá hoặc pickleball cường độ cao.

Người từng bị đau ngực, ngất, khó thở, đánh trống ngực khi gắng sức hoặc có người thân từng đột tử khi còn trẻ.

Chuyên gia cũng cho biết quan niệm "mắc bệnh tim thì phải nghỉ ngơi tuyệt đối" không còn phù hợp. Nhiều bệnh nhân sau nhồi máu cơ tim, đặt stent hoặc phẫu thuật tim vẫn có thể trở lại tập luyện nếu được thăm khám đầy đủ và tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch phù hợp.

"Thông điệp mới của tim mạch thể thao không phải là 'cấm tập', mà là 'tập đúng'", TS.BS Hoàng Việt Anh nhấn mạnh.

Trong quá trình tập luyện, người dân không nên chủ quan nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau ngực khi vận động, khó thở nhiều hơn bình thường, ngất hoặc cảm giác sắp ngất, đánh trống ngực kéo dài hay mệt mỏi bất thường so với khả năng trước đó. Đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim và cần được thăm khám sớm.

Theo các chuyên gia, khi phong trào thể thao ngày càng phát triển, điều quan trọng không phải tập càng nhiều càng tốt mà là hiểu rõ giới hạn của cơ thể. Một buổi khám tim mạch trước khi tham gia các môn thể thao cường độ cao có thể giúp phát hiện sớm bệnh lý tiềm ẩn và giảm nguy cơ xảy ra những biến cố đáng tiếc.