Rối loạn hoảng sợ: làm thế nào để vượt qua?

08:24 16/11/2021

Đã bao giờ bạn rơi vào cảm giác ngột ngạt, khó thở như bị ghìm xuống nước, tưởng như sắp chết, cho rằng bị nhồi máu cơ tim, phát điên hoặc mất kiểm soát chưa? Đây là những triệu chứng điển hình của rối loạn hoảng sợ - một dạng rối loạn tâm thần phổ biến chiếm khoảng 2% dân số và gặp nhiều ở nữ giới.

Rối loạng hoảng sợ là gì?

Rối loạn hoảng sợ là một bệnh đặc trưng bởi các cơn hoảng sợ với tính chất kịch phát, xuất hiện đột ngột, mang lại cho người bệnh một cảm giác vô cùng sợ hãi. Các cơn hoảng sợ chỉ kéo dài từ 5-20 phút, tuy nhiên người bệnh vẫn luôn lo lắng, sợ hãi vì không biết bao giờ cơn xuất hiện lại, làm thế nào để đối mặt với cơn hoảng sợ đó.

Rối loạn hoảng sợ, chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm

Tại sao bạn lại mắc rối loạn hoảng sợ?

Rối loạn hoảng sợ, chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm

Hiện nay các nhà khoa học chỉ ra một số yếu tố nguy cơ và nguyên nhân chính gây nên rối lọa hoảng sợ:

• Rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh là nguyên nhân gây ra bệnh.

Yếu tố di truyền: Các nghiên cứu cho thấy đây là một bệnh chịu ảnh hưởng của gen di truyền. Ở người bình thường, tỷ lệ bị bệnh rối loạn hoảng sợ là 2,3%, nhưng ở gia đình có một người bị rối loạn hoảng sợ thì tỷ lệ bị bệnh của những người còn lại trong gia đình là 24,7%. Ở người sinh đôi cùng trứng, tỷ lệ bị bệnh gấp 5 lần cao hơn những người sinh đôi khác trứng.

Sử dụng chất kích thích: khi sử dụng các chất như cần sa, rượu, ma túy đá làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

Triệu chứng cơn hoảng sợ như thế nào?

Rối loạn hoảng sợ, chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm

Mạch nhanh trên 100 lần/phút, có thể tăng đến 160 lần/phút. Bệnh nhân đánh trống ngực dữ dội (cảm thấy vỡ tung lồng ngực).

Ra nhiều mồ hôi như tắm, mặc dù thời tiết không nóng.

Run tay, run chân nên bệnh nhân thường gục ngay xuống đất.

Cảm giác nghẹt thở như bị ai bóp cổ gây khó thở, thiếu không khí.

Cảm giác thở nông, thở hổn hển nên thông khí kém.

Đau hoặc khó chịu ở ngực trái khiến bệnh nhân nhầm với cơn nhồi máu cơ tim.

Buồn nôn hoặc đau bụng nên dễ nhầm với viêm dạ dày.

Cảm giác chóng mặt, mất thăng bằng, vì vậy bệnh nhân dễ ngã.

Giải thể thực tế hoặc giải thể nhân cách nghĩa là bệnh nhân không còn cảm nhận đúng về thế giới xung quanh và bản thân trong khi lên cơn hoảng sợ.

Sợ mất kiểm soát và phát điên, bệnh nhân cho rằng mình không còn kiểm soát được các ý nghĩ và hành vi của mình nữa.

Sợ chết, bệnh nhân cho rằng mình chết đến nơi rồi.

Cảm giác chết lặng, không cử động được.

Lạnh cóng hoặc nóng bừng cơ thể.

Khi xuất hiện ít nhất 4 trong các triệu chứng trên, bạn nên đến chuyên khoa tâm thần dể được chẩn đoán, tư vấn và điều trị phù hợp.

Cách để giúp bạn vượt qua được cơn hoảng sợ cấp:

Hít thở thật chậm và sâu.

Nhắm mắt lại.

Ngồi tại chỗ đến khi cơn hoảng sợ qua đi.

Nghĩ đến những sự kiện, những nơi bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.

Rối loạn hoảng sợ có nguy hiểm không?

Rối loạn hoảng sợ, chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm

Theo thống kê tại Viện Sức khỏe Tâm thần quốc gia Hoa Kỳ (NIMH), có đến hơn 2,7% dân số Mỹ trưởng thành đều gặp các triệu chứng rối loạn hoảng sợ mỗi năm. Trong số đó có tới 44,8% người mắc bệnh thuộc dạng loại “nghiêm trọng”. Rối loạn hoảng sợ gây ra những vẫn đề nguy hiểm, ví dụ như đang lái xe, nếu cơn hoảng loạn diễn ra đột ngột, người bệnh có thể tự gây hại cho bản thân và những người xung quanh.

Hướng điều trị rối loạn hoảng sợ

Khi cơn hoảng sợ xuất hiện dày, người bệnh cần được điều trị nội trú với mục đích chính là cắt cơn hoảng sợ, không cho các cơn hoảng sợ tái phát, điều trị các rối loạn lo âu, ám ảnh nếu có.

Điều trị bằng thuốc: Sử dụng thuốc là ưu tiên đầu tiên trong chiến lược điều trị. Nhóm chống trầm cảm 3 vòng, nhóm SSRI (paroxetin, fluoxetin, citalopram, escitalopram), nhóm giải lo âu có thể cắt cơn hoảng sợ sau khi sử dụng, tuy nhiên người bệnh cần phải điều trị chống tái phát từ 18 đến 36 tháng.

Liệu pháp tâm lý: Các liệu pháp tâm lý giúp người bệnh vượt qua cơn hoảng sợ dễ dàng hơn, ngoài ra còn làm người bệnh bớt lo âu trong giai đoạn ổn định.

Để hạn chế diễn tiến của bệnh rối loạn hoảng sợ, bạn nên:

Ngủ điều độ.

Tập thể dục hàng ngày và có chế độ ăn uống điều độ.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Học thiền, xoa bóp, yoga, thái cực quyền và các bài tập làm giảm stress.

Phát hiện sớm: nếu có các yếu tố nguy cơ trên, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra sức khỏe.

Rối loạn hoảng sợ, chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm

Ảnh: ADCREW.

Việc phổ biến kiến thức chăm sóc sức khỏe tâm thần rộng rãi cho người dân sẽ giúp giảm gánh nặng bệnh tật, cải thiện sức khỏe và tăng chất lượng sống cho người dân Việt Nam, là mục tiêu của chương trình Chăm sóc sức khỏe Việt, được phối hợp thực hiện giữa công ty Davipharm (https://davipharm.info/vi/) và Cục Y Tế Dự Phòng, Bộ Y Tế.

Thông qua chương trình Chăm sóc sức khỏe Việt, Davipharm (là thành viên của tập đoàn Adamed) là công ty trong nước tiên phong với cam kết đồng hành dài hạn cùng Cục Y Tế Dự Phòng, Bộ Y tế, chung tay giảm gánh nặng các BKLN và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Việt Nam. Kết nối với chương trình qua Fanpage để có những thông tin hữu ích.

Phòng, chống bệnh không lây nhiễm (BKLN) hiệu quả sẽ hạn chế số người mắc bệnh, ngăn chặn tàn tật, tử vong sớm và giảm quá tải y tế, cải thiện sức khỏe cho người Việt Nam đặc biệt trong đại dịch toàn cầu Covid-19. Đây là mục tiêu đầy tính nhân văn của chương trình Chăm Sóc Sức Khỏe Việt, thông qua chương trình, Davipharm (https://davipharm.info/vi/) trở thành công ty trong nước tiên phong với cam kết đồng hành dài hạn cùng Cục Y Tế Dự Phòng, Bộ Y tế, chung tay giảm gánh nặng các BKLN và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Việt Nam. Bạn có thể truy cập vào Fanpage CHĂM SÓC SỨC KHỎE VIỆT để có những thông tin hữu ích và hỗ trợ từ chuyên gia. Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn.

Nguồn tham khảo: Bệnh viện Tâm thần Hà Nội

Nguồn tham khảo chi tiết:

http://benhvientamthanhanoi.com/roi-loan-hoang-so.html

Thư viện Cochrane về thuốc điều trị có hiệu quả với rối loạn hoảng sợ (panic disorder):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6494573/

HX (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/roi-loan-hoang-so-lam-the-nao-de-vuot-qua-100920.html.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/roi-loan-hoang-so-lam-the-nao-de-vuot-qua-100920.html

Người đàn ông 52 tuổi chuyển từ gan nhiễm mỡ thành ung thư gan dù chạy bộ mỗi buổi sáng! Bác sĩ: Nếu có 'thói quen' này sau khi chạy cần thay đổi

Người đàn ông 52 tuổi chuyển từ gan nhiễm mỡ thành ung thư gan dù chạy bộ mỗi buổi sáng! Bác sĩ:...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 5 phút trước

Bác Vương năm nay 52 tuổi, là công chức nhà nước, sau khi phát hiện bị gan nhiễm mỡ trong đợt khám sức khỏe do đơn vị tổ chức hàng năm, bác bắt đầu...

Người Nhật hút thuốc nhưng vẫn sống thọ, 'phương pháp hút thuốc' của họ có gì đặc biệt?

Người Nhật hút thuốc nhưng vẫn sống thọ, 'phương pháp hút thuốc' của họ có gì đặc biệt?

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 33 phút trước

Nói đến thuốc lá, ai cũng biết chúng có hại cho cơ thể, nhưng do xã hội ngày càng phát triển, công việc quá nhiều áp lực, dẫn đến con người dễ cáu gắt...

6 thói quen ăn uống trong cuộc sống này có thể đang 'nuôi' tế bào ung thư, hãy xem bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

6 thói quen ăn uống trong cuộc sống này có thể đang 'nuôi' tế bào ung thư, hãy xem bạn chiếm bao...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Chúng ta có nhiều thói quen ăn uống không tốt trong cuộc sống, và những thói quen sinh hoạt xấu này sẽ tiếp tục ăn mòn sức khỏe của chúng ta. Lấy ung thư...

Ngực phụ nữ sợ nhất 4 điều, nhưng tiếc là nhiều người lại thích, khiến nó rất 'thương'

Ngực phụ nữ sợ nhất 4 điều, nhưng tiếc là nhiều người lại thích, khiến nó rất 'thương'

Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước

Ngực đẹp là một trong những biểu tượng quan trọng của phụ nữ, và việc chăm sóc sức khỏe bầu ngực là ưu tiên hàng đầu của chị em phụ nữ. Vì vậy, làm...

Đừng bỏ qua bệnh viêm loét miệng! Nó sẽ phát triển thành ung thư miệng, và các tín hiệu từ khoang miệng cần phải cảnh giác

Đừng bỏ qua bệnh viêm loét miệng! Nó sẽ phát triển thành ung thư miệng, và các tín hiệu từ khoang miệng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Viêm loét miệng là một triệu chứng thường gặp trong cuộc sống, có nhiều lý do dẫn đến viêm loét miệng nhưng đa số sẽ tự lành sau một thời gian. Tuy nhiên, chúng...

Con gái Trương Ngọc Ánh khoe sắc khi diện áo dài, dân mạng đua nhau gọi 'mỹ nhân tương lai'

Con gái Trương Ngọc Ánh khoe sắc khi diện áo dài, dân mạng đua nhau gọi 'mỹ nhân tương lai'

Nhí - 3 giờ, 35 phút trước

Nhân dịp gần Tết Nguyên đán, diễn viên Trương Ngọc Ánh đã cùng mẹ và con gái thực hiện một bộ ảnh áo dài cực ý nghĩa.

Quế Vân tự tin khoe body không chút mỡ thừa khi về lại số cân nặng như thời chưa sinh con thứ ba

Quế Vân tự tin khoe body không chút mỡ thừa khi về lại số cân nặng như thời chưa sinh con thứ...

Thời trang sao - 3 giờ, 42 phút trước

Khoe vòng eo con kiến, Quế Vân cho biết số cân nặng hiện tại của cô là 52 kg.

Chú rể cầm hoa, lộn nhào như cao thủ phim kiếm hiệp khiến ai cũng phải trầm trồ

Chú rể cầm hoa, lộn nhào như cao thủ phim kiếm hiệp khiến ai cũng phải trầm trồ

VIDEO - 3 giờ, 43 phút trước

Dù trong trang phục vest màu trắng chỉn chu, đang cầm hoa cưới đứng trên bục để chuẩn bị tiến vào sân khấu chính, nhưng chú rể vẫn thể hiện được màn lộn nhào...

3 ngày 'đại lộc' tạ mộ cuối năm và những lưu ý quan trọng cần nhớ để tránh rước xui xẻo về nhà

3 ngày 'đại lộc' tạ mộ cuối năm và những lưu ý quan trọng cần nhớ để tránh rước xui xẻo về...

Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước

Tạ mộ cuối năm trước Tết Âm lịch là phong tục lâu đời, cũng là nét đẹp văn hóa truyền thống đáng quý của dân tộc Việt. Cùng tìm hiểu thêm về nghi thức...

Cư dân mạng thả nhẹ bức ảnh bị chê phản cảm một thời, Thu Minh phản ứng thế nào?

Cư dân mạng thả nhẹ bức ảnh bị chê phản cảm một thời, Thu Minh phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước

Thu Minh không hổ danh là chị đại của showbiz Việt khi có màn ứng xử cực chất dù bị cư dân mạng trêu đùa.

Phóng nhanh vượt ẩu, tài xế hất văng người đi xe máy lên nóc ô tô

Thúy Nga gặp tai nạn giao thông tại Mỹ: 'Tôi chỉ bị đau đầu và choáng vì cú va chạm khá mạnh'

Thúy Nga gặp tai nạn giao thông tại Mỹ: 'Tôi chỉ bị đau đầu và choáng vì cú va chạm khá mạnh'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước

Mới đây, Thúy Nga đã chia sẻ bản thân vừa gặp phải vụ tai nạn giao thông khá nặng.

Hoa hậu Thu Hoài công khai bênh Trấn Thành, mắng rapper Tlinh: 'Hỗn mà nghĩ mình cá tính'

Hoa hậu Thu Hoài công khai bênh Trấn Thành, mắng rapper Tlinh: 'Hỗn mà nghĩ mình cá tính'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước

Hoa hậu Thu Hoài đã thẳng thắn bênh vực Trấn Thành sau sự cố gây tranh cãi tại Rap Việt.

Cách làm mứt dưa hấu lạ miệng, ngọt thanh lại giòn tan đãi khách dịp Tết

Cách làm mứt dưa hấu lạ miệng, ngọt thanh lại giòn tan đãi khách dịp Tết

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 32 phút trước

Mứt dưa hấu vừa ngon ngọt lại thanh mát, mùi thơm vô cùng hấp dẫn chắc chắn sẽ là món ngon đãi khách ngày Tết.

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân', hãy nhớ 3 điều, cân nặng có thể giảm âm thầm!

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân', hãy nhớ 3 điều, cân nặng có thể giảm âm...

Khỏe đẹp - 4 giờ, 38 phút trước

Lựa chọn thời điểm giảm cân phù hợp nhất sẽ có tác dụng giảm cân và giảm cân rất tốt. 7 ngày sau khi hành kinh là "thời kỳ dễ giảm cân" ", hãy...

3 con giáp nữ siêu vượng, chồng nghèo đến đâu cũng có thể dựa vào mà xoay chuyển, tạo nên cơ đồ

3 con giáp nữ siêu vượng, chồng nghèo đến đâu cũng có thể dựa vào mà xoay chuyển, tạo nên cơ đồ...

Đời sống số - 4 giờ, 39 phút trước

Trang web tử vi chia sẻ rằng, phụ nữ thuộc con giáp Dê, Mèo và Rắn là những người siêu may mắn, có thể xoay chuyển cuộc sống của mình và sống giàu sang...

Nhan sắc 'bồ tin đồn' của rapper Andree xinh đẹp cỡ nào?

Nhan sắc 'bồ tin đồn' của rapper Andree xinh đẹp cỡ nào?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước

Sau khi Minh Tú công khai có bạn trai Tây thì tình cũ của cô nàng siêu mẫu là Andree cũng dính tin đồn hẹn hò với một nữ diễn viên xinh đẹp.

Diện áo dài đón Tết, siêu mẫu Minh Tú bị cư dân mạng nghi vấn đang mang thai với bạn trai ngoại quốc

Diện áo dài đón Tết, siêu mẫu Minh Tú bị cư dân mạng nghi vấn đang mang thai với bạn trai ngoại...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước

Siêu mẫu Minh Tú vừa khoe loạt ảnh diện áo dài chuẩn bị đón Tết Nguyên Đán 2022, cô nàng để lộ vóc dáng kém thon gọn khiến dân mạng tò mò đang mang...

Nghịch dại ném pháo xuống cống, bé trai khiến cả khu phố náo loạn

Nghịch dại ném pháo xuống cống, bé trai khiến cả khu phố náo loạn

VIDEO - 4 giờ, 44 phút trước

Trong lúc đang chơi ở khu đất giữa các tòa nhà ở tỉnh Giang Tây, Trung Quốc, một bé trai ném pháo vào nắp cống gây ra một vụ nổ lớn. Vụ nổ khiến...

Hoa hậu Doanh nhân Đào Ái Nhi khoe nhan sắc cực phẩm với áo dài

Hoa hậu Doanh nhân Đào Ái Nhi khoe nhan sắc cực phẩm với áo dài

Album ảnh sao - 4 giờ, 52 phút trước

Hoa hậu Doanh Nhân Đào Ái Nhi “gây thương nhớ” với bộ ảnh đón xuân 2022 trong chiếc áo dài truyền thống. Nhan sắc xinh đẹp và kiều diễm của Hoa hậu Doanh Nhân...

Gói bánh chưng vắt chút chanh vào gạo đảo đều sẽ nhanh dừ và loạt mẹo để bánh xanh, dẻo, không bị 'lại gạo' sau khi nấu

Gói bánh chưng vắt chút chanh vào gạo đảo đều sẽ nhanh dừ và loạt mẹo để bánh xanh, dẻo, không bị...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 55 phút trước

Tết đến Xuân về, rất nhiều gia đình đã chuẩn bị gói bánh chưng. Để chiếc bánh được xanh, dừ và dẻo hơn, gợi ý cho bạn một số điểm nên biết.

Chó Pitbull tấn công 'kẻ đột nhập' ngã nhào xuống đất để bảo vệ cô chủ

Chó Pitbull tấn công 'kẻ đột nhập' ngã nhào xuống đất để bảo vệ cô chủ

VIDEO - 4 giờ, 55 phút trước

Phát hiện thấy người đàn ông đột nhập đang cố gắng phá cửa vào phòng ngủ của cô chủ Marissa Costilla, chú chó Pitbull đã lập tức lao ra tấn công khiến hắn ngã...

Nam ca sĩ Seungri (Big Bang) chính thức thừa nhận tổ chức mại dâm

Nam ca sĩ Seungri (Big Bang) chính thức thừa nhận tổ chức mại dâm

Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước

Toà án Quân sự Hàn Quốc đã chính thức công bố mức án cuối cùng dành cho Seungri sau hàng chục phiên tòa liên quan đến những cáo buộc về mua bán dâm, cờ...

Sau khi vợ đại gia bị bắt vì tội cho vay nặng lãi và rửa tiền, cuộc sống của Kinh Quốc giờ ra sao?

Sau khi vợ đại gia bị bắt vì tội cho vay nặng lãi và rửa tiền, cuộc sống của Kinh Quốc giờ...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước

Kinh Quốc hạn chế xuất hiện và giữ kín đời tư sau khi vợ đại gia vướng án hình sự.

Brad Pitt bí mật hẹn hò nữ ca sĩ Lykke Li giữa lúc ồn ào giành quyền nuôi con với Angelina Jolie sau ly hôn

Brad Pitt bí mật hẹn hò nữ ca sĩ Lykke Li giữa lúc ồn ào giành quyền nuôi con với Angelina Jolie...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Thông tin Brad Pitt bí mật hẹn hò với nữ ca sĩ Thụy Điển - Lykke Li đang trở thành tâm điểm chú ý của công chúng.

Khung ảnh hiếm của dàn sao Táo Quân hồi trẻ, toàn nam thanh nữ tú

Khung ảnh hiếm của dàn sao Táo Quân hồi trẻ, toàn nam thanh nữ tú

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Khung ảnh hiếm hoi của dàn Táo Quân khi trẻ khiến ai nấy ngỡ ngàng vì nhan sắc rất ấn tượng.