Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nên chú ý '3 làm, 2 không làm', giúp bảo vệ tử cung và ngăn ngừa bệnh phụ khoa

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe tử cung, nếu tử cung xuất hiện tổn thương hoặc sinh sản vi khuẩn, kinh nguyệt của phụ nữ sẽ xuất hiện những bất thường (lượng kinh nguyệt ít hơn, màu sắc kinh nguyệt trở nên tối hơn), cũng có thể gây viêm phụ khoa. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, nên chú ý đến 3 làm, 2 không làm, không chỉ có thể bảo trì tử cung, mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.

Chú ý 3 điều để làm

Chú ý giữ ấm: Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy chắc chắn chú ý đến việc giữ ấm bản thân, đặc biệt là bụng. Nếu một người phụ nữ bị lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, nó có thể dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh. Nếu phụ nữ không chú ý đến việc giữ ấm của chính mình trong một thời gian dài, nó cũng có thể gây ra lạnh, đau tử cung, rất bất lợi cho chức năng tử cung trong quá trình bài tiết kinh nguyệt, sinh con.

Bổ sung khí huyết: Phụ nữ trong quá trình kinh nguyệt, sẽ tiêu thụ rất nhiều calo trong cơ thể và sẽ mất một số khí huyết, tại thời điểm này chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm ấm, bổ máu, chẳng hạn như: quế, hồng, đường nâu và các loại thực phẩm khác. Đối với một số loại thực phẩm lạnh, trong thời kỳ kinh nguyệt nên học cách kiêng khem, chẳng hạn như: dưa hấu, mật ong, lê…

Ngâm chân thường xuyên: Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nên ngâm chân thường xuyên trước khi đi ngủ. Ngâm chân không chỉ có thể truyền nhiệt đến toàn thân mà còn có thể làm cho phụ nữ đổ mồ hôi và giải độc. Từ đó giúp bài tiết khí lạnh và độ ẩm trong cơ thể, cũng có một số trợ giúp trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh. Vì vậy phụ nữ đến kinh nguyệt thường sử dụng nước nóng để ngâm chân, rất hữu ích cho cơ thể.

Lưu ý 2 không làm

Không tập thể dục quá sức: Mặc dù trong thời kỳ kinh nguyệt vẫn có thể tập thể dục, nhưng không nên tập thể dục ở cường độ cao. Điều này là do người phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt ở trạng thái tắc nghẽn vùng chậu, tập thể dục mạnh mẽ không chỉ gây đau bụng kinh, mà còn làm cho lưu lượng máu trong tử cung tăng tốc, do đó gây hại cho tử cung.

Tránh các thực phẩm có tính lạnh: Tính lạnh trong đồ ăn hay các loại thực phẩm sẽ làm cho cơn đau bụng kinh kéo dài và dữ dội hơn, đi kèm đó là sự ảnh hưởng lưu thông máu trong cơ thể, do đó chị em cần tránh các loại thực phẩm như rong biển, bí đao... vì các loại này là tính hàn.