Phụ nữ sống lâu hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Tôi mong bạn có hết!

05:54 06/08/2024

Phụ nữ cần có thái độ như thế nào đối với cuộc sống và các phương pháp duy trì nếu họ muốn tận hưởng tuổi già.

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Những điểm chung này không chỉ tiết lộ bí quyết trường thọ của phụ nữ mà còn đáng học hỏi. Dưới đây, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về bốn điểm tương đồng này.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là đặc điểm chung số một về tuổi thọ của phụ nữ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ sống lâu thường chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đồng thời ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều calo. Họ tuân theo các nguyên tắc sau:

1. Ăn nhiều rau: Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.

2. Hấp thụ chất đạm hợp lý: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng cho sự sinh trưởng, phát triển của con người và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Phụ nữ trường thọ thường lựa chọn những nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa.

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào: Lượng calo dư thừa có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh. Phụ nữ trường thọ biết cách kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều.

4. Uống lượng nước thích hợp: Nước là nguồn gốc của sự sống Phụ nữ trường thọ sẽ duy trì lượng nước nạp vào đầy đủ mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng khác nhau trong cơ thể.

Phụ nữ sống lâu

2. Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là đặc điểm chung thứ hai về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có lịch trình sinh hoạt đều đặn và tuân theo những thói quen sau:

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Phụ nữ trường thọ đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2. Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường thể lực. Phụ nữ trường thọ sẽ chọn đi bộ, chạy bộ, tập yoga và các phương pháp tập luyện khác.

3. Tránh gắng sức quá sức: Tập luyện quá sức có thể dẫn đến suy giảm chức năng thể chất và tăng nguy cơ mắc bệnh. Người phụ nữ trường thọ biết cách sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý.

4. Duy trì thái độ tốt: Thái độ quyết định tuổi thọ. Người phụ nữ trường thọ có tâm hồn thanh thản, chủ động đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

3. Không khí gia đình tốt đẹp

Bầu không khí gia đình tốt đẹp là đặc điểm chung thứ ba về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ sống lâu thường có môi trường gia đình hòa thuận, các yếu tố sau rất quan trọng:

1. Mối quan hệ mật thiết giữa vợ chồng: Mối quan hệ vợ chồng hòa hợp có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai bên.

2. Chăm sóc con cái: Phụ nữ trường thọ quan tâm đến sự phát triển của con cái, duy trì giao tiếp tốt với chúng và quan tâm, hỗ trợ.

3. Không khí gia đình hòa thuận: Các thành viên trong gia đình tôn trọng và quan tâm lẫn nhau, hình thành không khí gia đình tốt đẹp.

4. Tích cực tham gia các hoạt động xã hội

Tích cực tham gia các hoạt động xã hội là đặc điểm chung thứ tư về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có những đặc điểm sau:

1. Tương tác xã hội rộng rãi: Giao tiếp với người khác giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng tâm lý.

2. Người hữu ích: Những người sẵn sàng giúp đỡ người khác có thái độ tích cực và tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

3. Tiếp tục học tập: Học những kiến ​​thức, kỹ năng mới sẽ giúp não bộ luôn hoạt động và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

4. Tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng: Tham gia các hoạt động cộng đồng có lợi cho việc hòa nhập xã hội và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

Đánh giá toàn diện về sự lão hóa của bạn chỉ trong một hành động? Nó có thực sự hiệu quả không?

Tập thể dục giống như mật mã vàng cho sức khỏe và tuổi thọ. Nguyên tắc cốt lõi của nó là điều độ. Một loạt thí nghiệm khoa học tinh tế đã tiết lộ rằng cử chỉ đơn giản như đứng bằng một chân và nhắm mắt có thể có mối liên hệ bí ẩn với việc kéo dài tuổi thọ. Những người có thể duy trì chuyển động này trong thời gian dài thường cho thấy hành trình cuộc đời dài hơn.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhìn nhận nó một cách hợp lý. Mối quan hệ nhân quả chính xác giữa hai điều này vẫn chưa được giải mã hoàn toàn. Đứng bằng một chân không trực tiếp tương đương với sự đảm bảo về tuổi thọ.

Nhưng nó chắc chắn phản ánh sự cân bằng và thể chất của một người và giảm nguy cơ té ngã trong cuộc sống hàng ngày. Những yếu tố này chắc chắn là những yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Phụ nữ sống lâu

Với những người trung niên và người cao tuổi, việc tập luyện tư thế này không ngừng nghỉ sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe chủ yếu sau:

1. Chống lại bệnh Alzheimer: Đứng bằng một chân có thể rèn luyện khả năng phối hợp của não một cách hiệu quả, kích thích tích cực tuyến yên và tiểu não, giúp ngăn ngừa sự xâm lấn của bệnh Alzheimer.

2. Giảm bớt những rắc rối của bệnh trĩ: Tư thế này có thể kích hoạt cơ mông, thúc đẩy quá trình lưu thông máu quanh hậu môn và có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

3. Nâng cao cảm giác thăng bằng của cơ thể: Người cao tuổi khả năng giữ thăng bằng yếu dễ bị té ngã trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bằng cách đứng bằng một chân, bạn có thể cải thiện đáng kể cảm giác giữ thăng bằng của cơ thể và giảm nguy cơ té ngã.

Tuổi thọ không phải là ước mơ không thể đạt được, nó không thể tách rời khỏi nhiều chi tiết trong cuộc sống. Việc theo đuổi tuổi thọ đòi hỏi phải bắt đầu từ mọi khía cạnh của cuộc sống, tích cực tập thể dục, duy trì thói quen sống tốt và coi sức khỏe và tuổi thọ là khung cảnh đẹp nhất trong hành trình cuộc đời của chúng ta.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-lau-hon-thuong-co-4-dac-diem-chung-toi-mong-ban-co-het-v.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-lau-hon-thuong-co-4-dac-diem-chung-toi-mong-ban-co-het-vz100671.html

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'?...

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Đây không chỉ là một trong những trường lĩnh vực kinh tế hàng đầu Việt Nam mà còn là cái nôi đào tạo chất lượng giúp sinh viên có mức thu nhập cao sau...

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt động

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt...

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Thành phố này không chỉ sở hữu tới 17 tên gọi khác nhau mà còn được biết đến là 'thủ phủ cà phê' của Việt Nam.

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng đủ

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng...

Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể gấp 4 lần so với hiện hành.

Từ hôm nay (1/7/2025), chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp như thế nào?

Từ hôm nay (1/7/2025), chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp như thế nào?

Tin trong ngày - 4 giờ, 52 phút trước

Chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp được quy định tại Thông tư 56/2025/TT-BQP.

Công bố chính thức: Biển số xe của 34 tỉnh, thành phố từ 1/7

Công bố chính thức: Biển số xe của 34 tỉnh, thành phố từ 1/7

Dòng sự kiện - 4 giờ, 7 phút trước

Theo Cục CSGT, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa chọn đăng ký xe tại phòng CSGT hoặc bất...

Được tặng túi tiền tỷ, Midu 'khóa môi' chồng thiếu gia đầy ngọt ngào trong tiệc kỷ...

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Công an TP Hà Nội đã chia sẻ thông tin chi tiết các địa điểm tiếp nhận, giải quyết thủ tục liên quan đến đăng ký phương tiện, ai cũng nên nắm để tránh...

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, hàng trăm xe điện 4 bánh chở khách du lịch tại bãi biển Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa, buộc phải tạm ngừng hoạt động do chưa đáp ứng các yêu cầu...

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước

Netizen soi ra loạt chi tiết nghi vấn Sam mang bầu lần 2.

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước

Diễn viên Đình Tú đáp trả sâu cay khi liên tục bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền.

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước

Việc phân cấp 14 thủ tục hành chính đất đai cho UBND cấp xã, nhằm rút ngắn thời gian xử lý các công việc và gần gũi với người dân.

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Chuyện làng sao - 7 giờ trước

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 2 phút trước

Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Nhâm Thân. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...

Đề thi tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 in chữ nhỏ, lý do vì sao?

Đề thi tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 in chữ nhỏ, lý do vì sao?

Tin trong ngày - 7 giờ, 4 phút trước

Phụ huynh mong muốn từ các năm sau, Bộ GD-ĐT nên quy định rõ ràng, cụ thể hơn về cỡ chữ, kiểu chữ, quy cách trình bày dàn trang, giãn cách giữa các dòng...

Thêm trường tuyển sinh ngành Khoa học máy tính năm 2025, các bạn trẻ có thể tham khảo

Thêm trường tuyển sinh ngành Khoa học máy tính năm 2025, các bạn trẻ có thể tham khảo

Tin trong ngày - 7 giờ, 4 phút trước

Các trường đại học nổi tiếng cả nước liên tục tuyển sinh ngành hot, đặc biệt ngành Khoa học máy tính năm 2025 có đến 9 trường xét tuyển.

Tin vui từ 1/7/2025: Tăng 38,9% trợ cấp xã hội hàng tháng, ai sẽ được hưởng lợi lớn nhất?

Tin vui từ 1/7/2025: Tăng 38,9% trợ cấp xã hội hàng tháng, ai sẽ được hưởng lợi lớn nhất?

Kiến thức - 7 giờ, 4 phút trước

Một tin vui lớn vừa đến với hàng triệu người thuộc diện bảo trợ xã hội trên cả nước: mức trợ cấp xã hội hàng tháng sẽ tăng mạnh tới 38,9%.

Tin vui từ hôm nay: Những trường hợp này được hỗ trợ tiền BHYT, nếu lỡ mua rồi sẽ hoàn tiền

Tin vui từ hôm nay: Những trường hợp này được hỗ trợ tiền BHYT, nếu lỡ mua rồi sẽ hoàn tiền

Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước

Theo quy định mới, sẽ có những trường hợp này được hoàn trả tiền đóng BHYT năm 2025, người dân nên nắm chắc kẻo mất quyền lợi.

Chính thức từ hôm nay: Đóng BHXH 15 năm có lương hưu, người từ 75 tuổi có trợ cấp

Chính thức từ hôm nay: Đóng BHXH 15 năm có lương hưu, người từ 75 tuổi có trợ cấp

Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước

Ngoài 2 quyền lợi trên, khi Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày hôm nay (1/7) người lao động tham gia BHXH sẽ được hưởng thêm nhiều chính sách khác....

Hàng triệu người cần đặc biệt lưu ý để tránh bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp từ 1/7/2025

Hàng triệu người cần đặc biệt lưu ý để tránh bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp từ 1/7/2025

Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước

Luật BHXH mới có hiệu lực từ 01/7/2025 quy định 3 trường hợp bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hằng tháng.

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy kiểm tra xem bạn đã tích lũy được bao nhiêu công đức?

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy kiểm tra xem bạn đã tích lũy được bao nhiêu công đức?

Đời sống số - 7 giờ, 22 phút trước

Rất hay! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui để kiểm tra xem bạn đã tích lũy được bao nhiêu "công đức" – hiểu theo nghĩa nhẹ nhàng là bạn đang sống...

Miu Lê bị 'team qua đường' bắt gặp đang hẹn hò bên bạn trai Hot TikToker, chính chủ liền có hành động công khai ngay và luôn

Miu Lê bị 'team qua đường' bắt gặp đang hẹn hò bên bạn trai Hot TikToker, chính chủ liền có hành động...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước

Màn công khai rần rần này của Miu Lê khiến netizen đứng ngồi không yên.