Phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu não rất đơn giản: 3 chỉ số không được quá cao, 1 bệnh không được bỏ qua và 6 điều không được xem nhẹ

3 chỉ số là "bom nổ mạch máu"

Huyết áp: Huyết áp cao là thủ phạm hàng đầu gây đột quỵ và nhồi máu não. Huyết áp cao có thể làm tổn thương thành mạch máu, khiến mạch máu trở nên giòn và dễ hình thành cục máu đông, có thể dẫn đến đột quỵ và nhồi máu não. Trong điều kiện bình thường, huyết áp nên được kiểm soát ở mức khoảng 120/80 mmHg. Nếu huyết áp vượt quá 140/90 mmHg trong thời gian dài, cần phải nghiêm túc theo dõi và có biện pháp kịp thời để kiểm soát.

Lipid máu: Lipid máu bất thường cũng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến tai biến mạch máu não và nhồi máu não. Nồng độ lipid như cholesterol và triglyceride trong máu quá cao sẽ hình thành mảng bám trên thành mạch máu, khiến mạch máu bị thu hẹp và cản trở lưu thông máu. Khi các mảng bám này vỡ ra, chúng cũng có thể gây ra sự hình thành cục máu đông và làm tắc nghẽn mạch máu.

Đường huyết: Đường huyết cao có thể gây tổn thương tế bào nội mô mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu não. Bệnh nhân tiểu đường nên kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu để giữ lượng đường trong phạm vi bình thường. Ngay cả khi bạn không bị tiểu đường, bạn vẫn nên chú ý đến những thay đổi về lượng đường trong máu và tránh tình trạng tăng đường huyết kéo dài.

1 bệnh không được bỏ qua

Rung nhĩ là một rối loạn nhịp tim phổ biến, đặc trưng bởi nhịp tim nhanh và không đều. Trong cơn rung nhĩ, tâm nhĩ không thể co bóp hiệu quả, khiến máu ứ đọng trong tâm nhĩ và dễ hình thành cục máu đông. Khi cục máu đông vỡ ra và đi vào não qua dòng máu, nó sẽ gây ra nhồi máu não. Theo thống kê, nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân rung nhĩ cao hơn người bình thường khoảng 5 lần. Do đó, đối với bệnh nhân rung nhĩ, cần tích cực tiến hành điều trị chống đông để phòng ngừa huyết khối.

6 điều ẩn chứa "công tắc chết người"

Lọ muối quá nặng: Ăn nhiều hơn 6 gam muối mỗi ngày có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên một cách âm thầm.

Hút thuốc và uống rượu: Nicotinelàm co thắt mạch máu, và rượu làm máu đặc hơn.

Thức khuya đã trở thành chuyện bình thường: Ngủ ít hơn 6 tiếng có thể khiến huyết áp và lượng đường trong máu dao động 30%.

Ngồi quá lâu: Sau khi ngồi 2 giờ, lưu lượng máu chậm lại 60%.

Uống nước và cảm thấy khát: Độ nhớt của máu tăng gấp 2 lần.

Cảm xúc giống như tàu lượn siêu tốc: Khi tức giận, huyết áp ngay lập tức tăng 40mmHg.

Chiến lược phòng ngừa và xử lý

Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể giảm 25% nguy cơ nhồi máu não. Thay thế một nửa lượng thực phẩm chính bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm 40% sự biến động lượng đường trong máu. Ăn 20 gam chất xơ mỗi ngày có thể làm chậm quá trình hình thành mảng bám mạch máu tới 35%.

Hãy nhớ các tín hiệu cảnh báo"120": Tê một bên chân tay, khóe miệng méo, nói lắp, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Aspirin không phải là thuốc chữa bách bệnh. Dùng thuốc bừa bãi có thể gây xuất huyết não. Bạn phải làm theo lời khuyên của bác sĩ.

Phòng ngừa nhồi máu não không chỉ dành riêng cho người cao tuổi. Bệnh nhân dưới 40 tuổi chiếm 15%. Chú ý đến lipid máu ở tuổi 20, kiểm soát lượng đường trong máu ở tuổi 30, theo dõi huyết áp ở tuổi 40 và bắt đầu kiểm tra mạch máu ở tuổi 50.

Nếu đặt phòng ngừa lên hàng đầu, chúng ta có thể giảm dần đường cong nguy cơ nhồi máu não. Đừng đợi đến khi thảm kịch ập đến mới hối hận.