Ông lão 121 tuổi nói về bí quyết sống lâu: 6 điều này đã được thực hiện, bạn cũng có thể làm điều đó dễ dàng

Chế độ ăn uống nhẹ

Nói chung, người cao tuổi sống lâu có thói quen ăn uống nhẹ, đây là một yếu tố quan trọng (Ảnh minh họa)

Một chế độ ăn uống đơn giản không có nghĩa là chỉ ăn chay. Mà là thực phẩm phải đa dạng, hương vị thanh đạm, ít mặn, ít dầu, ít cay. Quá nhiều muối và quá nhiều dầu có thể gây hại lớn cho các mạch máu, dễ bị bệnh mãn tính, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Lạc quan

Nói chung, người cao tuổi sống lâu có một thái độ lạc quan, luôn luôn duy trì một thái độ lạc quan cũng rất quan trọng. Một tâm trí lạc quan có thể thư giãn và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúng ta cũng nên học cách tự điều chỉnh cảm xúc, loại bỏ những cảm xúc xấu và thay đổi cách suy nghĩ.

Bổ sung dinh dưỡng cho xương

Điều tra hàng ngàn người cao tuổi phát hiện ra rằng chân tay của họ vẫn còn rất linh hoạt, mật độ xương vẫn còn ở mức bình thường. Vì vậy nếu bạn lớn tuổi, không có tất cả các loại vấn đề khớp, vẫn có thể đi bộ bình thường trong nửa giờ vẫn không cảm thấy mệt mỏi thì bạn có tiềm năng sống lâu.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên bị đau chân, đau lưng, viêm khớp, không thể đi xa và các vấn đề khác thì nên bổ sung kịp thời dinh dưỡng xương và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho xương, giúp cải thiện mật độ xương, định hình lại mô xương. Chỉ có đủ dinh dưỡng mới có thể nuôi dưỡng xương và giúp kéo dài tuổi thọ.

Nhận thức về sức khỏe