Ôm có thể làm giảm khả năng bị ốm nhưng bao lâu là đủ để tốt cho sức khỏe của bạn? Đây là lời khuyên từ chuyên gia

Tại sao cảm giác của con người lại quan trọng như vậy?

Sự đụng chạm của con người là hình thức giao tiếp thân mật nhất và nó đương nhiên mang lại nhiều lợi ích nhất. Theo một cuộc khảo sát với 40.000 người tham gia, những từ phổ biến nhất liên quan đến động chạm là an ủi, ấm áp và yêu thương.

Cái ôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tại sao những cái ôm lâu hơn lại tốt hơn cho chúng ta

Mọi người đã quen với những cái ôm trong thời gian ngắn, nhưng chúng ta nên cố gắng ôm người yêu thương của mình lâu hơn chút nữa.

Một nghiên cứu đã được thực hiện về thời lượng của những cái ôm, trong đó những người tham gia phải ôm trong 1,5 và 10 giây. Kết quả cho thấy những cái ôm kéo dài 1 giây ít dễ chịu nhất, trong khi những cái ôm kéo dài 10 giây mang lại nhiều niềm vui nhất.

Cái ôm có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu, những cái ôm có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã chia 200 người thành 2 nhóm. Ở nhóm đầu tiên, các cặp đôi phải nắm tay nhau trong 10 phút khi xem một đoạn video lãng mạn và sau đó ôm nhau trong 20 giây. Nhóm thứ hai phải ngồi im lặng không chạm vào nhau trong 10 phút 20 giây. Kết quả cho thấy những người trong nhóm tình cảm hơn nhịp tim ổn định và huyết áp giảm.

Ôm có thể làm giảm khả năng bị ốm

Một nghiên cứu cho thấy những người nhận được hỗ trợ xã hội và những cái ôm có thể được bảo vệ tốt hơn khỏi các bệnh nhiễm trùng. 404 người lớn khỏe mạnh đã tham gia thử nghiệm, sau khi nhận được những cái ôm, họ đã tiếp xúc với một loại vi rút cảm lạnh thông thường và sau đó được theo dõi các dấu hiệu bệnh tật. Kết quả cho thấy hỗ trợ và ôm làm giảm nguy cơ lây nhiễm.

Những cái ôm có thể làm giảm căng thẳng, điều này sẽ thúc đẩy hạnh phúc

Cái ôm tạo ra một trong những hormone hạnh phúc hoặc oxytocin, thường được gọi là hormone âu yếm hoặc tình yêu. Chúng ta chạm hoặc ôm càng nhiều và càng lâu, nó càng được tạo ra nhiều hơn và chúng ta cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra hormone còn có tác dụng chống căng thẳng.

Sức mạnh của cái ôm giúp chống lại sự lo lắng và sợ hãi

Ôm có thể có những lợi ích đáng kể đối với những người bị lo lắng, tự ti và đặc biệt hơn là những người sợ hãi về cái chết. Nghiên cứu này cho thấy rằng những người đang trải qua những cảm giác đó có thể muốn được chạm vào như một cách để cảm thấy thoải mái. Những người ít khi được ôm trải qua cảm giác lo lắng hơn những người không tiếp xúc thân thể với người khác.

Vậy ôm bao lâu và bao nhiêu là đủ?

Nhà trị liệu gia đình, Virginia Satir chia sẻ một công thức đơn giản: 4 cái ôm mỗi ngày là để tồn tại. 8 cái ôm mỗi ngày là để duy trì. 12 cái ôm mỗi ngày là để phát triển. Sự thật là, chúng ta cần được ôm càng nhiều càng tốt. Những cái ôm không có khuyết điểm, trong khi nó có quá nhiều ưu điểm mà chúng ta không nên bỏ qua.