Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả nước lọc

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống là rất quan trọng để thực sự giúp giảm nồng độ axit uric.

Axit uric là sản phẩm của quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể người, và 70% lượng axit này được đào thải qua thận. Khi axit uric được sản sinh quá nhiều hoặc quá trình đào thải bị cản trở, nó sẽ tích tụ trong máu. Cần lưu ý rằng axit uric cao không chỉ là "đặc quyền" của người béo phì hay những người thích ăn thực phẩm giàu purin. Những người thức khuya, chịu nhiều căng thẳng và ít vận động cũng dễ bị tích tụ axit uric do hệ thần kinh giao cảm căng thẳng và rối loạn chuyển hóa.

Nhiều người coi uống nhiều nước là phương pháp cốt lõi để hạ axit uric. Không thể phủ nhận rằng việc uống đủ nước sẽ làm tăng lượng nước tiểu, giúp bài tiết axit uric dễ dàng hơn, đây là một phương pháp cơ bản để hạ axit uric. Tuy nhiên, hiệu quả của nước lọc chỉ giới hạn ở đó. Nếu bạn chỉ uống nước một cách máy móc mà bỏ qua việc điều hòa môi trường bên trong cơ thể, hiệu quả sẽ giảm đi đáng kể.

So với việc chỉ uống nước lọc, ba loại đồ uống sau đây có thể giúp hạ nồng độ axit uric từ nhiều góc độ khác nhau và phù hợp hơn để những người có nồng độ axit uric cao sử dụng hàng ngày:

Nước khoáng kiềm nhẹ không làm thay đổi độ pH của máu, nhưng có thể điều hòa môi trường nước tiểu và tăng khả năng hòa tan axit uric. Cũng giống như việc thêm nước rửa chén vào ly thủy tinh giúp tăng cường khả năng làm sạch, nước tiểu kiềm nhẹ giúp hòa tan các tinh thể urat dễ dàng hơn, giảm lắng đọng tinh thể và thúc đẩy quá trình đào thải. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống hơn 1500 ml nước kiềm nhẹ mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể hiệu quả đào thải axit uric, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho việc điều hòa cơ bản đối với những người có axit uric cao.

Khi nói đến nước ép trái cây, nhiều người lo ngại rằng fructose có thể làm tăng nồng độ axit uric, nhưng điều này không đúng với nước ép rau củ và trái cây tươi tự nhiên. Nước ép từ các thành phần ít đường như dưa chuột, cần tây, chanh và kiwi không chỉ ít fructose mà còn giàu kali và chất chống oxy hóa, có thể điều chỉnh cân bằng natri-kali trong cơ thể và giúp bài tiết axit uric.

Trà xanh: Polyphenol trong trà có thể làm giảm nhẹ nồng độ axit uric, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa, có thể bảo vệ mạch máu và thận, đồng thời làm giảm tổn thương thứ phát do axit uric cao gây ra.

Nước râu ngô: Là một loại nước uống lợi tiểu truyền thống, nước râu ngô có tính ấm, vị ngọt, không nóng cũng không lạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng bảo vệ nhất định đối với chức năng ống thận và có thể thúc đẩy nhẹ nhàng quá trình đào thải axit uric qua thận, thích hợp để sử dụng hàng ngày trong thời gian dài.

Đồ uống chỉ là một phương tiện hỗ trợ; quản lý chuyển hóa mới là cốt lõi của việc hạ axit uric. Uống đúng loại đồ uống có thể giúp hạ axit uric, nhưng xét cho cùng, việc kiểm soát axit uric cao là một quá trình có hệ thống. Điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì tập luyện vừa phải, kiểm soát cân nặng, ngủ điều độ và giảm căng thẳng là nền tảng để cải thiện quá trình chuyển hóa axit uric.

Nhiều nhân viên văn phòng ngày nay, ngay cả những người kiêng tuyệt đối thực phẩm giàu purin, vẫn bị tăng axit uric do thức khuya, làm thêm giờ và căng thẳng tinh thần - một dấu hiệu rõ ràng của rối loạn chuyển hóa. Đối với những bệnh nhân có axit uric cao, đặc biệt là những người không có triệu chứng, việc theo dõi chức năng thận và tình trạng chuyển hóa là rất quan trọng. Can thiệp sớm cũng giống như việc thông tắc một đoạn ống nước nhỏ - đơn giản và hiệu quả. Việc chờ đợi cho đến khi thận bị tổn thương và các cơn gút tái phát mới giải quyết vấn đề thường dẫn đến kết quả kém hiệu quả hơn.