Những tư thế ngủ sai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Tư thế ngủ sai sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn như gây ra hiện tượng đau mỏi cổ, vai, gáy..., thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Nhất là đối với những đối tượng như người có tiền sử các bệnh về thoái hóa xương, loãng xương, phụ nữ mang thai thì cần chú ý nằm ngủ đúng tư thế.

1. Nằm sấp

Đây là thói quen của khá nhiều người, kể cả trẻ nhỏ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, khi bạn nằm sấp sẽ tạo áp lực lên các vùng cơ ở mặt, cổ bị kéo căng, nằm sấp lâu khiến bạn cảm thấy khó thở.

Nằm sấp là một trong những tư thế ngủ sai,
ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, nằm sấp quá lâu còn khiến vùng ngực bị chèn ép, ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Nguy hiểm hơn là việc nằm sấp lâu có thể khiến quá trình lọc khí trong cơ thể bị cản trở, cơ thể bị thiếu oxy. Đặc biệt lưu ý là phụ nữ mang thai không nên nằm sấp khi ngủ vì tư thế này ảnh hưởng cực xấu đến thai nhi.

2. Ngủ gục đầu lên bàn

Đa số dân văn phòng đều tranh thủ chợp mắt giờ nghỉ trưa trong tư thế này. Tuy nhiên, việc bạn ngồi trên ghế hoặc gục đầu lên bàn ngủ đều ảnh hưởng xấu đến cột sống, khiến các dây thần kinh bị chèn ép, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể. Nếu tư thế ngủ này kèo dài lâu sẽ khiên bạn bị đau lưng, đau mỏi vai gáy và gây ra nhiều bệnh về xương khớp. Đối với chị em thì tư thế ngủ này cũng khiến cho "núi đôi" mất dần đi sự săn chắc và khỏe mạnh.

Do đó, các chị em văn phòng cần chú ý lựa chọn tư thế ngủ phù hợp hơn như có thể trải đệm hay chiếu lên sàn nhà để các cơ được thả lỏng và thư giãn, tay chân được thoải mái, không bị gò bó.

3. Nằm co quắp người

Rất nhiều người khi ngủ thường co quắp tay chân, giống như một con tôm vậy. Đây cũng là tư thế ngủ sai và ảnh hưởng xấu đến sự hoạt động của hệ cơ, hệ xương cũng như sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu bạn duy trì liên tục tư thế ngủ này sẽ ảnh hưởng nặng nề đến cột sống và sự phát triển của vòng ngực. Do đó, các bậc phụ huynh cần tránh để con cái trong độ tuổi đang lớn ngủ co quắp người.

4. Nằm quay mặt vào nhau khi ngủ

Rất nhiều cặp vợ chồng luôn nằm ngủ theo tư thế này. Trên thực tế, tư thế ngủ này sẽ khiến chúng ta hít khí cacbonic lẫn nhau, nếu kéo dài lâu sẽ khiến bạn cảm thấy khó thở do thiếu oxy, mệt mỏi hoặc bị nhức đầu. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra việc nằm ngủ lâu trong tư thế úp mặt vào nhau cũng chính là một nguyên nhân khiến bạn bị mộng du.

5. Gối tay dưới đầu

Kê tay dưới đầu trong suốt giấc ngủ sẽ khiến tay bạn bị tê mỏi, xương vai bị ảnh hưởng. Chính điều này khiến giấc ngủ không sâu, bạn ngủ không ngon giấc và khi ngủ dậy luôn cảm thấy mỏi mệt.