Thứ năm, 17/07/2025
Một người bị bệnh thiếu máu tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ thiếu máu nhẹ hay nặng mà có các biểu hiện khác nhau, nhưng nếu có những dấu hiệu dưới đây thì bạn tuyệt đối không được bỏ qua.
- Nếu phụ nữ bị thiếu máu, da mặt của họ sẽ trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.
- Thiếu máu khiến mọi người bị mất ngủ bởi lượng máu lên tim không đủ.
- Mắt bị khô, mí mắt nặng và quầng thâm dưới mắt lộ rõ.
- Tình trạng tóc cũng là dấu hiệu của sự thiếu máu. Nếu tóc bị vàng, khô và dễ rụng thì đây cũng là một trong những triệu chứng của việc thiếu máu.
- Nếu lượng máu cung cấp đủ, vành tai sẽ luôn ở trạng thái tròn và đầy đặn. Ngược lại, nếu vành tai có màu nhợt nhạt, xỉn màu và có lốm đốm thì có nghĩa rằng bạn có thể đang bị thiếu máu.
- Nếu tay chân lạnh hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt hoặc thiếu máu. Lý do là vì khi thiếu máu, cơ thể không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt giúp các tế bào máu này cung cấp nhiệt và chất dinh dưỡng cho các tế bào còn lại của cơ thể, vì vậy khi bị thiếu máu, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn.
- Nồng độ hemoglobin trong máu thấp làm cho tim hoạt động khó hơn bình thường trong việc bơm máu khắp hệ thống cơ thể. Tim sẽ phải làm việc hết sức cố gắng để cung cấp đủ oxy cho chúng ta sử dụng, do đó có thể dẫn đến nhịp tim không đều. Thiếu máu cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận, dẫn đến lưu giữ nước, điều này thậm chí còn gây căng thẳng hơn nữa cho tim.
- Móng tay dễ gãy hoặc mọc dài theo hình dạng khác thường, đây có thể là một triệu chứng của bệnh thiếu máu. Tuy nhiên, không nhiều người biết điều này.
- Môi bị nứt nẻ - Phần lớn chúng ta cho rằng, môi khô hoặc nứt nẻ là do nhiệt độ lạnh và uống ít nước. Nhưng thực tế, thiếu máu cũng gây ra tình trạng này.
- Khi có ít tế bào hồng cầu khỏe mạnh lưu thông, tim phải làm việc nhiều hơn. Kết quả là tim đập nhanh hơn bình thường và gây cảm giác đau ngực.
Vậy để cải thiện tình trạng thiếu máu, bạn nên cải thiện gì?
Cải thiện chế độ ăn uống
Nhiều loại bệnh thiếu máu không thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, bạn có thể tránh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin bằng cách chọn một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại vitamin và các chất dinh dưỡng, bao gồm: Sắt, Folate, Vitamin B-12, Vitamin C...
Cải thiện giấc ngủ
Một trong những trạng thái ảnh hưởng trực tiếp tới việc thiếu máu là chất lượng giấc ngủ, vì vậy nếu thức khuya nó sẽ làm tăng tình trạng thiếu máu. Ngoài việc bỏ thói quen thức khuya, đi ngủ đúng giờ thì việc ngủ trưa cũng là một việc rất quan trọng, đặc biệt từ 11 giờ đến 13 giờ trưa, chỉ cần khoảng 15 phút là đủ.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Mặc dù việc thiếu máu không phù hợp với việc tập các bài tập có cường độ cao, nhưng những bài tập nhẹ nhàng vẫn có lợi ích nhất định để cải thiện sức khỏe. Yoga, đi bộ nhẹ nhàng... là những lựa chọn hoàn hảo.
Xem thêm
Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ)...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 29 phút trước
Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 40 phút trước
Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng. Đột quỵ, trong y học gọi là nhồi máu...
Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước
Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo dài. Vậy, kiểu gia đình nào dễ khiến trẻ...
Chăm con - 1 giờ, 27 phút trước
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...
Tin trong ngày - 1 giờ, 30 phút trước
Người dân có thể cập nhật thông tin giấy phép lái xe lên VNeID nếu đã có tài khoản định danh điện tử mức độ 2 và số CCCD trùng khớp với thông tin...
Đời sống số - 2 giờ, 30 phút trước
Đây được xem là biện pháp mạnh nhằm làm sạch hệ thống tài khoản ngân hàng, đồng thời ngăn chặn tình trạng tội phạm công nghệ cao, gian lận tài chính trên môi trường...
Tin trong ngày - 2 giờ, 30 phút trước
Dựa vào phổ điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, theo các chuyên gia dự đoán điểm chuẩn đại học có thể giảm 2-3 điểm, ở các ngành xét khối A00, B00, D01.
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Khi bạn cảm thấy như cả thế giới đã bỏ rơi bạn, thực ra chỉ là bạn quá mệt mỏi
Chăm con - 2 giờ, 32 phút trước
Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Nhiều người lao động không biết rằng, trong một số trường hợp nhất định, họ có quyền từ chối làm việc hoặc rời khỏi nơi làm việc mà vẫn được hưởng nguyên lương. Quy...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Trong bối cảnh đó, việc chủ động làm Sổ đỏ sớm không chỉ giúp người dân tránh rắc rối pháp lý mà còn tiết kiệm được một khoản tiền lớn, lên tới hàng trăm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Trong bối cảnh chuyển đổi số, tự động hóa và trí tuệ nhân tạo đang len lỏi vào mọi ngóc ngách của đời sống, thị trường lao động Việt Nam đang chứng kiến sự...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% tiền đóng bảo hiểm y tế cho những trường hợp nào?
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Theo quy định mới nhất, chỉ có 7 trường hợp này mới được phép chuyển mục đích sử dụng đất sang đất thổ cư, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi và những chiếc "mụn" chi chít trên lưng không ngờ lại là "cỗ máy in tiền" giúp một nông dân đổi đời.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Tin sao Việt 17/7/2025: Sau khi bị phạt 107,5 triệu đồng, MC Hoàng Linh xin lỗi, thừa nhận sai phạm và bày tỏ sự ân hận vì quảng cáo hai loại sữa giả. Nhiều...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 6 phút trước
Ông Nguyễn Xuân Phú, Chủ tịch Hội đồng quản trị Tập đoàn Sunhouse, nhấn mạnh nếu doanh nghiệp Việt Nam muốn thành công trong lĩnh vực công nghệ cao, họ không thể kỳ vọng...
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Loại quả này là một loại gia vị được xếp hạng đắt thứ 3 trên thế giới, đứng sau nhụy hoa nghệ tây và vani.
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Trứng là vị khách thường xuyên trên bàn ăn của chúng ta. Trứng không chỉ bổ dưỡng mà còn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Dù là chiên, xào, luộc hay...
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các quy định liên quan đến tín hiệu đèn giao...
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Nếu bạn hỏi tư thế ngồi nào không trang trọng và không thanh lịch trong những dịp quan trọng, bạn sẽ nghĩ đến tư thế nào? Dang rộng chân hay bắt chéo chân? Thật...
Yêu - 5 giờ, 51 phút trước
Trong xã hội ngày nay, nhiều người đàn ông vẫn giữ được vẻ quyến rũ khi về già, thậm chí còn quyến rũ hơn cả khi còn trẻ. Khi phụ nữ đánh giá sự...