Những thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

08:19 15/04/2014

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại và không hề liên quan gì đến bệnh tiểu đường. Thế nhưng đó lại là những mối nguy hại lớn làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

1. Ngủ quá ít

Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe không kém gì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Theo các nhà khoa học thì cách thức chúng ta ngủ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, các hormone kiểm soát sự thèm ăn và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não đối với các loại thực phẩm. Hơn thế nữa, việc thiếu ngủ còn làm suy yếu khả năng đáp ứng của các tế bào mỡ với insulin.

Do đó, những người ngủ ít thường phải đối mặt với các nguy cơ rủi ro về sức khoẻ, bao gồm cả béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.

2. Bỏ bữa sáng

Câu nói : “Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày” đã chỉ ra tầm quan trọng của bữa sáng. Tuy nhiên, không ít người đã đảo lộn thứ tự đó, kết quả là họ lại ăn quá nhiều vào buổi tối và thường ăn sáng qua quít với chỉ một cốc nước cam. Chính thói quen này sẽ dẫn tới nguy cơ tiềm ẩn của bệnh béo phì và theo sau đó là tiểu đường vì mức insulin trong cơ thể bị rối loạn.

Bệnh tiêu đường,thói quen,nguy cơ,bữa sáng,đồ ngọt,thuốc lá.

3. Ăn quá nhanh

" Những người ăn quá nhanh sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với những người ăn chậm ", đây là kết luận của các nhà khoa học Ấn Độ.

Ăn quá nhanh khiến cho dạ dày và não bộ không kịp "giao tiếp", làm cho cơ thể không nhận được tín hiệu no, dẫn đến việc lượng thực phẩm đưa vào cơ thể nhiều hơn bình thường. Lượng thức ăn vào cơ thể liên tục khiến cơ thể không kịp xử lý gây ra tình trạng ứ đọng chất béo, đường... từ đó ảnh hưởng đến sự điều tiết insullin và hậu quả là làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

4. Thích ăn đồ ngọt

Những món tráng miệng ngọt, ngon, đẹp mắt nhưng lại là “thủ phạm” gây tăng cân. Khi ăn những món ăn này thì các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Glycation làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do vậy, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn sử dụng đường an toàn. Bạn nên hạn chế những món ăn nhiều đường vì nó có thể gây ra các rủi ro cho sức khỏe.

5. Thích đồ ăn nhanh

Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như Pizza, bánh kếp hoặc gà rán, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lý do bởi những thực phẩm này làm tăng axit béo và triglycerid. Các axit béo dư thừa trong máu và triglyceride ức chế hoạt động của insulin, dẫn đến lượng insulin trong máu vẫn bình thường hoặc hơi tăng nhưng lượng đường huyết lại ở trong tình trạng cao.

Hãy hạn chế những món ngon có hại này và tìm đến những thực phẩm lành mạnh hơn như đồ ăn được chế biến với dầu ô liu, pho mát ít béo, đậu phụ...

6. Stress và thừa cân

Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển thì sự phiền muộn, chán nản, lo lắng trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường ở nam giới.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ càng tăng lên ở những người "sở hữu" cả hai yếu tố stress và thừa cân. Chất epinephrine (sinh ra khi thần kinh bị kích động, stress) sẽ có tác dụng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến việc dư thừa axit béo. Khi cơ thể hoạt động, các axit béo này sẽ tiêu hao, như vậy glucose trong cơ thể sẽ bị dồn lại, không được đốt cháy. Glucose không bị đốt cháy sẽ dư thừa, dẫn đến lượng đường trong máu tăng, lâu dần thành bệnh tiểu đường.

Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân, hãy thận trọng với những cơn stress. Và nếu bạn lại thường xuyên bị stress thì nên kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu, để giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

7. Hút thuốc lá

Hút thuốc chính là một trong số những "thủ phạm” làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 bởi vì khi hút thuốc lá, chất nicotin sẽ kích thích lên hệ thần kinh trung ương và toàn cơ thể. Càng hút nhiều, cơ thể bị kích thích tiết ra các chất nội tiết tố liên tục cho đến khi các chất này bị cạn kiệt, lúc ấy thay vì có cảm giác sảng khoái, người bệnh lại thấy mệt mỏi hơn, rối loạn các hoạt động chức năng của các bộ phận trong cơ thể.

Từ đó, cơ thể bị giảm sức đề kháng, kể cả sức đề kháng với tác động của chất insullin cũng không được đảm bảo (insulin là một hormone điều chỉnh sự hấp thu đường của các tế bào). Hoặc cơ thể có sản xuất insulin nhưng không đủ để giữ đường (glucose) trong máu ở mức bình thuờng, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Bệnh tiêu đường,thói quen,nguy cơ,bữa sáng,đồ ngọt,thuốc lá.

8. Ăn uống thất thường

Nếu bạn ăn ít nhất 3 bữa/ngày, ăn 6 bữa vào ngày kế, ngày tiếp theo không ăn gì và duy trì thói quen ăn uống “một mình một kiểu” như vậy trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định và là tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa...

9. Uống nhiều rượu

Thói quen uống rượu gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể. Loại calo cơ thể tích trữ trong những cuộc nhậu nhẹt là không tốt. Vì thế, cơ thể ngay lập tức chuyển lượng calo thành chất béo dự trữ và trong khi bạn say sưa thưởng thức những món ăn trên bàn tiệc cũng là lúc cơ thể bạn đang tiến gần đến bệnh tiểu đường.

Rượu làm tình trạng hạ đường máu ở bệnh nhân tiểu đường nặng hơn và khó hồi phục hơn. Khi một người có đường máu hạ thấp, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng cường giải phóng đường glucose dự trữ tại gan. Thế nhưng rượu sẽ ức chế quá trình này.

phunutoday
Nghiên cứu cho thấy trẻ hay bị quát mắng có chỉ số IQ thấp hơn

Nghiên cứu cho thấy trẻ hay bị quát mắng có chỉ số IQ thấp hơn

Chăm con - 13 giờ, 45 phút trước

Một thí nghiệm từ Trường y khoa Harvard cho thấy trẻ hay bị quát mắng có IQ trung bình thấp hơn 12 điểm so với trẻ không phải chịu bạo lực ngôn từ.

Ung thư gan, tiên tri răng? Nếu có 4 loại “bất thường” răng miệng này thì nên đề phòng ung thư

Ung thư gan, tiên tri răng? Nếu có 4 loại “bất thường” răng miệng này thì nên đề phòng ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 59 phút trước

Gan là cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người, có vai trò chủ yếu là chuyển hóa và oxy hóa. Ngoài ra, gan có các chức năng dự trữ máu, tiết...

4 loại thực phẩm mà cha mẹ thường cho con ăn thực chất là 'kẻ ăn cắp canxi', thảo nào con không cao

4 loại thực phẩm mà cha mẹ thường cho con ăn thực chất là 'kẻ ăn cắp canxi', thảo nào con không...

Chăm con - 13 giờ, 1 phút trước

Nói đến sự phát triển cao lớn, các bậc cha mẹ luôn nghĩ đến một từ khóa phổ biến, đó là “bổ sung canxi”.

Tuyến tiền liệt là tuyến sống còn của đàn ông, chúng ta không được làm 4 điều này!

Tuyến tiền liệt là tuyến sống còn của đàn ông, chúng ta không được làm 4 điều này!

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước

Hầu hết đàn ông không nghĩ đến tuyến tiền liệt cho đến khi họ gặp phải những vấn đề với nó.

'Hạt kê' mọc trên lưng? Làm thế nào để loại bỏ? Hướng dẫn bạn 2 cách dễ dàng

'Hạt kê' mọc trên lưng? Làm thế nào để loại bỏ? Hướng dẫn bạn 2 cách dễ dàng

Khỏe đẹp - 21 giờ, 55 phút trước

Tôi tin rằng nhiều người có hiện tượng này, khi dùng tay gãi lưng sẽ ra những hạt kê màu vàng. Các hạt này phân bố ở vị trí tiết dầu tương đối mạnh...

Hào hứng khoe biệt thự mới và phòng tắm siêu xịn, Trấn Thành nói: 'Chậu rửa mặt xấu nên nhiều người để miệng thúi không đánh răng'

Hào hứng khoe biệt thự mới và phòng tắm siêu xịn, Trấn Thành nói: 'Chậu rửa mặt xấu nên nhiều người để...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Mới đây, trên trang cá nhân nam diễn viên phim Bố già hào hứng khoe một góc căn biệt thự mới của mình đã vừa hoàn thiện. Trấn Thành còn khuyên mọi người nên...

Sau gần 1 năm ly hôn, Bảo Ngọc trả lời câu hỏi: 'Có cho Hoài Lâm cơ hội quay lại?'

Sau gần 1 năm ly hôn, Bảo Ngọc trả lời câu hỏi: 'Có cho Hoài Lâm cơ hội quay lại?'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

Trước câu hỏi câu hỏi lấp lửng chuyện tái hợp với chồng cũ Hoài Lâm, Bảo Ngọc - em gái diễn viên hài Gia Bảo đã có câu trả lời khéo léo khiến cư...

Phản ứng bất ngờ của Nam Em hậu tan vỡ tình cảm với Lãnh Thanh: 'Mạnh mẽ lên nào'

Phản ứng bất ngờ của Nam Em hậu tan vỡ tình cảm với Lãnh Thanh: 'Mạnh mẽ lên nào'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước

Có lẽ như trải qua nhiều tổn thương tình cảm thì lần này Nam Em đã trở nên mạnh mẽ hơn khá nhiều, không than vãn hay bày tỏ sầu khổ.

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 biểu hiện khi đi bộ. Nếu bạn không có, xin chúc mừng

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 biểu hiện khi đi bộ. Nếu bạn không có, xin chúc mừng

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 4 phút trước

Đi bộ là một trong những phương pháp tập thể dục dễ được chấp nhận nhất, đi bộ sau khi ăn, đi bộ tại nơi làm việc và đi bộ sau khi thức dậy...

Quách Ngọc Tuyên: 'Tôi chưa bao giờ chạnh lòng, hay có ý định so sánh với anh Trường Giang'

Quách Ngọc Tuyên: 'Tôi chưa bao giờ chạnh lòng, hay có ý định so sánh với anh Trường Giang'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Là nam diễn viên đã có nhiều thành công trong một năm qua từ web-drama đến các vai diễn ấn tượng, Quách Ngọc Tuyên hạnh phúc khi những mục tiêu đã hoàn thiện. Cùng...

Chồng đẹp trai, giàu có sao vẫn bị phụ nữ phản bội? Ba người phụ nữ đã kết hôn sẽ nói cho bạn biết sự thật

Chồng đẹp trai, giàu có sao vẫn bị phụ nữ phản bội? Ba người phụ nữ đã kết hôn sẽ nói cho...

Tâm sự - 2 giờ, 5 phút trước

Trong cuộc sống vợ chồng luôn khó tránh khỏi những va chạm, xung đột và lúc này chúng ta cần bình tĩnh để giải quyết vấn đề, khi đó cuộc hôn nhân mới được...

Bà đã chết 69 năm nhưng các tế bào ung thư của bà vẫn tiếp tục sinh sôi, với tổng trọng lượng lên tới 50 triệu tấn

Bà đã chết 69 năm nhưng các tế bào ung thư của bà vẫn tiếp tục sinh sôi, với tổng trọng lượng...

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Bề ngoài con người rất mạnh mẽ, nhưng thực ra họ là những sinh vật rất mong manh. Nhiều người cho rằng, nhìn chung, ngoại trừ các trường hợp tử vong do tai nạn...

Đừng vứt bỏ đôi giày trắng nếu chúng bị bẩn hoặc ố vàng. Hãy học một vài mẹo nhỏ, dù bẩn đến đâu, bạn cũng có thể giải quyết được

Đừng vứt bỏ đôi giày trắng nếu chúng bị bẩn hoặc ố vàng. Hãy học một vài mẹo nhỏ, dù bẩn đến...

Làm sao - 2 giờ, 6 phút trước

Dù là giày thể thao hay giày vải, màu trắng rất đa năng và đẹp nhưng lại có nhược điểm của giày trắng là dễ bị bẩn và ngả màu vàng sau một thời...

Những người sinh vào những ngày này trong năm Sửu sẽ gặp nhiều điều tốt lành, quý nhân phù trợ

Những người sinh vào những ngày này trong năm Sửu sẽ gặp nhiều điều tốt lành, quý nhân phù trợ

Đời sống số - 2 giờ, 6 phút trước

Năm Tân Sửu là năm được dự báo là tốt lành và thành công với những người sinh vào những ngày âm lịch sau.

Phụ nữ không muốn bụng béo, ăn món này thường xuyên, thanh nhiệt giải độc, bụng phẳng, da mịn hơn

Phụ nữ không muốn bụng béo, ăn món này thường xuyên, thanh nhiệt giải độc, bụng phẳng, da mịn hơn

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 6 phút trước

Nhiều người đã rất quen thuộc với bí đỏ nhưng nói đến tác dụng của ngọn rau bí đỏ thì hầu hết mọi người đều không biết.

Vợ thiếu gia Phan Thành lộ vòng 2 lớn bất thường khi đi chơi cùng bạn thân

Vợ thiếu gia Phan Thành lộ vòng 2 lớn bất thường khi đi chơi cùng bạn thân

Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 31 phút trước

Chụp ảnh cùng cô bạn thân, Primmy Trương để lộ vòng hai lớn bất thường.

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 1/3/2021: Tuổi Tý sung túc về tiền bạc, Hợi bị tiểu nhân phá hoại

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 1/3/2021: Tuổi Tý sung túc về tiền bạc, Hợi bị tiểu nhân phá hoại...

Đời sống số - 11 giờ, 50 phút trước

Xem tử vi thứ 2 ngày 1/3/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

6 đại mỹ nhân Hoa ngữ gây sốt với màn chụp ảnh theo nhóm, Dương Mịch thể hiện EQ cực cao khi cứu MC khỏi tình huống khó xử

6 đại mỹ nhân Hoa ngữ gây sốt với màn chụp ảnh theo nhóm, Dương Mịch thể hiện EQ cực cao khi...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước

Dương Mịch, Angelababy, Đường Yên, Đồng Lệ Á, Trương Vũ Kỳ và Nghê Ni khiến sân khấu của "Đêm hội Weibo" trở nên hấp dẫn cả về phần nhìn lẫn phần nội dung.

Anh trai qua đời chưa được 7 tháng, Trà Ngọc Hằng lại đau lòng khi em trai mất

Anh trai qua đời chưa được 7 tháng, Trà Ngọc Hằng lại đau lòng khi em trai mất

Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước

Chỉ chưa đầy 1 năm mà Trà Ngọc Hằng đã mất đi 3 người thân là anh trai ruột, chị dâu, em trai ruột.

Vợ cũ tìm ra nguyên nhân bị ế, Việt Anh liền vào bình luận: 'Dở hơi gọi bằng cụ'

Vợ cũ tìm ra nguyên nhân bị ế, Việt Anh liền vào bình luận: 'Dở hơi gọi bằng cụ'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 46 phút trước

Đoạn trò chuyện của Việt Anh và vợ cũ là Hương Trần khiến cư dân mạng chú ý.

11 lần Justin Timberlake công khai hạ nhục Britney Spears đến nỗi bị mắng 'không đáng mặt đàn ông'

11 lần Justin Timberlake công khai hạ nhục Britney Spears đến nỗi bị mắng 'không đáng mặt đàn ông'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 46 phút trước

Từng mặn nồng một thời gian ngắn nhưng sau khi chia tay, Justin Timblake nhiều lần 'đá xéo' tình cũ Britney Spears, khiến cô phải chịu búa rìu dư luận.

Vợ chồng Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy hiếm hoi chung một khung hình nhưng sao lại xa cách như thế này

Vợ chồng Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy hiếm hoi chung một khung hình nhưng sao lại xa cách như thế này

Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước

Đã rất lâu rồi người ta mới thấy cặp đôi Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy xuất hiện chung.

Đứng tim cảnh bé gái ở Hà Nội rơi từ tầng 12 xuống đất, được nam thanh niên cứu sống thần kỳ

Đứng tim cảnh bé gái ở Hà Nội rơi từ tầng 12 xuống đất, được nam thanh niên cứu sống thần kỳ...

Tin trong ngày - 12 giờ, 48 phút trước

Bé N.P.H. (2 tuổi) ở tầng 12A của tòa nhà 60B Nguyễn Huy Tưởng (Hà Nội) bò từ trong nhà, trèo ra lan can. Sau đó, bé treo mình lơ lửng ở tầng 12...

Cô là 'ngôi sao bị lãng quên của Hong Kong', xuất hiện với hình ảnh nhạy cảm để nổi đình nổi đám, giờ cô đã 56 tuổi và trở thành phu nhân nhà giàu

Cô là 'ngôi sao bị lãng quên của Hong Kong', xuất hiện với hình ảnh nhạy cảm để nổi đình nổi đám,...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 17 phút trước

Sau khi kết hôn cô và chồng rất tình cảm, còn có một cặp sinh đôi, cuộc sống rất hạnh phúc. Có ông xã là một doanh nhân giàu có, vì vậy cô không...

Vbiz có một nam ca sĩ là đại gia bất động sản 'ngầm', biệt thự ở Sài Gòn, Đà Lạt, Đà Nẵng nhiều đếm không xuể

Vbiz có một nam ca sĩ là đại gia bất động sản 'ngầm', biệt thự ở Sài Gòn, Đà Lạt, Đà Nẵng...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 20 phút trước

Đại gia bất động sản đình đám của showbiz Việt này thậm chí còn không nhớ nổi mình có tổng cộng bao nhiêu căn nhà!