Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả mà lại dễ thực hiện

18:44 02/05/2019

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm

Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.

2. Chú ý việc uống nước

Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.

3. Vận động nhiều hơn

.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.

4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ

Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.

5. Chăm sóc da

Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.

Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.

6. Chú trọng giấc ngủ

Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.

Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.

Theo (Soha/Trí Thức Trẻ)
Loading...
Trẻ biếng ăn, còi xương, chậm phát triển mẹ bổ sung ngay kẽm cho bé nhé!

Trẻ biếng ăn, còi xương, chậm phát triển mẹ bổ sung ngay kẽm cho bé nhé!

Chăm con - 2 ngày trước

Bio Island Zinc giúp bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ, hỗ trợ tốt cho việc điều chỉnh tăng trưởng tế bào, tổng hợp các protein trong hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ...

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Khỏe đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước

Ngoài phương pháp trồng răng Implant, các phương pháp phục hình răng truyền thống như cầu răng sứ, hàm giả tháo lắp cũng mang lại hiệu quả rất tích cực trong việc khôi phục...

Chàng trai tiêm dầu vào cơ bắp cầu cứu vì nhiễm trùng

Chàng trai tiêm dầu vào cơ bắp cầu cứu vì nhiễm trùng

Khỏe đẹp - 5 ngày, 1 giờ trước

Người đàn ông có biệt danh "Popeye" bất lực với việc cơ bắp ngày một sưng đỏ và buộc phải lên mạng cầu cứu để có tiền đi rút hóa chất khỏi cơ thể....

Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ đột quỵ

Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ đột quỵ

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 19 giờ trước

Ngoài việc chăm tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, theo Huyền Ny thì việc ăn uống cũng góp phần đáng kể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Sữa Bò Non Colostrum Milk Powder của Úc - Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn

Sữa Bò Non Colostrum Milk Powder của Úc - Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 24 giờ trước

Sữa bò non là gì? và giá trị dinh dưỡng ở mức nào? Cùng nhau tìm hiểu nhé!!!

Ngọc Trinh tiếp tục gây tranh cãi khi tuyên ngôn: 'Thất tình không quá kinh khủng nếu bạn giàu'

Ngọc Trinh tiếp tục gây tranh cãi khi tuyên ngôn: 'Thất tình không quá kinh khủng nếu bạn giàu'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

"Nữ hoàng nội y" lại gây sốc với phát ngôn về chuyện tình cảm.

Dùng chiêu 'thổi giá' lừa trăm nhà đầu tư, Triệu Vy bị tòa buộc phải bồi thường 1,46 tỷ đồng

Dùng chiêu 'thổi giá' lừa trăm nhà đầu tư, Triệu Vy bị tòa buộc phải bồi thường 1,46 tỷ đồng

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

Vợ chồng Triệu Vy vừa nhận thêm án phạt mới vì kinh doanh gian lận.

'Về nhà đi con': Đàn ông ghét nhất bị biến thành thằng ngu và 3 bài học to đùng chị em nhất định phải nằm lòng nếu không muốn chuốc lấy khổ đau

'Về nhà đi con': Đàn ông ghét nhất bị biến thành thằng ngu và 3 bài học to đùng chị em nhất...

Tâm sự - 1 giờ, 17 phút trước

"Đến bây giờ tôi vẫn chưa hiểu vì sao các chị em cứ phải bức xúc khi Vũ (Về nhà đi con) không yêu thương cô Thư nhỉ. Trên đời này, đàn ông ghét...

Nam thanh niên đánh đập bạn gái dã man giữa đường khiến dân mạng phẫn nộ

Nam thanh niên đánh đập bạn gái dã man giữa đường khiến dân mạng phẫn nộ

VIDEO - 1 giờ, 17 phút trước

Đoạn clip ngay sau khi đăng tải lên mạng xã hội đã nhận được sự quan tâm từ cộng đồng mạng. Ai cũng phẫn nộ trước hành động vũ phu của nam thanh niên....

Ghê rợn vụ cặp đôi ác quỷ giết con gái 1 tuổi giữa đêm, đến cảnh sát cũng không dám nói về tình trạng đứa trẻ lúc chết

Ghê rợn vụ cặp đôi ác quỷ giết con gái 1 tuổi giữa đêm, đến cảnh sát cũng không dám nói về...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 17 phút trước

Vụ án gây xôn xao dư luận nước Mỹ vì mức độ tàn độc không thể chấp nhận của nó.

Song Hye Kyo đi thuê nhà vẫn khiến nhiều người 'giật mình' bởi độ xa xỉ và dàn hàng xóm toàn sao

Song Hye Kyo đi thuê nhà vẫn khiến nhiều người 'giật mình' bởi độ xa xỉ và dàn hàng xóm toàn sao...

Nhà Sao - 2 giờ, 4 phút trước

Dọn ra riêng, trả tiền thuê theo tháng nhưng giá của căn villa sang trọng khiến người khác phải xuýt xoa, đúng với đẳng cấp của nữ minh tinh họ Song.

Video thanh niên buông cả 2 tay lái khi đổ đèo Tam Đảo khiến nhiều người kinh hãi

Video thanh niên buông cả 2 tay lái khi đổ đèo Tam Đảo khiến nhiều người kinh hãi

VIDEO - 2 giờ, 11 phút trước

Nhiều người cho rằng, nếu chán sống thì cũng không nên gây nguy hiểm cho người khác như vậy và yêu cầu CSGT cần vào cuộc ngay lập tức.

Sao Việt đồng loạt chia buồn khi biên đạo múa Hữu Trị qua đời vì té từ tầng 13 xuống

Sao Việt đồng loạt chia buồn khi biên đạo múa Hữu Trị qua đời vì té từ tầng 13 xuống

Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước

Biên đạo múa Hữu Trị qua đời ở tuổi 55 khiến bạn bè vô cùng bất ngờ.

Hot boy - siêu mẫu nhí Quốc Vũ tạo bất ngờ cho  đạo diễn Lê Việt

Hot boy - siêu mẫu nhí Quốc Vũ tạo bất ngờ cho đạo diễn Lê Việt

Người mẫu - 3 giờ, 33 phút trước

Chàng hot boy trở thành gương mặt đại diện cho cuộc thi Siêu sao mẫu nhí Việt Nam đã bí mật gây bất ngờ tại trường quay.

Quỳnh Nga tiết lộ diễn biến tiếp theo của 'Về nhà đi con', nhắn nhủ khán giả chuẩn bị 'nổi điên' hơn vì Nhã

Quỳnh Nga tiết lộ diễn biến tiếp theo của 'Về nhà đi con', nhắn nhủ khán giả chuẩn bị 'nổi điên' hơn...

Truyền hình - 3 giờ, 37 phút trước

Nữ diễn viên đã bật mí nhiều điều thú vị về nhân vật của mình.

Bị chủ nhà tố ở bẩn quỵt tiền, Ngân 98 phản hồi tiết lộ sự thật hoàn toàn trái ngược

Bị chủ nhà tố ở bẩn quỵt tiền, Ngân 98 phản hồi tiết lộ sự thật hoàn toàn trái ngược

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 37 phút trước

Hot girl Ngân 98 đã chính thức có màn đáp trả trên trang cá nhân.

Cựu Chủ tịch BIDV Trần Bắc Hà tử vong

Cựu Chủ tịch BIDV Trần Bắc Hà tử vong

Dòng sự kiện - 3 giờ, 38 phút trước

Bị can Trần Bắc Hà, cựu Chủ tịch HĐQT BIDV, được xác định tử vong trong thời gian tạm giam do bị bệnh.

Bên trong biệt thự 163 tỷ đồng của nữ ca sĩ giàu nhất thế giới Rihanna

Bên trong biệt thự 163 tỷ đồng của nữ ca sĩ giàu nhất thế giới Rihanna

Nhà Sao - 3 giờ, 4 phút trước

Rihanna đang cho thuê căn biệt thự 6 phòng ngủ ở Hollywood với giá 35.000 USD một tháng để sang Anh sống cùng người tình tỷ phú.

Soobin Hoàng Sơn chấp nhận mất trending youtube để bảo vệ thông điệp chống bạo hành

Soobin Hoàng Sơn chấp nhận mất trending youtube để bảo vệ thông điệp chống bạo hành

Tin tức nhạc - 3 giờ, 4 phút trước

Gần 24 giờ ra mắt, MV mới của Soobin Hoàng Sơn đã lan toả sức hút lớn khi nhanh chóng vượt 3 triệu view và vươn lên vị trí No.7 trên bảng trending youtube...

Sao Việt tham gia trào lưu già hóa: Ai là người đẹp lão nhất?

Sao Việt tham gia trào lưu già hóa: Ai là người đẹp lão nhất?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước

Trào lưu chụp hình già hóa hiện đang được nhiều sao Việt như H'Hen Niê, Bích Phương, Chi Bảo, Lê Thúy đua nhau thực hiện.

Lọ Lem 'không đánh rơi hài' Meghan Markle lộ đầy tàn nhang và nếp nhăn quanh mắt ở tuổi ngoài ngũ tuần

Lọ Lem 'không đánh rơi hài' Meghan Markle lộ đầy tàn nhang và nếp nhăn quanh mắt ở tuổi ngoài ngũ tuần...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước

Cô con dâu thị phi của Hoàng gia Anh cũng không thể làm mới hình ảnh của mình khi tuổi già ập đến.

70 tuổi, 'Tiểu Long Nữ' Phan Nghinh Tử vẫn đẹp thơm xao xuyến khiến trai trẻ phải quay sang ngửi tóc, quỳ gối tặng hoa

70 tuổi, 'Tiểu Long Nữ' Phan Nghinh Tử vẫn đẹp thơm xao xuyến khiến trai trẻ phải quay sang ngửi tóc, quỳ...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước

Loạt ảnh chụp "Tiểu Long Nữ" Phan Nghinh Tử tuổi 70 thực sự tạo nên "cơn địa chấn" trong cộng đồng mạng Trung Quốc.

Quốc Trường tiếp tục gặp hạn lớn khi bị kẻ xấu giả mạo xâm nhập cả công ty lẫn gia đình

Quốc Trường tiếp tục gặp hạn lớn khi bị kẻ xấu giả mạo xâm nhập cả công ty lẫn gia đình

Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước

Không chỉ bị giả mạo trang cá nhân như Facebook hay Instagram, bây giờ đến lượt Quốc Trường bị kẻ lạ xâm nhập cùng lúc cả vào công ty lẫn gia đình với mục...

Vờ đổi tiền lẻ, người đàn ông nước ngoài làm 'ảo thuật' lấy đi 10 triệu đồng trong của hàng tiện lợi

Vờ đổi tiền lẻ, người đàn ông nước ngoài làm 'ảo thuật' lấy đi 10 triệu đồng trong của hàng tiện lợi...

Tin trong ngày - 5 giờ, 32 phút trước

Mới đây, mạng xã hội xuất hiện clip cảnh báo hành vi lấy tiền tinh vi của một người đàn ông nước ngoài khiến nhân viên cửa hàng tiện lợi không kịp trở tay....

Em chồng Tăng Thanh Hà mang 16 vali trong một chuyến du lịch, check in khắp Châu Âu

Em chồng Tăng Thanh Hà mang 16 vali trong một chuyến du lịch, check in khắp Châu Âu

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 32 phút trước

Tiên Nguyễn - em chồng Tăng Thanh Hà khiến bao người ngưỡng mộ vì đi du lịch khắp nơi ở Châu Âu như Hy Lạp, Thuỵ Sĩ, Ý, Pháp...