Thứ năm, 03/07/2025
Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.
Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.
1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm
Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.
2. Chú ý việc uống nước
Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.
3. Vận động nhiều hơn
.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.
4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ
Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.
5. Chăm sóc da
Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.
Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.
6. Chú trọng giấc ngủ
Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.
Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 6 phút trước
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm con - 16 giờ, 53 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 3 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 5 giờ, 11 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 5 giờ, 16 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 9 giờ, 12 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 10 giờ, 32 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 10 giờ, 48 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 48 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 10 giờ, 48 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 10 giờ, 48 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 25 phút trước
Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...
Tin trong ngày - 10 giờ, 26 phút trước
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 26 phút trước
Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.
Tin trong ngày - 10 giờ, 26 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...
Kiến thức - 10 giờ, 26 phút trước
Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 11 giờ, 58 phút trước
Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...