Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả mà lại dễ thực hiện

18:44 02/05/2019

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm

Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.

2. Chú ý việc uống nước

Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.

3. Vận động nhiều hơn

.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.

4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ

Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.

5. Chăm sóc da

Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.

Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.

6. Chú trọng giấc ngủ

Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.

Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.

Theo (Soha/Trí Thức Trẻ)
Loading...
Bố mẹ cao không quá 1m65, con vẫn cao hơn 170cm! Hãy thực hiện tốt các yếu tố này để trẻ phát triển chiều cao tối đa

Bố mẹ cao không quá 1m65, con vẫn cao hơn 170cm! Hãy thực hiện tốt các yếu tố này để trẻ phát...

Chăm con - 7 giờ, 15 phút trước

Từ nhỏ đến lớn, chiều cao của trẻ luôn là tâm điểm của các bậc phụ huynh. Một số quản điểm cho rằng chiều cao phụ thuộc vào dinh dưỡng và di truyền, thế...

5 cách nhanh chóng chấm dứt táo bón

5 cách nhanh chóng chấm dứt táo bón

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 58 phút trước

Có nhiều cách trị táo bón tại nhà đơn giản. Người bệnh có thể thoải mái áp dụng các biện pháp điều trị này không cần dùng đến thuốc.

Sán lá gan làm tổ dày đặc 2 chân và 'vùng kín' người phụ nữ do 'nghiện' món ăn mà rất nhiều người Việt cũng mê mẩn

Sán lá gan làm tổ dày đặc 2 chân và 'vùng kín' người phụ nữ do 'nghiện' món ăn mà rất nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nhìn kết quả chụp X-quang của bệnh nhân nữ đến bác sĩ cũng phải "dựng tóc gáy" vì lượng sán lá gan trong cơ thể bệnh nhân này dày đặc!

3 loại ung thư cặp đôi, vợ hoặc chồng bị thì người còn lại lập tức kiểm tra càng sớm càng tốt

3 loại ung thư cặp đôi, vợ hoặc chồng bị thì người còn lại lập tức kiểm tra càng sớm càng tốt...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Chúng ta thường nghe từ "cặp đôi" sử dụng để mô tả ngoại hình và cách cư xử của một cặp vợ chồng. Tuy nhiên, một căn bệnh "ung thư cặp đôi" lại đang...

Căn bệnh đến 80% người bị không phát hiện ra triệu chứng, đến lúc biết thì đã quá muộn

Căn bệnh đến 80% người bị không phát hiện ra triệu chứng, đến lúc biết thì đã quá muộn

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Viêm gan C thường lây truyền khi máu của người nhiễm virus xâm nhập vào cơ thể của người chưa bị nhiễm.

Bỏ 400 triệu phẫu thuật thẩm mỹ vẫn bị chê, Việt Anh 'Chó cứ sủa và đoàn người cứ đi... ok!'

Bỏ 400 triệu phẫu thuật thẩm mỹ vẫn bị chê, Việt Anh 'Chó cứ sủa và đoàn người cứ đi... ok!'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Trước đây, Việt Anh vẫn giữ thái độ khá điềm đạm khi bị chê nhan sắc sau phẫu thuật thẩm mỹ. Thế nhưng ở status mới nhất, phản ứng của nam diễn viên 'Người...

Lê Việt lần đầu chia sẻ về con trai Quốc Vũ

Lê Việt lần đầu chia sẻ về con trai Quốc Vũ

Thời trang + - 3 giờ, 31 phút trước

Nhắc đến biên đạo múa - đạo diễn Lê Việt, chắc hẳn trong giới nghệ thuật và rất đông khán giả không ai không biết đến anh. Một chàng trai tài năng, đa tài...

Mỹ nam Hàn Quốc đăng quang Man Of The Year 2019, đại diện Việt Nam đạt Á vương 1

Mỹ nam Hàn Quốc đăng quang Man Of The Year 2019, đại diện Việt Nam đạt Á vương 1

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Không phụ sự kỳ vọng của mọi người, Tưởng Ngọc Minh đã giành ngôi vị Á vương 1 tại cuộc thi Man Of The Year 2019 và nhiều giải thưởng phụ khác.

Đăng ảnh 4 cậu con trai 'đẹp như tranh vẽ' nhưng vẫn ế lên mạng, bà mẹ Nghệ An được nhiều cô gái xin làm con dâu

Đăng ảnh 4 cậu con trai 'đẹp như tranh vẽ' nhưng vẫn ế lên mạng, bà mẹ Nghệ An được nhiều cô...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 47 phút trước

Mới đây, một bà mẹ ở Nghệ An đã được cư dân mạng khen ngợi hết lời, nhiều cô gái xin được làm con dâu khi bà đăng tải hình ảnh 4 cậu con...

Danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng: Nhiều fan nữ sẵn sàng 'tình cho không biếu không'

Danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng: Nhiều fan nữ sẵn sàng 'tình cho không biếu không'

Tin tức nhạc - 3 giờ, 47 phút trước

Đó là chia sẻ của nam danh ca hải ngoại trước đêm nhạc đặc biệt sẽ được diễn ra vào tháng 10 tới tại thủ đô Hà Nội.

Hôn nhân 20 năm của David và Victoria Beckham tan vỡ vì cả hai đều mải mê làm điều này?

Hôn nhân 20 năm của David và Victoria Beckham tan vỡ vì cả hai đều mải mê làm điều này?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

Vợ chồng David Beckham một lần nữa dính phải tin đồn “đường ai nấy đi” khi tập trung cho các dự án riêng, không có thời gian bên nhau.

Iphone 11 vừa mở bán, những sao Việt này đã nhanh tay 'tậu' về

Iphone 11 vừa mở bán, những sao Việt này đã nhanh tay 'tậu' về

Sản phẩm hot - 3 giờ, 50 phút trước

Thu Minh, Ngô Kiến Huy, vợ chồng Đăng Khôi... là những sao Việt đầu tiên sở hữu sản phẩm công nghệ Iphone 11 vừa mới ra mắt.

Thấp bé lại mù chữ nhưng cô vợ quê mùa vẫn khiến chồng Giáo sư kém tuổi phải 'vừa nể vừa sợ' suốt đời vì bí quyết làm vợ có 1-0-2

Thấp bé lại mù chữ nhưng cô vợ quê mùa vẫn khiến chồng Giáo sư kém tuổi phải 'vừa nể vừa sợ'...

Tâm sự - 3 giờ, 50 phút trước

Có hàng loạt câu hỏi được đặt ra về lí do vì sao một cuộc hôn nhân sắp đặt, hai con người chênh lệch lại gắn bó cùng nhau đến tận cuối đời. Đó...

'Đồng ý lấy 3 tỷ để ngồi tù 1 năm?', và những câu hỏi khiến hàng trăm ứng viên bị loại, chỉ một người trả lời khiến nhà tuyển dụng tuyển ngay lập tức

'Đồng ý lấy 3 tỷ để ngồi tù 1 năm?', và những câu hỏi khiến hàng trăm ứng viên bị loại, chỉ...

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Nếu trả lời được những câu hỏi phỏng vấn này, chắc chắn trong tương lai bạn sẽ dễ dàng lọt vào mắt xanh của các nhà tuyển dụng.

Người yêu mới kém 6 tuổi, sống xuề xòa của Sĩ Thanh giàu cỡ nào?

Người yêu mới kém 6 tuổi, sống xuề xòa của Sĩ Thanh giàu cỡ nào?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước

Huỳnh Phương đã sở hữu xế hộp đắt đỏ sau vài năm gia nhập làng giải trí.

Bao giờ Hà Nội cảm nhận không khí lạnh rõ rệt nhất?

Bao giờ Hà Nội cảm nhận không khí lạnh rõ rệt nhất?

Dòng sự kiện - 4 giờ, 33 phút trước

Miền Bắc đang trải qua những ngày thời tiết dễ chịu. Buổi sáng, người dân cảm giác se lạnh. Tuy nhiên, với bản chất là khối không khí lạnh khô nên chỉ cần qua...

Thanh Bi đăng ảnh cực xinh, tình cũ Quang Lê lập tức vào 'thả thính'

Thanh Bi đăng ảnh cực xinh, tình cũ Quang Lê lập tức vào 'thả thính'

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Dù đã là tình cũ của nhau nhưng Quang Lê và Thanh Bi vẫn giữ mối quan hệ bạn bè tốt đẹp.

'Thị Bình' Nhật Kim Anh khiến 7000 fan 'vỡ trận' khi bất ngờ xuất hiện tại Sa Đéc

'Thị Bình' Nhật Kim Anh khiến 7000 fan 'vỡ trận' khi bất ngờ xuất hiện tại Sa Đéc

Tin tức nhạc - 4 giờ, 33 phút trước

Trong trang phục Thị Bình, Nhật Kim Anh bất ngờ xuất hiện trên một sân khấu ở Sa Đéc khiến cả khán đài như vỡ òa. Dù thời tiết không ủng hộ nhưng tất...

Á hậu Thư Dung diện váy xuyên thấu khoe đường cong trên du thuyền 5 sao

Á hậu Thư Dung diện váy xuyên thấu khoe đường cong trên du thuyền 5 sao

Album ảnh sao - 4 giờ, 33 phút trước

Được dịp trải nghiệm kỳ quan thiên nhiên thế giới vịnh Hạ Long bằng du thuyền 5 sao, Thư Dung đã không bỏ lỡ cơ hội khoe vóc dáng nóng bỏng của mình trong...

Sao Việt 23/9/2019: Đóng cảnh nóng liên tiếp nhưng người khiến Cao Thái Hà 'giảm cảm xúc' là Tim; Hoa hậu Hương Giang gầy trơ xương

Sao Việt 23/9/2019: Đóng cảnh nóng liên tiếp nhưng người khiến Cao Thái Hà 'giảm cảm xúc' là Tim; Hoa hậu Hương...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 46 phút trước

Sao Việt 23/9/2019: Cao Thái Hà cho biết cảnh nóng của cô với Tim trong phim 'Bán chồng' phải quay lại rất nhiều lần. Trong hình ảnh mới nhất, Hoa hậu Hương Giang lộ...

'Mẹ Lee Min Ho' sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo khiến hậu bối cũng phải 'câm nín', xem ảnh hồi nhỏ đã thấy 'gen Hoa hậu'

'Mẹ Lee Min Ho' sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo khiến hậu bối cũng phải 'câm nín', xem ảnh hồi nhỏ đã...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước

Thân hình và gương mặt trẻ trung như gái đôi mươi của "mẹ Lee Min Ho" Kim Sung Ryung mỗi khi xuất hiện luôn khiến fan dậy sóng.

Mỹ Tâm hát 'Nụ cười còn mãi' của cố ca sĩ Wanbi Tuấn Anh trong sự cổ vũ nồng nhiệt của loạt sao Việt

Mỹ Tâm hát 'Nụ cười còn mãi' của cố ca sĩ Wanbi Tuấn Anh trong sự cổ vũ nồng nhiệt của loạt...

Tin tức nhạc - 4 giờ, 50 phút trước

Tối qua (22/9), nhiều sao Việt đã xuất hiện tại một sự kiện khá lớn tại TPHCM.

Thu Minh hé lộ món quà ý nghĩa của con trai tặng mẹ vào dịp sinh nhật

Thu Minh hé lộ món quà ý nghĩa của con trai tặng mẹ vào dịp sinh nhật

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Vào dịp ca sĩ Thu Minh đón tuổi 42, cô nhận được món quà ý nghĩa của con trai dành tặng cho mình.

Hành trình trở thành Giám đốc kinh doanh của bà mẹ bỉm sữa 2 con

Hành trình trở thành Giám đốc kinh doanh của bà mẹ bỉm sữa 2 con

Làm đẹp+ - 4 giờ, 8 phút trước

Không có thành công nào không phải trả giá bằng mồ hôi và nước mắt, để kinh doanh giỏi bạn phải tự tin vào khả năng của bản thân và lựa chọn sản phẩm...

 Va chạm giao thông, tài xế bị 2 người đàn ông đi xe máy đến tận cửa ô tô hành hung

Va chạm giao thông, tài xế bị 2 người đàn ông đi xe máy đến tận cửa ô tô hành hung

VIDEO - 5 giờ, 32 phút trước

Dù chỉ xảy ra va chạm nhẹ, không gây thương tích cũng như hậu quả cho bên nào, nhưng 2 người đi xe máy đã hung hãn lao vào hành hung tài xế ô...