Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả mà lại dễ thực hiện

18:44 02/05/2019

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm

Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.

2. Chú ý việc uống nước

Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.

3. Vận động nhiều hơn

.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.

4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ

Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.

5. Chăm sóc da

Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.

Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.

6. Chú trọng giấc ngủ

Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.

Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.

Theo (Soha/Trí Thức Trẻ)
Đau bụng nôn mửa và tiêu chảy? Làm thế nào để giảm các triệu chứng sau khi ngộ độc thực phẩm

Đau bụng nôn mửa và tiêu chảy? Làm thế nào để giảm các triệu chứng sau khi ngộ độc thực phẩm

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 28 phút trước

Bạn đã bao giờ bị nôn mửa và tiêu chảy nghiêm trọng do ăn thức ăn thừa hoặc thực phẩm hết hạn sử dụng? Đây là biểu hiện điển hình của ngộ độc thực...

Cùng “đủ tháng”, sự khác nhau giữa 37 tuần và 40 tuần sinh? Có thể kéo dài đến 40 tuần, bạn muốn sinh trước?

Cùng “đủ tháng”, sự khác nhau giữa 37 tuần và 40 tuần sinh? Có thể kéo dài đến 40 tuần, bạn muốn...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 40 phút trước

Trẻ sinh đủ tháng được các chuyên gia cho rằng ở tuổi thai từ 37 - 42 tuần (259 - 294 ngày), nặng trên 2,5 kg, chiều dài 47cm, không bị dị tật và...

Sau khi vợ chồng “ngọt ngào”, nam giới có cần vệ sinh sạch sẽ không? Nhiều người có thể không coi trọng nó

Sau khi vợ chồng “ngọt ngào”, nam giới có cần vệ sinh sạch sẽ không? Nhiều người có thể không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Đối với các cặp vợ chồng, 'cuộc sống hôn nhân' là một phần rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, nhưng một số người có thể cảm thấy xấu hổ và sẽ không...

Tuổi nào là tốt nhất để gửi một em bé đi học mẫu giáo? Giáo viên mẫu giáo lớn tuổi nói sự thật, bố mẹ đột nhiên được khai sáng

Tuổi nào là tốt nhất để gửi một em bé đi học mẫu giáo? Giáo viên mẫu giáo lớn tuổi nói sự...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Nhiều phụ huynh cho rằng nên đưa trẻ đi học sớm, trẻ sẽ phát triển được nhiều hơn, học được nhiều ở bạn bè và cô giáo. Một số phụ huynh khác lại cho...

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Thay vì uống trà, người trên 65 tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, uống nhiều nước hơn và bổ sung vitamin D để cải thiện sức khỏe lâu dài.

Đánh lái cực nhanh, tài xế ô tô cứu mạng người đàn ông đi xe máy trong gang tấc

Đánh lái cực nhanh, tài xế ô tô cứu mạng người đàn ông đi xe máy trong gang tấc

VIDEO - 1 giờ trước

Người đàn ông đi xe máy với tốc độ khá nhanh bất ngờ bị trượt ngã xuống đường, ngay trước mũi chiếc xe ô tô. May mắn, tài xế của chiếc ô tô này...

Mỹ Linh hát cảm xúc đến mức fan nam lao lên sân khấu chắp tay 'sùng kính'

Mỹ Linh hát cảm xúc đến mức fan nam lao lên sân khấu chắp tay 'sùng kính'

VIDEO - 1 giờ, 1 phút trước

Lựa chọn ca khúc Huyền Thoại Mẹ để trình diễn, Diva Mỹ Linh đã khiến khán giả tại đêm nhạc thực sự đã có những giây phút thăng hoa, tuyệt vời. Đáng chú ý,...

Lùi thiếu quan sát, xe đầu kéo 'nuốt chửng' người phụ nữ đi xe máy điện

Lùi thiếu quan sát, xe đầu kéo 'nuốt chửng' người phụ nữ đi xe máy điện

VIDEO - 1 giờ, 1 phút trước

Chiếc xe đầu kéo sau khi lùi xe đã đâm vào một người phụ nữ đi xe máy điện và cuốn người này vào gầm. May mắn, người phụ nữ đã thoát nạn, chiếc...

Chúc mừng sinh nhật Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp khoe loạt ảnh cực tình tứ bên 'gà cưng'

Chúc mừng sinh nhật Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp khoe loạt ảnh cực tình tứ bên 'gà cưng'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Không đón sinh nhật cùng Ngọc Trinh vì đang thực hiện giãn cách xã hội ở TP.HCM, nhưng "ông bầu" Vũ Khắc Tiệp và NTK Đỗ Long đã gửi lời chúc tới "Nữ hoàng...

Sao Việt 27/9: Phi Nhung từng hoàn thành ước muốn 'cưới Hoài Linh' ở nơi này; Lộ cảnh Nam 'Hương vị tình thân' đi mua váy bầu?

Sao Việt 27/9: Phi Nhung từng hoàn thành ước muốn 'cưới Hoài Linh' ở nơi này; Lộ cảnh Nam 'Hương vị tình...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/9/2021: Hiện tại, tình hình sức khỏe của ca sĩ Phi Nhung đang nhận được sự quan tâm và dõi theo của đông đảo khán giả. Hình ảnh...

Lần đầu chill dưới mưa, bé trai nhận cái kết không thể buồn cười hơn

Lần đầu chill dưới mưa, bé trai nhận cái kết không thể buồn cười hơn

VIDEO - 2 giờ, 59 phút trước

Trong khung cảnh vô cùng nên thơ, dưới cơn mưa nho nhỏ, cậu bé cầm ô, chơi đùa với những vũng nước dưới lòng đường. Thật là đáng yêu làm sao! Thế nhưng chỉ...

Giới chức Trung Quốc cấm phát sóng phim có yếu tố gây hại cho trẻ em, fan lo 'Tây Du Ký' cũng 'bay màu'

Giới chức Trung Quốc cấm phát sóng phim có yếu tố gây hại cho trẻ em, fan lo 'Tây Du Ký' cũng...

Truyền hình - 2 giờ, 59 phút trước

Đối chiếu với những bộ phim đã bị gỡ bỏ vì chứa yếu tố bạo lực, đen tối... cư dân mạng lo lắng Tây Du Ký cũng sẽ có tên trong danh sách này...

Món cánh gà kho tộ tại nhà, cách làm đơn giản mà ngon, không cần chiên đường, ai cũng học được

Món cánh gà kho tộ tại nhà, cách làm đơn giản mà ngon, không cần chiên đường, ai cũng học được

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 15 phút trước

Thịt gà rất giàu protein và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Thịt có tính ấm, là món ăn bồi bổ sức khỏe trong mùa đông rất tốt. Cánh gà ngon nhất trong...

Sau Hoa hậu H'hen Niê, đây là cô gái Đắk Lắk tiếp theo sẽ chinh chiến quốc tế

Sau Hoa hậu H'hen Niê, đây là cô gái Đắk Lắk tiếp theo sẽ chinh chiến quốc tế

Hoa Hậu - 2 giờ, 21 phút trước

Trần Hoàng Ái Nhi - Top 10 Miss World Vietnam 2019 sẽ đại diện Việt Nam tại Hoa hậu Liên lục địa 2021.

Háo hức chờ bổ quả dưa hấu siêu to khổng lồ, cái kết nhận được khiến dân mạng vô cùng hụt hẫng

Háo hức chờ bổ quả dưa hấu siêu to khổng lồ, cái kết nhận được khiến dân mạng vô cùng hụt hẫng...

VIDEO - 2 giờ, 21 phút trước

Người đàn ông khoe clip bổ quả dưa hấu siêu to khổng lồ khiến cư dân mạng vô cùng háo hức chờ đợi kết quả. Ấy thế nhưng, trái với sự mong đợi, bên...

Khoai lang mật tốt hơn hay khoai tím tốt hơn? Hóa ra là khoảng cách quá lớn, đừng mua nhầm nếu bạn biết điều đó

Khoai lang mật tốt hơn hay khoai tím tốt hơn? Hóa ra là khoảng cách quá lớn, đừng mua nhầm nếu bạn...

Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước

Đối với những người thích ăn khoai lang, món ăn đầy hấp dẫn, thơm ngon thì việc lựa chọn giữa khoai lang tím hay khoai lang mật quả là khó khăn.

Ngừng dẫn 'Đường Lên Đỉnh Olympia', MC Diệp Chi làm gì ở VTV?

Ngừng dẫn 'Đường Lên Đỉnh Olympia', MC Diệp Chi làm gì ở VTV?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Trước thắc mắc của cư dân mạng về công việc của mình sau khi ngừng dẫn chương trình "Đường Lên Đỉnh Olympia", MC Diệp Chi đã lên tiếng.

Bella Hadid dạo phố cùng em trai 'cực phẩm' nhưng fan nữ chỉ dán mắt vào cơ bụng hoàn hảo của người đẹp

Bella Hadid dạo phố cùng em trai 'cực phẩm' nhưng fan nữ chỉ dán mắt vào cơ bụng hoàn hảo của người...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Ăn mặc đơn giản hết mức nhưng hai chị em Bella và Anwar Hadid vẫn khiến cư dân mạng trầm trồ vì nhan sắc nổi bần bật khi đi dạo trên phố.

Nhan sắc thực ở tuổi 55 của Củng Lợi bị 'bại lộ', vì sao vẫn được xếp trên cả tứ đại hoa đán?

Nhan sắc thực ở tuổi 55 của Củng Lợi bị 'bại lộ', vì sao vẫn được xếp trên cả tứ đại hoa...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Củng Lợi xuất hiện trong sự kiện mới nhất với những khung hình không thể 'thảm họa' hơn, vẻ ngoài ở tuổi 55 khiến cư dân mạng không nhận ra người từng quyến rũ...

Sao nữ Đài Loan bị chỉ trích vì khỏa thân ở khu du lịch biển

Sao nữ Đài Loan bị chỉ trích vì khỏa thân ở khu du lịch biển

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Nữ diễn viên xứ Đài đã bị công chúng chỉ trích trước hành động khỏa thân ở khu du lịch biển để quay video.

Sao phim 'Tiếu Ngạo Giang Hồ' lộ cuộc sống khắc khổ, bị chế giễu vì lấy thức ăn thừa trong tiệc cưới mang về

Sao phim 'Tiếu Ngạo Giang Hồ' lộ cuộc sống khắc khổ, bị chế giễu vì lấy thức ăn thừa trong tiệc cưới...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Gần đây, nữ diễn viên "Tiếu Ngạo Giang Hồ" Lý Cần Cần đã gây chú ý khi tham dự đám cưới của con gái đỡ đầu và lấy thức ăn thừa mang về nhà....

Diệu Nhi hiếm hoi khoe trọn vóc dáng sau loạt nghi vấn sinh con đầu lòng cho Anh Tú

Diệu Nhi hiếm hoi khoe trọn vóc dáng sau loạt nghi vấn sinh con đầu lòng cho Anh Tú

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Chỉ vài giây ngắn khoe trọn vóc dáng trên trang cá nhân, Diệu Nhi khiến cư dân mạng tò mò đoán cô nàng đúng chuẩn" mẹ bỉm sữa".

Rộ tin Chi Pu qua Mỹ du học?

Rộ tin Chi Pu qua Mỹ du học?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của Chi Pu khiến nhiều người không khỏi xôn xao bàn tán.

Con gái cố diễn viên Mai Phương nay lớn thấy rõ, quay clip khoe góc học tập online tại nhà chuẩn con nhà nòi

Con gái cố diễn viên Mai Phương nay lớn thấy rõ, quay clip khoe góc học tập online tại nhà chuẩn con...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Màn giới thiệu góc học tập tại nhà của bé Lavie - con gái cố diễn viên Mai Phương đã nhận nhiều lời khen từ khán giả vì quá đáng yêu.

Nghệ sĩ Lâm Hùng qua đời trong cảnh khốn khó khiến ai nấy xót xa

Nghệ sĩ Lâm Hùng qua đời trong cảnh khốn khó khiến ai nấy xót xa

Chuyện làng sao - 3 giờ, 29 phút trước

Thêm một nghệ sĩ nữa đã qua đời vì bệnh tật giữa mùa dịch Covid-19, đó là nghệ sĩ Lâm Hùng.