Thứ năm, 25/04/2024
Nhưng có thể bạn chưa biết nguyên nhân chính khiến khớp gối của chúng ta rất mỏng manh và dễ bị chấn thương là do vận động quá sức và bảo vệ không cẩn thận.
Với tư cách là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng, sau 40 tuổi không nên tập 5 loại thể thao sau đây.
Đầu tiên, trong môn nhảy xa, trước tiên tiên là chạy lên cao, sau đó bật nhảy, cuối cùng là tiếp đất. Nhưng sau 40 tuổi, tốt nhất bạn không nên cố với môn thể thao này nữa, lúc ngã từ trên cao xuống có thể gây va chạm trên khớp gối, dễ khiến khớp gối bị chấn thương.
Thứ hai, chạy bộ. Có người nói rằng đi bộ không làm tổn thương khớp gối nhưng có thể bạn không biết rằng đi bộ quá nhiều là không phù hợp, nếu đi bộ quá nhiều sẽ dễ làm tổn thương khớp gối, lâu dần sẽ bị dễ gây tổn thương khớp gối, nên kiểm soát số bước đi trong vòng 5.000 bước mỗi ngày, nhiều người đi bộ hơn chục nghìn bước mỗi ngày không có lợi cho sức khỏe.
Thứ ba, leo núi hoặc leo cầu thang. Nhiều người thích leo núi, một số người sống trên tầng cao nên họ hình thành thói quen leo cầu thang hàng ngày. Không phải bạn không làm được, nhưng nếu bạn luôn làm, rất dễ bị đau khớp gối, dù leo lên hay xuống cũng có thể gây ra những tổn thương lớn cho khớp gối.
Thứ tư, chạy đường dài. Tác động lên đầu gối trong quá trình chạy cũng rất lớn, nhất là chạy đường dài, sau 40 tuổi không nên chạy đường dài, vì như vậy khớp gối sẽ bị mài mòn rất lớn khi chạy một thời gian dài.
Thứ năm, đá bóng là môn thể thao đối đầu bạo lực, rất dễ khiến khớp gối bị tổn thương.
Nói đến đây chắc hẳn nhiều người sẽ nói theo như lời bác sĩ thì cái này không ổn, cái kia cũng không ổn, vậy tôi nên chọn hình thức tập thể dục nào?
Với tư cách là một bác sĩ, tôi muốn nói với mọi người rằng sau 40 tuổi, cách tốt nhất để tập thể dục là bơi lội, đi bộ phù hợp, chạy bộ cự ly ngắn, tập Thái Cực Quyền và các phương pháp tập luyện tương đối thoải mái khác.
Sau 40 tuổi, đặc biệt chú ý bảo vệ khớp gối, khi có biểu hiện khó chịu ở khớp gối, bạn nên đến bệnh viện để khám kịp thời.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-tren-40-tuoi-nen-ngung-choi-nam-loai-the-tha..
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 16 phút trước
Việt Anh cho biết anh nhớ và mong được gặp lại con gái của mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước
Bạch Lan Phương đã nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 21 phút trước
Nam Thư đã lên tiếng về chuyện vắng mặt ở đám cưới của TiTi.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 23 phút trước
Nữ diễn viên Lee Seung Yeon từng đóng chung với đàn anh Cha In Pyo trong dự án "Tình anh trao em".
Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước
Gần đây, Uông Phong lại trở thành hot search khi rộ tin anh bị vợ cũ Chương Tử Di từ chối giúp đỡ khi rơi vào cảnh nợ nần.
Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 12 giờ, 14 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 12 giờ, 14 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 50 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.
Kiến thức - 15 giờ, 51 phút trước
Một con gián trong nhà bạn có nghĩa là có hàng ngàn con gián khác trong nhà bạn! Ở Việt Nam, dù có là mùa hè hay không thì gián vẫn luôn có mặt...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 53 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Đời sống trẻ - 15 giờ, 53 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 54 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 15 giờ, 54 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 55 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 15 giờ, 55 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...
VIDEO - 15 giờ, 55 phút trước
Anh chàng phó giám đốc công ty chuyên về sự kiện, từng trải qua một mối tình duy nhất đã chinh phục thành công cô gái hướng ngoại, yêu thể thao, và đặc biệt...
Hotgirl, hotboy - 16 giờ, 15 phút trước
Hậu ly hôn, nữ giảng viên Âu Hà My chia sẻ hành trình của mình khi đặt chân đến vùng đất mới để hoàn thành ước mơ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 15 phút trước
Ốc Thanh Vân đã có những chia sẻ vừa thương vừa hài khi gặp sự cố chảy máu ở trán.