Những người trên 40 tuổi, nên ngừng chơi năm loại thể thao, tác hại của khớp gối thực sự rất lớn

14:48 08/05/2021

Khi chúng ta già đi, khớp gối của chúng ta sẽ ngày càng mỏng manh, đau nhức khớp gối, tràn dịch cả hai đầu gối, khớp gối không thể co duỗi được, thậm chí có tiếng động bất thường, rối loạn vận động.

Nhưng có thể bạn chưa biết nguyên nhân chính khiến khớp gối của chúng ta rất mỏng manh và dễ bị chấn thương là do vận động quá sức và bảo vệ không cẩn thận.

thể dục, thể thao, trên 40 tuổi, đau khớp gối

Với tư cách là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng, sau 40 tuổi không nên tập 5 loại thể thao sau đây.

Đầu tiên, trong môn nhảy xa, trước tiên tiên là chạy lên cao, sau đó bật nhảy, cuối cùng là tiếp đất. Nhưng sau 40 tuổi, tốt nhất bạn không nên cố với môn thể thao này nữa, lúc ngã từ trên cao xuống có thể gây va chạm trên khớp gối, dễ khiến khớp gối bị chấn thương.

Thứ hai, chạy bộ. Có người nói rằng đi bộ không làm tổn thương khớp gối nhưng có thể bạn không biết rằng đi bộ quá nhiều là không phù hợp, nếu đi bộ quá nhiều sẽ dễ làm tổn thương khớp gối, lâu dần sẽ bị dễ gây tổn thương khớp gối, nên kiểm soát số bước đi trong vòng 5.000 bước mỗi ngày, nhiều người đi bộ hơn chục nghìn bước mỗi ngày không có lợi cho sức khỏe.

thể dục, thể thao, trên 40 tuổi, đau khớp gối

Thứ ba, leo núi hoặc leo cầu thang. Nhiều người thích leo núi, một số người sống trên tầng cao nên họ hình thành thói quen leo cầu thang hàng ngày. Không phải bạn không làm được, nhưng nếu bạn luôn làm, rất dễ bị đau khớp gối, dù leo lên hay xuống cũng có thể gây ra những tổn thương lớn cho khớp gối.

Thứ tư, chạy đường dài. Tác động lên đầu gối trong quá trình chạy cũng rất lớn, nhất là chạy đường dài, sau 40 tuổi không nên chạy đường dài, vì như vậy khớp gối sẽ bị mài mòn rất lớn khi chạy một thời gian dài.

Thứ năm, đá bóng là môn thể thao đối đầu bạo lực, rất dễ khiến khớp gối bị tổn thương.

thể dục, thể thao, trên 40 tuổi, đau khớp gối

Nói đến đây chắc hẳn nhiều người sẽ nói theo như lời bác sĩ thì cái này không ổn, cái kia cũng không ổn, vậy tôi nên chọn hình thức tập thể dục nào?

Với tư cách là một bác sĩ, tôi muốn nói với mọi người rằng sau 40 tuổi, cách tốt nhất để tập thể dục là bơi lội, đi bộ phù hợp, chạy bộ cự ly ngắn, tập Thái Cực Quyền và các phương pháp tập luyện tương đối thoải mái khác.

Sau 40 tuổi, đặc biệt chú ý bảo vệ khớp gối, khi có biểu hiện khó chịu ở khớp gối, bạn nên đến bệnh viện để khám kịp thời.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-tren-40-tuoi-nen-ngung-choi-nam-loai-the-tha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-tren-40-tuoi-nen-ngung-choi-nam-loai-the-thao-tac-hai-cua-khop-goi-thuc-su-rat-lon-81250.html

Phụ nữ hay cáu giận dễ sinh ra những căn bệnh nguy hiểm, bình tĩnh, nhẹ nhàng thì mới khỏe mạnh và trẻ lâu

Phụ nữ hay cáu giận dễ sinh ra những căn...

Các chuyên gia cho rằng, mỗi một lần bạn tức giận là một trận động...

Tại sao một giấc ngủ ngắn 20 phút lại tỉnh táo hơn một giấc ngủ 50 phút?

Tại sao một giấc ngủ ngắn 20 phút lại tỉnh táo hơn một giấc ngủ 50 phút?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Tất cả chúng ta đều có kinh nghiệm ngủ gật trong lớp hay thậm chí là nơi làm việc, lúc này bạn chỉ cần được chợp mắt vài phút nhưng khi thức dậy, bạn...

Ngày càng có nhiều trẻ em mắc bệnh 'ung thư máu', nguyên nhân có thể liên quan đến việc ăn 'ba thứ'

Ngày càng có nhiều trẻ em mắc bệnh 'ung thư máu', nguyên nhân có thể liên quan đến việc ăn 'ba thứ'...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Nguyên nhân gây ung thư chiếm 70% đến từ việc ăn uống, càng lo ngại hơn khi căn bệnh ung thư ngày càng trẻ hóa.

Những đứa trẻ nhạy cảm sau này sẽ sống rất mệt mỏi và vất vả, cha mẹ sửa sai càng sớm càng tốt!

Những đứa trẻ nhạy cảm sau này sẽ sống rất mệt mỏi và vất vả, cha mẹ sửa sai càng sớm càng...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Để chăm sóc và nuôi nấng một đứa trẻ nhạy cảm, cha mẹ cần phải rất tinh tế và kiên nhẫn.

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước

Dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp khiến nhiều người quyết định tự rèn luyện tại nhà thay vì tới phòng tập. Nắm bắt được xu hướng này, nhiều giáo viên fitness cũng đã...

Ung thư gan không hề im lặng! Nếu gặp 3 dấu hiệu khi đi vệ sinh, gan gần như đang “không chịu nổi”

Ung thư gan không hề im lặng! Nếu gặp 3 dấu hiệu khi đi vệ sinh, gan gần như đang “không chịu...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Bạn có biết mỗi năm nước ta có rất nhiều người mắc bệnh ung thư gan và trong số đó tỉ lệ tử vong vì bệnh ung thư gan cũng rất cao.

Sau Trang Trần và Phi Nhung, hacker N.H.K lại có màn 'cà khịa' cực gắt liên quan đến Duy Mạnh

Sau Trang Trần và Phi Nhung, hacker N.H.K lại có màn 'cà khịa' cực gắt liên quan đến Duy Mạnh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước

"Những người xấu hầu hết là người sống rạo rực. Họ cố vi phạm pháp luật. Và họ ít khi nhận mình làm, hacker làm hết", nam hacker viết.

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tấn Trường

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tấn Trường

Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước

Trên sân bóng, Tấn Trường hoàn thành nhiệm vụ xuất sắc của một thủ môn. Ngoài đời, Tấn Trường được khen ngợi là người chồng yêu vợ thương con.

Giữa những ồn ào về từ thiện, Nathan Lee có lời khuyên khiến cộng đồng mạng tấm tắc tán đồng

Giữa những ồn ào về từ thiện, Nathan Lee có lời khuyên khiến cộng đồng mạng tấm tắc tán đồng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Trước những ý kiến trái chiều việc nghệ sĩ có tiền mà không đi làm từ thiện hoặc đóng góp rất ít, ca sĩ Nathan Lee đã bày tỏ ý kiến của riêng mình....

Ở nhà tránh dịch, Ninh Dương Lan Ngọc đãi fans bằng bằng loạt outfit chất lừ

Ở nhà tránh dịch, Ninh Dương Lan Ngọc đãi fans bằng bằng loạt outfit chất lừ

VIDEO - 4 giờ, 2 phút trước

Mới đây, Ninh Dương Lan Ngọc đã tặng fans 1 clip "biến hình" với thời trang siêu chất. Chỉ hơn 10 giây nàng ngọc nữ đã khiến người xem được dịp "rửa mắt" với...

Lan Khuê bật mí cách làm món cá hồi sốt cam vừa ngon lại đẹp như nhà hàng

Lan Khuê bật mí cách làm món cá hồi sốt cam vừa ngon lại đẹp như nhà hàng

Sao ăn gì? - 4 giờ, 4 phút trước

Những món ăn của Lan Khuê nấu đều được trang trí đẹp như nhà hàng.

Phóng nhanh vượt ẩu, nam thanh niên tông thẳng vào đầu xe bán tải

Phóng nhanh vượt ẩu, nam thanh niên tông thẳng vào đầu xe bán tải

VIDEO - 4 giờ, 7 phút trước

Cố tình chạy lấn sang làn đường ngược chiều để vượt ẩu, nam thanh niên đi xe máy bất ngờ bị chiếc xe bán tải tông văng xuống đường. Sự việc xảy ra vào...

Hậu công khai yêu Đạt G, Cindy Lư ngày càng nhuận sắc khiến netizen ngỡ ngàng

Hậu công khai yêu Đạt G, Cindy Lư ngày càng nhuận sắc khiến netizen ngỡ ngàng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 7 phút trước

Mặc dù đã trải qua hai lần sinh nở và bận rộn với công việc nhưng Cindy Lư vẫn giữ gìn dung nhan xinh đẹp đáng ngưỡng mộ.

Tăng cân 'chóng mặt' vì ăn đêm, Lâm Vỹ Dạ quyết đạp xe đi quay giảm cân

Tăng cân 'chóng mặt' vì ăn đêm, Lâm Vỹ Dạ quyết đạp xe đi quay giảm cân

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Lỡ dại ăn đêm để tăng cân chóng mặt, Lâm Vỹ Dạ thậm chí phải sử dụng “hạ sách”, quyết đạp xe đến phim trường để tranh thủ giảm cân được chút nào hay...

Bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức: Nhan sắc xinh đẹp, body bốc lửa

Bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức: Nhan sắc xinh đẹp, body bốc lửa

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 12 phút trước

Là nam thần của đội tuyển bóng đá Việt Nam, Hoàng Đức cũng có cô bạn gái xinh đẹp, xứng đôi vừa lứa.

Victoria bị chê bán đồ đắt đỏ còn cho con gái Harper quảng cáo có thông điệp không phù hợp với tuổi

Victoria bị chê bán đồ đắt đỏ còn cho con gái Harper quảng cáo có thông điệp không phù hợp với tuổi...

Thời trang sao - 4 giờ, 13 phút trước

Bà xã của David Beckham nhận về những phản ứng trái chiều khi tung ra thiết kế áo thun trong chiến dịch từ thiện ủng hộ cộng đồng LGBTQ+.

Cách làm cơm rượu nếp cẩm ngon cho Tết Đoan Ngọ 5/5, một bước quan trọng quyết định món ăn có được chuẩn vị hay không

Cách làm cơm rượu nếp cẩm ngon cho Tết Đoan Ngọ 5/5, một bước quan trọng quyết định món ăn có được...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 14 phút trước

Cơm rượu nếp cẩm là món ăn thường được dùng vào mỗi dịp tết Đoan Ngọ hằng năm. Chính bởi sự kết hợp hài hòa của vị chua, nồng, cay, ngọt của men và...

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột, phân có 5 biểu hiện thì rất có thể ruột đang kêu cứu...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 24 phút trước

Ung thư đại trực tràng không đến đột ngột mà sự xuất hiện và phát triển của ung thư đại trực tràng luôn có một quá trình năng động, khi mắc bệnh ung thư...

Thủ môn Tấn Trường cùng đồng đội đại náo phòng thay đồ, hát vang bài ca chiến thắng

Thủ môn Tấn Trường cùng đồng đội đại náo phòng thay đồ, hát vang bài ca chiến thắng

VIDEO - 6 giờ, 44 phút trước

Ngay khi trận đấu căng thẳng với Malaysia vừa kết thúc, tại phòng thay đồ, thủ môn Tấn Trường đã quay clip hé lộ không khí cực sung của các cầu thủ và ban...

Một số mẹo nhỏ để làm bánh xèo vừa ngon lại có mùi thơm đặc biệt

Một số mẹo nhỏ để làm bánh xèo vừa ngon lại có mùi thơm đặc biệt

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 44 phút trước

Muốn làm món bánh xèo thành công cần lưu ý từ khâu pha nước bột và chế biến nước mắm chấm ngon đúng vị.

Đám tang MC Cẩm Liên vắng lặng và thưa thớt khách viếng

Đám tang MC Cẩm Liên vắng lặng và thưa thớt khách viếng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước

Có lẽ vì đang trong giai đoạn giãn cách xã hội nên các khách đến viếng cũng chia theo khung giờ để có thể thực hiện tốt quy định an toàn mùa dịch.

Thêm nghệ sĩ vất vả mưu sinh với cuộc sống nay lại phát hiện bệnh phổi

Thêm nghệ sĩ vất vả mưu sinh với cuộc sống nay lại phát hiện bệnh phổi

Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước

Nghệ sĩ Phương Dung đã chia sẻ hoàn cảnh khó khăn của Minh Dũng. Được biết, nam diễn viên vừa phát hiện bệnh phổi khiến nhiều khán giả và đồng nghiệp không khỏi bất...

Báo tin có thai với bạn trai và cái kết không thể ngờ đẩy cuộc đời tôi lâm vào ngõ cụt

Báo tin có thai với bạn trai và cái kết không thể ngờ đẩy cuộc đời tôi lâm vào ngõ cụt

Yêu - 8 giờ, 35 phút trước

Anh cũng có tâm trạng vui giống tôi, sau khi hai đứa về phòng, tôi bảo phải báo tin cho bố mẹ hai bên biết sớm để tính đến chuyện cưới xin..

Khi hầm thịt, có 1 loại gia vị rất kiêng kỵ, nếu cho vào sẽ làm hỏng cả nồi thịt, nhiều gia đình không biết

Khi hầm thịt, có 1 loại gia vị rất kiêng kỵ, nếu cho vào sẽ làm hỏng cả nồi thịt, nhiều gia...

Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 35 phút trước

Món thịt hầm luôn mang đến hương vị vô cùng đậm đà và đặc biệt thơm ngon. Nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này thì ngay bây giờ hãy tham khảo bài viết...

Tình trẻ bí mật đưa Dương Mịch về nhà ra mắt bố mẹ và được chấp nhận? Cả hai còn cùng mang 'tín vật tình yêu' trên người

Tình trẻ bí mật đưa Dương Mịch về nhà ra mắt bố mẹ và được chấp nhận? Cả hai còn cùng mang...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước

Nhiều cư dân mạng cho rằng Dương Mịch và Ngụy Đại Huân lại âm thầm quay lại hẹn hò với nhau sau những mâu thuẫn nhỏ.

Bạn có thể đặt mọi thứ trong phòng khách, nhưng đừng đặt những thứ này!

Bạn có thể đặt mọi thứ trong phòng khách, nhưng đừng đặt những thứ này!

Phong thủy - 9 giờ, 32 phút trước

Việc bài trí phòng khách rất quan trọng, vì đây là vị trí chính của Phong thủy, là nơi bố cục của ngôi nhà. Chúng ta không thể đặt hay lắp đặt ngẫu nhiên...