Những người “táo bón”, 4 loại “thực phẩm” này không nên bỏ qua, để bạn đại tiện nhanh chóng và dễ dàng!

21:40 19/06/2022

Đại tiện là việc chúng ta làm hàng ngày, đồng thời cũng là một thói quen sinh lý rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt vào buổi sáng, việc đi đại tiện có thể đào thải các chất độc và chất thải do cơ thể chúng ta sản sinh ra trong quá trình trao đổi chất vào ban đêm, cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón do thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ. Thường xuyên không đi tiêu trong nhiều ngày liên tiếp có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của họ và đặc biệt có thể khiến họ rất khổ sở.

táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chống táo bón

Nếu không đi tiêu trong vài ngày thì có phải bị táo bón không?

Thông thường chúng ta nghĩ rằng đi đại tiện mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, nhưng một số chuyên gia cho rằng thói quen đại tiện của mỗi người là khác nhau, và không phải đại tiện mỗi ngày mới có lợi cho sức khỏe. Nói cách khác, nếu không đi tiêu trong một ngày thì không thể gọi là táo bón. Trong trường hợp bình thường, số lần đi tiêu trong một tuần có thể đạt từ 3 đến 7 lần là nằm trong giới hạn bình thường, nếu trong ba ngày liên tục mà bạn không đi tiêu thì có thể bạn đang bị táo bón.

Người bị táo bón, đừng bỏ lỡ 4 “thực phẩm” này, giúp làm dịu ruột, đại tiện nhanh và trơn tru!

1. Nước mật ong

Nguyên nhân khiến nhiều người bị táo bón là do họ thường uống quá ít nước dẫn đến cơ thể bị thiếu nước khiến phân rất khô và khó bài tiết ra ngoài. Vì vậy, bệnh nhân táo bón phải chú ý uống nhiều nước hơn lúc bình thường, cũng có thể cho thêm chút mật ong vào khi uống nước, có tác dụng làm sạch ruột và làm ẩm ruột rất tốt, đặc biệt là sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm, sau đó uống một cốc nước mật ong có thể thúc đẩy hiệu quả lưu thông máu trong cơ thể và tốc độ nhu động của ruột, và đẩy nhanh quá trình đại tiện.

táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chống táo bón

2. Sữa chua

Đối với những bệnh nhân bị táo bón, uống thêm sữa chua vào lúc bình thường cũng có tác dụng cải thiện tốt. Vì trong đường ruột của chúng ta có hai loại vi khuẩn, một là vi khuẩn có lợi giúp chúng ta phân hủy thức ăn tạo thành phân, hai là vi khuẩn có hại, nếu vi khuẩn có hại trong đường ruột nhiều nhất sẽ gây ra một số bất thường về đại tiện, táo bón hoặc tiêu chảy. Sữa chua có chứa một lượng lớn vi khuẩn axit lactic, tức là vi khuẩn có lợi, có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng của hệ thực vật trong đường ruột và có tác dụng làm sạch ruột và làm ẩm ruột.

táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chống táo bón

3. Quả táo

Táo ta là loại quả có thể ăn quanh năm, giá thành thường không cao nhưng giá trị dinh dưỡng của quả táo lại rất cao. Táo rất giàu pectin có khả năng hấp thụ nước và cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả. Hy vọng rằng bạn có thể tăng hàm lượng nước trong phân sau khi ăn táo một cách hiệu quả và giúp đi cầu trơn tru hơn. Bạn có thể kiên trì ăn một quả táo vào mỗi buổi sáng sẽ có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón rất tốt.

táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chống táo bón

4. Hạt thô

Lý do tại sao ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện táo bón là bởi vì lượng ăn vào và đầu ra rất giàu chất xơ, sau khi vào cơ thể con người, nó có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động ruột của chúng ta, tăng tốc độ đại tiện, và cũng giúp chúng ta làm sạch phân lâu ngày trong ruột. Làm cho đường ruột của chúng ta sạch hơn và cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn.

táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chống táo bón

Vì vậy, bệnh nhân bị táo bón phải chú ý đến cơ cấu khẩu phần ăn của mình và ăn nhiều thực phẩm giúp thông ruột và làm ẩm ruột, bốn loại thực phẩm này là lựa chọn tốt.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-tao-bon-4-loai-thuc-pham-nay-khong-nen-bo-qu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-tao-bon-4-loai-thuc-pham-nay-khong-nen-bo-qua-de-ban-dai-tien-nhanh-chong-va-de-dang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai...

Chăm con - 15 giờ trước

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như thế nào: tự tin hay tự ti, mạnh mẽ...

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 24 phút trước

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi...

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 2 phút trước

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc tăng đột biến, nhiều trường hợp nhập viện muộn...

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 59 phút trước

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm rau này vào nồi canh.

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 47 phút trước

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên phát bệnh vào thời điểm này".

Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?

Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 29 phút trước

Tăng Khánh Chi – bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh lỡ lời nói câu này khiến nhiều cư dân mạng không đồng tình.

Tử vi ngày 29/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân phù trợ, Mùi gặp rắc rối nhỏ trong công việc

Tử vi ngày 29/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân phù trợ, Mùi gặp rắc rối nhỏ trong công...

Đời sống số - 9 giờ, 30 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/7/2025.

4 vị trí đầu tiên làm bãi đỗ xe tích hợp trạm sạc điện dọc Vành đai 1 Hà Nội, người dân nên biết để sử dụng

4 vị trí đầu tiên làm bãi đỗ xe tích hợp trạm sạc điện dọc Vành đai 1 Hà Nội, người dân...

Tin trong ngày - 10 giờ, 31 phút trước

Bốn vị trí đã được cơ quan chức năng của Hà Nội đánh giá là đủ điều kiện làm bãi đỗ xe kết hợp trạm sạc xe điện, phục vụ lộ trình cấm xe...

Sao Việt 28/7: Lan Phương: 'Tôi nộp đơn xin ly hôn đơn phương'; Kim Tử Long lên tiếng van xin điều này

Sao Việt 28/7: Lan Phương: 'Tôi nộp đơn xin ly hôn đơn phương'; Kim Tử Long lên tiếng van xin điều này...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước

Tin sao Việt 28/7/2025: Diễn viên Lan Phương nói về hành trình hoàn tất thủ tục ly hôn chồng Tây. NSƯT Kim Tử Long cầu xin một số tài khoản mạng xã hội ngừng...

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích...

Chăm con - 10 giờ, 32 phút trước

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả buổi. Trong khi đó, hè lại là giai đoạn...

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Quy định mới nhất: Những trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT từ ngày 15/8

Quy định mới nhất: Những trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT từ ngày 15/8

Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước

Nghị định 188/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, quy định chi tiết những trường hợp sẽ bị thu hồi, tạm giữ hoặc tạm khóa giá trị sử dụng thẻ bảo hiểm y tế...

Loại rau đặc sản 'trời ban' mọc tua tủa ở bụi rậm, bờ ao, ăn giòn ngon hơn ngọn bí

Loại rau đặc sản 'trời ban' mọc tua tủa ở bụi rậm, bờ ao, ăn giòn ngon hơn ngọn bí

Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước

Không chỉ giòn ngọt, thơm ngon loại rau này còn là 'vị thuốc' quý có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Lan Phương nói gì khi bị chê 'vạch áo cho người xem lưng' và 7 năm không được tổ chức đám cưới?

Lan Phương nói gì khi bị chê 'vạch áo cho người xem lưng' và 7 năm không được tổ chức đám cưới?...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 36 phút trước

Lan Phương công khai chuyện ly hôn chồng Tây sau 7 năm chung sống nhận về phản ứng trái chiều từ cư dân mạng. Có người đồng cảm, chia sẻ nhưng cũng có người...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Đời sống số - 12 giờ, 29 phút trước

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Hợi. Trong...

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cảnh quan mà bạn thích nhất, xem bước ngoặt của số phận bạn là gì?

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cảnh quan mà bạn thích nhất, xem bước ngoặt của số phận bạn là gì?...

Đời sống số - 13 giờ, 49 phút trước

Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ nhàng giúp bạn khám phá xem bước ngoặt quan trọng trong số phận của bạn sẽ là gì, qua việc chọn một cảnh quan mà bạn cảm...

Tăng lương hưu từ tháng 7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Tăng lương hưu từ tháng 7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Tin trong ngày - 13 giờ, 6 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được là 75% mức bình quân...

Đối tượng nào nghỉ hưu trước tuổi sẽ được nhận trợ cấp đặc biệt tới 5 tháng lương?

Đối tượng nào nghỉ hưu trước tuổi sẽ được nhận trợ cấp đặc biệt tới 5 tháng lương?

Tin trong ngày - 13 giờ, 6 phút trước

Theo quy định mới, người lao động nghỉ hưu trước tuổi trong một số trường hợp đặc thù có thể được nhận một khoản trợ cấp tài chính đặc biệt ngoài lương hưu. Đây...

Dự kiến học phí năm 2025 của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội

Dự kiến học phí năm 2025 của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội

Tin trong ngày - 13 giờ, 7 phút trước

Học phí dự kiến của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia, năm 2025 từ 16,9 đến 65 triệu đồng tùy theo từng ngành đào tạo.

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Kiến thức - 13 giờ, 8 phút trước

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.

“Bạn có thể biết một người bất tài” khi nhìn thoáng qua: Những người bất tài thường có 3 đặc điểm rất chính xác!

“Bạn có thể biết một người bất tài” khi nhìn thoáng qua: Những người bất tài thường có 3 đặc điểm rất...

Kiến thức - 13 giờ, 8 phút trước

“Không có năng lực, nhìn thoáng qua liền biết”: người không có năng lực, đa số đều thích ba thứ này, đều rất chính xác

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, phải chú ý nếu không có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, phải chú ý nếu không có thể bị phạt tới 20...

Kiến thức - 14 giờ, 45 phút trước

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có nhiều thay đổi quan trọng liên quan đến quy định tín hiệu đèn giao thông.

Ngân hàng cảnh báo chiêu lừa đảo mới liên quan đến mã QR, khi quét mã cần phải cảnh giác không 'mất cả chì lẫn chài'

Ngân hàng cảnh báo chiêu lừa đảo mới liên quan đến mã QR, khi quét mã cần phải cảnh giác không 'mất...

Tin trong ngày - 14 giờ, 46 phút trước

Các ngân hàng lớn đã đồng loạt phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo tinh vi mang tên "Quishing", sử dụng mã QR giả mạo để chiếm đoạt tài sản của...

Tại sao Lưu Hiểu Khánh mạnh mẽ vậy mà lúc nào cũng bị lừa gạt? Kẻ xấu thích nhắm vào người có đặc điểm này

Tại sao Lưu Hiểu Khánh mạnh mẽ vậy mà lúc nào cũng bị lừa gạt? Kẻ xấu thích nhắm vào người có...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 46 phút trước

Lưu Hiểu Khánh - nữ cường nhân kỳ cựu của màn ảnh Hoa ngữ, từng gây chấn động khi tiết lộ trên show truyền hình rằng có lần bà bị lừa đến mức "chỉ...

Muốn trúng tuyển ngay khi phỏng vấn xin việc, học cách người EQ cao đáp nếu sếp hỏi: 'Khi nào bạn có thể bắt đầu làm việc?'

Muốn trúng tuyển ngay khi phỏng vấn xin việc, học cách người EQ cao đáp nếu sếp hỏi: 'Khi nào bạn có...

Đời sống trẻ - 14 giờ, 48 phút trước

Đứng trước câu hỏi này, người hấp tấp thường nhanh nhảu nói 'ngay lập tức', người EQ cao khéo léo, được đánh giá chuyên nghiệp, trúng tuyển ngay.

Các chuyên gia tài chính cho biết đây là 4 nguồn thu nhập thụ động phổ biến nhất

Các chuyên gia tài chính cho biết đây là 4 nguồn thu nhập thụ động phổ biến nhất

Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước

Tạo thu nhập thụ động từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng để đạt được tự do tài chính. Theo một bài đăng từ trang Insider, các chuyên gia tài chính đã...