Thứ hai, 15/09/2025
Trên thực tế, người sống thọ có thói quen sinh hoạt tốt, đặc biệt nếu thường xuyên thực hiện 4 điều sau đây sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ phát triển được vóc dáng trường thọ theo thời gian, nếu bạn cũng vậy thì rất đáng chúc mừng.
1. Thích uống nước
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng một mặt có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể do quá trình trao đổi chất gây ra, đồng thời nó cũng có thể làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.
Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích uống nước vào buổi sáng có thận khỏe mạnh hơn, điều này là do thận cần nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thừa trong cơ thể.
2. Tiếp tục ăn sáng
Nhịp sống ngày càng tăng nhanh, nhiều nhân viên văn phòng có thói quen thức khuya và làm việc thêm giờ, sáng dậy không kịp nên đã trì hoãn việc ăn sáng.
Hành vi này không chỉ dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến tình trạng làm việc của cả buổi sáng, thậm chí cả ngày. Hơn nữa, thần kinh kích thích vẫn sẽ gây tiết axit dạ dày, khi không có thức ăn bảo vệ thì hàng rào niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương, lâu dần có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày, không có lợi cho tuổi thọ.
3. Bài tập (tập thể dục)
Khi nói đến một trong những bí quyết duy trì tuổi thọ, tập thể dục chắc chắn có một vị trí.
Bởi quá trình tập luyện không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đào thải các chất độc tố đã chuyển hóa trong cơ thể ra ngoài.
Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính trong ngày, sau khi ngồi cả ngày sẽ bị tổn thương cột sống cổ và thắt lưng, bụng, nếu hình thành thói quen dậy sớm và tập thể dục thì không những có thể ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh vùng thắt lưng, cổ tử cung mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại khả năng xâm nhập của vi rút.
4. Xoa bóp nhiều hơn
Như mọi người đã biết, có rất nhiều huyệt đạo và các cơ quan kết nối với cơ thể con người, nếu bạn bấm một nút thường xuyên, bạn có thể duy trì sức khỏe của mạch máu. Ví dụ, khi thức dậy vào buổi sáng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, một mặt có thể thúc đẩy đại tiện, mặt khác có tác dụng làm ngon miệng, bổ tỳ vị, bổ thận, dưỡng tim.
Tất nhiên, bạn cũng có thể dành vài phút để xoa bóp các huyệt Sanyinjiao, Zusanli và Neiguan, điều này có thể duy trì sức khỏe của bạn ở một mức độ nhất định.
Trên thực tế, nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc làm những điều này vào buổi sáng, bạn cũng phải tránh dậy quá mạnh (ko nên bật dậy nhanh).
Điều tra cho thấy hiện nay rất nhiều người thích ăn đồ chiên, đồ nướng, theo thời gian, trong mạch máu có quá nhiều lipid, nếu bạn thức dậy quá nhanh vào buổi sáng, mạch máu không kịp thích ứng sẽ xuất hiện các triệu chứng của bệnh cao huyết áp có thể xuất hiện.
Trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể gây chóng mặt, nhức đầu và nhồi máu cơ tim.
Tựu chung lại, một số người có được cơ thể trường thọ, ngoài mối quan hệ nhất định về di truyền, thói quen lối sống cũng là yếu tố rất quan trọng.
Đồng thời, cần đi khám sức khỏe định kỳ để điều trị bệnh càng sớm càng tốt.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-song-tho-thuong-thich-lam-4-dieu-khi-ngu-day..
Theo chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ người Mỹ, việc bổ sung một loại...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 43 phút trước
Nhiều người không khỏi hoang mang khi nhận kết quả xét nghiệm mỡ máu cao dù đã tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ và đồ chiên...
Chăm con - 17 giờ, 18 phút trước
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra ba đặc điểm ở trẻ trước 6 tuổi có thể là dấu hiệu của trí thông minh vượt trội. Việc cha mẹ nhận diện,...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 37 phút trước
Đừng chủ quan với những triệu chứng bất thường sau khi uống rượu bia, bởi đó có thể là lời cảnh báo về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi phải được...
Chăm con - 19 giờ, 8 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường băn khoăn: Có nên cho con tiền tiêu vặt hay không? Câu chuyện này tưởng nhỏ nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất lớn đến cách trẻ quản lý...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Loạt ảnh cưới xịn xò hết nấc của Đình Tú và Ngọc Huyền đang gây sốt hơn cả.
Đời sống số - 5 giờ, 56 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/9/2025.
Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước
Không chỉ tự hào về 'chiến tích' của mình, người phụ nữ này còn tiết lộ có những lúc 'sex' ngay trước mặt vợ của những người đàn ông ấy.
Đời sống số - 6 giờ, 43 phút trước
Việc cha mẹ giấu con cái về số tiền tiết kiệm hay không còn tùy tính cách gia đình, nhưng có một số lý do phổ biến khiến nhiều bậc phụ huynh chọn cách...
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Chúng ta thường nghe những câu tục ngữ quen thuộc. Nhiều câu nói tưởng chừng đơn giản này lại ẩn chứa một di sản văn hóa sâu sắc. Ví dụ, câu nói tưởng chừng...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 2 phút trước
Theo thống kê, sản lượng loại gia vị này của Việt Nam đứng thứ 2 trên thế giới, với sản lượng hàng năm ước đạt 22.000 tấn trên diện tích trồng khoảng 55.000 ha....
Tin trong ngày - 6 giờ, 6 phút trước
Theo Nghị quyết 13/2025/NQ-HĐND quy định rõ đối tượng cán bộ công chức viên chức và người lao động được cơ quan, đơn vị cử đi công tác khi phát sinh việc thuê phòng...
Tin trong ngày - 6 giờ, 7 phút trước
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã ký Chỉ thị số 24 về việc thúc đẩy triển khai các giải pháp công nghệ phục vụ người dân và doanh nghiệp gắn với dữ liệu dân...
Tâm sự - 6 giờ, 7 phút trước
Trong một lần xem phim Sex Education, tôi nhận ra bộ phim chứa nhiều bài học về cách nuôi dạy con và thấy rõ mình đã mắc ít nhất hai sai lầm điển hình...
Kiến thức - 6 giờ, 8 phút trước
Thói quen dùng 'một mật khẩu cho tất cả' mang lại sự tiện lợi ngắn hạn nhưng có thể khiến người dùng đánh đổi bằng tài chính và cả danh tính.
Kiến thức - 6 giờ, 8 phút trước
Tại công sở, EQ tốt là yếu tố giúp ghi điểm với lãnh đạo và đồng nghiệp. Trí tuệ cảm xúc không phải bẩm sinh mà có thể rèn luyện theo thời gian.
Kiến thức - 9 giờ, 36 phút trước
Theo thống kê, mỗi nhân viên của các công ty này trong nửa đầu năm 2025 tạo ra 30 - 35 tỷ đồng cho công ty.
Tin trong ngày - 9 giờ, 37 phút trước
Bà nội của bé trai kể: 'Mẹ kế của cháu ban đầu chối cãi, sau đó xin lỗi và nói do bị trầm cảm sau sinh nên mới hành xử như vậy'.
Đời sống số - 9 giờ, 37 phút trước
Ứng dụng Zalo vừa bổ sung trợ lý công dân số, hỗ trợ hỏi đáp 24/7 các thông tin về thủ tục hành chính và pháp lý ngay trên nền tảng này.
Đời sống số - 10 giờ, 36 phút trước
Thứ Hai, ngày 15 tháng 9, tức ngày 24 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước
Đây là dạng trắc nghiệm tâm linh – nhân quả: bạn chọn một loại nhẫn Pháp (Phật pháp, trang sức mang ý nghĩa biểu tượng), và từ đó giải đoán mối duyên – nghiệp...
Kiến thức - 10 giờ, 7 phút trước
Căn cứ theo Luật BHXH 2024 mới có hiệu lực từ đầu tháng 7, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một lần tùy...
Kiến thức - 10 giờ, 7 phút trước
Chậm sang tên sổ đỏ có thể sẽ bị phạt rất nặng, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.
Tin trong ngày - 10 giờ, 8 phút trước
Theo quy định, từ 04/9/2025 cán bộ công chức viên chức bắt đầu làm việc vào thứ Bảy hàng tuần từ 07h30 đến 11h30 theo Quyết định 73 trừ ngày lễ, Tết và ngày...
Tin trong ngày - 10 giờ, 9 phút trước
Từ ngày 1/12/2025, chỉ làm thủ tục tại quầy đối với hành khách có hành lý ký gửi và hành khách đặc biệt. Tất cả hành khách không thuộc diện nêu trên thực hiện...