Những người dễ sống thọ thường có 3 thói quen vào buổi sáng, hãy xem bạn có không?

06:36 24/05/2021

Giờ đây, ngay cả những người sau thập niên 90 cũng đã tham gia chế độ chăm sóc sức khỏe. Mọi người đều hy vọng rằng mình có thể sống lâu, nhưng rất dễ bỏ qua những chi tiết nhỏ của cuộc sống.

Những người muốn duy trì sức khỏe sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen tốt từ buổi sáng, trong khi những người có xu hướng sống ngắn ngủi sẽ thức dậy với những thói quen xấu.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Những thói quen không tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ dậy

Cơ thể nằm trằn trọc cả đêm, nhịp tim, nhịp thở và quá trình trao đổi chất chậm lại, đột ngột đứng dậy, não và tim ở vị trí cao, máu không lên được nên dễ bị chóng mặt, đặc biệt là người cao huyết áp và suy tim càng phải chú ý. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng cần chú ý không đứng dậy quá nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

2. Uống nước lạnh khi thức dậy

Chúng ta đã không uống nước cả đêm và cảm thấy vô cùng khát khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người khi nhìn thấy cốc nước sôi để nguội đêm qua trên bàn nên đã uống cạn vài ngụm vào bụng để làm dịu cơn khát, nhưng điều này thực sự sẽ gây khó chịu đường tiêu hóa, bởi nước lạnh đi vào cơ thể đột ngột sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, mạch máu co lại đột ngột gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu ruột và dạ dày vốn đã không tốt, hay cơ thể ẩm ướt thì không nên uống nước lạnh.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

3. Hút thuốc lá trong phòng

Cảm giác thèm hút thuốc thường đến bất kể dịp nào, khi mở mắt ra, người nghiện thuốc lá sẽ hút một điếu trong tiềm thức, trong khi căn phòng ngủ đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào, sau một đêm nồng độ khí cacbonic trong phòng ngủ cao, hút thuốc lúc này sẽ hít nhiều khí độc hại. Hơn nữa, cơ thể vừa mới thức giấc và đang ở trạng thái khá yếu, hút thuốc lá sẽ kích thích mạch máu, đẩy nhanh quá trình phát tán các chất độc hại trong cơ thể, tăng khả năng mắc các bệnh ung thư phổi và tim mạch.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Không biết sau khi thức dậy buổi sáng bạn đã chú ý đến 3 chi tiết nhỏ trên chưa, nếu không có cái nào thì là đáng mừng, điều đó có nghĩa bạn là người có ý thức về sức khỏe và có thể liên quan đến tuổi thọ lâu. Còn nếu mắc phải, hãy sửa sai, đừng để những thói quen xấu tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ?

- Nằm trên giường năm phút trước khi thức dậy

Những người không thích ngủ nướng thật đáng khâm phục, nhưng ở góc độ sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên vận động vào buổi sáng, hãy cho cơ thể có thời gian thích nghi, đừng lo lắng ngồi dậy luôn, hãy vận động nhẹ nhàng trên giường rồi mới từ từ ra khỏi giường.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

- Xoa và véo tai sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tai là bộ phận mà mọi người thường bỏ qua, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh rất nhạy cảm, xoa bóp thích hợp mỗi ngày sẽ giúp ích cho thận khí, sau khi ngủ dậy lấy lòng bàn tay xoa bóp huyệt đạo, dái tai rất tốt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu trong tai, đầu óc tỉnh táo hơn.

- Gõ bắp chân và xoa ngón chân

Những người giữ gìn sức khỏe sẽ dành thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng để massage cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể cảm thấy bắp chân hơi sưng và một số ngón chân tê, lúc này có thể vỗ nhẹ vào bắp chân và xoa bóp các ngón chân có thể nạo vét các mạch máu và tiêu trừ phù nề, đặc biệt ở những bệnh nhân bị bệnh thận và tiểu đường thường xuyên bị tê cứng chân tay, xoa bóp có thể cải thiện cơ thể.

Trên thực tế, “nút cốt lõi” để kéo dài tuổi thọ nằm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu bạn đang có những thói quen không lành mạnh, chắc chắn đó sẽ là “điểm giảm” cho tuổi thọ của bạn. Duy trì những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn suôn sẻ hơn trên con đường trường thọ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-sang-hay-xem-ban-co-khong-83206.html

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như...

Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Chuyện làng sao - 7 giờ, 59 phút trước

Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Tin trong ngày - 7 giờ, 59 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng cần chú ý

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng...

Tin trong ngày - 7 giờ, 5 phút trước

Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình ở tuổi dậy thì

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 6 phút trước

Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước

Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi...

Rộ tin đồn Bích Phương - Tăng Duy Tân chuẩn bị kết hôn

Rộ tin đồn Bích Phương - Tăng Duy Tân chuẩn bị kết hôn

Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước

Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?...

Đời sống số - 11 giờ, 1 phút trước

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc...

Đời sống số - 11 giờ, 21 phút trước

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Tin trong ngày - 12 giờ, 36 phút trước

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí...

Kiến thức - 12 giờ, 36 phút trước

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Dòng sự kiện - 12 giờ, 37 phút trước

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Tin trong ngày - 12 giờ, 37 phút trước

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với...

Làm sao - 12 giờ, 37 phút trước

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Kiến thức - 12 giờ, 37 phút trước

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ...

Doanh nghiệp - 12 giờ, 14 phút trước

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Tin trong ngày - 12 giờ, 14 phút trước

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước

Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Tin trong ngày - 12 giờ, 15 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Kiến thức - 12 giờ, 15 phút trước

Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Tin trong ngày - 13 giờ, 47 phút trước

Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...