Những người dễ sống thọ thường có 3 thói quen vào buổi sáng, hãy xem bạn có không?

06:36 24/05/2021

Giờ đây, ngay cả những người sau thập niên 90 cũng đã tham gia chế độ chăm sóc sức khỏe. Mọi người đều hy vọng rằng mình có thể sống lâu, nhưng rất dễ bỏ qua những chi tiết nhỏ của cuộc sống.

Những người muốn duy trì sức khỏe sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen tốt từ buổi sáng, trong khi những người có xu hướng sống ngắn ngủi sẽ thức dậy với những thói quen xấu.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Những thói quen không tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ dậy

Cơ thể nằm trằn trọc cả đêm, nhịp tim, nhịp thở và quá trình trao đổi chất chậm lại, đột ngột đứng dậy, não và tim ở vị trí cao, máu không lên được nên dễ bị chóng mặt, đặc biệt là người cao huyết áp và suy tim càng phải chú ý. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng cần chú ý không đứng dậy quá nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

2. Uống nước lạnh khi thức dậy

Chúng ta đã không uống nước cả đêm và cảm thấy vô cùng khát khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người khi nhìn thấy cốc nước sôi để nguội đêm qua trên bàn nên đã uống cạn vài ngụm vào bụng để làm dịu cơn khát, nhưng điều này thực sự sẽ gây khó chịu đường tiêu hóa, bởi nước lạnh đi vào cơ thể đột ngột sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, mạch máu co lại đột ngột gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu ruột và dạ dày vốn đã không tốt, hay cơ thể ẩm ướt thì không nên uống nước lạnh.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

3. Hút thuốc lá trong phòng

Cảm giác thèm hút thuốc thường đến bất kể dịp nào, khi mở mắt ra, người nghiện thuốc lá sẽ hút một điếu trong tiềm thức, trong khi căn phòng ngủ đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào, sau một đêm nồng độ khí cacbonic trong phòng ngủ cao, hút thuốc lúc này sẽ hít nhiều khí độc hại. Hơn nữa, cơ thể vừa mới thức giấc và đang ở trạng thái khá yếu, hút thuốc lá sẽ kích thích mạch máu, đẩy nhanh quá trình phát tán các chất độc hại trong cơ thể, tăng khả năng mắc các bệnh ung thư phổi và tim mạch.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Không biết sau khi thức dậy buổi sáng bạn đã chú ý đến 3 chi tiết nhỏ trên chưa, nếu không có cái nào thì là đáng mừng, điều đó có nghĩa bạn là người có ý thức về sức khỏe và có thể liên quan đến tuổi thọ lâu. Còn nếu mắc phải, hãy sửa sai, đừng để những thói quen xấu tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bạn.

Ads

Bạn làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ?

- Nằm trên giường năm phút trước khi thức dậy

Những người không thích ngủ nướng thật đáng khâm phục, nhưng ở góc độ sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên vận động vào buổi sáng, hãy cho cơ thể có thời gian thích nghi, đừng lo lắng ngồi dậy luôn, hãy vận động nhẹ nhàng trên giường rồi mới từ từ ra khỏi giường.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

- Xoa và véo tai sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tai là bộ phận mà mọi người thường bỏ qua, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh rất nhạy cảm, xoa bóp thích hợp mỗi ngày sẽ giúp ích cho thận khí, sau khi ngủ dậy lấy lòng bàn tay xoa bóp huyệt đạo, dái tai rất tốt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu trong tai, đầu óc tỉnh táo hơn.

- Gõ bắp chân và xoa ngón chân

Những người giữ gìn sức khỏe sẽ dành thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng để massage cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể cảm thấy bắp chân hơi sưng và một số ngón chân tê, lúc này có thể vỗ nhẹ vào bắp chân và xoa bóp các ngón chân có thể nạo vét các mạch máu và tiêu trừ phù nề, đặc biệt ở những bệnh nhân bị bệnh thận và tiểu đường thường xuyên bị tê cứng chân tay, xoa bóp có thể cải thiện cơ thể.

Trên thực tế, “nút cốt lõi” để kéo dài tuổi thọ nằm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu bạn đang có những thói quen không lành mạnh, chắc chắn đó sẽ là “điểm giảm” cho tuổi thọ của bạn. Duy trì những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn suôn sẻ hơn trên con đường trường thọ.

Hồ Yên

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-sang-hay-xem-ban-co-khong-83206.html

Người ngủ trưa và không ngủ trưa có tuổi thọ khác biệt thế nào? Các chuyên gia chỉ ra một sự thật mà nhiều người không biết

Người ngủ trưa và không ngủ trưa có tuổi thọ khác biệt thế nào? Các chuyên gia chỉ ra một sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 30 phút trước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Giữa những người ngủ trưa và không ngủ trưa cũng sẽ có sự khác nhau về thể chất....

Những loại rau củ này được mệnh danh là 'vua tăng đường huyết thầm lặng'! Người tiểu đường càng ăn càng tăng, nhiều người lại coi là bảo bối

Những loại rau củ này được mệnh danh là 'vua tăng đường huyết thầm lặng'! Người tiểu đường càng ăn càng tăng,...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 48 phút trước

Bài viết sẽ chỉ ra những sai lầm phổ biến trong chế độ ăn của người tiểu đường và hướng dẫn bạn cách phân biệt đâu là rau thực sự, đâu là "tinh bột...

Thói quen nào vào buổi sáng khiến bạn dễ 'đoản mệnh'? Chỉ cần làm 5 việc này, tuổi thọ của bạn sẽ tăng lên đáng kể

Thói quen nào vào buổi sáng khiến bạn dễ 'đoản mệnh'? Chỉ cần làm 5 việc này, tuổi thọ của bạn sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 6 phút trước

Tuổi thọ của mỗi người luôn gắn liền với các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nếu duy trì được những thói quen tốt, khoa học thì sẽ có sức khỏe tốt, tuổi thọ...

5 loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho não: Quả óc chó xếp thứ 5, vị trí số 1 là thứ bạn không bao giờ ngờ tới

5 loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho não: Quả óc chó xếp thứ 5, vị trí số 1 là thứ bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 21 phút trước

Dưới đây là 5 siêu thực phẩm vàng cho trí não, được xếp hạng dựa trên nghiên cứu khoa học mới nhất, với kết quả số 1 chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ....

Không ít trẻ em đột quỵ, bác sĩ cảnh báo các dấu hiệu quan trọng giúp cha mẹ nhận rõ nguy hiểm sớm để cứu con

Không ít trẻ em đột quỵ, bác sĩ cảnh báo các dấu hiệu quan trọng giúp cha mẹ nhận rõ nguy hiểm...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 58 phút trước

Hiện tượng đột quỵ ở người trẻ và trẻ em đang có xu hướng gia tăng đáng lo ngại, theo ghi nhận từ các chuyên gia y tế.

Tài xế ô tô cần đặc biệt chú ý: Vi phạm lỗi này khi lùi xe có thể bị phạt đến 22.000.000 đồng

Tài xế ô tô cần đặc biệt chú ý: Vi phạm lỗi này khi lùi xe có thể bị phạt đến 22.000.000...

Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước

Theo quy định, trường hợp phạm lỗi lùi xe ô tô ở đường một chiều mà gây tai nạn giao thông thì bị phạt tiền từ 20.000.000 đồng đến 22.000.000 đồng.

Loại cây này thường người ta chỉ ăn quả, ít ai biết lá của nó quý như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc đầy bờ rào

Loại cây này thường người ta chỉ ăn quả, ít ai biết lá của nó quý như 'nhân sâm người nghèo', ở...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 27 phút trước

Một loại cây quen thuộc với mọi gia đình, không chỉ quả lá cây này còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh. Đặc biệt ngoài chợ bán nhiều, bỏ qua quá phí....

3 loại cá ít xương, thịt mềm, giàu đạm: Đang vào độ ngon nhất trong năm

3 loại cá ít xương, thịt mềm, giàu đạm: Đang vào độ ngon nhất trong năm

Kiến thức - 6 giờ, 27 phút trước

Trong vô số thực phẩm mùa đông, cá luôn là lựa chọn phù hợp vì giàu đạm, ít béo, dễ tiêu, lại giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất mà không gây nặng bụng....

5 loại cây dù có đẹp đến mấy cũng chớ dại trồng trong nhà dù chỉ 1 chậu

5 loại cây dù có đẹp đến mấy cũng chớ dại trồng trong nhà dù chỉ 1 chậu

Phong thủy - 6 giờ, 28 phút trước

Một số loại cây khi trồng trong nhà có thể đem lại phiền toái nhiều hơn là những phút giây thư giãn. Không chỉ vậy, theo phong thủy những cây này khiến dễ tiêu...

Vệ sĩ của Mỹ Tâm dẫn đầu đội an ninh trong đám cưới Tiên Nguyễn

Vệ sĩ của Mỹ Tâm dẫn đầu đội an ninh trong đám cưới Tiên Nguyễn

Chuyện làng sao - 8 giờ, 29 phút trước

An ninh trong lễ cưới con gái ông "Vua hàng hiệu" được thắt chặt. Gia đình Tiên Nguyễn còn thuê Tùng Yuki để đảm bảo an ninh cho hôn lễ.

'Đụng độ' trong cùng một ca khúc, Phương Linh và Lệ Quyên ai hơn ai?

Trắc nghiệm: Chọn một bát mì và xem liệu bạn là người tốt bụng, có bản tính thẳng thắn hay dễ bị thao túng và bắt nạt

Trắc nghiệm: Chọn một bát mì và xem liệu bạn là người tốt bụng, có bản tính thẳng thắn hay dễ bị...

Đời sống số - 8 giờ, 29 phút trước

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là 4 bát mì, mỗi bát có một “tính cách” riêng. Chọn bát khiến bạn muốn ăn ngay lập tức — đó là lựa chọn đến từ tiềm...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 8 tháng 12 (ngày 19 tháng 10)?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 8 tháng 12 (ngày 19 tháng 10)?

Đời sống số - 8 giờ, 30 phút trước

Ngày 8 tháng 12 (thứ Hai), tương ứng với ngày 19 tháng 10 âm lịch, là ngày có Thiên Can và Địa Chi kết hợp của năm Tỵ, tháng Đinh Tỵ và ngày Tân...

Cô dâu Tiên Nguyễn giật mình che mặt khi nghe mẹ tỷ phú dặn dò 4 chữ giữa lễ cưới

Cô dâu Tiên Nguyễn giật mình che mặt khi nghe mẹ tỷ phú dặn dò 4 chữ giữa lễ cưới

Chuyện làng sao - 9 giờ, 14 phút trước

Trước lời dặn của mẹ, Tiên Nguyễn che mặt bật cười, giật mình nhẹ khiến mọi người chứng kiến phải bật cười.

Con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 8 tháng 12 (ngày 19 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!

Con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 8 tháng 12 (ngày 19 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!...

Đời sống số - 9 giờ, 20 phút trước

Ngày 8 tháng 12 (Thứ Hai) tương ứng với ngày 19 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Tân...

Tuyệt tích sau 500.000 năm, loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh bất ngờ tái xuất

Tuyệt tích sau 500.000 năm, loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh bất ngờ tái xuất

Kiến thức - 9 giờ, 25 phút trước

Tuy nhiên, sự xuất hiện đột ngột cũng đi kèm với sự biến mất khó hiểu.

Cục CSGT đã cấp giấy phép lái xe mẫu mới, người dân có bắt buộc phải đổi trong năm 2025?

Cục CSGT đã cấp giấy phép lái xe mẫu mới, người dân có bắt buộc phải đổi trong năm 2025?

Kiến thức - 9 giờ, 26 phút trước

Giấy phép lái xe mẫu mới được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế với nhiều tính năng bảo mật cao.

Toàn cảnh đám cưới Tiên Nguyễn: Cô dâu đeo kim cương, ngồi Rolls-Royce về nhà chồng, Tăng Thanh Hà và cả gia đình tỷ phú có mặt

Toàn cảnh đám cưới Tiên Nguyễn: Cô dâu đeo kim cương, ngồi Rolls-Royce về nhà chồng, Tăng Thanh Hà và cả gia...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước

Lễ gia tiên của thiên kim tiểu thư Tiên Nguyễn và chồng ngoại quốc được tổ chức tại tư gia của nhà gái thu hút được nhiều sự chú ý từ công chúng.

Trào lưu chụp ảnh mới: Giới trẻ Hà Nội, TP.HCM chi tiền triệu để thuê người ra sân bay 'chụp lén' nhằm hóa thân thành thần tượng

Trào lưu chụp ảnh mới: Giới trẻ Hà Nội, TP.HCM chi tiền triệu để thuê người ra sân bay 'chụp lén' nhằm...

Đời sống trẻ - 9 giờ, 27 phút trước

Một trào lưu chụp ảnh mới mang tên thuê "trạm tỷ" (hay fansite), vốn nổi tiếng từ Trung Quốc, đang càn quét mạng xã hội Việt Nam.

Tâm thư xúc động của Á hậu Hương Ly gửi chồng

Tâm thư xúc động của Á hậu Hương Ly gửi chồng

Chuyện làng sao - 9 giờ, 28 phút trước

Á hậu Hương Ly đã có những chia sẻ đầy xúc động trên trang cá nhân sau lễ cưới.

Nơi này của Việt Nam có gì HOT mà vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới liên tiếp gọi tên 2 lần? Sở hữu vẻ đẹp 'siêu thực'

Nơi này của Việt Nam có gì HOT mà vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới liên tiếp gọi tên 2...

Du lịch Việt - 10 giờ, 28 phút trước

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng mục danh giá tại Lễ giao giải Du lịch...

ChatGPT dự đoán 10 nghề 'hot' nhất năm 2026: AI bùng nổ, dữ liệu lên ngôi, cơ hội cho người biết nắm bắt xu hướng

ChatGPT dự đoán 10 nghề 'hot' nhất năm 2026: AI bùng nổ, dữ liệu lên ngôi, cơ hội cho người biết nắm...

Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước

Trong bối cảnh thị trường lao động toàn cầu biến động mạnh, việc sớm nhận diện những ngành nghề chuẩn bị bùng nổ có thể trở thành lợi thế cạnh tranh quan trọng.

Uống thuốc tránh thai lâu dài có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Uống thuốc tránh thai lâu dài có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 29 phút trước

Thuốc tránh thai là biện pháp ngừa thai hiệu quả, được nhiều phụ nữ lựa chọn. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn liệu việc sử dụng lâu dài có ảnh hưởng đến...

Vợ chồng tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn xúc động, tiết lộ số của hồi môn giá trị trao cho Tiên Nguyễn

Vợ chồng tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn xúc động, tiết lộ số của hồi môn giá trị trao cho Tiên Nguyễn

Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 29 phút trước

Ông 'vua hàng hiệu' Johnathan Hạnh Nguyễn nói: 'Của hồi môn thì thật sự là trong cổ phần công ty là tôi đã chia đều hết rồi'.

'Đụng độ' trong cùng một ca khúc, Phương Linh và Lệ Quyên ai hơn ai?

'Đụng độ' trong cùng một ca khúc, Phương Linh và Lệ Quyên ai hơn ai?

VIDEO - 11 giờ, 48 phút trước

Phần đông khán giả cho rằng Lệ Quyên vẫn là 'bản gốc huyền thoại', người đã thổi linh hồn vào ca khúc 'Giấc mơ có thật'. Tuy vậy, cũng có không ít lời khen...

Đây là 2 mỹ nhân tài sắc nổi tiếng được Trịnh Công Sơn hết lòng yêu mến, một người là Nghệ sĩ Nhân dân qua đời đột ngột ở tuổi 53

Đây là 2 mỹ nhân tài sắc nổi tiếng được Trịnh Công Sơn hết lòng yêu mến, một người là Nghệ sĩ...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước

Lúc sinh thời nhạc sĩ Trịnh Công Sơn rất yêu mến, trân trọng hai mỹ nhân - hai nàng thơ tài sắc đó là danh ca Bảo Yến và Nghệ sĩ Nhân dân Phương...