Những người dễ sống thọ thường có 3 thói quen vào buổi sáng, hãy xem bạn có không?

06:36 24/05/2021

Giờ đây, ngay cả những người sau thập niên 90 cũng đã tham gia chế độ chăm sóc sức khỏe. Mọi người đều hy vọng rằng mình có thể sống lâu, nhưng rất dễ bỏ qua những chi tiết nhỏ của cuộc sống.

Những người muốn duy trì sức khỏe sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen tốt từ buổi sáng, trong khi những người có xu hướng sống ngắn ngủi sẽ thức dậy với những thói quen xấu.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Những thói quen không tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ dậy

Cơ thể nằm trằn trọc cả đêm, nhịp tim, nhịp thở và quá trình trao đổi chất chậm lại, đột ngột đứng dậy, não và tim ở vị trí cao, máu không lên được nên dễ bị chóng mặt, đặc biệt là người cao huyết áp và suy tim càng phải chú ý. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng cần chú ý không đứng dậy quá nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

2. Uống nước lạnh khi thức dậy

Chúng ta đã không uống nước cả đêm và cảm thấy vô cùng khát khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người khi nhìn thấy cốc nước sôi để nguội đêm qua trên bàn nên đã uống cạn vài ngụm vào bụng để làm dịu cơn khát, nhưng điều này thực sự sẽ gây khó chịu đường tiêu hóa, bởi nước lạnh đi vào cơ thể đột ngột sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, mạch máu co lại đột ngột gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu ruột và dạ dày vốn đã không tốt, hay cơ thể ẩm ướt thì không nên uống nước lạnh.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

3. Hút thuốc lá trong phòng

Cảm giác thèm hút thuốc thường đến bất kể dịp nào, khi mở mắt ra, người nghiện thuốc lá sẽ hút một điếu trong tiềm thức, trong khi căn phòng ngủ đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào, sau một đêm nồng độ khí cacbonic trong phòng ngủ cao, hút thuốc lúc này sẽ hít nhiều khí độc hại. Hơn nữa, cơ thể vừa mới thức giấc và đang ở trạng thái khá yếu, hút thuốc lá sẽ kích thích mạch máu, đẩy nhanh quá trình phát tán các chất độc hại trong cơ thể, tăng khả năng mắc các bệnh ung thư phổi và tim mạch.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Không biết sau khi thức dậy buổi sáng bạn đã chú ý đến 3 chi tiết nhỏ trên chưa, nếu không có cái nào thì là đáng mừng, điều đó có nghĩa bạn là người có ý thức về sức khỏe và có thể liên quan đến tuổi thọ lâu. Còn nếu mắc phải, hãy sửa sai, đừng để những thói quen xấu tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ?

- Nằm trên giường năm phút trước khi thức dậy

Những người không thích ngủ nướng thật đáng khâm phục, nhưng ở góc độ sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên vận động vào buổi sáng, hãy cho cơ thể có thời gian thích nghi, đừng lo lắng ngồi dậy luôn, hãy vận động nhẹ nhàng trên giường rồi mới từ từ ra khỏi giường.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

- Xoa và véo tai sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tai là bộ phận mà mọi người thường bỏ qua, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh rất nhạy cảm, xoa bóp thích hợp mỗi ngày sẽ giúp ích cho thận khí, sau khi ngủ dậy lấy lòng bàn tay xoa bóp huyệt đạo, dái tai rất tốt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu trong tai, đầu óc tỉnh táo hơn.

- Gõ bắp chân và xoa ngón chân

Những người giữ gìn sức khỏe sẽ dành thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng để massage cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể cảm thấy bắp chân hơi sưng và một số ngón chân tê, lúc này có thể vỗ nhẹ vào bắp chân và xoa bóp các ngón chân có thể nạo vét các mạch máu và tiêu trừ phù nề, đặc biệt ở những bệnh nhân bị bệnh thận và tiểu đường thường xuyên bị tê cứng chân tay, xoa bóp có thể cải thiện cơ thể.

Trên thực tế, “nút cốt lõi” để kéo dài tuổi thọ nằm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu bạn đang có những thói quen không lành mạnh, chắc chắn đó sẽ là “điểm giảm” cho tuổi thọ của bạn. Duy trì những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn suôn sẻ hơn trên con đường trường thọ.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-sang-hay-xem-ban-co-khong-83206.html

Ngứa dữ dội ở ngực có thể là tín hiệu sớm của nhiều loại bệnh, thậm chí tiến triển thành ung thư

Ngứa dữ dội ở ngực có thể là tín hiệu sớm của nhiều loại bệnh, thậm chí tiến triển thành ung thư...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Bạn có thường xuyên tự nhiên bị ngứa ở ngực và cảm thấy khó chịu không? Đây có thể là một tín hiệu sớm của căn bệnh ưng thư. Đừng chủ quan!

Nếu có 5 biểu hiện này khi ngủ, điều đó cho thấy bạn có số mệnh trường thọ và đáng được chúc mừng!

Nếu có 5 biểu hiện này khi ngủ, điều đó cho thấy bạn có số mệnh trường thọ và đáng được chúc...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Có rất nhiều thói quen ảnh hưởng đến tuổi thọ, chúng ta phải nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và thói quen ngủ.

Ba loại rau mà tế bào ung thư sợ nhất, lựa chọn tốt để trồng rau trên ban công. Một vài cây trong chậu sẽ sống được cả năm

Ba loại rau mà tế bào ung thư sợ nhất, lựa chọn tốt để trồng rau trên ban công. Một vài cây...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Các loại rau không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư bằng cách ngăn cản việc sinh trưởng của tế bào ung...

Tại sao cho trẻ uống men vi sinh? lợi ích là gì?

Tại sao cho trẻ uống men vi sinh? lợi ích là gì?

Chăm con - 2 ngày, 1 giờ trước

Việc cho con uống men vi sinh hữu ích như thế nào? Trả lời: Men vi sinh hoàn toàn không phải là thần dược “chữa bách bệnh”, cha mẹ không nên chạy theo trào...

'Loại rau này' được mệnh danh là “Vua hại gan”, hại hơn cả uống rượu, nhưng nhiều người vẫn mua về ăn

'Loại rau này' được mệnh danh là “Vua hại gan”, hại hơn cả uống rượu, nhưng nhiều người vẫn mua về ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Trong cơ thể con người, gan đóng vai trò “dọn dẹp”, có nhiệm vụ phân hủy các chất độc hại, độc tố trong cơ thể chúng ta và đào thải chúng ra khỏi cơ...

Cách làm món bún cá Campuchia chuẩn vị ngon không thua kém gì người bản xứ

Cách làm món bún cá Campuchia chuẩn vị ngon không thua kém gì người bản xứ

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 49 phút trước

Món bún cá Campuchia khá lạ miệng và được nhiều người ưa thích, cách chế biến lại vô cùng đơn giản, có thể làm ngay tại nhà.

Dàn sao hải ngoại cùng nhau tề tựu và nô nức dâng hương cúng Tổ nghiệp

Dàn sao hải ngoại cùng nhau tề tựu và nô nức dâng hương cúng Tổ nghiệp

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Hòa chung không khí với các nghệ sĩ trong nước, dàn nghệ sĩ hải ngoại cũng sắp xếp thời gian, quây quần bên nhau trong ngày giỗ Tổ nghiệp ngành sân khấu.

Trương Bá Chi để các con dần rời xa Tạ Đình Phong vì muốn cố thể hiện là người mẹ tốt?

Trương Bá Chi để các con dần rời xa Tạ Đình Phong vì muốn cố thể hiện là người mẹ tốt?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Dù nhận tiền trợ cấp nuôi con đều đặn, nhưng Trương Bá Chi rất quá đáng khi khiến các con dần rời xa cha và làm cho Tạ Đình Phong trở thành một người...

Mang thai đôi ở tháng thứ 7, Á hậu Diễm Châu được khen xinh đẹp, không bị phá nét

Mang thai đôi ở tháng thứ 7, Á hậu Diễm Châu được khen xinh đẹp, không bị phá nét

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Dù mang thai đôi ở những tháng cuối thai kỳ nhưng gương mặt của Á hậu Diễm Châu không bị phá nét.

Chia tay mối tình 11 năm để đến với người yêu mới có nhà và xe, cô gái bị bạn trai cũ trách thực dụng nhưng dân mạng lại ủng hộ

Chia tay mối tình 11 năm để đến với người yêu mới có nhà và xe, cô gái bị bạn trai cũ...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 22 phút trước

Một cô gái đã quyết định chia tay bạn trai 11 năm vì không biết phấn đấu để đến với người mới đã có nhà có xe.

Sao 'Hậu cung Chân Hoàn truyện' Thái Thiếu Phân hạnh phúc bên ông xã kém tuổi trong ngày sinh nhật

Sao 'Hậu cung Chân Hoàn truyện' Thái Thiếu Phân hạnh phúc bên ông xã kém tuổi trong ngày sinh nhật

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Hình ảnh tình cảm của cặp sao Trương Tấn và Thái Thiếu Phân mới đây khiến nhiều khán giả không khỏi ngưỡng mộ.

Hà Nội: Bố đẻ khai nhận bạo hành con gái 6 tuổi tử vong

Hà Nội: Bố đẻ khai nhận bạo hành con gái 6 tuổi tử vong

Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước

Ngày 17/9, Công an quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội cho biết, đơn vị vẫn đang điều tra, làm rõ nguyên nhân một bé gái 6 tuổi tử vong, nghi bị bố bạo hành...

Những điều kỳ quái xảy ra ở 'hành lang ma ám' lúc nửa đêm khiến ai cũng 'lạnh sống lưng'

Những điều kỳ quái xảy ra ở 'hành lang ma ám' lúc nửa đêm khiến ai cũng 'lạnh sống lưng'

VIDEO - 2 giờ, 23 phút trước

Trong video không hề có một bóng hình khả nghi nào, nhưng những sự việc liên tiếp xảy ra khiến ai xem cũng phải lạnh sống lưng. Mốc thời gian trên camera là vào...

Ăn bắp cải với thực phẩm này tóc sẽ đen hơn và không còn rụng nữa, ai ăn sẽ khỏe!

Ăn bắp cải với thực phẩm này tóc sẽ đen hơn và không còn rụng nữa, ai ăn sẽ khỏe!

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 39 phút trước

Mái tóc muốn khỏe đẹp cũng cần phải được bổ sung nguồn dinh dưỡng hợp lý. Trong tự nhiên, có rất nhiều thực phẩm cung cấp dinh dưỡng giúp mái tóc khỏe đẹp bất...

Bạn có thể nhận biết người phụ nữ sống lâu bằng cách nhìn vào đôi chân? Có 4 đặc điểm cần chú ý

Bạn có thể nhận biết người phụ nữ sống lâu bằng cách nhìn vào đôi chân? Có 4 đặc điểm cần chú...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 39 phút trước

Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố quyết định tuổi thọ, bạn cũng có thể tự kiểm tra lại tình trạng sức khỏe của mình.

Bị người yêu chê quá béo, cô gái 23 tuổi hứa 3 năm chỉ ăn hoa quả để giảm cân, kết quả cuối cùng ra sao?

Bị người yêu chê quá béo, cô gái 23 tuổi hứa 3 năm chỉ ăn hoa quả để giảm cân, kết quả...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 52 phút trước

Nỗ lực để có một thân hình thon thả không phải việc sai trái. Tuy nhiên, việc giảm cân quá mức có thể gây nhiều hậu quả khôn lường, thậm chí trả giá bằng...

Hoa hậu Phạm Hương hiếm hoi khoe mẹ chồng, tổ chức sinh nhật cho phụ huynh tại biệt thự tiền tỷ

Hoa hậu Phạm Hương hiếm hoi khoe mẹ chồng, tổ chức sinh nhật cho phụ huynh tại biệt thự tiền tỷ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Đây là lần hiếm hoi Hoa hậu Phạm Hương khoe ảnh mẹ chồng trên mạng xã hội, thu hút nhiều sự quan tâm của người hâm mộ.

Va chạm với xe tải, xe máy bốc cháy ngùn ngụt ngay trên đường

Va chạm với xe tải, xe máy bốc cháy ngùn ngụt ngay trên đường

VIDEO - 3 giờ, 10 phút trước

Chiếc xe máy đang di chuyển trên đường thì bất ngờ xảy ra va chạm với một xe tải. Cú va chạm xảy ra khiến bình xăng xe máy nổ tung, lửa bùng lên...

Việt Anh và Quỳnh Nga bị nghi sống chung nhà chỉ qua một chi tiết

Việt Anh và Quỳnh Nga bị nghi sống chung nhà chỉ qua một chi tiết

Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước

Quỳnh Nga và Việt Anh lại bị cư dân mạng soi "bằng chứng" đang sống chung nhà.

Mở ra cơ hội đi tiếp tại World Cup 2021 sau trận thắng kịch tính, ĐT Việt Nam nhận thưởng lớn

Mở ra cơ hội đi tiếp tại World Cup 2021 sau trận thắng kịch tính, ĐT Việt Nam nhận thưởng lớn

Dòng sự kiện - 4 giờ, 39 phút trước

Trải qua 40 phút thi đấu đầy căng thẳng trước Panama, đội tuyển futsal Việt Nam đã giành trọn 3 điểm để mở ra cơ hội đi tiếp tại World Cup 2021.

Đừng để 5 loại thực phẩm này trong tủ lạnh, không những không giữ được tươi ngon mà còn đẩy nhanh quá trình thối rữa!

Đừng để 5 loại thực phẩm này trong tủ lạnh, không những không giữ được tươi ngon mà còn đẩy nhanh quá...

Làm sao - 4 giờ, 39 phút trước

Tủ lạnh là một thiết bị gia dụng phổ biến trong mỗi gia đình, chúng ta thường coi tủ lạnh như một chiếc hộp đựng đồ và nhét mọi thứ vào đó, mà không...

Người đẹp số một Hong Kong không phải là Lâm Thanh Hà, đây mới là mỹ nhân nổi bật đến nỗi làm đảo lộn vạn vật!

Người đẹp số một Hong Kong không phải là Lâm Thanh Hà, đây mới là mỹ nhân nổi bật đến nỗi làm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Không chỉ là mỹ nhân số một xứ Cảng thơm, người này còn được ví như "Marilyn Monroe của Hong Kong". Thậm chí, Trương Quốc Vinh cũng từng nhận xét về cô nàng: Nhan...

Đạt 27 điểm thi, chàng trai được bố mẹ tổ chức liên hoan vì tin 99% đỗ đại học và cái kết 'dở khóc dở cười'

Đạt 27 điểm thi, chàng trai được bố mẹ tổ chức liên hoan vì tin 99% đỗ đại học và cái kết...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 56 phút trước

Cứ nghĩ 27 điểm thi sẽ đỗ đại học nhưng cuối cùng một chàng trai đã trượt và xấu hổ vì gia đình đã tổ chức liên hoan sớm.

Sao Việt 17/9: Sát ngày giỗ Tổ, dân mạng tò mò về nhà thờ Tổ 100 tỷ của Hoài Linh; Lý Nhã Kỳ đăng ảnh mặc nội y táo bạo trên giường ngủ

Sao Việt 17/9: Sát ngày giỗ Tổ, dân mạng tò mò về nhà thờ Tổ 100 tỷ của Hoài Linh; Lý Nhã...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 17/9/2021: Chỉ còn 1 ngày nữa là tới ngày giỗ Tổ ngành sân khấu, cư dân mạng không khỏi tò mò về khu nhà thờ Tổ trăm tỷ...

Siêu phẩm hụt của thủ môn Hồ Văn Ý tại World Cup khiến FIFA trầm trồ, NHM tiếc nuối

Siêu phẩm hụt của thủ môn Hồ Văn Ý tại World Cup khiến FIFA trầm trồ, NHM tiếc nuối

Tin trong ngày - 4 giờ, 1 phút trước

Mặc dù đã đưa bóng qua vạch vôi nhưng siêu phẩm của thủ môn Hồ Văn Ý trong trận đấu gặp Panama tại vòng bảng Futsal World Cup 2021 đã không được công nhận....