Những người dễ sống thọ thường có 3 thói quen vào buổi sáng, hãy xem bạn có không?

06:36 24/05/2021

Giờ đây, ngay cả những người sau thập niên 90 cũng đã tham gia chế độ chăm sóc sức khỏe. Mọi người đều hy vọng rằng mình có thể sống lâu, nhưng rất dễ bỏ qua những chi tiết nhỏ của cuộc sống.

Những người muốn duy trì sức khỏe sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen tốt từ buổi sáng, trong khi những người có xu hướng sống ngắn ngủi sẽ thức dậy với những thói quen xấu.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Những thói quen không tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ dậy

Cơ thể nằm trằn trọc cả đêm, nhịp tim, nhịp thở và quá trình trao đổi chất chậm lại, đột ngột đứng dậy, não và tim ở vị trí cao, máu không lên được nên dễ bị chóng mặt, đặc biệt là người cao huyết áp và suy tim càng phải chú ý. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng cần chú ý không đứng dậy quá nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

2. Uống nước lạnh khi thức dậy

Chúng ta đã không uống nước cả đêm và cảm thấy vô cùng khát khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người khi nhìn thấy cốc nước sôi để nguội đêm qua trên bàn nên đã uống cạn vài ngụm vào bụng để làm dịu cơn khát, nhưng điều này thực sự sẽ gây khó chịu đường tiêu hóa, bởi nước lạnh đi vào cơ thể đột ngột sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, mạch máu co lại đột ngột gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu ruột và dạ dày vốn đã không tốt, hay cơ thể ẩm ướt thì không nên uống nước lạnh.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

3. Hút thuốc lá trong phòng

Cảm giác thèm hút thuốc thường đến bất kể dịp nào, khi mở mắt ra, người nghiện thuốc lá sẽ hút một điếu trong tiềm thức, trong khi căn phòng ngủ đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào, sau một đêm nồng độ khí cacbonic trong phòng ngủ cao, hút thuốc lúc này sẽ hít nhiều khí độc hại. Hơn nữa, cơ thể vừa mới thức giấc và đang ở trạng thái khá yếu, hút thuốc lá sẽ kích thích mạch máu, đẩy nhanh quá trình phát tán các chất độc hại trong cơ thể, tăng khả năng mắc các bệnh ung thư phổi và tim mạch.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

Không biết sau khi thức dậy buổi sáng bạn đã chú ý đến 3 chi tiết nhỏ trên chưa, nếu không có cái nào thì là đáng mừng, điều đó có nghĩa bạn là người có ý thức về sức khỏe và có thể liên quan đến tuổi thọ lâu. Còn nếu mắc phải, hãy sửa sai, đừng để những thói quen xấu tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ?

- Nằm trên giường năm phút trước khi thức dậy

Những người không thích ngủ nướng thật đáng khâm phục, nhưng ở góc độ sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên vận động vào buổi sáng, hãy cho cơ thể có thời gian thích nghi, đừng lo lắng ngồi dậy luôn, hãy vận động nhẹ nhàng trên giường rồi mới từ từ ra khỏi giường.

buổi sáng, thức dậy, tuổi thọ, thói quen xấu

- Xoa và véo tai sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tai là bộ phận mà mọi người thường bỏ qua, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh rất nhạy cảm, xoa bóp thích hợp mỗi ngày sẽ giúp ích cho thận khí, sau khi ngủ dậy lấy lòng bàn tay xoa bóp huyệt đạo, dái tai rất tốt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu trong tai, đầu óc tỉnh táo hơn.

- Gõ bắp chân và xoa ngón chân

Những người giữ gìn sức khỏe sẽ dành thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng để massage cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể cảm thấy bắp chân hơi sưng và một số ngón chân tê, lúc này có thể vỗ nhẹ vào bắp chân và xoa bóp các ngón chân có thể nạo vét các mạch máu và tiêu trừ phù nề, đặc biệt ở những bệnh nhân bị bệnh thận và tiểu đường thường xuyên bị tê cứng chân tay, xoa bóp có thể cải thiện cơ thể.

Trên thực tế, “nút cốt lõi” để kéo dài tuổi thọ nằm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu bạn đang có những thói quen không lành mạnh, chắc chắn đó sẽ là “điểm giảm” cho tuổi thọ của bạn. Duy trì những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn suôn sẻ hơn trên con đường trường thọ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-de-song-tho-thuong-co-3-thoi-quen-vao-buoi-sang-hay-xem-ban-co-khong-83206.html

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ uống rất nóng và nguy cơ mắc ung thư...

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen gọi là "trúng gió". Trong những lúc như vậy,...

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không...

Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông bà cho rằng trẻ cần nằm gối từ sớm...

Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm

Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Những điều bất thường ở ngón tay có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng như ung thư gan và ung thư phổi. Nếu...

Sao Việt 24/8: Hoà Minzy hé lộ thời khắc sinh nở gây bão mạng; Lý do Cục trưởng Xuân Bắc bị loại khi làm đơn xin diễu binh, diễu hành?

Sao Việt 24/8: Hoà Minzy hé lộ thời khắc sinh nở gây bão mạng; Lý do Cục trưởng Xuân Bắc bị loại...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Tin sao Việt 24/8/2025: Khoảnh khắc sinh nở hiếm hoi của Hoà Minzy hiện đang gây bão mạng xã hội. Đơn xin tham gia diễu binh, diễu hành cùng khối văn nghệ sĩ của...

Từ bây giờ đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Từ bây giờ đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm...

Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định, có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.

Ngành học 'đập sắt' ra tiền: Chỉ tuyển 30 sinh viên mỗi năm, miễn học phí, gần như 100% có việc sau khi ra trường

Ngành học 'đập sắt' ra tiền: Chỉ tuyển 30 sinh viên mỗi năm, miễn học phí, gần như 100% có việc sau...

Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước

Mỗi năm chỉ tuyển vỏn vẹn 30 sinh viên, miễn hoàn toàn học phí, nhưng lại đòi hỏi ở người học một thứ tài sản không dễ có: lòng kiên trì và tình yêu...

Sau 3 lần đổi nhà, người đàn ông nhận ra: Đừng chỉ chọn hướng, 4 'điểm vàng' này mới quyết định độ 'sống sướng, bán dễ'

Sau 3 lần đổi nhà, người đàn ông nhận ra: Đừng chỉ chọn hướng, 4 'điểm vàng' này mới quyết định độ...

Mẫu nhà đẹp - 2 giờ, 34 phút trước

Trải qua hành trình 10 năm lập nghiệp với 3 lần đổi căn hộ, anh Trương Vĩ đã đúc kết những bài học giá trị. Một không gian sống lý tưởng không chỉ nằm...

Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam cao thứ bao nhiêu?

Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam cao thứ bao nhiêu?

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Theo số liệu của Tổng cục Thống kê, trong năm 2023, dân số trung bình của Việt Nam là 100,3 triệu người. Tuổi thọ trung bình là 73,7 tuổi (năm 2022 là 73,6 tuổi)....

Hoa Hậu Đỗ Mỹ Linh khoe nhan sắc rạng rỡ toát lên thần thái chuẩn 'dâu hào...

10 nghệ sĩ học giỏi nhất nhì showbiz Việt

10 nghệ sĩ học giỏi nhất nhì showbiz Việt

Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước

Trong danh sách dưới đây, có sao Việt còn sở hữu bằng Tiến sĩ.

Từ nay, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Từ nay, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Theo quy định, sẽ có những trường hợp được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.

Người 75 tuổi trở lên sẽ được nhận trợ cấp hàng tháng 500.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Người 75 tuổi trở lên sẽ được nhận trợ cấp hàng tháng 500.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Kiến thức - 2 giờ, 54 phút trước

Chính sách trợ cấp hưu trí xã hội cho người từ 75 tuổi, mức hưởng là 500.000 đồng/tháng, có hiệu lực từ ngày 1/7.

Loại quả được ví là 'thần dược' ở Nhật Bản lại mọc dại đầy Việt Nam, nhiều người quen tay nhổ bỏ

Loại quả được ví là 'thần dược' ở Nhật Bản lại mọc dại đầy Việt Nam, nhiều người quen tay nhổ bỏ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Với khí hậu nhiệt đới ưu đãi, Việt Nam là xứ sở của vô số loại trái cây đa dạng. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là có những loại quả được thế giới...

Từ bây giờ, đi xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng theo quy định mới

Từ bây giờ, đi xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng theo quy định mới

Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ việc xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe mô tô, xe gắn máy, các loại xe tương tự xe mô tô và...

Chỉ vài ngày nữa, người dân Việt Nam sẽ được hưởng một đặc quyền chưa từng có ngay tại Thủ đô

Chỉ vài ngày nữa, người dân Việt Nam sẽ được hưởng một đặc quyền chưa từng có ngay tại Thủ đô

Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước

Ngày 23/8, UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 4761/UBND-ĐT về việc miễn tiền vé sử dụng phương tiện vận tải hành khách công cộng có trợ giá (xe buýt, đường...

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', cụ thể là gì?

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', cụ thể là...

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Để đạt được thành công như hiện tại, ông Đặng Lê Nguyên Vũ đã trải qua nhiều khó khăn. Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên...

Loại lá 'đắt hơn vàng' với giá lên tới 150 triệu đồng/kg, chỉ có duy nhất ở Việt Nam

Loại lá 'đắt hơn vàng' với giá lên tới 150 triệu đồng/kg, chỉ có duy nhất ở Việt Nam

Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước

Đây là loại lá vô cùng quý hiếm, và Việt Nam cũng là nơi duy nhất trên thế giới phân bố loại lá này.

Tin vui: Nếu học tại tỉnh lớn thứ hai cả nước, sinh viên 4 ngành này sẽ được miễn hoàn toàn học phí

Tin vui: Nếu học tại tỉnh lớn thứ hai cả nước, sinh viên 4 ngành này sẽ được miễn hoàn toàn học...

Tin trong ngày - 3 giờ, 3 phút trước

4 ngành học hot có cơ hội việc làm rộng mở đang được địa phương này và trường đại học miễn học phí. Bên cạnh đó, nhà trường còn nhiều chính sách học bổng...

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận một khoản tiền trợ cấp hằng tháng nếu đáp ứng được các điều kiện theo quy định.

Năm 2025: Trường hợp không có hộ khẩu có được cấp sổ đỏ không?

Năm 2025: Trường hợp không có hộ khẩu có được cấp sổ đỏ không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước

Sổ đỏ là một trong những giấy tờ quan trọng khi tiến hành mua bán chuyển nhượng đất đai nên người dân cần chú ý.

Tảng vàng 42 nghìn tỷ gần Việt Nam nằm lộ thiên giữa đất trời, trộm không dám bén mảng tới gần, chẳng bao giờ lo mất cắp

Tảng vàng 42 nghìn tỷ gần Việt Nam nằm lộ thiên giữa đất trời, trộm không dám bén mảng tới gần, chẳng...

Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước

Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...

Địa phương của Việt Nam có dân số gấp 30 lần 1 nước trong khối ASEAN, đó là?

Địa phương của Việt Nam có dân số gấp 30 lần 1 nước trong khối ASEAN, đó là?

Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước

Với khoảng 14 triệu dân, thành phố mới sau sáp nhập này của Việt Nam sẽ có dân số lớn hơn tổng dân số của một số quốc gia ASEAN.

Nhấn nút này trên Zalo, người dân dễ dàng kiểm tra hóa đơn tiêu thụ điện đơn giản, chính xác

Nhấn nút này trên Zalo, người dân dễ dàng kiểm tra hóa đơn tiêu thụ điện đơn giản, chính xác

Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước

Việc tra cứu số điện tiêu thụ khá đơn giản, bạn có thể thực hiện qua ứng dụng Zalo với vài thao tác là có thể biết chính xác.

3 lễ cúng quan trọng nhất tháng Cô Hồn năm Ất Tỵ 2025, gia chủ tuyệt đối không nên bỏ qua

3 lễ cúng quan trọng nhất tháng Cô Hồn năm Ất Tỵ 2025, gia chủ tuyệt đối không nên bỏ qua

Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước

Tháng 7 âm lịch gắn với sự tích mở cửa địa ngục cho các vong hồn trở lại dương gian, người ta tin rằng tháng này có nhiều âm khí, cần cúng lễ, bố...