Thứ hai, 16/06/2025
Những thói quen tưởng chừng như tầm thường này thực ra lại là vũ khí bí mật giúp họ có một cơ thể cường tráng và một tinh thần cường tráng. Nếu bạn có thể có được một trong những thứ này thì xin chúc mừng, bạn đã thực hiện được một bước quan trọng hướng tới sức khỏe và tuổi thọ. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về những người đàn ông trường thọ này sau khi họ thức dậy vào buổi sáng nhé!
Đàn ông sống lâu hơn thường có 3 đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng:
Hít thở sâu buổi sáng đánh thức sức sống cuộc sống
Theo nghiên cứu mới nhất trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, hít thở sâu có thể tăng cường đáng kể chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạ huyết áp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cảm xúc.
Khi tia nắng đầu tiên chiếu qua rèm cửa, bạn ngồi xuống mép giường, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra, dường như cả thế giới đều trở nên tĩnh lặng, và chỉ còn mình bạn và hơi thở của chính bạn được đồng hành. Một buổi sáng như vậy chắc chắn sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức sống và sức khỏe suốt cả ngày.
Một ly nước ấm, nghi thức nhẹ nhàng nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần
Trong sự tĩnh lặng của buổi sáng, một ly nước ấm đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người đàn ông trường thọ. Điều này không chỉ vì nước có thể làm dịu cơn khát mà quan trọng hơn, nước ấm có thể nhẹ nhàng đánh thức các cơ quan khác nhau trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
Theo nghiên cứu trên tạp chí “Dinh dưỡng và Trao đổi chất”, uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng còn có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật.
Tập thể dục buổi sáng vừa phải kích hoạt tiềm năng vô hạn của cơ thể
Với những người đàn ông sống lâu hơn, tập thể dục buổi sáng là một phần không thể thiếu. Cho dù đó là chạy bộ, yoga hay giãn cơ đơn giản, nó có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn vào đầu ngày.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
Cách đàn ông giữ sức khỏe:
Chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng toàn diện
Trong quá trình theo đuổi sức khỏe, nam giới trước tiên phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng toàn diện. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tiêu thụ lượng vừa phải protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng thức ăn nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo. Đồng thời, bổ sung đủ nước và uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì chức năng trao đổi chất và giải độc bình thường của cơ thể.
Có lịch trình đều đặn và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe. Nam giới nên cố gắng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya và làm việc quá sức. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, thiền hoặc tắm nước nóng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thái độ tích cực, đối mặt với cuộc sống một cách lạc quan
Tinh thần quyết định sức khỏe. Khi đàn ông đối mặt với áp lực trong cuộc sống và công việc, họ phải học cách điều chỉnh tâm lý và duy trì tâm trạng tích cực, lạc quan. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng thông qua tập thể dục, du lịch, giao tiếp xã hội, v.v. để giữ cho bản thân luôn vui vẻ và thư giãn.
Vào buổi sáng sớm khi ánh bình minh đang chiếu rọi, chúng ta hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu, một cốc nước ấm và những bài tập thể dục buổi sáng vừa phải để tạo nền tảng vững chắc cho cuộc sống khỏe mạnh của mình. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, trau dồi thái độ tích cực để sức khỏe trở thành tài sản quý giá nhất trong cuộc đời chúng ta.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-dan-ong-song-lau-thuong-co-ba-dac-diem-sau-khi-thuc-day-..
Nhiều người khi về già mới thực sự nhận ra điều quan trọng nhất không...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 39 phút trước
Chỉ với vài động tác đơn giản bằng lưỡi, bạn có thể góp phần cải thiện sức khỏe não bộ và làm chậm quá trình lão hóa.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 36 phút trước
"Mỗi ngày ăn vài quả vải, cảm giác như một người khác vậy". Đây là câu nói của nhiều người ăn vải lâu năm. Là loại quả theo mùa vào mùa hè, vải được...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 39 phút trước
Một bệnh nhân nam 59 tuổi đột nhiên bị lệch khóe miệng. Để tìm hiểu nguyên nhân, bệnh nhân đã đến bệnh viện cùng gia đình. Sau khi kiểm tra, nguyên nhân đã được...
Chăm con - 20 giờ, 46 phút trước
Thực tế cho thấy, việc trò chuyện với con mỗi buổi tối trước khi đi ngủ rất đơn giản nhưng lại giúp trẻ ngày một thay đổi tốt hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Đối với các bạn nữ, bước vào tuổi trung niên là “giai đoạn hỗn loạn” bởi trong giai đoạn này phụ nữ dễ bị lão hóa, đồng thời cũng dễ gặp các vấn đề...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 5 phút trước
Hành vi này dù xuất phát từ sự cả nể hay lòng tin nhưng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro pháp lý mà người chịu thiệt chính là bạn.
VIDEO - 1 giờ, 8 phút trước
Trong lúc thực hiện động tác vũ đạo, Tiểu Vy bất ngờ bị trượt chân và ngã ngửa về phía chiếc ghế phía sau. Dù không rõ mức độ nghiêm trọng của cú ngã,...
Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước
Du khách Việt Nam sẽ có cơ hội di chuyển trực tiếp đến Italy mà không cần quá cảnh, khi Vietnam Airlines chính thức khai trương đường bay thẳng Hà Nội - Milan vào...
VIDEO - 1 giờ, 9 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm "vạch trần" content "hàng xóm" của Anh Tú - LyLy: "Lên mạng thì chối đây đẩy, anh hàng xóm, chị hàng rào mà về thì về chung, mà say quá...
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Ngày 13/6, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) chính thức thông báo về việc rà soát và điều chỉnh một số nội dung trong chương trình giáo dục phổ thông. Động thái này...
Du lịch Việt - 2 giờ, 51 phút trước
Một ngọn núi vừa được Đồng Nai đưa vào dự án trọng điểm, quy hoạch phát triển du lịch sinh thái, nghỉ dưỡng.
Đàn ông yêu - 2 giờ, 51 phút trước
Trong đời sống tình cảm của đàn ông, giữa vợ và người tình tồn tại một ranh giới mong manh nhưng lại mang bản chất hoàn toàn khác biệt. Một người là bến đỗ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Phòng Cảnh sát giao thông (PC08) Công an TP.HCM cho biết, từ đầu năm đến nay, đã có gần 17.000 trường hợp vi phạm giao thông bằng xe máy bị ghi hình và xử...
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Theo Luật Đất đai 2024, tổng cộng 5 loại đất sẽ có thời hạn sử dụng không quá 50 năm.
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Đây là lần đầu tiên một hãng hàng không của Việt Nam vận hành chuyến bay quốc tế không quá cảnh tới Italy.
Đời sống số - 2 giờ, 28 phút trước
Ngày 17 tháng 6, thứ ba, ngày 22 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Đinh Tỵ. Với sự kết hợp như vậy, con giáp nào sẽ may mắn?...
Làm sao - 3 giờ, 38 phút trước
Khi bạn gặp một người, đừng vội thể hiện tất cả những gì bạn muốn nói. Đây là trí tuệ lớn nhất của đời người, là chân lý vĩnh cửu.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Nước ối là chất dịch lỏng rất giàu dinh dưỡng bao bọc xung quanh thai nhi khi thai nằm trong tử cung của người mẹ giữ vai trò quan trọng với sự phát triển...
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Nếu như được triển khai, đây sẽ là tòa tháp chọc trời cao nhất tọa lạc tại TP cảng lớn nhất miền Bắc, vượt xa Diamond Crown Hai Phong.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Ngoại hình hiện tại của Trúc Anh thu hút sự chú ý của người hâm mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Nghi vấn giả mạo chữ ký để bán tài sản khi anh đang bệnh nặng đã khiến dư luận dậy sóng, đặc biệt khi nhân vật được nhắc đến trong tin nhắn là… người...
Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước
Một người đàn ông có tài khoản TikTok @after.life.echoes đã chia sẻ những trải nghiệm của mình về 'thế giới bên kia' khi 'từ cõi chết trở về'.
Làm sao - 3 giờ, 15 phút trước
Có gì khác biệt trong cách dạy con của người giàu? Cùng vén màn 'bí mật' này để giúp con trở nên thành công và giàu có trong tương lai.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Nhu cầu tuyển dụng nhân sự có kỹ năng và kinh nghiệm trong lĩnh vực này ngày càng gia tăng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 15 phút trước
Dạ dày là trung tâm của đường tiêu hóa của con người. Nó được kết nối với thực quản và ruột non. Nó chịu trách nhiệm lưu trữ, trộn và tiêu hóa thức ăn....