Thứ sáu, 05/12/2025
Những thói quen tưởng chừng như tầm thường này thực ra lại là vũ khí bí mật giúp họ có một cơ thể cường tráng và một tinh thần cường tráng. Nếu bạn có thể có được một trong những thứ này thì xin chúc mừng, bạn đã thực hiện được một bước quan trọng hướng tới sức khỏe và tuổi thọ. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về những người đàn ông trường thọ này sau khi họ thức dậy vào buổi sáng nhé!

Đàn ông sống lâu hơn thường có 3 đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng:
Hít thở sâu buổi sáng đánh thức sức sống cuộc sống
Theo nghiên cứu mới nhất trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, hít thở sâu có thể tăng cường đáng kể chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạ huyết áp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cảm xúc.
Khi tia nắng đầu tiên chiếu qua rèm cửa, bạn ngồi xuống mép giường, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra, dường như cả thế giới đều trở nên tĩnh lặng, và chỉ còn mình bạn và hơi thở của chính bạn được đồng hành. Một buổi sáng như vậy chắc chắn sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức sống và sức khỏe suốt cả ngày.
Một ly nước ấm, nghi thức nhẹ nhàng nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần
Trong sự tĩnh lặng của buổi sáng, một ly nước ấm đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người đàn ông trường thọ. Điều này không chỉ vì nước có thể làm dịu cơn khát mà quan trọng hơn, nước ấm có thể nhẹ nhàng đánh thức các cơ quan khác nhau trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
Theo nghiên cứu trên tạp chí “Dinh dưỡng và Trao đổi chất”, uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng còn có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật.
Tập thể dục buổi sáng vừa phải kích hoạt tiềm năng vô hạn của cơ thể
Với những người đàn ông sống lâu hơn, tập thể dục buổi sáng là một phần không thể thiếu. Cho dù đó là chạy bộ, yoga hay giãn cơ đơn giản, nó có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn vào đầu ngày.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Cách đàn ông giữ sức khỏe:
Chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng toàn diện
Trong quá trình theo đuổi sức khỏe, nam giới trước tiên phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng toàn diện. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tiêu thụ lượng vừa phải protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng thức ăn nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo. Đồng thời, bổ sung đủ nước và uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì chức năng trao đổi chất và giải độc bình thường của cơ thể.
Có lịch trình đều đặn và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe. Nam giới nên cố gắng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya và làm việc quá sức. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, thiền hoặc tắm nước nóng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thái độ tích cực, đối mặt với cuộc sống một cách lạc quan
Tinh thần quyết định sức khỏe. Khi đàn ông đối mặt với áp lực trong cuộc sống và công việc, họ phải học cách điều chỉnh tâm lý và duy trì tâm trạng tích cực, lạc quan. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng thông qua tập thể dục, du lịch, giao tiếp xã hội, v.v. để giữ cho bản thân luôn vui vẻ và thư giãn.

Vào buổi sáng sớm khi ánh bình minh đang chiếu rọi, chúng ta hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu, một cốc nước ấm và những bài tập thể dục buổi sáng vừa phải để tạo nền tảng vững chắc cho cuộc sống khỏe mạnh của mình. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, trau dồi thái độ tích cực để sức khỏe trở thành tài sản quý giá nhất trong cuộc đời chúng ta.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-dan-ong-song-lau-thuong-co-ba-dac-diem-sau-khi-thuc-day-..
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các loại thuốc giảm cân thế...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 13 phút trước
Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 55 phút trước
Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ hạ đường huyết buổi sáng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....
Du lịch Việt - 3 giờ, 6 phút trước
Lạng Sơn - mảnh đất biên cương phía Bắc Việt Nam, không chỉ nổi bật với cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ mà còn lưu giữ nhiều giá trị văn hóa đặc sắc, là...
Phong thủy - 3 giờ, 22 phút trước
Khi mua chung cư các gia chủ đặc biệt chú ý đến các nguyên tắc trong phong thủy dưới đây.
Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước
Mưa lớn kéo dài từ tối 3/12 đến sáng 4/12 khiến nhiều khu vực ở Lâm Đồng ngập sâu, có nơi nước dâng lên 2,5m, gây thiệt hại lớn về nhà cửa, sản xuất...
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Câu nói "Người qua năm đời phải dời mộ, nhà ở ba đời ắt phải đi" được truyền lại qua nhiều thế hệ, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ hàm ý sau lời...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Số tiền được Xuân Hinh chia sẻ khi đóng phim điện ảnh gây bất ngờ với dân tình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Bình Tinh và Nhật Minh từng chung sống nhiều năm và chưa từng có điều tiếng nào.
Đời sống số - 7 giờ, 20 phút trước
Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu) tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Mậu...
Dòng sự kiện - 7 giờ, 25 phút trước
Nhiều người không khỏi tò mò vì sao, bà Phan Thị Mai lại đặt tên cho thương hiệu là Mailisa, việc gắn thêm từ "Lisa" vào tên thật của bà có ý nghĩa như...
VIDEO - 7 giờ, 27 phút trước
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết nữ bệnh nhân trong clip là chị Q.T.M (37 tuổi, dân tộc Mường, Phú Thọ). Sau tai nan nghiêm trọng, chị M được xác định chết...
Đời sống số - 8 giờ, 38 phút trước
Dưới đây là trắc nghiệm trực giác: “Chọn phong cảnh bạn thích nhất từ cái nhìn đầu tiên để biết bạn sẽ sống cuộc sống như thế nào trong 5 năm tới”.
Kiến thức - 8 giờ, 27 phút trước
UBND TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch nhằm triển khai chính sách hỗ trợ mức đóng BHXH tự nguyện và BHYT cho người dân.
Kiến thức - 8 giờ, 28 phút trước
Luật nhân quả không chừa một ai, nhưng trong phạm vi gia đình, có những người đặc biệt dễ gặp rắc rối, bất hạnh do chính thái độ và hành vi của họ tạo...
Tin trong ngày - 8 giờ, 28 phút trước
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, thị trường lao động không còn vận hành theo những quy luật cũ. Nhũng ngành có điểm chuẩn cao, ngành hot hay lời giới thiệu về mức...
Tin trong ngày - 8 giờ, 28 phút trước
Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025 là ông Trần Quốc Trung - Phó Giám đốc cơ sở II Trường ĐH Ngoại thương TP.HCM.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 42 phút trước
'Nữ hoàng dao kéo' Phi Thanh Vân tiết lộ cô là nghệ sĩ - Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ.
Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước
Ngày 21/11, Thứ trưởng Tư pháp Phan Chí Hiếu chủ trì buổi làm việc với Tổ soạn thảo Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bổ trợ tư...
Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước
Gần đây, bệnh não mô cầu đang ghi nhận nhiều ca nặng trong cộng đồng. Dù là lứa tuổi tưởng như khỏe mạnh, thanh thiếu niên lại là một trong những nhóm có nguy...
Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước
Thi tốt nghiệp THPT bảo đảm công bằng trong giáo dục phổ thông trong khi tuyển sinh đại học là hoạt động có tính phân hóa cao.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 10 phút trước
Bích Phương và Tăng Duy Tân bị lộ bằng chứng hẹn hò khi có hành động cực tình cảm trong những khoảnh khắc Quỳnh Anh Shyn đăng tải mới đây.
Đời sống số - 9 giờ, 26 phút trước
Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu), tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, là ngày Mậu Thân năm Dật Tư và tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng của năng lượng Thiên Can...