Thứ hai, 22/09/2025
Một: Eo to, hông to
Hoa Kỳ là một quốc gia phát triển hơn Nhật Bản, mức sống và tiêu chuẩn y tế thuộc loại tốt nhất trên thế giới, nhưng tuổi thọ trung bình ở Hoa Kỳ chỉ là 78 tuổi, thấp hơn 6 năm so với 84 tuổi của Nhật Bản. Nguyên nhân chính của việc này là do tỷ lệ béo phì ở Mỹ quá cao, do người Mỹ rất thích ăn đồ chiên rán, ngọt nên tỷ lệ béo phì ở nước này lên tới 30%. Béo phì vô cùng tai hại. liên quan chặt chẽ đến ba cao, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, tuyến tụy, đường tiêu hóa và các cơ quan khác.
Theo nghiên cứu, đối với nam giới, vòng eo càng lớn thì sức khỏe càng bị tổn hại, còn phụ nữ thì chu vi vòng hông càng lớn thì sức khỏe của phụ nữ càng bị tổn hại. Ngày nay, nhiều người khi bước vào tuổi trung niên gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như huyết áp cao, mỡ máu cao,… gắn bó chặt chẽ với tình trạng dư thừa cân nặng.
Hai: Không thích cười
So với người phương Tây, người Phục sinh thường dè dặt và nghiêm túc hơn, và không hay cười. Theo một nghiên cứu của Đại học Wayne State, Hoa Kỳ, tuổi thọ trung bình của những người thích cười lớn hơn những người không cười là 7 tuổi.
Tại sao một nét mặt đơn giản lại tạo ra sự khác biệt lớn như vậy trong tuổi thọ? Có hai lý do chính, một là các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho việc ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi và giảm huyết áp; thứ hai, những người thích cười sẽ tích cực hơn và lạc quan, có tính cách hướng ngoại hơn và ít nhạy cảm hơn. Ảnh hưởng của nhiều loại cảm xúc xấu và trạng thái của tâm trí là quy luật quan trọng nhất của tuổi thọ.
Vì vậy, nếu muốn sống lâu hơn, bạn cũng nên mỉm cười nhiều hơn và tử tế với người khác, để giao tiếp rộng rãi hơn, ít phiền muộn hơn và tuổi thọ sẽ dài hơn.
Ba: Ít vận động hơn 3 giờ một ngày
Với sự phát triển của khoa học công nghệ, nhiều người hiện nay không còn cần phải lao động chân tay nữa mà thay vào đó là việc ngồi văn phòng, ít vận động. Nhiều người dành nhiều năm ngồi trên bàn làm việc, ngồi trong vài giờ hoặc thậm chí mười giờ. Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng hàng năm trên thế giới có khoảng 2 triệu người chết do ngồi lâu, ước tính đến năm 2020, 70% các vấn đề sức khỏe sẽ là do ít vận động gây ra.
Trước hết, nếu ngồi lâu, vùng thắt lưng và cột sống cổ phải chịu áp lực lâu chắc chắn sẽ bị tổn thương, ngoài ra ngồi lâu sẽ cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và các mô như tim, não, mạch máu Việc ngồi yên một chỗ sẽ làm chậm nhu động ruột và giảm tiết dịch tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Trên thực tế, việc ngồi lâu gần như sẽ ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và mô của cơ thể.
Vậy, làm thế nào để tránh những nguy hại của việc ít vận động? Khuyến cáo không nên ngồi lâu quá 3 tiếng, cứ sau hai tiếng nên đứng dậy tập thể dục 10 phút, đi lại, lắc tay, vặn cổ.
Bốn: Bữa tối quá phong phú
Theo một chuyên gia y tế nổi tiếng, 25% chức năng của bữa tối là duy trì sự sống.
Ở nước ta, bữa tối là một bữa ăn rất quan trọng, nhiều người đã quen với việc ăn uống vào bữa tối, giao lưu trong các bữa tiệc, thậm chí ăn nhiều vào bữa tối. Tuy nhiên, ăn tối quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, vì hoạt động của con người bị giảm sút sau khi thức đêm, ăn tối quá nhiều sẽ khiến calo dư thừa, dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, do lượng hoạt động về đêm giảm đi nên hệ tiêu hóa cũng sẽ tăng thêm gánh nặng.
Nên ăn tối nhẹ nhàng hơn, ăn ít thịt đỏ như lợn, bò, cừu, ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cũng có thể ăn cá, hải sản và các thực phẩm ít chất béo khác cho phù hợp (nam giới nên chú ý đến axit uric máu).
Năm: Những người có thái độ tiêu cực và bi quan
Về chủ đề trường thọ, tâm lý luôn là yếu tố quan trọng nhất. Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lý của mỗi người. Thực ra lý do rất đơn giản, nếu một người bi quan tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài thì chắc chắn họ sẽ hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya,... và những người có tâm lý không tốt sẽ dễ mắc phải bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài, và những cảm xúc xấu sẽ gây ra tác hại lớn cho cơ thể.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người sống lâu hay không phụ thuộc vào cách anh ta (cô ta) đối xử với nhiều thứ khác nhau. Ví dụ, những người thu mình, sống nội tâm, suy đồi, không có sở thích và không thích cười phần lớn là những người tiêu cực và bi quan; trong khi những người yêu thích hoạt động ngoài trời, có tình bạn rộng, có tâm hồn rộng, có nhiều sở thích, và có khả năng kiểm soát bản thân mạnh mẽ hầu hết là người tích cực.
Năm đặc điểm trên sẽ ảnh hưởng đến “tiềm năng trường sinh”, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm? Nếu không có trong số đó, thì xin chúc mừng. Nếu có, bạn hãy sửa chúng kịp thời.
Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 30 phút trước
Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...
Chăm con - 21 giờ, 31 phút trước
Quả thực, đối với phụ nữ, nếu bỏ lỡ độ tuổi sinh đẻ lý tưởng, việc sinh con sẽ gặp nhiều vấn đề hơn về mọi mặt. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 37 phút trước
Nhiều người từng chọn cháo cho bữa sáng vì dễ chế biến, mềm và dễ ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây không phải lựa chọn lý tưởng.
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Trong mối quan hệ gia đình, cha mẹ và con cái cần được thể hiện bằng sự tôn trọng và quan tâm lẫn nhau. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên, những khác biệt về...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Loài cây này được xem là “báu vật” y học quý hiếm, có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ chẳng hạn như hạ huyết áp, hạ đường huyết, chống xơ vữa...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước
Shiloh, con gái chung giữa Angelina Jolie và Brad Pitt nhận về nhiều lời nhận xét khi xuất hiện ở chốn công cộng thời gian gần đây.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước
Cộng đồng mạng không khỏi bất ngờ trước diện mạo hiện tại của diễn viên Bình Minh.
Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước
Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về tuổi nghỉ hưu mà còn có những thay đổi...
Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước
Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền lương do Nhà nước quy định làm việc tại...
Đời sống số - 5 giờ, 3 phút trước
Theo quan niệm, những vật này có thể mang năng lượng tiêu cực, thậm chí liên quan đến các yếu tố tâm linh không lành mạnh, làm xáo trộn trường khí của bàn thờ,...
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Kể từ ngày 1/7, thời gian đóng BHXH để nhận lương hưu chỉ còn 15 năm thay vì 20 năm như quy định cũ.
Kiến thức - 5 giờ, 18 phút trước
Loại gỗ này thường có các màu xám nâu, phớt xanh lá, phớt đỏ, vàng hay xanh da trời và độ cứng được so sánh với mã não.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Trong tiệc sinh nhật của quý tử Bửu Long, Nhật Kim Anh đã bế con gái đến dự.
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được là 75% mức bình quân tiền lương làm căn...
Đời sống số - 6 giờ, 33 phút trước
Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch 2025 sẽ vào thứ Hai 22/9/2025 dương lịch. Với nhịp sống bận rộn, nhất là thứ Hai là ngày đầu tuần thì có thể cúng lúc tối...
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Chính phủ quy định nhóm cán bộ, công chức đủ tuổi nghỉ hưu mà nghỉ việc ngay do chịu sự tác động trực tiếp của việc sắp xếp bộ máy sẽ được hưởng chế...
Đời sống số - 6 giờ, 3 phút trước
Mùng 1, nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương. Điều họ làm là hoàn toàn có lý do riêng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 17 phút trước
Vũ Cát Tường chia sẻ kế hoạch có con với bà xã Bí Đỏ khiến nhiều người đặc biệt quan tâm.
Tin trong ngày - 6 giờ, 18 phút trước
Chỉ còn chưa đến chục ngày nữa là đến hạn chót chuyển đổi sang tài khoản giao thông, nhưng hiện vẫn còn hàng triệu ô tô trên cả nước chưa thực hiện. Từ ngày...
Kiến thức - 7 giờ, 33 phút trước
Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú ý.
Kiến thức - 7 giờ, 3 phút trước
Điều 33, Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định về xử phạt hành khách đi xe vi phạm quy định về trật tự, an toàn giao thông.
Kiến thức - 8 giờ, 33 phút trước
Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000 đồng.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 2 phút trước
Hiện tại, khối tài sản của tỷ phú Phạm Nhật Vượng đạt 15 tỷ USD, xếp hạng 175 trong danh sách người giàu nhất hành tinh, theo Forbes.
Kiến thức - 9 giờ, 33 phút trước
Theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1/7/2025 sẽ có thêm nhiều trường hợp hưởng tiền trợ cấp tuất hàng tháng.