Chủ nhật, 03/08/2025
Nếu bạn không phân biệt được khi nào mình đói thực sự thì sẽ dẫn tới ăn uống vô độ. Và đó chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân bất ngờ.
Hiểu được nguyên nhân gây ra cảm giác đói sẽ giúp bạn có biện pháp khắc phục hiệu quả. Luôn cảm thấy đói có thể là triệu chứng của một rối loạn về thể chất và tinh thần.
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, bạn nên tham khảo để biết thêm nhé.
1. Căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến ăn quá nhiều một cách mất kiểm soát và khiến bạn luôn cảm thấy đói. Cuộc sống gấp gáp hiện đại, phải cạnh tranh trong mọi lĩnh vực, giải quyết các vấn đề trong quan hệ, tài chính... là nguyên nhân khiến nhiều người bị căng thẳng.
- Những gì bạn có thể làm: Hãy cố gắng dành thời gian bên gia đình, bạn bè và con cái. Dành thời gian cho những sở thích, hoạt động cá nhân như tham gia vào các hoạt động thể thao, tập yoga, thiền, tham gia các câu lạc bộ, xem phim... cũng là những cách giảm căng thẳng hiệu quả.
Ảnh minh họa
2. Nhàm chán
Sự nhàm chán là một nguyên nhân phổ biến của việc ăn quá nhiều vì những người thường xuyên rơi vào trạng thái này không biết mình nên làm gì để hết buồn chán. Do đó họ coi thức ăn như một "trò tiêu khiển" để giải tỏa cảm xúc bế tắc mình đang gặp phải.
- Những gì bạn có thể làm: Hãy cố gắng giữ cho mình tham gia vào hoạt động thú vị và giải trí như đọc sách, đi xe đạp, nghe nhạc, khiêu vũ, học ngoại ngữ hay chơi một nhạc cụ nào đó... để giảm sự nhàm chán và quên đi ham muốn ăn uống.
3. Lạm dụng thuốc
Một số loại thuốc có thể kích thích sự thèm ăn của bạn, đặc biệt thuốc uống chứa corticosteroid đường uống có thể làm cho bạn cảm thấy đói mọi thời điểm.
- Những gì bạn có thể làm: Nên dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu dùng đúng mà vẫn thấy đói thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chuyển sang loại thuốc khác thích hợp hơn.
4. Mắc các bệnh rối loạn
Một số bệnh do rối loạn trong cơ thể gây ra như bệnh tiểu đường do rối loạn kháng insulin, bệnh rối loạn lưỡng cực, hạ đường huyết hoặc đường trong máu thấp... Có thể có triệu chứng phổ biến là khiến bạn luôn thấy đói.
- Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp điều trị thích hợp với từng loại rối loạn trong cơ thể. Chẩn đoán sớm sẽ thúc đẩy cơ thể phục hồi nhanh chóng.
5. Rối loạn ăn uống
Ăn uống vô độ, mất kiểm soát là một dạng rối loạn ăn uống. Rất nhiều người vì lo tăng cân nhưng không thể kiềm chế ăn uống nên cố gắng loại bỏ thức ăn khỏi cơ thể bằng cách nôn, dùng thuốc nhuận tràng... Điều này diễn ra liên tục dẫn đến rối loạn ăn uống. Người bị rối loạn ăn uống thường không kiểm soát được khi nào mình đói thực sự và thèm ăn.
- Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần để tìm ra nguyên nhân của rối loạn ăn uống mà mình đang gặp phải.
Ảnh minh họa
6. Mất cân bằng hormone
Thói quen ăn uống của mỗi người bị ảnh hưởng bởi serotonin, một hóa chất tự nhiên trong não bộ. Hormone như leptin và ghrelin có "nhiệm vụ" điều chỉnh lượng thức ăn của bạn. Khi các hormone này bị mất cân bằng sẽ dẫn đến rối loạn trong ăn uống và bạn không nắm được trạng thái no-đói của mình. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.
- Những gì bạn có thể làm: Thay vì 2-3 bữa lớn, bạn có thể thưởng thức 5-6 bữa nhỏ (thường xuyên) hàng ngày. Bạn nên tập thể dục thường xuyên vì nó giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và giúp giảm mỡ. Ức chế lượng thức ăn bạn ăn cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
7. Tỷ lệ trao đổi chất nhanh
Những người có tốc độ trao đổi chất nhanh có thể bị đói quá mức so với những người khác. Tốc độ trao đổi chất thường do tuyến giáp kiểm soát. Nếu tuyến giáp hoạt động quá mức, bạn có thể luôn luôn cảm thấy đói .
- Những gì bạn có thể làm: Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ giúp kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp, vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tiến hành xét nghiệm này. Nếu bạn có một tốc độ trao đổi chất nhanh một cách trực nhiên thì cơ thể bạn thường có thể yêu cầu calo. Bạn có thể tiêu thụ 6-8 bữa ăn ít calo để cung cấp calo cho cơ thể.
8. Ăn kiêng quá mức
Sau một chế độ ăn kiêng quá mức, liên tục ăn các loại thực phẩm ít chất béo hoặc các loại thực phẩm không calo có thể khiến bạn đói và cơ thể bạn luôn luôn đòi hỏi được ăn nhiều hơn.
- Những gì bạn có thể làm: Thay vì ăn kiêng quá mức để đạt được mong muốn giảm cân, bạn nên chọn một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa kết hợp vận động, thể dục hàng ngày để tránh calo thừa tích tụ lại gây tăng cân.
Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Kiến thức - 25 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) mới có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao nhiêu?
Chuyện làng sao - 39 phút trước
Bích Phương lại bị chê bởi nhan sắc kém phần tự nhiên hậu lạm dụng filler quá đà.
Đời sống trẻ - 56 phút trước
Trong bối cảnh giá cả leo thang, tiết kiệm được xem là một kỹ năng sống còn. Tuy nhiên, việc áp dụng tinh thần tiết kiệm một cách cứng nhắc vào cảm xúc, các...
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Trong bối cảnh hiện tại, đây là ngành nghề hiếm hoi kết hợp được giữa lý trí và trái tim, vừa có giá trị xã hội lớn, vừa đảm bảo thu nhập và cơ...
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Luật Trật tự, An toàn giao thông có quy định rõ về các hành vi bị nghiêm cấm khi tham gia giao thông, người dân cần biết kẻo bị phạt nặng.
Đời sống trẻ - 2 giờ, 56 phút trước
Ngay bên dưới bài đăng của cô gái đã bùng nổ nhiều luồng ý kiến khác nhau.
Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước
Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới của Luật Đất đai 2024.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 1 phút trước
Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người...
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư tại ngay xã nơi mình sinh...
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng.
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Trước thắc mắc về việc nhận tiền lương hưu và trợ cấp BHXH qua tài khoản ngân hàng có phải nộp thuế hay không, BHXH Việt Nam đã đưa ra câu trả lời cụ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Thêm một tình huống gây chú ý khi Ốc Thanh Vân công khai phản hồi một bình luận mang tính công kích từ antifan.
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại vàng khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Tuy nhiên, đừng vì tâm lý ham rẻ mà mua phải vàng...
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Dưới đây là danh sách những ngành được miễn học phí trong năm 2025.
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Theo quy định tại Luật BHXH 2024, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một lần tùy nhu cầu.
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp lên đến 50 triệu đồng/tháng. Cơ hội làm việc...
Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước
Bắt đầu từ tháng 8/2025, hang động lớn nhất thế giới của Việt Nam được đoàn làm phim Bollywood chọn là địa điểm chính để quay dự án điện ảnh 4 triệu USD.
Tin trong ngày - 3 giờ, 57 phút trước
Sự ra đi đột ngột của ông Hoàng Nam Tiến, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, vào chiều ngày 31/7 đã để lại niềm tiếc thương sâu sắc cho nhiều người....
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Bắt đầu từ năm 2026, Hà Nội sẽ chi ngân sách cấp thẻ bảo hiểm y tế miễn phí cho 4 nhóm người yếu thế. Chính sách mới giúp giảm gánh nặng viện phí,...
Đời sống số - 4 giờ, 44 phút trước
May mắn là một điều bí ẩn, dường như không tồn tại, nhưng nó lại hiện hữu trong cuộc sống thường nhật của chúng ta. Chúng ta gọi nó là "một bất ngờ". May...