Những lợi ích của việc nhai một vài 'hạt' nho khô trước khi đi ngủ mỗi đêm là gì?

22:10 25/05/2022

Những trái nho khô nhỏ bé lại chứa nhiều dưỡng chất và công dụng lớn đối với sức khỏe con người.

Những trái nho khô nhỏ xíu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nguồn cung cấp chất xơ, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cường năng lượng và giữ cho làn da tươi tắn, mái tóc khỏe, suôn mượt.

tác dụng của nho khô, nho khô, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nho khô là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, có vị chua chua ngọt ngọt, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết men tiêu hóa, tăng chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày. Các chất dinh dưỡng trong nho khô cũng được giữ lại ở mức tối đa các chất dinh dưỡng cần thiết bởi cơ thể con người.

Việc ăn một vài hạt nho khô trước khi đi ngủ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:

Bổ sung chất dinh dưỡng

tác dụng của nho khô, nho khô, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nho khô thường xuyên có thể bổ sung nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể và cải thiện hiện tượng thiếu máu, hàm lượng nguyên tố sắt trong nho cao gấp khoảng 15 lần nho thông thường. Những người có thể trạng kém, suy nhược có thể ăn nho khô để bổ sung, tác dụng dưỡng khí.

Làm chậm tốc độ lão hóa

tác dụng của nho khô, nho khô, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Đừng nhìn một quả nho khô nhỏ bé nhưng chất dinh dưỡng trong nó không hề thấp, đặc biệt là chất anthocyanins có trong nó, có thể giúp loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể và làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể con người.

Ngăn ngừa bệnh tim

tác dụng của nho khô, nho khô, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ăn nho khô đúng cách vào buổi tối có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Nho khô là một nguồn quan trọng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp cản trở sự hấp thụ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

Nho khô chứa nhiều glucose, khoáng chất, vitamin và axit amin, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ tim và còn có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh tim mạch vành.

Cải thiện sự trao đổi chất

Nho khô chủ yếu được cô đặc từ nho tươi, các chất dinh dưỡng trong nho không bị mất đi, các nguyên tố vi lượng và vitamin trong nho khô tương đối cao. Nếu bạn có thể ăn một vài quả nho khô trước khi đi ngủ thì bạn có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, giúp nâng cao khả năng trao đổi chất của cơ thể, bài tiết chất thải và chất độc trong cơ thể, nâng cao hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Bảo vệ răng

tác dụng của nho khô, nho khô, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nho khô chứa một hóa chất thực vật được gọi là axit oleanolic giúp chống sâu răng và giòn răng. Nó ức chế sự phát triển của các loài vi khuẩn Streptococcus mutans và Porphyromonas gingivalis gây sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Bên cạnh đó, nho khô rất giàu canxi, giúp ngăn chặn tình trạng bong tróc men răng, giúp răng vững chắc hơn.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-loi-ich-cua-viec-nhai-mot-vai-hat-nho-kho-truoc-kh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-loi-ich-cua-viec-nhai-mot-vai-hat-nho-kho-truoc-khi-di-ngu-moi-dem-la-gi-120940.html

Lời khuyên của chuyên gia: Ăn 'chuối và muối' thường xuyên để ngăn ngừa say nắng

Lời khuyên của chuyên gia: Ăn 'chuối và muối' thường xuyên để ngăn ngừa say nắng

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 47 phút trước

Thời tiết nắng nóng vào mùa hè khiến số lượng bệnh nhân bị say nắng mỗi ngày tăng lên, đặc biệt là ở lứa tuổi trẻ em và người già. Để ngăn ngừa say...

Người uống nước đun sôi trong thời gian dài so với người uống trà lâu năm, cơ thể ai khỏe hơn?

Người uống nước đun sôi trong thời gian dài so với người uống trà lâu năm, cơ thể ai khỏe hơn?

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 12 phút trước

Cho dù bạn uống nước đun sôi hoặc trà, cả hai đều là thói quen lành mạnh.

Hai 'chị đại' showbiz Hàn tuổi U60 sở hữu diện mạo bất lão, hóa ra đều có chung bí quyết này

Hai 'chị đại' showbiz Hàn tuổi U60 sở hữu diện mạo bất lão, hóa ra đều có chung bí quyết này

Khỏe đẹp - 24 giờ, 40 phút trước

Cả Kim Hye Soo lẫn Kim Sung Ryung đều được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi tại làng giải trí Hàn Quốc.

Các cục thịt nhỏ trên cổ và nách là gì? Nó có thể giật ra bằng tay không? Đọc xong bạn sẽ hiểu

Các cục thịt nhỏ trên cổ và nách là gì? Nó có thể giật ra bằng tay không? Đọc xong bạn sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Rất nhiều người gặp trường hợp những mụn thịt nhỏ mọc ở nách và cổ, vậy nguyên nhân do đâu?

Đàn ông nên quan hệ bao nhiêu lần/tháng để giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt? Đây là khuyến cáo từ bác sĩ

Đàn ông nên quan hệ bao nhiêu lần/tháng để giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt? Đây là khuyến cáo...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

21 lần một tháng là khuyến cáo của bác sĩ, số lượng quan hệ tình dục như vậy có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Mẹo ngâm sấu không bị nhăn nheo, nổi váng

Mẹo ngâm sấu không bị nhăn nheo, nổi váng

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 13 phút trước

Vào mùa hè, những ly nước sấu chua chua, ngọt ngọt rất thích hợp để giải khát.

Top 5 smartphone giá rẻ nhưng vẫn có camera xịn xò

Top 5 smartphone giá rẻ nhưng vẫn có camera xịn xò

Sản phẩm hot - 1 giờ, 13 phút trước

Bạn đang cần một chiếc điện thoại có camera xịn xò nhưng không muốn chi quá nhiều tiền để mua những mẫu cao cấp. Đây là những mẫu điện thoại giá rẻ bạn có...

Bạch Lan Phương 'kể khổ' khi yêu Huỳnh Anh: 'Bạn trai em không cho mặc như này ra đường'

Bạch Lan Phương 'kể khổ' khi yêu Huỳnh Anh: 'Bạn trai em không cho mặc như này ra đường'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 14 phút trước

Nỗ lực giảm cân để mặc vừa những bộ đồ bó sát, tôn dáng nhưng Bạch Lan Phương cho biết cô diện chỉ để chụp ảnh, sau phải thay ra vì bạn trai không...

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại

VIDEO - 1 giờ, 14 phút trước

Mặc dù nhiều người cảm thấy cảnh tượng này trông rất đáng yêu, giống như con nít hồn nhiên vô tư. Tuy nhiên cũng có nhiều ý kiến cảnh báo nguy hiểm khi người...

Anh trai và em gái loạn luân sinh bé trai nổi vảy khắp người, hình ảnh đau lòng bị lộ

Anh trai và em gái loạn luân sinh bé trai nổi vảy khắp người, hình ảnh đau lòng bị lộ

Tin trong ngày - 1 giờ, 14 phút trước

Một cặp anh chị em ở Uzbekistan đã sinh con loạn luân khiến bé trai bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và chết thảm thương 2 giờ 10 phút sau khi sinh.

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại...

Tại sao lợn không sợ rắn độc mà còn ăn cả rắn?

Tại sao lợn không sợ rắn độc mà còn ăn cả rắn?

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Rắn cũng thuộc một mắt xích trong chuỗi thức ăn nhưng không phải là loài săn mồi hàng đầu. Ví dụ, cầy mangut ăn rắn hổ mang, ngoài việc bắt một số động vật...

Lệ Nam: 'Bước ra ngoài xã hội có người nói tôi không được bình thường, vì điều đó mà tôi bị trầm cảm!'

Lệ Nam: 'Bước ra ngoài xã hội có người nói tôi không được bình thường, vì điều đó mà tôi bị trầm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Lệ Nam cho biết, nhiều khi cô không muốn ra khỏi nhà bởi khi ra ngoài làm gì cũng sẽ bị phán xét.

Con gái Võ Hạ Trâm hóa gái Ấn Độ cực nữ tính, bà nội của cô bé còn chơi lớn khi tặng vàng cho cháu

Con gái Võ Hạ Trâm hóa gái Ấn Độ cực nữ tính, bà nội của cô bé còn chơi lớn khi tặng...

Nhí - 2 giờ, 52 phút trước

Mẹ chồng Võ Hạ Trâm đã mua nhiều quần áo và cả vàng để tặng cho cháu nội trong lần gặp đầu tiên.

Lee Min Ho 'tấu hài' khi bơi nhưng vẫn khiến netizen rần rần trước thân hình cơ bắp cùng dung mạo ướt át

Lee Min Ho 'tấu hài' khi bơi nhưng vẫn khiến netizen rần rần trước thân hình cơ bắp cùng dung mạo ướt...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Mới đây, Lee Min Ho gây chú ý khi đăng tải đoạn clip ở bể bơi lên trang Instagram cá nhân của mình.

'Vua cá Koi' khóa môi bà xã Hà Thanh Xuân, chứng minh tình cảm ngày càng mặn nồng sau đám cưới

'Vua cá Koi' khóa môi bà xã Hà Thanh Xuân, chứng minh tình cảm ngày càng mặn nồng sau đám cưới

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Khoảnh khắc ngọt ngào mới nhất của 'Vua cá Koi' và Hà Thanh Xuân được chụp tại Mỹ.

Hot girl Ly Kute đưa con trai Khoai Tây đi du lịch Hàn Quốc trước khi bé vào lớp 1

Hot girl Ly Kute đưa con trai Khoai Tây đi du lịch Hàn Quốc trước khi bé vào lớp 1

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 53 phút trước

Đây có lẽ vừa là món quà Ly Kute dành tặng cho con trai vừa là khoảng thời gian cô ở bên gia đình sau quãng thời gian bận rộn kinh doanh.

Cát Phượng mừng rơi nước mắt khi con trai đạt thủ khoa đầu ra trước thềm thi trung học phổ thông

Cát Phượng mừng rơi nước mắt khi con trai đạt thủ khoa đầu ra trước thềm thi trung học phổ thông

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Thành tích học tập của con trai Cát Phượng khiến nhiều người phải nể phục.

Kỳ Duyên tung bộ ảnh vừa quyền lực vừa quyến rũ bên Minh Triệu, còn ẩn ý về chuyện yêu đương

Kỳ Duyên tung bộ ảnh vừa quyền lực vừa quyến rũ bên Minh Triệu, còn ẩn ý về chuyện yêu đương

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Bộ ảnh đầy ấn tượng của Kỳ Duyên và Minh Triệu đang gây bão cõi mạng.

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Khỏe đẹp - 3 giờ, 41 phút trước

Hôi miệng hay tình trạng hơi thở có mùi là một vấn đề phổ biến mà nhiều người mắc phải. Đây là một số giải pháp mà bạn có thể thử tại nhà để...

Bị cho là phụ thuộc mẹ khiến vợ phải ly hôn, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đáp trả

Bị cho là phụ thuộc mẹ khiến vợ phải ly hôn, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đáp trả

Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước

Khi cư dân mạng cho rằng Nguyễn Văn Chung chỉ biết đến mẹ, gia trưởng khiến vợ phải ly hôn, nam nhạc sĩ đã đáp trả.

Mách nhỏ bí quyết làm bánh sầu riêng thơm ngon dành cho tín đồ nghiện loại 'Vua trái cây' này

Mách nhỏ bí quyết làm bánh sầu riêng thơm ngon dành cho tín đồ nghiện loại 'Vua trái cây' này

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 19 phút trước

Món bánh crepe sầu riêng với phần vỏ ngoài vàng, trong nhân mịn béo, những tín đồ mê loại quả này đừng nên bỏ qua.

Cẩm Ly tự tay 'chế lời' bài hát để bán rau củ online, mở bán 4 phút đã hết hàng

Cẩm Ly tự tay 'chế lời' bài hát để bán rau củ online, mở bán 4 phút đã hết hàng

VIDEO - 3 giờ, 19 phút trước

Để tăng thêm phần thú vị và không khí tươi vui cho buổi bán hàng, Cẩm Ly đã không ngần ngại "chế lời" ca khúc ''Bài ca may áo'' của mình thành một đoạn...

Ngọc Trinh tung bộ ảnh sang chảnh, không hở bạo nhưng vẫn thời thượng hết cỡ

Ngọc Trinh tung bộ ảnh sang chảnh, không hở bạo nhưng vẫn thời thượng hết cỡ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước

Chân dài Ngọc Trinh lại một lần nữa làm cư dân mạng rần rần với bộ ảnh cực sang xịn.

Diện mạo bảnh bao trong phim mới, Doãn Quốc Đam lại sắp 'khoác áo kẻ sọc' vì kịch bản?

Diện mạo bảnh bao trong phim mới, Doãn Quốc Đam lại sắp 'khoác áo kẻ sọc' vì kịch bản?

Toàn cảnh - 3 giờ, 19 phút trước

Sau hai dự án được "tự do" thì trong phim mới, Doãn Quốc Đam được dự đoán sẽ quay lại với màu áo kẻ sọc quen thuộc khi thủ vai Giám đốc công ty...

Hậu tố Yaya Trương Nhi ve vãn bạn trai của mình, hot girl Milan Phạm kỉ niệm 3 năm yêu

Hậu tố Yaya Trương Nhi ve vãn bạn trai của mình, hot girl Milan Phạm kỉ niệm 3 năm yêu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước

Hot girl Milan Phạm đã kỉ niệm 3 năm ngày yêu bên bạn trai ngoại quốc.