Thứ tư, 24/09/2025
1. Trà xanh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà xanh có thể giúp giảm cholesterol và triglyceride. Uống hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày có thể có tác dụng tích cực đến việc điều hòa lipid máu.
Một số nghiên cứu chứng minh trà xanh có khả năng giảm cholesterol toàn phần và LDL, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Một phân tích tổng hợp 31 thử nghiệm lâm sàng với hơn 3.300 người tham gia cho thấy uống trà xanh thường xuyên đem lại tác dụng đáng kể.
Hiệu quả của trà xanh đến từ các chất chống oxy hóa, đặc biệt là epigallocatechin gallate và các catechin - hợp chất giúp ngăn cản hấp thụ cholesterol ở ruột và bảo vệ LDL khỏi quá trình oxy hóa, vốn đẩy nhanh sự hình thành mảng bám trong động mạch.
Các chuyên gia khuyên nên uống 2-3 cốc trà xanh nóng hoặc lạnh mỗi ngày. Nếu nhạy cảm với caffeine, có thể chọn loại đã khử caffeine vì vẫn giữ được phần lớn catechin. Nên tránh thêm đường hoặc kem để không làm giảm lợi ích. Tuy nhiên, các dạng trà đậm đặc như matcha có thể tương tác với thuốc hạ cholesterol, do đó người đang điều trị cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
2. Trà đen: Mặc dù trà đen chứa ít polyphenol hơn trà xanh, nhưng nó vẫn có tác dụng hạ lipid máu nhất định. Uống trà đen điều độ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
3. Sữa yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, chẳng hạn như beta-glucan, có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Sữa yến mạch, một loại đồ uống làm từ yến mạch, là một lựa chọn tốt để hạ lipid máu.
4. Sữa đậu nành: Isoflavone trong đậu nành được cho là giúp cải thiện mức lipid máu. Uống sữa đậu nành có thể cung cấp cho cơ thể protein thực vật và giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).
Một phân tích công bố trên BMC Medicine có thể kiểm soát mỡ máu, huyết áp và tình trạng viêm ở nhiều nhóm đối tượng. Dù nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, xu hướng nhìn chung cho thấy sữa đậu nành mang lại lợi ích hoặc ít nhất là không gây hại.
Hầu hết mọi người có thể dùng đậu nành với lượng vừa phải mỗi ngày. Nên chọn sữa đậu nành được bổ sung canxi và vitamin D, tránh các loại thêm đường. Người có bệnh tuyến giáp hoặc vấn đề sức khỏe khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lượng dùng phù hợp.
5. Nước ép lựu
Nước ép lựu giàu polyphenol chống oxy hóa, bao gồm punicalagin và anthocyanin - những hợp chất giúp bảo vệ tim mạch. Một nghiên cứu đăng trên Nutrients cho thấy tiêu thụ lựu thường xuyên có thể giảm LDL, triglyceride và tăng HDL ở người mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, bằng chứng hiện vẫn ở mức sơ bộ, cần thêm nghiên cứu quy mô lớn để khẳng định.
Bạn nên uống khoảng 60-120 ml nước ép lựu nguyên chất mỗi ngày. Có thể pha loãng với nước lọc nếu thấy vị đậm. Nên chọn loại 100% từ lựu, không thêm đường. Lưu ý, nước ép lựu có thể tương tác với một số thuốc, bao gồm thuốc làm loãng máu và thuốc ức chế men chuyển, do đó người đang uống thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn.
Việc bổ sung những loại đồ uống có lợi này vào chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động tích cực đến việc kiểm soát lipid, nhưng nên kết hợp với các thói quen sống lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục vừa phải và chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn cá nhân dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-loai-do-uong-nao-co-the-giup-giam-mo-mau-vz133530.html..
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 48 phút trước
Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 18 phút trước
Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 20 phút trước
Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Để làm quảng trường, công viên phía Đông hồ Hoàn Kiếm rộng khoảng 2,14ha, phường Hoàn Kiếm sẽ di dời 17 tổ chức và 42 hộ dân. Phường sẽ khởi công phân kỳ 1...
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Dù không phải là trường chuyên, hiện đây vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Không phải đến tuổi trưởng thành mới bộc lộ khả năng lãnh đạo hay tư duy kinh doanh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu và quan sát từ thực tế cho thấy, ngay từ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này có thể đạt tối đa hơn 9 triệu đồng/tháng,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 52 phút trước
Trong bối cảnh già hóa dân số nhanh chóng, việc phát triển hệ thống nhà dưỡng lão bán trú sẽ không chỉ góp phần chăm sóc chu đáo cho nhóm người cao tuổi ngày...
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Khi còn nhỏ, những cái nắm tay ấm áp và những lời động viên của cha mẹ chính là động lực và chỗ dựa vững chắc nhất trên hành trình của chúng ta. Khi...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 52 phút trước
Khối V tập hợp các ngành Toán & Thống kê, Máy tính & Công nghệ thông tin, Công nghệ kỹ thuật, Kỹ thuật, Sản xuất & Chế biến, Kiến trúc & Xây dựng, Nông...
Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước
Địa phương này của tỉnh Hưng Yên đang đặt mục tiêu tốc độ tăng trưởng 12,52%/năm, thu nhập bình quân 120 triệu đồng/người vào năm 2030.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 52 phút trước
Vượt qua nhiều tên tuổi nổi tiếng, bún mọc - món ăn dân dã của miền Bắc với giá chỉ từ 30.000 đồng/bát đã chính thức được chuyên trang ẩm thực uy tín TasteAtlas...
Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước
Từ 25/9, du khách tham quan vịnh Nha Trang (Khánh Hòa) sẽ phải trả phí 6.000 đồng đến 40.000 đồng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước
Đại học Sư phạm kỹ thuật TP.HCM áp dụng thưởng 2,5 triệu đồng/sinh viên có chứng chỉ ngoại ngữ đạt điểm theo quy định của trường.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Tiền lương của nhà giáo trong cơ sở giáo dục ngoài công lập thực hiện theo quy định của pháp luật về lao động. Trong đó sắp tới đây khi Luật Nhà giáo có...
Du lịch Việt - 4 giờ, 34 phút trước
Hà Nội là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top điểm đến ngắm lá mùa thu đẹp nhất châu Á do tạp chí du lịch Anh Time Out bình chọn.
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
'Chúng tôi dự báo tăng trưởng GDP quý III/2025 ở mức 8,6% - 8,9% - cho thấy đất nước vẫn đang trên đà đạt được mục tiêu đầy tham vọng của mình', chuyên gia...
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
Căn hộ có diện tích nhỏ nhất tại dự án này sẽ có giá dao động từ 310 - 355 triệu đồng, tùy từng vị trí, và căn hộ có diện tích lớn nhất...
Đời sống số - 4 giờ, 35 phút trước
Những con giáp nào được dự đoán có hôn nhân lục đục, không êm đẹp?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước
Ca sĩ Duy Mạnh đã có động thái trước sự việc nhóm Ngũ Hổ Tướng bị cơ quan công an mời làm việc vì quảng cáo trá hình cho web cá độ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 6 phút trước
Ở tuổi 16, Nguyễn Ngọc Minh Quân, con trai của Shark Bình và doanh nhân Đào Lan Hương, ngoài đạt thành tích học tập xuất sắc mà còn nối nghiệp gia đình khi sáng...
Phong thủy - 4 giờ, 6 phút trước
Sự ảnh hưởng lớn nhất của nhà có âm khí nặng chính là khiến vận thế của con người "tụt dốc không phanh". Gia đình khó mà hòa hợp.
Kiến thức - 4 giờ, 6 phút trước
Trước thông tin lan truyền rằng 96% xe chạy xăng, dầu sẽ phải ngừng bán vào năm 2030 do không đạt chuẩn tiêu thụ nhiên liệu, Cục đăng kiểm đã chính thức lên tiếng....