Chủ nhật, 01/10/2023
Để đối phó với những "kẻ thù âm thầm" đe dọa sức khỏe, bạn hãy tham khảo những điều dưới đây.
1. Độ tuổi 20-30
- Kiểm tra tuyến giáp của bạn
Các bà mẹ mới sinh thường đổ lỗi cho việc mình bị mất ngủ và suy giảm trí nhớ là do phải chăm con nhiều, nhất là vào ban đêm. Nhưng theo bác sĩ sản phụ khoa Laura Corio, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Sinai (Mỹ) thì "thủ phạm" thực sự có thể gây ra tình trạng này là do viêm tuyến giáp sau sinh. Triệu chứng này có thể gặp ở 5-10% phụ nữ sau sinh.
Thông thường, nó bắt đầu với triệu chứng cường giáp nhẹ (tuyến giáp hoạt động quá mức) và khiến bạn mất ngủ. Sau một vài tháng, tình trạng này có thể chuyển sang suy giáp, trong đó một thiếu hormone tuyến giáp sẽ làm chậm chức năng của cơ thể, khiến cho bạn cảm giác mệt mỏi liên tục. Nếu bạn quá mệt mỏi hoặc mất ngủ liên tục thì nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra tuyến giáp.
Ảnh minh họa
- Tránh những cơn trầm cảm
Những người bị trầm cảm thường có nguy cơ ảnh hưởng giấc ngủ cao gấp đôi người khác. Đó là bởi vì trạng thái trầm cảm đã khiến họ ngủ không ngon giấc, hơn nữa, một số loại thuốc chống trầm cảm họ sử dụng cũng có thể có tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ, ví dụ như mất ngủ.
Donna Arand, Tiến sĩ, Giám đốc lâm sàng của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Kettering ở Dayton, Ohio (Nhật Bản) và là người phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ, khuyến cáo cần điều trị hai lần cho tình trạng mất ngủ do trầm cảm, bao gồm liệu pháp cho nhận thức hành vi để tránh mất ngủ và điều chỉnh thuốc cho thích hợp để giảm trầm cảm.
2. Độ tuổi 40
- Chú ý khi bạn đi tiểu vào ban đêm
Nếu bạn có xu hướng thức dậy để đi tiểu rất nhiều lần trong đêm hơn trước đây khiến cho giấc ngủ của bạn bị cản trở thì đừng cho rằng đó là một dấu hiệu của sự lão hóa bởi bạn thực sự có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
"Giảm nồng độ estrogen ở độ tuổi 40 có thể dẫn đến tình trạng mỏng niêm mạc âm đạo và bàng quang. Điều này làm cho người phụ nữ ở độ tuổi này dễ bị nhiễm trùng", Tiến sĩ Corio nói. Tiến sĩ Corio còn cho biết thêm rằng phụ nữ ở độ tuổi 40 thường có hoạt động tình dục liên tục nên càng dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu hơn. Nếu thấy tình trạng này bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ.
- Tập thể dục để ngủ ngon
Giai đoạn ngủ sâu, phục hồi bị giảm khi bạn bước sang độ những năm cuối của tuổi 40. Vì vậy mà bạn thường thức giấc vào ban đêm thường xuyên hơn. "Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách tập thể dục hàng ngày. Cơ bắp và các mô của bạn sẽ được sửa chữa trong giai đoạn ngủ sâu, vì vậy bạn càng cần khắc phục chất lượng giấc ngủ của mình", Tiến sĩ Arand giải thích.
Theo Wilfred R. Pigeon, Tiến sĩ, Giám đốc của Phòng nghiên cứu lý học thần kinh tại Đại học Trung tâm Y tế Rochester (Mỹ) thì tập thể dục 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa
3. Độ tuổi 50: Chú ý các loại thuốc bạn dùng
Một số loại thuốc theo toa bạn dùng ở độ tuổi này cho bệnh cao huyết áp và cholesterol có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thuốc lợi tiểu (dùng để điều trị tăng huyết áp) cũng có thể khiến bạn mất ngủ vì thường xuyên phải dậy đi vệ sinh vào ban đêm, Annabelle Volgman, giáo sư, bác sĩ tim mạch và là giám đốc y tế của Trung tâm Tim mạch cho phụ nữ tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago cho biết.
Vì vậy, để tránh mất ngủ ở độ tuổi này, bạn cần chú ý tới các loại thuốc mình dùng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ của nó. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thuốc vào buổi sáng thay vì buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ vào ban đêm.
Có một số 'quy tắc vàng' phổ biến sẽ giúp cha mẹ kết nối với...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 37 phút trước
Như chúng ta đã biết, nước ta có bệnh viêm gan B. Người ta thường nói đến ba bệnh viêm gan B, xơ gan, ung thư gan. Khi bộ ba tiến triển, cuối cùng...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 40 phút trước
Sau khi mắc chứng tiểu không tự chủ, cuộc sống sinh hoạt của người bệnh bị ảnh hưởng và ảnh hưởng đến tâm lý. Tiểu không tự chủ thường xuyên có thể gây kích...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Mẹ của Tiểu Linh cảm thấy tuy mình đã vất vả nuôi nấng, chăm sóc nhưng cô con gái lại gần gũi với bố hơn.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Bạn có bị hôi miệng không? Đây là những giải pháp đơn giản giúp giải quyết vấn đề này.
Chăm con - 1 ngày, 12 giờ trước
Đối với những gia đình có điều kiện tài chính không đặc biệt tốt, họ sẽ tương đối tiết kiệm trong việc nuôi dạy con cái và những đứa trẻ do họ nuôi dạy...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Đi dự đám cưới anh trai Quang Lê, Thúy Nga có dịp gặp lại người đồng nghiệp thân thiết.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 11 phút trước
NSND Hồng Vân đã hóa thân thành nữ sinh bên đồng nghiệp của mình là nghệ sĩ Thanh Thủy trong một chương trình truyền hình.
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Khi hầm xương để chế độ sôi ùng ục vừa tốn điện lại khiến nước bị chua, bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn cách hầm xương đúng.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 16 phút trước
Hôm nay (1/10), trung vệ Huỳnh Tấn Sinh đã bất ngờ đăng ảnh trong lễ ăn hỏi với bạn gái là Trâm Phạm.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 16 phút trước
Cách chăm sóc “cô bé” sau khi quan hệ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe vùng kín của chị em phụ nữ. Nếu thực hiện không tốt có thể dẫn đến tình...
VIDEO - 4 giờ, 26 phút trước
Khi vừa trưng trổ được tầm 1 vài câu đầu tiên, Diệu Nhi đã thể hiện rõ sự chật vật khi đối mặt với những câu hát đòi hỏi kỹ thuật thanh nhạc trong...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước
Mới đây, danh sách xếp hạng các sao nữ đẹp nhất thế giới đã thu hút sự quan tâm rộng rãi của cư dân mạng. Chỉ có một nữ diễn viên Trung Quốc duy...
VIDEO - 4 giờ, 27 phút trước
Thời thi Vietnam Idol những năm 2000, Võ Hạ Trâm vẫn còn rất trẻ với nhan sắc "mơn mởn" đúng lứa tuổi của một cô gái mới lớn, vừa bước vào đời. Tuy nhiên,...
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Bồ Đề Tổ Sư là nhân vật bất tử bí ẩn trong “Tây Du Ký”. Ông là sư phụ đầu tiên của Tôn Ngộ Không, đã dạy cho hắn 72 phép Địa sát biến...
Chăm con - 5 giờ, 9 phút trước
Có một số 'quy tắc vàng' phổ biến sẽ giúp cha mẹ kết nối với ngay cả những đứa trẻ không vâng lời nhất.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 10 phút trước
Chia sẻ mới từ 'tiểu tiên cá' Ánh Viên khiến người hâm mộ không khỏi phấn khích.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Đoạn clip của Hương Giang và Hòa Minzy đang khiến khán giả thích thú.
Hoa Hậu - 6 giờ, 36 phút trước
Loạt ảnh mới được Thiên Ân đăng tải đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Những cây có màu vàng, nâu đất là những cây đại kỵ với người mệnh Thủy vì Thổ khắc Thủy. Ngoài ra những cây có màu sắc thuộc hỏa như đỏ, hồng, cam, tím...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Fan meeting đầu tiên của Tiểu Vy cũng chính là kỷ niệm 5 năm đăng quang của cô nàng. Tại đây, lần đầu tiên Tiểu Vy trình diễn khả năng hát, nhảy của mình...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước
Bằng Kiều và Trizzie Phương Trinh cùng các con đã đến chùa để viếng Phi Nhung.
Nhí - 6 giờ, 53 phút trước
Loạt khoảnh khắc xinh đẹp của 2 ái nữ nhà Quyền Linh đã gây chú ý.
Đi gì - 6 giờ, 54 phút trước
Ngọc Trinh đã khoe mô tô được bạn thân tặng trong dịp sinh nhật của mình.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Tăng Hoa Thiên từng là mỹ nhân đẹp nhất nhì TVB, được nhiều người theo đuổi trong đó có cả Lương Triều Vỹ, nhưng hiện tại cô trông già nua, sống lẻ bóng ở...
Kiến thức - 8 giờ, 1 phút trước
Đi du lịch là cơ hội để mọi người nâng cao vốn hiểu biết và mở rộng tầm nhìn. Trong suốt chuyến đi, du khách được tận mắt chứng kiến và trải nghiệm những...