Thứ sáu, 26/04/2024
Để đối phó với những "kẻ thù âm thầm" đe dọa sức khỏe, bạn hãy tham khảo những điều dưới đây.
1. Độ tuổi 20-30
- Kiểm tra tuyến giáp của bạn
Các bà mẹ mới sinh thường đổ lỗi cho việc mình bị mất ngủ và suy giảm trí nhớ là do phải chăm con nhiều, nhất là vào ban đêm. Nhưng theo bác sĩ sản phụ khoa Laura Corio, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Sinai (Mỹ) thì "thủ phạm" thực sự có thể gây ra tình trạng này là do viêm tuyến giáp sau sinh. Triệu chứng này có thể gặp ở 5-10% phụ nữ sau sinh.
Thông thường, nó bắt đầu với triệu chứng cường giáp nhẹ (tuyến giáp hoạt động quá mức) và khiến bạn mất ngủ. Sau một vài tháng, tình trạng này có thể chuyển sang suy giáp, trong đó một thiếu hormone tuyến giáp sẽ làm chậm chức năng của cơ thể, khiến cho bạn cảm giác mệt mỏi liên tục. Nếu bạn quá mệt mỏi hoặc mất ngủ liên tục thì nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra tuyến giáp.
Ảnh minh họa
- Tránh những cơn trầm cảm
Những người bị trầm cảm thường có nguy cơ ảnh hưởng giấc ngủ cao gấp đôi người khác. Đó là bởi vì trạng thái trầm cảm đã khiến họ ngủ không ngon giấc, hơn nữa, một số loại thuốc chống trầm cảm họ sử dụng cũng có thể có tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ, ví dụ như mất ngủ.
Donna Arand, Tiến sĩ, Giám đốc lâm sàng của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Kettering ở Dayton, Ohio (Nhật Bản) và là người phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ, khuyến cáo cần điều trị hai lần cho tình trạng mất ngủ do trầm cảm, bao gồm liệu pháp cho nhận thức hành vi để tránh mất ngủ và điều chỉnh thuốc cho thích hợp để giảm trầm cảm.
2. Độ tuổi 40
- Chú ý khi bạn đi tiểu vào ban đêm
Nếu bạn có xu hướng thức dậy để đi tiểu rất nhiều lần trong đêm hơn trước đây khiến cho giấc ngủ của bạn bị cản trở thì đừng cho rằng đó là một dấu hiệu của sự lão hóa bởi bạn thực sự có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
"Giảm nồng độ estrogen ở độ tuổi 40 có thể dẫn đến tình trạng mỏng niêm mạc âm đạo và bàng quang. Điều này làm cho người phụ nữ ở độ tuổi này dễ bị nhiễm trùng", Tiến sĩ Corio nói. Tiến sĩ Corio còn cho biết thêm rằng phụ nữ ở độ tuổi 40 thường có hoạt động tình dục liên tục nên càng dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu hơn. Nếu thấy tình trạng này bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ.
- Tập thể dục để ngủ ngon
Giai đoạn ngủ sâu, phục hồi bị giảm khi bạn bước sang độ những năm cuối của tuổi 40. Vì vậy mà bạn thường thức giấc vào ban đêm thường xuyên hơn. "Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách tập thể dục hàng ngày. Cơ bắp và các mô của bạn sẽ được sửa chữa trong giai đoạn ngủ sâu, vì vậy bạn càng cần khắc phục chất lượng giấc ngủ của mình", Tiến sĩ Arand giải thích.
Theo Wilfred R. Pigeon, Tiến sĩ, Giám đốc của Phòng nghiên cứu lý học thần kinh tại Đại học Trung tâm Y tế Rochester (Mỹ) thì tập thể dục 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa
3. Độ tuổi 50: Chú ý các loại thuốc bạn dùng
Một số loại thuốc theo toa bạn dùng ở độ tuổi này cho bệnh cao huyết áp và cholesterol có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thuốc lợi tiểu (dùng để điều trị tăng huyết áp) cũng có thể khiến bạn mất ngủ vì thường xuyên phải dậy đi vệ sinh vào ban đêm, Annabelle Volgman, giáo sư, bác sĩ tim mạch và là giám đốc y tế của Trung tâm Tim mạch cho phụ nữ tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago cho biết.
Vì vậy, để tránh mất ngủ ở độ tuổi này, bạn cần chú ý tới các loại thuốc mình dùng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ của nó. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thuốc vào buổi sáng thay vì buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ vào ban đêm.
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Dị ứng phấn hoa là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với phấn hoa từ thực vật. Phấn hoa là một loại bột mịn được tạo ra bởi các cơ quan sinh...
Tóc đẹp - 2 giờ, 32 phút trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Tại các khu vực có kẻ vạch 4.4 (dạng mắt võng), các phương tiện không được phép dừng đỗ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả việc đi lên vạch này cũng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước
Gần đây, bất ngờ xuất hiện tin Hồ Ca đã bí mật ly hôn với vợ quản lý Hoàng Hi Ninh. Cư dân mạng bàn luận sự xuất hiện gần đây của Hồ Ca,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có những chia sẻ gây chú ý khi bàn chuyện ai nuôi ai.
Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt Nam. Nó chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại...
Đời sống trẻ - 2 giờ, 23 phút trước
Mấy ngày gần đây, trên khắp các nền tảng mạng xã hội, cụm từ khoá "ngủ 5 ngày 5 đêm" đang được lan truyền chóng mặt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 26/4/2024: Trước bình luận của một dân mạng, Bảo Anh bức xúc phủ nhận thông tin vợ sửa mũi. Nam ca sĩ Quang Bình từng là huyền thoại...
Truyền hình - 2 giờ, 23 phút trước
Sắp tới, các khán giả yêu phim Hàn Quốc sẽ được chứng kiến những cặp đôi rất đẹp trên màn ảnh.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Sau thời gian hẹn hò, diễn viên Huỳnh Anh chính thức đăng ký kết hôn với bạn gái hơn 6 tuổi.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 49 phút trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 15 phút trước
Người Hàn Quốc nổi tiếng khắp thế giới với vẻ ngoài thu hút là kết quả của một sự pha trộn hoàn hảo giữa di truyền, chăm sóc cá nhân và một nền văn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Nam diễn viên Kim Soo Hyun từng trải qua cảm giác ngượng ngùng, xấu hổ trước mặt đàn em Kim Bum.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Khi đi du lịch hoặc công tác, cần phải ở khách sạn, nhiều người thường thắc mắc tại sao nhiều khách sạn lại sử dụng tấm kính trong suốt để ngăn cách giữa phòng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 48 phút trước
Lí do khiến Bảo Anh công khai con gái 13 tháng tuổi của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Kỳ Duyên đã bất ngờ thả tim vào bài đăng của Minh Triệu.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Ca sĩ Thiều Bảo Trâm có động thái gây chú ý sau khi bị phát hiện hẹn hò bạn trai kém tuổi.
Đời sống số - 5 giờ, 24 phút trước
Bất kể bạn là đàn ông hay phụ nữ, sinh vào 4 ngày âm lịch mang mệnh phú quý thì bạn là người làm chủ, không cần phải lo lắng về tiền bạc. Một...
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Để tránh phiền toái, đừng cho người khác mượn giấy phép lái xe của bạn.
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Đây sẽ là tòa nhà cao thứ 3 tại Thủ đô Hà Nội, hiện đang tiến hành xin giấy phép xây dựng, tổng vốn dự kiến cho công trình vào khoảng 4.810 tỷ đồng....