Thứ tư, 26/11/2025
1. Biểu hiện của tâm lý tiêu cực
Mất ngủ, buồn phiền, hiệu suất làm việc thấp: Phần lớn thời gian nhốt mình trong văn phòng, thiếu ánh nắng mặt trời sẽ khiến bạn trở nên thiếu sinh khí, trí nhớ giảm, không tập trung, giải quyết vấn đề một cách do dự và hiệu suất làm việc ngày càng thấp. Ngoài ra, ban đêm bạn còn thường xuyên mất ngủ và sáng thức dậy với tinh thần uể oải.

Mất ngủ, giảm trí nhớ, khó tập trung là một trong những biểu hiện tâm lý bất ổn
do áp lực công việc - (Ảnh minh họa)
Tự ti, thiếu ý thức cạnh tranh: Khi làm việc, bạn hay than ngắn thở dài, cảm thấy mình lạc lõng, thua kém mọi người xung quanh. Làm việc không có tư duy sáng tạo, chỉ mang tính chất đối phó.
Tinh thần nhạy cảm, hay nghi ngờ: Trong quan hệ với đồng nghiệp và cấp trên, bạn rất nhạy cảm, luôn cảm thấy hoài nghi với tất cả mọi người, cho rằng có ai đó nói xấu sau lưng mình. Bạn muốn giao lưu với tập thể nhưng lại không biết mở lời thế nào.
Lười nhác, tư duy trì trệ: Buổi sáng bạn luôn muốn ngủ vùi trên giường chứ không hồ hởi chuẩn bị cho một ngày làm việc. Bạn tư duy trì trệ, không phản ứng nhanh trước những vấn đề gặp phải, đối mặt với chuyện đột xuất không biết làm thế nào mới phải, không đưa ra được biện pháp hợp lý để giải quyết công việc.
Tính cách khép kín, tâm trạng hoang mang: Bạn thường không muốn mở miệng nói chuyện, đi làm rồi về một cách lặng lẽ và sợ tiếp xúc với người lạ. Tâm trạng luôn bồn chồn, bất an, làm việc cứ sợ sai và không phát huy được năng lực thật sự của mình.

Khép kín, không trò chuyện cùng đồng nghiệp cũng là dấu hiệu cho thấy tâm lý
của bạn bất ổn - (Ảnh minh họa)
2. “Giải độc” cho tâm lý
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Cho dù bạn mạnh mẽ thế nào cũng khó tránh phải đối mặt với những áp lực tâm lý. Lúc này, nếu chỉ dựa vào sự kiên trì và cứng nhắc của bản thân để chịu đựng nó thì thật thiếu khôn ngoan.
Hãy kịp thời tìm cho mình nguồn trợ giúp tích cực, như nói chuyện với bác sĩ tâm lý, tập yoga, vui chơi với bạn bè, chia sẻ cùng người thân trong gia đình… Đồng thời, bạn cũng nên tự rèn luyện tâm lý tích cực cho mình, kết hợp với vận động cơ thể để duy trì một sức khỏe tốt, khi đó khả năng chịu áp lực của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Đừng hà khắc với bản thân: Có những người tự đặt cho mình mục tiêu quá cao, khi gặp khó khăn và thất bại sẽ dễ mất hết ý chí, chìm vào những mê muội phiền não. Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, con người nên đặt mục tiêu và yêu cầu trong phạm vi năng lực của mình, biết cách cảm nhận cảm giác thành công mình đạt được, dù là những điều nhỏ nhất.
Khi bạn biết đòi hỏi lẫn thưởng thức chính mình thì tâm trạng sẽ được cân bằng, tự tin và thoải mái. Trong quá trình phấn đấu cho công việc và phát triển sự nghiệp, hãy phân tích khách quan tình trạng bản thân, điều gì có thể thay đổi và điều gì không thể thay đổi, nhất là phải làm rõ cho được công việc mà bạn muốn theo đuổi lâu dài là gì.

Vui chơi cùng bạn bè, người thân là một cách để giảm bớt căng thẳng,
áp lực trong công việc - (Ảnh minh họa)
Tìm ra ưu khuyết điểm của bản thân: Ngồi một nơi yên tĩnh, lấy giấy bút liệt kê mọi khuyết điểm của mình. Có thể bạn sẽ tìm ra được rất nhiều khuyết điểm, nhưng không sao, hãy lấy một tờ giấy khác, cố gắng tìm ra số ưu điểm bằng với số khuyết điểm đó.
Sau đó, ngày hôm sau lại viết ra thêm những ưu điểm khác mà bạn nghĩ ra được. Dần dần theo cách này, bạn sẽ học được cách đánh giá bản thân với thái độ tích cực nhất.
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 25 phút trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 22 giờ, 55 phút trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 37 phút trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 24 giờ, 35 phút trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 35 phút trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Du lịch Việt - 2 giờ, 60 phút trước
Đi du lịch Khánh Hòa, ngoài Nha Trang, còn có một điểm đến lý thú khác đó chính là thị trấn Vạn Giã. Cách Nha Trang khoảng 60km, Vạn Giã hiện lên như một...
Dòng sự kiện - 2 giờ trước
Công trình thể thao tầm cỡ này có quy mô 60.000 chỗ ngồi, nổi bật với công nghệ mái vòm hiện đại và thiết kế đạt chuẩn FIFA.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 1 phút trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 2 phút trước
Dù là món ăn không cần làm chín bằng nhiệt, nhưng nhờ quá trình chế biến kỳ công cùng các loại gia vị đặc trưng, gỏi cá mè đã trở thành đặc sản nức...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 2 phút trước
Gia tộc này rất giàu có nhưng lại cực kỳ kín tiếng, hiếm khi xuất hiện trước truyền thông. Đó chính là gia tộc Lý Quí - một trong hai gia tộc lâu đời...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Trung tâm Nghiên cứu thị trường & Am hiểu khách hàng One Mount Group đã có dự báo về giá chung cư Hà Nội và TPHCM trong năm 2026.
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 2 giờ, 12 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 36 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo mở bán dự án nhà ở xã hội CT-05 và CT-06 thuộc khu đô thị mới Thanh Lâm - Đại Thịnh 2 trong tháng 12/2025 với...
Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước
Vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Cục Quản lý dược yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty...
Hoa Hậu - 3 giờ, 37 phút trước
Chủ tịch Miss Universe Vietnam, ông Valentin Trần, vừa gây xôn xao khi thông báo đã gửi công văn chính thức tới Tổ chức Miss Universe (MUO) nhằm làm rõ kết quả giải phụ...
Làm sao - 3 giờ, 20 phút trước
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra một thực tế làm ra tiền không khó bằng việc giữ cho nó “không nằm chết”. Tiền để sai chỗ dễ mất giá, xoay sai cách...
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Các nhà khoa học vừa tiết lộ thông tin chấn động rằng châu Phi đang tách đôi và một đại dương hoàn toàn mới đang manh nha hình thành.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước
Ngành giải trí Malaysia đang bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của ông Paul Wong (Huỳnh Quán Trung), người sáng lập đế chế Mega Star Arena, sau một vụ tai nạn nghiêm...
Tin trong ngày - 4 giờ, 55 phút trước
Loại quả này rất phổ biến ở Việt Nam, được bày bán ở khắp các chợ và còn xuất khẩu.
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có một bến xe được xây dựng giáp Quốc lộ 1A, phía Tây đường Vành đai 4 thuộc địa giới xã Thường Tín và xã Hồng Vân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Ca sĩ Sơn Tùng M-TP cho biết anh cùng công ty M-TP Entertainment đã gửi 700 triệu đồng thông qua Quỹ Tấm lòng Việt để hỗ trợ người dân vùng lũ miền Trung.
Tin trong ngày - 4 giờ, 13 phút trước
Hai dự án Bệnh viện Bạch Mai và Hữu Nghị Việt Đức cơ sở 2, sau hơn một thập kỷ chậm tiến độ và lãng phí hàng nghìn tỷ đồng, đã được hồi sinh...