Thứ sáu, 20/09/2024
Lo lắng không nhất thiết phải được gây ra từ những điều lớn lao. Nó có thể xuất hiện từ những thứ nhỏ nhặt và hay gặp trong cuộc sống hằng ngày như: không tìm thấy chìa khóa xe, quên gửi email, gặp phải tắc đường…
Có những lời khuyên rất đơn giản để bạn vượt qua nỗi lo lắng hàng ngày một cách dễ dàng. Tuy vậy, nếu thường xuyên gặp nhưng nỗi lo không rõ ràng và nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để biết rõ tình trạng của mình.
Cười
Khoa học đã chứng minh rằng, cười và mỉm cười thường xuyên có thể giúp làm giảm mức độ căng thẳng và khiến bạn bớt đi sự lo âu. Vì thế, nếu gặp những chuyện căng thẳng trong cuộc sống, hãy dừng tất cả lại và kiếm một cuốn truyện cười hoặc lên Youtube tìm những video hài hước để thư giãn.
Nghe nhạc
Theo các nghiên cứu, nghe nhạc mỗi ngày có thể giúp bạn vượt qua sự lo lắng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy để tâm trạng được thả hồn vào những ca khúc bạn yêu thích nếu như đang có chuyện gì đó không vui. Mỗi khi đang cảm thấy lo lắng đang tăng lên, hãy đeo tai nghe vào để thưởng thức âm nhạc và tách biệt hẳn với thế giới bên ngoài.
Thư giãn
Hãy ngừng sử dụng tất cả các vật dụng điện tử khi đang lo lắng. Điều này đồng nghĩa với việc ngừng sử dụng TV, điện thoại di động, máy tính bảng… Hãy dùng thời gian đó để tắm thư giãn với những mùi hương tự nhiên của hoa hồi, hoa cúc, hoa hồng... Điều đó giúp chúng ta giảm bớt sự căng thẳng trong cơ thể và làm tinh thần tốt hơn rất nhiều.
Thiền
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thiền giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng một cách hiệu quả. Thiền giúp cho chúng ta giảm các rối loạn căng thẳng, lo lắng và tăng sự tích cực của tinh thần. Hãy đăng ký các lớp Yoga hoặc có thể thiền hàng ngày ở nhà.
Bổ sung omega-3 và vitamin B
Sự lo lắng ảnh hưởng đến toàn bộ tâm trí và cơ thể của chúng ta. Do đó, sự phục hồi tâm trí và cơ thể là điều cần thiết. Để làm điều này, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 và vitamin B. Các nghiên cứu chi ra rắng Vitamin B giúp cải thiện sức khỏe tinh thần còn omega-3 giúp giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu.
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng...
Khỏe đẹp - 8 giờ, 21 phút trước
Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 32 phút trước
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen vô tình mà còn mang lại nhiều lợi ích...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang đến cho con mình sự hướng dẫn và khuyến...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong y học, “bệnh sỏi tai” còn được gọi là “chóng mặt tư thế kịch phát lành tính”. Vậy sỏi tai lại có vai trò gì đối với cơ thể con người?
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Việc cạn ly khi uống rượu đã trở thành một hành động quen thuộc trong các bữa tiệc, buổi gặp gỡ, hoặc những dịp lễ hội. Nhưng ít ai biết rằng đằng sau phong...
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Rửa bằng nước rửa chén thôi chưa đủ, muốn loại bỏ nấm mốc ở dụng cụ gỗ, hãy làm theo cách sau, đảm bảo hiệu quả.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 45 phút trước
Dàn nhạc Giao hưởng Evergreen (ESO) đến từ Đài Loan dự kiến sẽ có 4 đêm lưu diễn tại Thủ đô Hà Nội và Tp. Hồ Chí Mình từ ngày 24 đến 29 tháng...
Du lịch nước ngoài - 4 giờ, 56 phút trước
Bạn đang mơ ước đặt chân đến du lịch Mỹ, về một cuộc phiêu lưu đầy mê hoặc qua vùng đất huyền thoại với những cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ chưa? Hãy cùng...
Đời sống số - 4 giờ, 59 phút trước
Trong lịch sử văn hóa lâu đời, mười hai con giáp, với tư cách là biểu tượng văn hóa dân gian độc đáo, không chỉ mang theo ký ức của con người về thời...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Danh hài Tấn Beo trông rạng rỡ hơn trong lần xuất hiện này sau khi đột quỵ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Nữ diễn viên Triệu Lệ Dĩnh thông báo ly hôn với tài tử Phùng Thiệu Phong vào năm 2021. Đổ vỡ hôn nhân không ảnh hưởng tới sự nghiệp của sao nữ khi cô...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Ca sĩ Thiện Nhân đã phủ nhận việc gia đình ngăn cản chuyện tình cảm khiến bản thân phải bỏ nhà ra đi.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Màn khóa môi đánh dấu chủ quyền của bạn trai Thiều Bảo Trâm đang gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Trong phòng khách thường có rất nhiều thứ được đặt, phổ biến nhất là đồ nội thất, đồ trang trí, thiết bị điện, v.v. Để có phong thủy tốt trong phòng khách và nâng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Cuộc tình kéo dài 10 năm, trong đó có tới 7 năm kết hôn của cặp đôi Giả Nãi Lượng - Lý Tiểu Lộ đã kết thúc sau quá nhiều lùm xùm liên quan...
Xài gì - 6 giờ, 48 phút trước
Làm thế nào bạn có thể tăng tốc độ Wi-Fi? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo để tăng tốc độ Wi-Fi tại nhà lên 10 lần!
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Việc các mỹ nhân Vbiz liên tục dính nghi vấn về chuyện bầu bí là điều không thể tránh khỏi.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Nam diễn viên Huỳnh Hiểu Minh đang trở thành tâm điểm chú ý khi công khai xác nhận hẹn hò người mẫu Diệp Kha, sau hai năm ly hôn Angelababy.
Thời trang + - 8 giờ, 3 phút trước
Mùa hè có nhiều quần áo đẹp đến mức vô tình bạn có thể bị lóa mắt. Nên mặc gì để đẹp cho mùa hè này? Phong cách nào có thể phù hợp với...
Kiến thức - 8 giờ, 9 phút trước
Như chúng ta đã biết, vì mèo có vẻ ngoài rất mềm mại và dễ thương nên chúng luôn là sự lựa chọn tốt nhất của con người làm thú cưng...
Kiến thức - 8 giờ, 9 phút trước
Mùi hôi thường xuyên trong phòng tắm khiến mọi người rất khó chịu. Mùi hôi cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe thể chất. Hôm nay, biên tập viên sẽ hướng dẫn...
Kiến thức - 8 giờ, 10 phút trước
Đây là lần đầu tiên lĩnh vực này được đưa vào giảng dạy tại Việt Nam, điểm chuẩn cực cao.
Kiến thức - 8 giờ, 10 phút trước
Trong xã hội hiện đại, bên cạnh những cơ hội phát triển, còn tồn tại vô số những "cái bẫy" vô hình có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự ổn định của...
Khỏe đẹp - 8 giờ, 21 phút trước
Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy...