Những cách hữu hiệu nhất ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ nhanh chóng

Để duy trì hoạt động giảm rủi ro, bảo vệ bản thân chống lại chứng sa sút trí tuệ, cách tốt nhất là giữ cho bộ não của bạn luôn được kích thích, hoạt động đánh giá hay cùng tìm ra phương pháp cho một vấn đề nan giải. Tất cả sẽ giúp bạn sáng khoái, tinh thần phấn chấn hơn, tránh suy giảm trí nhớ.

Những cách hữu hiệu nhất ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ nhanh chóng (hình ảnh minh họa)

Trong quá trình khảo sát, những người thường xuyên đọc sách, chơi nhạc cụ, viết nhật kí mỗi ngày sẽ giảm đáng kể tình trạng này xuống 23%. Đây là cách để giữ cho não bộ luôn hoạt động, trở nên nhạy bén. Ngoài ra, thường xuyên chơi thể thao, tập yoga hoặc khiêu vũ có tác dụng ngăn ngừa đến 17%. Đặc biệt, những ai thích sối động, thích giao tiếp thì nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 7% so với những người cô đơn.

Hình ảnh minh họa

Theo như Giáo sư Lin Lu từ Đại học Bắc Kinh đưa ra quan điểm: “Qua phân tích tổng hợp cho thấy các hoạt động tích cực sẽ giúp ích nhất nhiều cho bản thân, làm việc được nhanh chóng. Nhiều hoạt động dễ dàng nếu kết hợp vào cuộc sống hàng ngày có thể có lợi cho não bộ.”

Hình ảnh minh họa

Giáo sư cho biết thêm, có khoảng 900.000 người Anh được cho là mắc chứng sa sút trí tuệ nhiều nhất, với tỷ lệ dự kiến ​​sẽ tăng lên khi dân số già. Con số này cao hơn gần bảy lần so với Mỹ khi 6,2 triệu người bị tàn phá bởi tình trạng “ăn cắp bộ nhớ”.

Hình ảnh minh họa

Các bác sĩ khuyến nghị, không có cách nào khác ngoài việc có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, tham gia hoạt động trí óc có thể bảo vệ chống lại chứng sa sút trí tuệ. Theo Giáo sư Lu - nhà thần kinh học tại Đại học Trung Quốc, cho biết: “Các nghiên cứu trước đây chỉ ra lợi ích sức khỏe khác nhau để giảm nguy cơ ung thư, giảm rung tâm nhĩ và nhận thức của một người về hạnh phúc của chính họ."

Hình ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, những sở thích đọc hoặc viết để giải trí, để tập luyện... sẽ giúp duy trì và cải thiện trí nhớ, tốc độ xử lý, kỹ năng tư duy và lập luận, ngăn ngừa sự sa sút tinh thần. Không những thế, đi bộ, bơi lội, sử dụng máy tập thể dục, chơi thể thao, yoga và khiêu vũ cũng đều đáp ứng được phần trăm giảm mắc bệnh.