Những cách giúp thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng

11:01 12/06/2015

Có những cách giúp bạn thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng. Những cách giúp bạn thoát khỏi việc ngủ quên mỗi sáng này thực sự rất đơn giản.

Ngủ thật ngon giấc

Nếu bạn muốn thức dậy sớm và đúng giờ, hãy ngủ một đêm thật ngon giấc. Mong muốn đi ngủ trở lại sau khi thức giấc (được gọi là giấc ngủ quán tính) sẽ giảm bớt rất nhiều nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước đó. Người lớn trung bình cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày và hãy thực hiện đầy đủ điều đó. Đây là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng.

Caffeine

Hàng triệu người trong chúng ta bắt đầu một ngày mới với đồ uống chứa caffein và điều này thực sự là cách tuyệt vời để thức giấc. Cho dù là cà phê, trà hay sô cô la nóng thì điều này cũng tốt cho việc thức dậy đúng giờ. Mặc dù các loại đồ uống này có một số tác dụng phụ nhưng thực chất thì nó khá lành tính.

Đồng hồ báo thức

Thậm chí đang ở giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ thì đồng hồ báo thức cũng có thể kéo bạn dậy. Mặc dù phần lớn những lời khuyên để có giấc ngủ sâu đều chỉ ra rằng không nên sử dụng đồng hồ báo thức thì hầu hết chúng ta đều có việc phải làm vào buổi sáng. Sử dụng đồng hồ báo thức nên là một phần tất yếu trong thói quen hàng ngày của bạn.

ngủ quên mỗi sáng, thức dậy mỗi sáng, ngủ quên, thức giấc, giấc ngủ, giấc mơ, tin, bao

Có nhiều cách giúp bạn thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng

Tiếp xúc với ánh sáng

Mặc dù việc tiếp xúc với ánh sáng phụ thuộc vào thời gian trong năm cũng như vị trí của bạn nhưng điều này thực sự có lợi trong việc thúc đẩy sự tỉnh táo. Cơ thể của chúng ta theo một nhịp sinh học tự nhiên và ánh sáng có tác động mạnh vào đồng hồ sinh học này. Cách tuyệt vời để thức dậy dễ dàng chính là để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Ngủ và thức dậy đúng giờ

Ads

Cơ thể của chúng ta thích làm mọi việc theo một nhịp sinh học thường xuyên. Hành vi của mỗi người có thể củng cố nhịp sinh học tự nhiên. Bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong ngày thì những rối loạn sinh học sẽ giảm đi. Chính vì thế, nếu bạn tập đi ngủ và thức dậy vào 1 thời điểm trong ngày thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Điều trị các rối loạn giấc ngủ

Nếu bạn bị một trong các chứng rối loạn giấc ngủ thì nó có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thức dậy vào buổi sáng. Chính vì thế, nếu muốn thức dậy sớm và đúng giờ hãy tìm kiếm các biện pháp điều trị các rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.

Tập thể dục buổi sáng

Nếu thực sự cảm thấy khó khăn trong việc thức dậy, bạn có thể tính đến phương pháp tập thể dục vào buổi sáng. Lập một kế hoạch tập luyện ngắn với các vận động đơn giản sẽ giúp bạn có cơ thể và tâm trí thật tỉnh táo.

Ăn sáng

Đây có vẻ là một lời khuyên đơn giản nhưng bữa ăn sáng thực sự là cách tuyệt vời để đánh thức bạn dậy. Đồng thời, một bữa sáng nhỏ sẽ giúp bạn được cung cấp năng lượng để làm việc hàng ngày.

Ý chí

Cách tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng chính là sự tự giác của bản thân. Điều này đòi hỏi một nỗ lực lớn nhất là khi bạn không có thói quen ngủ sớm. Nhưng khi có ý chí đủ mạnh, bạn sẽ làm được những điều mình muốn.

Tiến Đz (Theo Giadinhvietnam.com)
Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa...

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên.

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa...

Những người EQ cao thường giữ im lặng về ba chuyện riêng tư này, trong khi những người EQ thấp lại bô bô cho mọi người nghe

Những người EQ cao thường giữ im lặng về ba chuyện riêng tư này, trong khi những người EQ thấp lại bô...

Kiến thức - 55 phút trước

Trong giao tiếp, trí tuệ cảm xúc giống như một chiếc chìa khóa vô hình, mở ra những mối quan hệ hài hòa và tránh những rắc rối không đáng có. Những người có...

Ngành học luôn 'khát' nhân lực, chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường hưởng lương hơn 50.000.000 đồng mỗi tháng

Ngành học luôn 'khát' nhân lực, chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường hưởng lương hơn 50.000.000 đồng mỗi tháng...

Kiến thức - 58 phút trước

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.

Người đi xe đạp có bị thổi nồng độ cồn không? Vi phạm sẽ bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?

Người đi xe đạp có bị thổi nồng độ cồn không? Vi phạm sẽ bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?...

Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước

Theo quy định, người đi xe đạp vẫn có thể bị thổi nồng độ cồn và bị xử phạt nếu vi phạm nồng độ cồn khi tham gia giao thông.

Nhận gạch đá vì ca từ phản cảm, Jack - J97 lên tiếng

Nhận gạch đá vì ca từ phản cảm, Jack - J97 lên tiếng

Chuyện làng sao - 7 giờ, 20 phút trước

Phía Jack - J97 phản hồi về việc cụm từ bị cho là nói láy tục trong bài hát mới đang gây phản cảm dư luận.

Hậu scandal quảng cáo cá độ trá hình, Ưng Hoàng Phúc nhập viện

Hậu scandal quảng cáo cá độ trá hình, Ưng Hoàng Phúc nhập viện

Chuyện làng sao - 7 giờ, 28 phút trước

Vợ Ưng Hoàng Phúc cho biết nam ca sĩ bị sốt nhiều ngày, hiện điều trị tại bệnh viện ở TP.HCM.

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

NSƯT Minh Hoàng đột ngột ra đi ở tuổi 54

NSƯT Minh Hoàng đột ngột ra đi ở tuổi 54

Chuyện làng sao - 8 giờ, 31 phút trước

NSƯT Minh Hoàng chọn cách cống hiến lặng lẽ mà sâu sắc cho sân khấu cải lương và nay ra đi trong sự tiếc nuối của mọi người.

Tử vi ngày 21/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần đón vận tài lộc hanh thông, Ngọ cần kiên trì nếu muốn thành công

Tử vi ngày 21/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần đón vận tài lộc hanh thông, Ngọ cần kiên trì nếu muốn...

Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/10/2025.

Một lỗi liên quan đến nồng độ cồn có thể bị xử phạt đến 40 triệu đồng theo quy định mới nhất, người dân đừng bỏ qua nếu không muốn mất tiền oan

Một lỗi liên quan đến nồng độ cồn có thể bị xử phạt đến 40 triệu đồng theo quy định mới nhất,...

Tin trong ngày - 10 giờ, 26 phút trước

Mức phạt 40 triệu đồng áp dụng đối với người điều khiển ô tô có nồng độ cồn trong máu hoặc hơi thở vượt quá mức cho phép, đồng thời có thể bị tước...

Người chồng khiến bao phụ nữ ao ước lại làm tôi sống trong tủi nhục và cô đơn vì 'bí mật trên giường cưới'

Người chồng khiến bao phụ nữ ao ước lại làm tôi sống trong tủi nhục và cô đơn vì 'bí mật trên...

Tâm sự - 10 giờ, 29 phút trước

Ngày cưới, tôi mặc váy trắng đứng bên anh, giữa sảnh khách sạn năm sao, ai cũng khen tôi có phúc. Nhưng chẳng ai biết, ngay đêm đó, tôi nằm trên giường tân hôn...

Thông tin quan trọng mà tất cả phụ huynh và học sinh trên cả nước cần nắm rõ

Thông tin quan trọng mà tất cả phụ huynh và học sinh trên cả nước cần nắm rõ

Dòng sự kiện - 11 giờ, 30 phút trước

Đây được xem là bước ngoặt quan trọng, hướng tới một nền giáo dục thống nhất, bình đẳng và chất lượng trên phạm vi cả nước.

Không có sổ đỏ hay lương hưu, nhưng 3 khoản quỹ nhỏ đã giúp tôi sống nhàn sau 60 tuổi

Không có sổ đỏ hay lương hưu, nhưng 3 khoản quỹ nhỏ đã giúp tôi sống nhàn sau 60 tuổi

Tin trong ngày - 11 giờ, 32 phút trước

Khi không tham gia bảo hiểm xã hội đầy đủ, đồng nghĩa với việc không có lương hưu, nếu có một nguồn thu nhập ổn định được xem là “phao cứu sinh” tuổi già....

Từ việc Jack hát ca từ phản cảm: Việc học với nghệ sĩ là rất quan trọng!

Từ việc Jack hát ca từ phản cảm: Việc học với nghệ sĩ là rất quan trọng!

Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước

Jack trình diễn ca khúc chứa ngôn từ phản cảm, dung tục tại đêm nhạc ở Hà Nội thì trách nhiệm thuộc về cơ quan quản lí văn hoá.

Từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Kiến thức - 13 giờ, 59 phút trước

Người dân khi cấp sổ đỏ lần đầu sẽ được nới thời hạn ghi nợ tiền sử dụng đất.

4 loại cây ra hoa là ám hiệu điềm lành, gia chủ sắp 'trúng số độc đắc', giàu ú ụ

4 loại cây ra hoa là ám hiệu điềm lành, gia chủ sắp 'trúng số độc đắc', giàu ú ụ

Phong thủy - 13 giờ, 59 phút trước

Trong thế giới cây cảnh, có những loại cây rất hiếm khi ra hoa, nhưng một khi đã nở hoa lại được cho là điềm báo may mắn vô cùng, dự báo tài lộc...

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

VIDEO - 13 giờ, 3 phút trước

Với lớp trang điểm nhẹ nhàng, mái tóc uốn bồng bềnh cùng phong thái tự tin, Midu nhận được “cơn mưa” lời khen từ khán giả. Tuy nhiên, bên cạnh những bình luận tích...

Liên Bỉnh Phát lần đầu công khai thể hiện tình cảm với người yêu giữa chốn đông người

Liên Bỉnh Phát lần đầu công khai thể hiện tình cảm với người yêu giữa chốn đông người

VIDEO - 13 giờ, 3 phút trước

Dù đã có 5 năm bên nhau, nhưng đây là lần hiếm hoi Ngọc Kayla và Liên Bỉnh Phát thể hiện tình cảm cỡ này trước mặt người hâm mộ, ống kính truyền thông....

Xem xong phim Sex Education, vợ chồng tôi phải mở cuộc họp gia đình khẩn cấp trước khi tổ ẩm tan vỡ

Xem xong phim Sex Education, vợ chồng tôi phải mở cuộc họp gia đình khẩn cấp trước khi tổ ẩm tan vỡ...

Tâm sự - 13 giờ, 4 phút trước

Một gia đình không chỉ được xây dựng bằng tình yêu, mà còn bằng sự giao tiếp và thấu hiểu. Câu chuyện của một gia đình nhỏ sau 12 năm chung sống là minh...

Ngay cả khi xe không vi phạm, CSGT vẫn có quyền yêu cầu dừng xe và kiểm tra nồng độ cồn đúng không?

Ngay cả khi xe không vi phạm, CSGT vẫn có quyền yêu cầu dừng xe và kiểm tra nồng độ cồn đúng...

Kiến thức - 13 giờ, 4 phút trước

Nhiều người tham gia giao thông thắc mắc liệu CSGT có quyền dừng xe để kiểm tra nồng độ cồn ngay cả khi họ tuân thủ đúng luật giao thông hay không?

Cuối tuần này, người dân đi Hội chợ Mùa Thu sẽ được hỗ trợ kinh phí khi đến tham quan?

Cuối tuần này, người dân đi Hội chợ Mùa Thu sẽ được hỗ trợ kinh phí khi đến tham quan?

Tin trong ngày - 13 giờ, 4 phút trước

UBND TP Hà Nội đang nghiên cứu phương án hỗ trợ kinh phí di chuyển cho người dân đến tham quan Hội chợ Mùa Thu 2025. Đây được xem là nỗ lực nhằm khuyến...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?...

Đời sống số - 13 giờ, 28 phút trước

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Quý Hợi. Trong hào quang này, con giáp nào cần...