Nhớ kỹ 'dậy sớm 3 không làm', 'trước ngủ 3 đừng' sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn

08:20 30/01/2021

Những thói quen tốt trong cuộc sống sẽ có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

"3 điều không nên" vào buổi sáng

Không vận động mạnh

Nhiều người cho rằng không khí vào buổi sáng trong lành hơn, cơ thể sẽ thoải mái hơn sau một đêm nghỉ ngơi. Thật tuyệt khi có một số bài tập thể chất vào lúc này. Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì khí, huyết, âm dương của cơ thể vận hành sau khi thức dậy, sau một thời gian mới cân bằng được. Nếu trực tiếp vận động mạnh thì bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch. Do đó, nếu bạn muốn dậy vào buổi sáng và tập thể dục, tốt nhất nên nghỉ ngơi sau khi ngủ dậy một khoảng thời gian để não bộ tỉnh táo rồi mới tập thể dục.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Khi dậy sớm, bạn không nên vận động quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Không ăn quá nhiều dầu mỡ

Nhiều người cao tuổi sống lâu quan tâm hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày. Họ ăn một số thức ăn nhẹ, dễ tiêu, đặc biệt là một số loại ngũ cốc thô và rau quả tươi, không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vitamin và các nguyên tố vi lượng, mà những thức ăn này còn chứa nhiều chất xơ tốt, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và đại tiện. Đối với đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các thực phẩm nhiều chất béo thì không nên ăn vào buổi sáng.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không bật dậy quá nhanh

Hầu hết mọi người có huyết áp tương đối thấp khi ngủ. Khi họ mới thức dậy, huyết áp của họ sẽ từ từ tăng lên. Đặc biệt đối với những bệnh nhân cao huyết áp vào buổi sáng, nếu đứng dậy quá nhanh hoặc quá gấp sẽ dễ khiến huyết áp tăng đột ngột và gây ra các bệnh nguy hiểm như vỡ mạch máu não. Do đó, khi đứng dậy, bạn đừng quá lo lắng và hãy vận động chậm rãi, có thể tránh được hiện tượng chóng mặt.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

"Ba điều không nên" trước khi đi ngủ

Không chơi điện thoại di động

Với sự tiến bộ của công nghệ hiện đại và sự đa dạng hóa các phương thức giải trí, nhiều người đã có thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ. Chơi điện thoại trước khi đi ngủ thực sự không tốt một chút nào. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn chơi điện tử hơn 20 phút sau 9 giờ tối, sự mệt mỏi của bạn sẽ tăng lên. Càng sử dụng lâu, khả năng mất ngủ càng lớn. Do đó, vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy cố gắng giảm thời gian xem điện thoại trước khi đi ngủ. Nếu bạn thực sự muốn xem điện thoại, cố gắng kết thúc xem trước 9 giờ tối.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không tức giận trước khi đi ngủ

Nếu bạn tức giận trước khi đi ngủ sẽ khiến tim đập nhanh, khó thở và dễ dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, cố gắng không tức giận trước khi đi ngủ. Nếu tức giận, nhịp tim sẽ bị gián đoạn, nếu nặng sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Ngày nay, một số gia đình thường thưởng thức bữa tối phong phú hơn và có nhiều món ngon hơn, vì vậy nếu bạn không thể nhịn được, bạn sẽ ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng không ăn quá no trước khi đi ngủ, vì ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột, tạo gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nho-ky-day-som-3-khong-lam-truoc-ngu-3-dung-se-giup-ban-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nho-ky-day-som-3-khong-lam-truoc-ngu-3-dung-se-giup-ban-song-lau-va-khoe-manh-hon-70783.html

6 dáng bụng nói lên sức khỏe của chúng ta

6 dáng bụng nói lên sức khỏe của chúng ta

Khỏe đẹp - 11 giờ, 40 phút trước

Vòng 2 kém thon gọn luôn là một nỗi lo thường trực về ngoại hình của phái đẹp, đặc biệt là những phụ nữ đã từng sinh nở. Bạn đã tập luyện và thậm...

Thai bao nhiêu ngày thì có phản ứng? Những triệu chứng này đang âm thầm nhắc nhở bạn

Thai bao nhiêu ngày thì có phản ứng? Những triệu chứng này đang âm thầm nhắc nhở bạn

Chăm con - 17 giờ, 54 phút trước

Trước khi được thực hiện những xét nghiệm kiểm tra cũng như siêu âm thai thì cơ thể mẹ bầu sẽ có một số dấu hiệu của mang thai tuần đầu, điều này giúp...

5 kỹ năng sống cha mẹ nên trang bị cho con trước khi vào Đại học

5 kỹ năng sống cha mẹ nên trang bị cho con trước khi vào Đại học

Chăm con - 17 giờ, 7 phút trước

Bạn có thể muốn bảo vệ con mình khỏi mọi nguy hiểm và khó khăn, nhưng thực tế đây là điều không thể. Khi con bạn bước ra thế giới bên ngoài, bạn không...

Thường bị đau đầu gối, phần lớn là 4 lý do. 6 cách để giảm đau đầu gối

Thường bị đau đầu gối, phần lớn là 4 lý do. 6 cách để giảm đau đầu gối

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 8 phút trước

Với sự phát triển của xã hội, mọi người bắt đầu quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Có thể thấy, khớp gối là khớp rất quan trọng trên cơ thể con người,...

Chàng trai chuyển phát nhanh mỗi ngày ăn một tô mì, chết vì ung thư gan ở tuổi 33, ăn một miếng thiếu hiểu biết bằng 10 cân rượu

Chàng trai chuyển phát nhanh mỗi ngày ăn một tô mì, chết vì ung thư gan ở tuổi 33, ăn một miếng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Một chàng trai 33 tuổi đã mắc phải căn bệnh ung thư gan quái ác chỉ vì sự thiếu hiểu biết của mình.

Đoan Trang tung ảnh du lịch cùng gia đình, gửi lời chúc mừng đến mẹ ruột trong ngày sinh nhật

Đoan Trang tung ảnh du lịch cùng gia đình, gửi lời chúc mừng đến mẹ ruột trong ngày sinh nhật

Sao giải trí - 3 giờ, 51 phút trước

Loạt khoảnh khắc vui vẻ của gia đình Đoan Trang trong ngày sinh nhật mẹ ruột nữ ca sĩ đang gây chú ý.

Trúc Anh 'Mắt biếc' tăng cân và diện đầm như bầu bí, 'nàng thơ' ngày nào giờ hết tinh khôi

Trúc Anh 'Mắt biếc' tăng cân và diện đầm như bầu bí, 'nàng thơ' ngày nào giờ hết tinh khôi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Trúc Anh khiến dân tình quá đỗi bất ngờ vì ngoại hình tăng cân và cách ăn mặc trông cứ như đang bầu bí.

Đi du lịch nhưng mắc mưa, Bảo Thy cao hứng liền trổ tài catwalk cực xịn, vòng một 'nảy tưng tưng' gây nhức mắt

Đi du lịch nhưng mắc mưa, Bảo Thy cao hứng liền trổ tài catwalk cực xịn, vòng một 'nảy tưng tưng' gây...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước

Đoạn clip ghi lại cảnh catwalk của Bảo Thy đang khiến cư dân mạng thích thú.

Thu Trang - Tiến Luật tiết lộ nguyên nhân chưa sinh thêm con, quý tử chiếm spotlight vì như soái ca nhí

Thu Trang - Tiến Luật tiết lộ nguyên nhân chưa sinh thêm con, quý tử chiếm spotlight vì như soái ca nhí...

Toàn cảnh - 3 giờ, 12 phút trước

Thu Trang - Tiến Luật đã đưa con trai Andy xuất hiện trên thảm đỏ sự kiện ra mắt phim do mẹ làm nhà sản xuất, còn bố đảm nhận vai chính.

Jang Na Ra hưởng tuần trăng mật ngọt ngào cùng chồng kém tuổi ngay sau đám cưới

Jang Na Ra hưởng tuần trăng mật ngọt ngào cùng chồng kém tuổi ngay sau đám cưới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Khoảnh khắc đáng yêu của Jang Na Ra bên chồng hậu đám cưới khiến người hâm mộ phải ghen tỵ.

Xe tải cán trúng đầu, người đàn ông may mắn thoát nạn khó tin

10 cách tạo dáng chụp hình khi ngồi giúp kéo chân dài tít tắp cực lợi hại, chị em nào cũng phải học ngay

10 cách tạo dáng chụp hình khi ngồi giúp kéo chân dài tít tắp cực lợi hại, chị em nào cũng phải...

Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước

Chụp bức ảnh đẹp khi ngồi xuống là thử thách khó gấp trăm lần so với việc chụp khi đứng. Ngồi có xu hướng làm cho một người trông lôi thôi và thấp hơn,...

Đi đại tiện bao lâu là bình thường? Thời gian đại tiện này có lợi cho sức khỏe và cần được chú ý

Đi đại tiện bao lâu là bình thường? Thời gian đại tiện này có lợi cho sức khỏe và cần được chú...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 51 phút trước

Đại tiện là một việc không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn, việc đại tiện khoa học là điều vô cùng quan trọng giúp bạn đào thải các chất...

Cách pha trà chanh: Công thức uống lạnh cùng các loại thảo mộc giúp giảm cân, giải nhiệt

Cách pha trà chanh: Công thức uống lạnh cùng các loại thảo mộc giúp giảm cân, giải nhiệt

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 53 phút trước

Ở nhiều quốc gia, văn hóa uống trà đã có từ lâu đời. Ngoài ra, sự sáng tạo trong việc pha trà thành nhiều loại đồ uống, trong đó có trà chanh.

Con gái Mạc Văn Khoa được đưa đi chụp hình: Nhóc tì diện áo bà ba hệt mẹ, còn làm mặt 'quạu' trông cưng hết cỡ

Con gái Mạc Văn Khoa được đưa đi chụp hình: Nhóc tì diện áo bà ba hệt mẹ, còn làm mặt 'quạu'...

Nhí - 5 giờ, 26 phút trước

Loạt ảnh mới nhất của con gái Mạc Văn Khoa khiến nhiều người thích thú vì quá cưng.

'Nữ hoàng tuổi teen' Lindsay Lohan chính thức lên xe hoa với vị hôn phu đến từ Dubai

'Nữ hoàng tuổi teen' Lindsay Lohan chính thức lên xe hoa với vị hôn phu đến từ Dubai

Chuyện làng sao - 5 giờ, 26 phút trước

Vào dịp sinh nhật, Lindsay Lohan xác nhận với truyền thông việc cô đã kết hôn với bạn trai Bader Shammas làm trong ngành tài chính.

Vợ cũ Bằng Kiều tổ chức 'ké' sinh nhật con trai thứ ba cùng ái nữ nhà siêu mẫu Đức Tiến với lí do cực dễ thương

Vợ cũ Bằng Kiều tổ chức 'ké' sinh nhật con trai thứ ba cùng ái nữ nhà siêu mẫu Đức Tiến với...

Nhí - 6 giờ, 49 phút trước

Vợ cũ Bằng Kiều đã mừng sinh nhật quý tử ngay trong tiệc sinh nhật của con gái Đức Tiến vì lí do đặc biệt.

Con giáp xui xẻo tuần này (4-10/7): Thị phi ập đến, tiểu nhân bày mưu hãm hại, cẩn thận kẻo rước họa vào thân

Con giáp xui xẻo tuần này (4-10/7): Thị phi ập đến, tiểu nhân bày mưu hãm hại, cẩn thận kẻo rước họa...

Đời sống số - 6 giờ, 29 phút trước

Xin chia buồn với những con giáp có tên dưới đây, bạn có thể sẽ gặp phải nhiều xui xẻo trong tuần này (4-10/7), hãy thật cẩn trọng.

Kỳ Duyên - Minh Triệu 'tông xuyệt tông', nổi bần bật giữa dàn Mentor quyền lực tại Casting The Face 2022 phía Bắc

Kỳ Duyên - Minh Triệu 'tông xuyệt tông', nổi bần bật giữa dàn Mentor quyền lực tại Casting The Face 2022 phía...

Thời trang sao - 6 giờ, 30 phút trước

Ngày 3/7, buổi Casting The Face Vietnam 2022 ở miền Bắc đã chính thức diễn ra tại Hà Nội.

20 mâm cơm cữ lợi sữa, giúp mẹ nhanh về dáng sau sinh

20 mâm cơm cữ lợi sữa, giúp mẹ nhanh về dáng sau sinh

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 32 phút trước

Nếu đang băn khoăn không biết nấu món gì ngon cho bà mẹ sau sinh để sữa về dồi dào, bé bú no nê mà không lo tăng cân, tham khảo ngay thực đơn...

Sau 7 năm xa cách, Quỳnh Chi vui mừng thông báo lần đầu được đoàn tụ với con trai

Sau 7 năm xa cách, Quỳnh Chi vui mừng thông báo lần đầu được đoàn tụ với con trai

Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước

Quỳnh Chi đã đăng tải dòng trạng thái để lan tỏa tin vui này đến với mọi người.

Hương Giang hóa nữ hoàng, khoe thần thái chuẩn chị đại trong từng bước catwalk

Hương Giang hóa nữ hoàng, khoe thần thái chuẩn chị đại trong từng bước catwalk

Thời trang sao - 7 giờ, 13 phút trước

Xuất hiện tại bờ biển vô cực ở Đà Nẵng, Hương Giang đã thu hút nhiều sự chú ý khi khoe những bước chân đầy tự tin và thần thái cuốn hút.

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ, sạch sẽ để tăng tính thẩm mỹ và cải thiện hiệu năng máy

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ, sạch sẽ để tăng tính thẩm mỹ và cải thiện hiệu năng...

Xài gì - 7 giờ, 13 phút trước

Các nhà sản xuất laptop bàn khuyến cáo người dùng nên liên hệ với các trung tâm bảo hành nếu muốn hút sạch bụi bên trong máy tính để không bị mất dịch vụ...

Thiều Bảo Trâm 'đốt mắt' fans khi diện bikini hai mảnh, dân mạng cảm thán: 'Sơn Tùng phải khóc!'

Thiều Bảo Trâm 'đốt mắt' fans khi diện bikini hai mảnh, dân mạng cảm thán: 'Sơn Tùng phải khóc!'

Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước

Loạt ảnh gợi cảm của ca sĩ Thiều Bảo Trâm nhận được vô số lời khen từ người hâm mộ.

Thủ môn Lê Văn Trường của HAGL làm đám cưới ở Vĩnh Phúc, loạt tuyển thủ tưng bừng 'phá cỗ'

Thủ môn Lê Văn Trường của HAGL làm đám cưới ở Vĩnh Phúc, loạt tuyển thủ tưng bừng 'phá cỗ'

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 47 phút trước

Trưa nay (3/7), đám cưới của thủ môn Lê Văn Trường đã được diễn ra tại quê nhà Vĩnh Phúc với sự tham dự của gia đình, người thân cùng các đồng đội tại...

Lee Min Ho hội ngộ với 'nữ hoàng rating' Gong Hyo Jin, gây chú ý với nhan sắc ở tuổi 35

Lee Min Ho hội ngộ với 'nữ hoàng rating' Gong Hyo Jin, gây chú ý với nhan sắc ở tuổi 35

Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước

Cư dân mạng hết lời khen ngợi ảnh mặt mộc của Lee Min Ho và Gong Hyo Jin.