Nhớ kỹ 'dậy sớm 3 không làm', 'trước ngủ 3 đừng' sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn

08:20 30/01/2021

Những thói quen tốt trong cuộc sống sẽ có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

"3 điều không nên" vào buổi sáng

Không vận động mạnh

Nhiều người cho rằng không khí vào buổi sáng trong lành hơn, cơ thể sẽ thoải mái hơn sau một đêm nghỉ ngơi. Thật tuyệt khi có một số bài tập thể chất vào lúc này. Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì khí, huyết, âm dương của cơ thể vận hành sau khi thức dậy, sau một thời gian mới cân bằng được. Nếu trực tiếp vận động mạnh thì bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch. Do đó, nếu bạn muốn dậy vào buổi sáng và tập thể dục, tốt nhất nên nghỉ ngơi sau khi ngủ dậy một khoảng thời gian để não bộ tỉnh táo rồi mới tập thể dục.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Khi dậy sớm, bạn không nên vận động quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Không ăn quá nhiều dầu mỡ

Nhiều người cao tuổi sống lâu quan tâm hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày. Họ ăn một số thức ăn nhẹ, dễ tiêu, đặc biệt là một số loại ngũ cốc thô và rau quả tươi, không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vitamin và các nguyên tố vi lượng, mà những thức ăn này còn chứa nhiều chất xơ tốt, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và đại tiện. Đối với đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các thực phẩm nhiều chất béo thì không nên ăn vào buổi sáng.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không bật dậy quá nhanh

Hầu hết mọi người có huyết áp tương đối thấp khi ngủ. Khi họ mới thức dậy, huyết áp của họ sẽ từ từ tăng lên. Đặc biệt đối với những bệnh nhân cao huyết áp vào buổi sáng, nếu đứng dậy quá nhanh hoặc quá gấp sẽ dễ khiến huyết áp tăng đột ngột và gây ra các bệnh nguy hiểm như vỡ mạch máu não. Do đó, khi đứng dậy, bạn đừng quá lo lắng và hãy vận động chậm rãi, có thể tránh được hiện tượng chóng mặt.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

"Ba điều không nên" trước khi đi ngủ

Ads

Không chơi điện thoại di động

Với sự tiến bộ của công nghệ hiện đại và sự đa dạng hóa các phương thức giải trí, nhiều người đã có thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ. Chơi điện thoại trước khi đi ngủ thực sự không tốt một chút nào. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn chơi điện tử hơn 20 phút sau 9 giờ tối, sự mệt mỏi của bạn sẽ tăng lên. Càng sử dụng lâu, khả năng mất ngủ càng lớn. Do đó, vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy cố gắng giảm thời gian xem điện thoại trước khi đi ngủ. Nếu bạn thực sự muốn xem điện thoại, cố gắng kết thúc xem trước 9 giờ tối.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không tức giận trước khi đi ngủ

Nếu bạn tức giận trước khi đi ngủ sẽ khiến tim đập nhanh, khó thở và dễ dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, cố gắng không tức giận trước khi đi ngủ. Nếu tức giận, nhịp tim sẽ bị gián đoạn, nếu nặng sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Ngày nay, một số gia đình thường thưởng thức bữa tối phong phú hơn và có nhiều món ngon hơn, vì vậy nếu bạn không thể nhịn được, bạn sẽ ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng không ăn quá no trước khi đi ngủ, vì ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột, tạo gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

chăm sóc sức khỏe, điều không nên làm khi dậy sớm, dậy sớm

Mimi

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nho-ky-day-som-3-khong-lam-truoc-ngu-3-dung-se-giup-ban-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nho-ky-day-som-3-khong-lam-truoc-ngu-3-dung-se-giup-ban-song-lau-va-khoe-manh-hon-70783.html

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả nước lọc

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 13 phút trước

Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật nữa

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 55 phút trước

Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả ngày

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ hạ đường huyết buổi sáng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn.

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3 đau' cảnh báo sớm này

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....

Loạt địa điểm du lịch đáng trải nghiệm tại Lạng Sơn, nhất định nên đến một lần

Loạt địa điểm du lịch đáng trải nghiệm tại Lạng Sơn, nhất định nên đến một lần

Du lịch Việt - 3 giờ, 6 phút trước

Lạng Sơn - mảnh đất biên cương phía Bắc Việt Nam, không chỉ nổi bật với cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ mà còn lưu giữ nhiều giá trị văn hóa đặc sắc, là...

Mua chung cư nếu không muốn hao tán tài lộc tuyệt đối đừng phạm những điều này

Mua chung cư nếu không muốn hao tán tài lộc tuyệt đối đừng phạm những điều này

Phong thủy - 3 giờ, 22 phút trước

Khi mua chung cư các gia chủ đặc biệt chú ý đến các nguyên tắc trong phong thủy dưới đây.

Nước lũ dâng tới ngực, người dân Lâm Đồng hoảng loạn cầu cứu

Nước lũ dâng tới ngực, người dân Lâm Đồng hoảng loạn cầu cứu

Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước

Mưa lớn kéo dài từ tối 3/12 đến sáng 4/12 khiến nhiều khu vực ở Lâm Đồng ngập sâu, có nơi nước dâng lên 2,5m, gây thiệt hại lớn về nhà cửa, sản xuất...

Tục ngữ: 'Người qua năm đời phải dời mộ, nhà ở ba đời ắt phải đi', có ý nghĩa gì? Trí tuệ của người xưa sâu sắc hơn nhiều so với những gì người ta vẫn hiểu

Tục ngữ: 'Người qua năm đời phải dời mộ, nhà ở ba đời ắt phải đi', có ý nghĩa gì? Trí tuệ...

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Câu nói "Người qua năm đời phải dời mộ, nhà ở ba đời ắt phải đi" được truyền lại qua nhiều thế hệ, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ hàm ý sau lời...

Cát sê đóng phim của Xuân Hinh là bao nhiêu?

Cát sê đóng phim của Xuân Hinh là bao nhiêu?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước

Số tiền được Xuân Hinh chia sẻ khi đóng phim điện ảnh gây bất ngờ với dân tình.

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

Con gái nuôi của Vũ Linh ly hôn chồng, nghi vấn có người thứ ba

Con gái nuôi của Vũ Linh ly hôn chồng, nghi vấn có người thứ ba

Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước

Bình Tinh và Nhật Minh từng chung sống nhiều năm và chưa từng có điều tiếng nào.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)?

Đời sống số - 7 giờ, 19 phút trước

Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu) tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Mậu...

Vì sao 'bà trùm' thẩm mỹ gắn thêm từ 'Lisa' vào tên mình?

Vì sao 'bà trùm' thẩm mỹ gắn thêm từ 'Lisa' vào tên mình?

Dòng sự kiện - 7 giờ, 25 phút trước

Nhiều người không khỏi tò mò vì sao, bà Phan Thị Mai lại đặt tên cho thương hiệu là Mailisa, việc gắn thêm từ "Lisa" vào tên thật của bà có ý nghĩa như...

Giây phút xúc động nói lời chia ly của hai vợ chồng khiến triệu người rơi nước mắt

Giây phút xúc động nói lời chia ly của hai vợ chồng khiến triệu người rơi nước mắt

VIDEO - 7 giờ, 26 phút trước

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết nữ bệnh nhân trong clip là chị Q.T.M (37 tuổi, dân tộc Mường, Phú Thọ). Sau tai nan nghiêm trọng, chị M được xác định chết...

Trắc nghiệm: Bạn sẽ thích phong cảnh nào nhất từ cái nhìn đầu tiên. Tìm hiểu xem bạn sẽ sống cuộc sống như thế nào trong năm năm tới

Trắc nghiệm: Bạn sẽ thích phong cảnh nào nhất từ cái nhìn đầu tiên. Tìm hiểu xem bạn sẽ sống cuộc sống...

Đời sống số - 8 giờ, 37 phút trước

Dưới đây là trắc nghiệm trực giác: “Chọn phong cảnh bạn thích nhất từ cái nhìn đầu tiên để biết bạn sẽ sống cuộc sống như thế nào trong 5 năm tới”.

Chỉ hơn 20 ngày nữa, hàng nghìn người dân Hà Nội đón tin vui, được hỗ trợ 100% loại phí này

Chỉ hơn 20 ngày nữa, hàng nghìn người dân Hà Nội đón tin vui, được hỗ trợ 100% loại phí này

Kiến thức - 8 giờ, 27 phút trước

UBND TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch nhằm triển khai chính sách hỗ trợ mức đóng BHXH tự nguyện và BHYT cho người dân.

Nghiệp xấu của một gia đình thường đổ hết vào một người, đó là ai?

Nghiệp xấu của một gia đình thường đổ hết vào một người, đó là ai?

Kiến thức - 8 giờ, 27 phút trước

Luật nhân quả không chừa một ai, nhưng trong phạm vi gia đình, có những người đặc biệt dễ gặp rắc rối, bất hạnh do chính thái độ và hành vi của họ tạo...

Chuyên gia hướng nghiệp: 5 sai lầm phụ huynh phải tránh khi tư vấn chọn ngành học cho con

Chuyên gia hướng nghiệp: 5 sai lầm phụ huynh phải tránh khi tư vấn chọn ngành học cho con

Tin trong ngày - 8 giờ, 28 phút trước

Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, thị trường lao động không còn vận hành theo những quy luật cũ. Nhũng ngành có điểm chuẩn cao, ngành hot hay lời giới thiệu về mức...

Chân dung thầy giáo 39 tuổi là Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025: Cựu sinh viên ĐH Ngoại thương đến Phó Giám đốc trường

Chân dung thầy giáo 39 tuổi là Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025: Cựu sinh viên ĐH Ngoại thương đến...

Tin trong ngày - 8 giờ, 28 phút trước

Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025 là ông Trần Quốc Trung - Phó Giám đốc cơ sở II Trường ĐH Ngoại thương TP.HCM.

Phi Thanh Vân tiết lộ Bằng cấp 'đáng gờm': Là Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ

Phi Thanh Vân tiết lộ Bằng cấp 'đáng gờm': Là Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 42 phút trước

'Nữ hoàng dao kéo' Phi Thanh Vân tiết lộ cô là nghệ sĩ - Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ.

Đề xuất xử phạt 5-10 triệu đồng nếu chung sống như vợ chồng với người đã có gia đình

Đề xuất xử phạt 5-10 triệu đồng nếu chung sống như vợ chồng với người đã có gia đình

Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước

Ngày 21/11, Thứ trưởng Tư pháp Phan Chí Hiếu chủ trì buổi làm việc với Tổ soạn thảo Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bổ trợ tư...

Cảnh báo căn bệnh có thể gây tử vong trong 24 giờ, thanh thiếu niên là nhóm nguy cơ cao hàng đầu

Cảnh báo căn bệnh có thể gây tử vong trong 24 giờ, thanh thiếu niên là nhóm nguy cơ cao hàng đầu...

Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước

Gần đây, bệnh não mô cầu đang ghi nhận nhiều ca nặng trong cộng đồng. Dù là lứa tuổi tưởng như khỏe mạnh, thanh thiếu niên lại là một trong những nhóm có nguy...

Chính phủ chính thức trả lời kiến nghị bỏ thi tốt nghiệp THPT giữ thi tuyển sinh đại học

Chính phủ chính thức trả lời kiến nghị bỏ thi tốt nghiệp THPT giữ thi tuyển sinh đại học

Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT bảo đảm công bằng trong giáo dục phổ thông trong khi tuyển sinh đại học là hoạt động có tính phân hóa cao.

'Tóm dính' Tăng Duy Tân ôm eo Bích Phương cực tình trong loạt ảnh mới của Quỳnh Anh Shyn

'Tóm dính' Tăng Duy Tân ôm eo Bích Phương cực tình trong loạt ảnh mới của Quỳnh Anh Shyn

Chuyện làng sao - 9 giờ, 9 phút trước

Bích Phương và Tăng Duy Tân bị lộ bằng chứng hẹn hò khi có hành động cực tình cảm trong những khoảnh khắc Quỳnh Anh Shyn đăng tải mới đây.

Con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!

Con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!...

Đời sống số - 9 giờ, 26 phút trước

Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu), tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, là ngày Mậu Thân năm Dật Tư và tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng của năng lượng Thiên Can...