Nhật Bản là đất nước trường thọ, mới đây người ta đã tiết lộ bí quyết trường thọ, thứ 4 là uống nước nhưng bất ngờ ở điều thứ nhất

08:57 09/09/2022

Nhật Bản là một quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 87 tuổi và nam giới là 80 tuổi.

Tuổi thọ khỏe mạnh là mục tiêu của tất cả mọi người. Tuổi thọ trung bình của người Nhật cao nhất thế giới trong hơn 20 năm liên tiếp. Sở dĩ người Nhật sống lâu hơn có liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt, ăn uống của chính họ. Chế độ ăn uống của người Nhật rất nhạt, nói chung là ăn chay và thích ăn các loại thực phẩm giàu protein như sashimi.

Tuy nhiên, tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen lối sống và di truyền. Gen di truyền là bẩm sinh và không thể thay đổi, tuy nhiên có thể cải thiện thông qua các thói quen hàng ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ được công bố gần đây ở Nhật Bản, bí quyết thứ 5 là uống nước, nhưng bí quyết đầu tiên lại gây bất ngờ.

1. Giấc ngủ đảm bảo

Một phần ba thời gian của con người dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể loại bỏ mệt mỏi và dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi ngủ, não bộ ở trạng thái ngủ, lúc này các tế bào thần kinh được kích hoạt, máu lưu thông nhanh hơn, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên thức khuya không chỉ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà còn khiến gan không được giải độc. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc ngủ một giấc thật ngon, bạn cũng nên chợp mắt bất cứ khi nào có thể.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

2. Chú ý đến xương

Có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp,... ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

3. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là tránh thức ăn cay, kích thích, dầu mỡ và lạnh. Người Nhật ăn kiêng nhạt nhẽo, nhưng nhạt nhẽo không chỉ là ăn chay. Trong chế độ ăn hàng ngày, họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều rau củ quả. Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất cơ thể chị em cần mà còn có thể phòng chống bệnh tật. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình và ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.

4. Uống nước

Nước là thành phần chính của cơ thể con người, hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa của cơ thể con người cần có nước để hoàn thiện. Nước có thể làm giảm cô đặc trong máu, thúc đẩy các hoạt động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình bài tiết trong cơ thể. Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể và giảm gánh nặng cho thận. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

5. Kiểm soát cân nặng của bạn

Béo phì lâu dài có thể dẫn đến tăng tiết insulin, giảm chức năng và suy giảm insulin, đồng thời tăng lượng đường trong máu. Những người béo phì có xu hướng tích tụ mỡ trên thành mạch máu dẫn đến tăng sức cản của máu và gây tắc nghẽn mạch máu, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Béo phì cũng làm tăng độ nhớt của lipid máu, có thể làm tăng lipid máu. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy giữ cân nặng trong phạm vi hợp lý.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn nên ghi nhớ 5 lời khuyên trên. Thực hiện những điều này thường xuyên không chỉ có thể bảo vệ chức năng của tim, phổi, mạch máu não mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Tuân thủ bốn điều này, có thể thúc đẩy tuổi thọ của cơ thể con người. Ngoài những điều này, nhưng cũng phải chú ý để duy trì một thái độ tốt. Ý nghĩa của cuộc sống con người cần được đo lường bằng chất lượng và bề dày của cuộc sống, không chỉ đơn giản bằng độ dài của cuộc đời.

Hồ Yên (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-truong-tho-moi-day-nguoi-ta-da-tiet-lo-bi-quyet-truong-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-truong-tho-moi-day-nguoi-ta-da-tiet-lo-bi-quyet-truong-tho-thu-4-la-uong-nuoc-nhung-bat-ngo-o-dieu-thu-nhat-31755.html

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ từ, bạn có thể đang làm điều đó mỗi ngày

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 7 phút trước

Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 57 phút trước

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Trẻ vừa chào đời, muốn biết thông minh hay không, nhìn ngay bộ phận này sẽ rõ

Trẻ vừa chào đời, muốn biết thông minh hay không, nhìn ngay bộ phận này sẽ rõ

Chăm con - 22 giờ, 30 phút trước

Khi sinh một đứa trẻ ra, cha mẹ nào cũng muốn biết bé có thông minh, lanh lẹ sau này không. Điều này khá đơn giản khi nhìn vào phần đầu của bé, có...

5 'tật xấu' của đứa trẻ sẽ thành công vượt trội trong tương lai

5 'tật xấu' của đứa trẻ sẽ thành công vượt trội trong tương lai

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Trong quá trình nuôi dạy, một số hành vi của trẻ có thể khiến cha mẹ cảm thấy phiền toái, khó chịu. Nhiều cha mẹ cho rằng đó là những tật xấu nguy hại,...

Cô gái mất con dù mang bầu đủ tháng đủ ngày vì vỡ ối lúc đi vệ sinh mà không biết, bài học cảnh báo đầy xót xa

Cô gái mất con dù mang bầu đủ tháng đủ ngày vì vỡ ối lúc đi vệ sinh mà không biết, bài...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Chỉ vì khi đi vệ sinh bị vỡ ối nhưng không để ý, một cô gái đã mất đứa con ở trong bụng. Nguyên nhân là do khi nước ối cạn, sẽ khiến thai...

Chồng nổi cáu khi phát hiện tôi gửi biếu mẹ đẻ 500 nghìn mỗi tháng

Chồng nổi cáu khi phát hiện tôi gửi biếu mẹ đẻ 500 nghìn mỗi tháng

Tâm sự - 9 giờ, 40 phút trước

Nhưng từ ngày có gia đình, thu nhập ít ỏi của tôi phải kiêm vài khoản chi nên không thể gửi biếu mẹ nhiều như lúc trước nữa.

Ảnh cũ giữa Son Ye Jin và nam tài tử 'Nấc thang lên thiên đường': Tại sao bà xã của Hyun Bin lại nhợt nhạt thế này?

Ảnh cũ giữa Son Ye Jin và nam tài tử 'Nấc thang lên thiên đường': Tại sao bà xã của Hyun Bin...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước

Nữ diễn viên Son Ye Jin cùng đàn anh Kwon Sang Woo từng có dịp đứng chung sân khấu vào năm 2010.

Học 3 tuyệt chiêu này, nàng quả lê hông nở nang cũng có thể diện style Âu Mỹ thời thượng

Học 3 tuyệt chiêu này, nàng quả lê hông nở nang cũng có thể diện style Âu Mỹ thời thượng

Kiến thức - 9 giờ, 2 phút trước

Những cô gái có dáng người quả lê thường có phần thân dưới béo hơn nên thích mặc đồ thể thao. Trên thực tế, phong cách Âu Mỹ rất đa dạng, dù những cô...

Mua được nhiều thịt lợn sạch ở quê, muốn bảo quản cả tháng vẫn tươi ngon đừng rửa với nước mà làm 1 số mẹo này

Mua được nhiều thịt lợn sạch ở quê, muốn bảo quản cả tháng vẫn tươi ngon đừng rửa với nước mà làm...

Kiến thức - 9 giờ, 3 phút trước

Để bảo quản thịt lợn được tươi ngon lâu, bạn không nên cho ngay vào tủ đông luôn mà hãy thực hiện một số cách dưới đây.

Chưa từng dám 'bật' lại vợ, ngoại hình của Shark Hưng trước và sau khi kết hôn thay đổi ra sao?

Chưa từng dám 'bật' lại vợ, ngoại hình của Shark Hưng trước và sau khi kết hôn thay đổi ra sao?

Đời sống trẻ - 10 giờ, 54 phút trước

Trong khi Á hậu Thu Trang được khen ngày càng đẹp mặn mà thì Shark Hương lại có phần "xuống sắc" khi xuất hiện tóc bạc trên đầu.

Quyền Linh 'bất lực' phải xuống tóc vì nước đi ngỡ ngàng của Ngọc Lan

Một lần nữa đụng mặt Quỳnh Thư, Diệp Lâm Anh có ngay hành động dứt khoát đáng nể

Một lần nữa đụng mặt Quỳnh Thư, Diệp Lâm Anh có ngay hành động dứt khoát đáng nể

Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước

Diệp Lâm Anh đã quay mặt đi đầy lạnh lùng khi đụng độ Quỳnh Thư tại sự kiện.

Lương Thùy Linh và Đỗ Thị Hà lần lượt ghi điểm với một hành động, tinh tế thế này bảo sao ai cũng mến!

Lương Thùy Linh và Đỗ Thị Hà lần lượt ghi điểm với một hành động, tinh tế thế này bảo sao ai...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước

Hành động đầy tinh tế của Đỗ Thị Hà và Lương Thùy Linh đã nhận được rất nhiều lời khen từ dân tình.

Ngô Thanh Vân đính chính thông tin mang thai với Huy Trần sau hơn nửa năm kết hôn

Ngô Thanh Vân đính chính thông tin mang thai với Huy Trần sau hơn nửa năm kết hôn

Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước

Chia sẻ mới đây của Ngô Thanh Vân đã nhận được nhiều sự quan tâm từ dân tình.

Tham gia khóa học hâm nóng chuyện chăn gối với vợ, chồng thực hành luôn với cô tư vấn

Tham gia khóa học hâm nóng chuyện chăn gối với vợ, chồng thực hành luôn với cô tư vấn

Đời sống trẻ - 12 giờ, 36 phút trước

Những tưởng chồng thay đổi nhờ khóa học hâm nóng tình cảm, ai ngờ vợ phát hiện sự thật đau lòng.

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 2/4/2023: Tuổi Ngọ được quý nhân soi đường, Dậu có nguy cơ mất tiền

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 2/4/2023: Tuổi Ngọ được quý nhân soi đường, Dậu có nguy cơ mất tiền...

Đời sống số - 12 giờ, 38 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 2/4/2023.

Song Hye Kyo được cổ vũ đến với Song Seung Hun vì những lý do đặc biệt này

Song Hye Kyo được cổ vũ đến với Song Seung Hun vì những lý do đặc biệt này

Chuyện làng sao - 12 giờ, 38 phút trước

Nhiều người cho rằng ở tuổi U50 Song Hye Kyo và Song Seung Hun đến với nhau vẫn còn chưa muộn.

Người đàn ông ở Australia 2 lần tiếp cận con trăn để chụp ảnh và bị cắn 'không thể chịu nổi'

Người đàn ông ở Australia 2 lần tiếp cận con trăn để chụp ảnh và bị cắn 'không thể chịu nổi'

Tin trong ngày - 12 giờ, 3 phút trước

Sau khi quay cận cảnh con trăn, Joey Zayne đã bị trăn cắn, để lại vết răng nanh trên một bên hộp sọ.

Con cái sinh vào tháng này sẽ hiếu thảo với cha mẹ, cả đời hưởng phú quý không ngừng, có thể gọi là tiểu phúc tinh của gia đình!

Con cái sinh vào tháng này sẽ hiếu thảo với cha mẹ, cả đời hưởng phú quý không ngừng, có thể gọi...

Đời sống số - 12 giờ, 14 phút trước

Phụ nữ sinh vào những tháng này âm lịch, đều có phúc, cả đời hiếu thuận, không thiếu tiền!

Cách làm cơm nắm rau củ siêu ngon, thích hợp cho những ngày cuối tuần đi dã ngoại

Cách làm cơm nắm rau củ siêu ngon, thích hợp cho những ngày cuối tuần đi dã ngoại

Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 53 phút trước

Nếu đi dã ngoại vào cuối tuần, đừng bỏ lỡ món cơm nắm rau củ ngon lành mà cả người lớn và trẻ con đều thích mê.

Xe ô tô bị dán băng vệ sinh kín mít khi đỗ ven đường tại TP. Bắc Giang

Xe ô tô bị dán băng vệ sinh kín mít khi đỗ ven đường tại TP. Bắc Giang

Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước

Một chiếc ô tô con đỗ ven đường tại Bắc Giang đã bị dán kín băng vệ sinh thu hút sự chú ý của nhiều người.

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ từ, bạn có thể đang làm điều đó mỗi ngày

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 7 phút trước

Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...

Điều tinh tế Đàm Thu Trang làm cho Subeo khi công khai bầu bí lần 2

Điều tinh tế Đàm Thu Trang làm cho Subeo khi công khai bầu bí lần 2

Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước

Cách nói chuyện cẩn trọng tinh tế từng câu chữ và cả việc chọn thời điểm công khai bầu bí của Đàm Thu Trang cũng khiến dân tình phải nể phục.

Nhật Kim Anh đưa con trai đi chơi ngày cuối tuần: Quý tử hào hứng ra mặt, được nhận xét ngày càng giống mẹ

Nhật Kim Anh đưa con trai đi chơi ngày cuối tuần: Quý tử hào hứng ra mặt, được nhận xét ngày càng...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của mẹ con Nhật Kim Anh đang nhận được nhiều sự chú ý.

Em trai Sơn Tùng gây mê với visual qua camera thường, còn tinh tế làm điều này với khán giả khi đang nói lại ho

Em trai Sơn Tùng gây mê với visual qua camera thường, còn tinh tế làm điều này với khán giả khi đang...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 15 phút trước

Em trai Sơn Tùng lại một lần nữa ghi điểm đậm vì sự đẹp trai và tinh tế của mình.

Các vết cáu cặn trên kính lau nước mãi không sạch, sử dụng vài thủ thuật nhỏ, vết bẩn sẽ tự bong ra, sạch bóng

Các vết cáu cặn trên kính lau nước mãi không sạch, sử dụng vài thủ thuật nhỏ, vết bẩn sẽ tự bong...

Kiến thức - 14 giờ, 32 phút trước

Nhiều người có thói quen xịt nước để lau kính, tuy nhiên cách này vẫn khiến kính bị bẩn, đặc biệt vết cáu cặn khó ra.