Thứ bảy, 20/04/2024
Tuổi thọ khỏe mạnh là mục tiêu của tất cả mọi người. Tuổi thọ trung bình của người Nhật cao nhất thế giới trong hơn 20 năm liên tiếp. Sở dĩ người Nhật sống lâu hơn có liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt, ăn uống của chính họ. Chế độ ăn uống của người Nhật rất nhạt, nói chung là ăn chay và thích ăn các loại thực phẩm giàu protein như sashimi.
Tuy nhiên, tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen lối sống và di truyền. Gen di truyền là bẩm sinh và không thể thay đổi, tuy nhiên có thể cải thiện thông qua các thói quen hàng ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ được công bố gần đây ở Nhật Bản, bí quyết thứ 5 là uống nước, nhưng bí quyết đầu tiên lại gây bất ngờ.
1. Giấc ngủ đảm bảo
Một phần ba thời gian của con người dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể loại bỏ mệt mỏi và dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi ngủ, não bộ ở trạng thái ngủ, lúc này các tế bào thần kinh được kích hoạt, máu lưu thông nhanh hơn, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên thức khuya không chỉ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà còn khiến gan không được giải độc. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc ngủ một giấc thật ngon, bạn cũng nên chợp mắt bất cứ khi nào có thể.
2. Chú ý đến xương
Có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp,... ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.
3. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh có nghĩa là tránh thức ăn cay, kích thích, dầu mỡ và lạnh. Người Nhật ăn kiêng nhạt nhẽo, nhưng nhạt nhẽo không chỉ là ăn chay. Trong chế độ ăn hàng ngày, họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều rau củ quả. Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất cơ thể chị em cần mà còn có thể phòng chống bệnh tật. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình và ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.
4. Uống nước
Nước là thành phần chính của cơ thể con người, hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa của cơ thể con người cần có nước để hoàn thiện. Nước có thể làm giảm cô đặc trong máu, thúc đẩy các hoạt động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình bài tiết trong cơ thể. Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể và giảm gánh nặng cho thận. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.
5. Kiểm soát cân nặng của bạn
Béo phì lâu dài có thể dẫn đến tăng tiết insulin, giảm chức năng và suy giảm insulin, đồng thời tăng lượng đường trong máu. Những người béo phì có xu hướng tích tụ mỡ trên thành mạch máu dẫn đến tăng sức cản của máu và gây tắc nghẽn mạch máu, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Béo phì cũng làm tăng độ nhớt của lipid máu, có thể làm tăng lipid máu. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy giữ cân nặng trong phạm vi hợp lý.
Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn nên ghi nhớ 5 lời khuyên trên. Thực hiện những điều này thường xuyên không chỉ có thể bảo vệ chức năng của tim, phổi, mạch máu não mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Tuân thủ bốn điều này, có thể thúc đẩy tuổi thọ của cơ thể con người. Ngoài những điều này, nhưng cũng phải chú ý để duy trì một thái độ tốt. Ý nghĩa của cuộc sống con người cần được đo lường bằng chất lượng và bề dày của cuộc sống, không chỉ đơn giản bằng độ dài của cuộc đời.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-truong-tho-moi-day-nguoi-ta-da-tiet-lo-bi-quyet-truong-t..
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 39 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 23 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 6 giờ, 2 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 8 giờ, 15 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 28 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 30 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 10 giờ, 30 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 10 giờ, 21 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 11 giờ, 15 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 54 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 13 giờ, 49 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 13 giờ, 50 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 13 giờ, 50 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.