Chủ nhật, 02/04/2023
Tuổi thọ khỏe mạnh là mục tiêu của tất cả mọi người. Tuổi thọ trung bình của người Nhật cao nhất thế giới trong hơn 20 năm liên tiếp. Sở dĩ người Nhật sống lâu hơn có liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt, ăn uống của chính họ. Chế độ ăn uống của người Nhật rất nhạt, nói chung là ăn chay và thích ăn các loại thực phẩm giàu protein như sashimi.
Tuy nhiên, tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen lối sống và di truyền. Gen di truyền là bẩm sinh và không thể thay đổi, tuy nhiên có thể cải thiện thông qua các thói quen hàng ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ được công bố gần đây ở Nhật Bản, bí quyết thứ 5 là uống nước, nhưng bí quyết đầu tiên lại gây bất ngờ.
1. Giấc ngủ đảm bảo
Một phần ba thời gian của con người dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể loại bỏ mệt mỏi và dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi ngủ, não bộ ở trạng thái ngủ, lúc này các tế bào thần kinh được kích hoạt, máu lưu thông nhanh hơn, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên thức khuya không chỉ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà còn khiến gan không được giải độc. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc ngủ một giấc thật ngon, bạn cũng nên chợp mắt bất cứ khi nào có thể.
2. Chú ý đến xương
Có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp,... ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.
3. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh có nghĩa là tránh thức ăn cay, kích thích, dầu mỡ và lạnh. Người Nhật ăn kiêng nhạt nhẽo, nhưng nhạt nhẽo không chỉ là ăn chay. Trong chế độ ăn hàng ngày, họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều rau củ quả. Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất cơ thể chị em cần mà còn có thể phòng chống bệnh tật. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình và ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.
4. Uống nước
Nước là thành phần chính của cơ thể con người, hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa của cơ thể con người cần có nước để hoàn thiện. Nước có thể làm giảm cô đặc trong máu, thúc đẩy các hoạt động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình bài tiết trong cơ thể. Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể và giảm gánh nặng cho thận. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.
5. Kiểm soát cân nặng của bạn
Béo phì lâu dài có thể dẫn đến tăng tiết insulin, giảm chức năng và suy giảm insulin, đồng thời tăng lượng đường trong máu. Những người béo phì có xu hướng tích tụ mỡ trên thành mạch máu dẫn đến tăng sức cản của máu và gây tắc nghẽn mạch máu, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Béo phì cũng làm tăng độ nhớt của lipid máu, có thể làm tăng lipid máu. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy giữ cân nặng trong phạm vi hợp lý.
Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn nên ghi nhớ 5 lời khuyên trên. Thực hiện những điều này thường xuyên không chỉ có thể bảo vệ chức năng của tim, phổi, mạch máu não mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Tuân thủ bốn điều này, có thể thúc đẩy tuổi thọ của cơ thể con người. Ngoài những điều này, nhưng cũng phải chú ý để duy trì một thái độ tốt. Ý nghĩa của cuộc sống con người cần được đo lường bằng chất lượng và bề dày của cuộc sống, không chỉ đơn giản bằng độ dài của cuộc đời.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-truong-tho-moi-day-nguoi-ta-da-tiet-lo-bi-quyet-truong-t..
Ngày nay, ngày càng có nhiều người trung niên và cao tuổi mắc các bệnh...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 7 phút trước
Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 57 phút trước
Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.
Chăm con - 22 giờ, 30 phút trước
Khi sinh một đứa trẻ ra, cha mẹ nào cũng muốn biết bé có thông minh, lanh lẹ sau này không. Điều này khá đơn giản khi nhìn vào phần đầu của bé, có...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong quá trình nuôi dạy, một số hành vi của trẻ có thể khiến cha mẹ cảm thấy phiền toái, khó chịu. Nhiều cha mẹ cho rằng đó là những tật xấu nguy hại,...
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Chỉ vì khi đi vệ sinh bị vỡ ối nhưng không để ý, một cô gái đã mất đứa con ở trong bụng. Nguyên nhân là do khi nước ối cạn, sẽ khiến thai...
Tâm sự - 9 giờ, 40 phút trước
Nhưng từ ngày có gia đình, thu nhập ít ỏi của tôi phải kiêm vài khoản chi nên không thể gửi biếu mẹ nhiều như lúc trước nữa.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Nữ diễn viên Son Ye Jin cùng đàn anh Kwon Sang Woo từng có dịp đứng chung sân khấu vào năm 2010.
Kiến thức - 9 giờ, 2 phút trước
Những cô gái có dáng người quả lê thường có phần thân dưới béo hơn nên thích mặc đồ thể thao. Trên thực tế, phong cách Âu Mỹ rất đa dạng, dù những cô...
Kiến thức - 9 giờ, 3 phút trước
Để bảo quản thịt lợn được tươi ngon lâu, bạn không nên cho ngay vào tủ đông luôn mà hãy thực hiện một số cách dưới đây.
Đời sống trẻ - 10 giờ, 54 phút trước
Trong khi Á hậu Thu Trang được khen ngày càng đẹp mặn mà thì Shark Hương lại có phần "xuống sắc" khi xuất hiện tóc bạc trên đầu.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Diệp Lâm Anh đã quay mặt đi đầy lạnh lùng khi đụng độ Quỳnh Thư tại sự kiện.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Hành động đầy tinh tế của Đỗ Thị Hà và Lương Thùy Linh đã nhận được rất nhiều lời khen từ dân tình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước
Chia sẻ mới đây của Ngô Thanh Vân đã nhận được nhiều sự quan tâm từ dân tình.
Đời sống trẻ - 12 giờ, 36 phút trước
Những tưởng chồng thay đổi nhờ khóa học hâm nóng tình cảm, ai ngờ vợ phát hiện sự thật đau lòng.
Đời sống số - 12 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 2/4/2023.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 38 phút trước
Nhiều người cho rằng ở tuổi U50 Song Hye Kyo và Song Seung Hun đến với nhau vẫn còn chưa muộn.
Tin trong ngày - 12 giờ, 3 phút trước
Sau khi quay cận cảnh con trăn, Joey Zayne đã bị trăn cắn, để lại vết răng nanh trên một bên hộp sọ.
Đời sống số - 12 giờ, 14 phút trước
Phụ nữ sinh vào những tháng này âm lịch, đều có phúc, cả đời hiếu thuận, không thiếu tiền!
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 53 phút trước
Nếu đi dã ngoại vào cuối tuần, đừng bỏ lỡ món cơm nắm rau củ ngon lành mà cả người lớn và trẻ con đều thích mê.
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Một chiếc ô tô con đỗ ven đường tại Bắc Giang đã bị dán kín băng vệ sinh thu hút sự chú ý của nhiều người.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 7 phút trước
Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước
Cách nói chuyện cẩn trọng tinh tế từng câu chữ và cả việc chọn thời điểm công khai bầu bí của Đàm Thu Trang cũng khiến dân tình phải nể phục.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước
Loạt khoảnh khắc đáng yêu của mẹ con Nhật Kim Anh đang nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 15 phút trước
Em trai Sơn Tùng lại một lần nữa ghi điểm đậm vì sự đẹp trai và tinh tế của mình.
Kiến thức - 14 giờ, 32 phút trước
Nhiều người có thói quen xịt nước để lau kính, tuy nhiên cách này vẫn khiến kính bị bẩn, đặc biệt vết cáu cặn khó ra.