Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

11:06 16/07/2024

Nhật Bản như một viên ngọc sáng, nằm ở phía đông thế giới và đứng đầu danh sách những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới trong 20 năm liên tiếp. Tuổi thọ trung bình của người dân nước này giống như một dòng sông bất tận, luôn đứng đầu trên bảng xếp hạng tuổi thọ toàn cầu.

Những con số thống kê giống như một tấm gương, phản ánh rõ ràng vẻ huy hoàng của tuổi thọ trung bình của Nhật Bản: đàn ông cứng rắn như cây bách, tuổi thọ trung bình là 81 tuổi; phụ nữ xinh đẹp như hoa anh đào, tuổi thọ trung bình là 86 tuổi. Đây là một con số ấn tượng, chắc chắn sẽ tỏa sáng rực rỡ trên trường quốc tế.

Theo một cuộc khảo sát có thẩm quyền của tạp chí y tế nổi tiếng quốc tế "The Lancet Global Health", Nhật Bản đứng thứ 11 trong số các quốc gia trên thế giới không thích tập thể dục và khoảng 60% công dân nước này có thái độ tương đối thờ ơ với việc tập thể dục. Dữ liệu này giống như một cơn gió nhẹ, thổi bay sự hiểu biết vốn có của con người về mối liên hệ tất yếu giữa tuổi thọ và việc tập thể dục.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Vậy, khi cơn sốt tập thể dục đang lan rộng khắp thế giới, bí quyết sống lâu của Nhật Bản ẩn giấu ở đâu? Điều này không thể không khơi dậy niềm mơ mộng và khám phá vô tận của chúng ta.

1. Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Trước hết, người Nhật rất đặc biệt trong chế độ ăn uống của mình, họ chủ trương thói quen ăn uống “no đủ 8%” chế độ ăn uống hạn chế này giống như một bức tranh mực tinh xảo, không chỉ có vẻ đẹp của khoảng trắng mà còn chứa đựng. nguyên tắc sức khỏe sâu sắc. Ngược lại, ăn quá nhiều cũng giống như những hình vẽ bậy bạ hỗn loạn, chỉ phá hủy sự hài hòa của cơ thể.

Thứ hai, việc nhấn mạnh vào sự “hài hòa” và “yên lặng” trong văn hóa Nhật Bản khiến họ quen với việc hít thở sâu và thiền định. Những hành vi tưởng chừng đơn giản này thực ra giống như làn gió xuân thổi vào mặt, có thể xoa dịu những cảm xúc căng thẳng, thanh lọc những suy nghĩ xao lãng trong lòng, truyền một luồng sinh khí đều đặn vào cơ thể.

Hơn nữa, người Nhật cũng rất coi trọng giấc ngủ. Họ biết rằng giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tốt, giống như nền tảng vững chắc nâng đỡ một tòa nhà cao tầng. Vì vậy, họ luôn nỗ lực tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Thói quen tiếp theo là tập thể dục vừa phải, trong đó chạy bộ tuy phổ biến nhưng không phải là lựa chọn hàng đầu của người Nhật. Họ có xu hướng lựa chọn các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng như Thái Cực Quyền và yoga. Những bài tập này không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần và cơ thể, tự nhiên và uyển chuyển như mây trôi và nước chảy.

Điều đáng ngưỡng mộ nhất chính là thói quen “đi bộ” mà người Nhật kiên trì trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen tưởng chừng như tầm thường này đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ rất lớn.

Họ tin rằng đi bộ là cách tốt nhất để tập thể dục và có thể giúp con người khỏe mạnh mà không hề nhận ra. Tuy nhiên, chính thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ít người thực sự có thể thực hiện được.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

2. Người Nhật thích ăn Natto có giúp kéo dài tuổi thọ?

Natto (là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ hạt đậu tương lên men) không chỉ có hương vị độc đáo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó là một loại thực phẩm làm từ đậu nành lên men và rất giàu protein đậu nành, nhiều vitamin và khoáng chất.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Điều đặc biệt hơn nữa là natto có chứa hoạt chất “nattokinase”, có tác dụng tương tự như thuốc tiêu huyết khối trong cơ thể con người, giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Như chúng ta đã biết, các bệnh về tim mạch, mạch máu não là một trong những sát thủ chính đe dọa sức khỏe con người. Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống lành mạnh chắc chắn là một phần quan trọng trong bí quyết sống lâu của người Nhật.

Natto là món ăn phổ biến trên bàn ăn của người Nhật và giá trị dinh dưỡng của nó là điều hiển nhiên. Tiêu thụ natto lâu dài không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, góp phần kéo dài tuổi thọ của người Nhật.

Tất nhiên, không thể đạt được tuổi thọ nếu chỉ dựa vào một loại thực phẩm. Nhưng như một kho báu trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản, natto chắc chắn đã tô thêm màu sắc tươi sáng cho con đường trường thọ của người dân Nhật Bản.

Khi nếm thử món natto thơm ngon này, chúng ta không khỏi khâm phục trí tuệ chăm sóc sức khỏe của người dân Nhật Bản. Vì vậy, có thể nói người Nhật rất thích ăn natto, điều này thực sự có tác dụng tích cực đến tuổi thọ của họ.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

3. Ăn nhiều hơn 4 thứ này sau tuổi 50, tuổi thọ có thể đến với bạn

Trước hết phải kể đến kho báu của biển sâu - cá. Họ không chỉ là yêu tinh của đại dương mà còn là món ngon trên bàn ăn của chúng ta. Sau năm mươi tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại dần, cá rất giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, là “nguồn tuổi trẻ” mà cơ thể chúng ta cần. Chúng nuôi dưỡng các mạch máu của chúng ta, tăng cường trí nhớ và làm cho cơ thể chúng ta nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

Thứ hai là các loại rau xanh. Chúng là món quà từ thiên nhiên và là người bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng của cơ thể chúng ta. Chúng có thể giúp chúng ta giải độc và nuôi dưỡng làn da, trì hoãn lão hóa và làm cho cuộc sống của chúng ta tràn đầy năng lượng hơn.

Hơn nữa, nó là trái cây ngọt ngào. Chúng là món quà ngọt ngào từ thiên nhiên và là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây có thể giúp chúng ta chống lại sự bào mòn của thời gian và làm cho làn da săn chắc và đàn hồi hơn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Cuối cùng là những loại đậu truyền thống. Chúng tuy bình thường nhưng lại ẩn chứa năng lượng rất lớn. Đậu rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất, có thể cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng ổn định, đồng thời giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-de-song-lau-xep-cuoi-cung-va-it-ngu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-de-song-lau-xep-cuoi-cung-va-it-nguoi-co-the-tuan-thu-vz99191.html

Nếu bạn trên 50 tuổi và không mắc 3 căn bệnh này, bạn có thể sống đến 90 tuổi

Nếu bạn trên 50 tuổi và không mắc 3 căn bệnh này, bạn có thể sống đến 90 tuổi

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 23 phút trước

Bước qua tuổi 50, cơ thể con người giống như một chiếc xe đã đi được nửa chặng đường, các bộ phận bắt đầu "hao mòn". Lúc này, sức khỏe trở thành tài sản...

Quan hệ tình dục có thể thúc đẩy tăng kích thước ngực không? 3 mẹo để có bộ ngực đầy đặn hơn

Quan hệ tình dục có thể thúc đẩy tăng kích thước ngực không? 3 mẹo để có bộ ngực đầy đặn hơn...

Khỏe đẹp - 23 giờ, 41 phút trước

Nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau một thời gian sống và làm việc tự lập, có thể nhận thấy những thay đổi tinh tế trên cơ thể, bao gồm cả kích thước và...

Đừng để trẻ làm 3 việc này trước khi ngủ kẻo ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ: Nhất là số 1

Đừng để trẻ làm 3 việc này trước khi ngủ kẻo ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ: Nhất là số 1...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Cha mẹ hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, giúp con tránh xa 3 thói quen có hại trước giờ ngủ, để mỗi đêm trôi qua đều là một bước tiến thông minh...

Phát hiện gây chấn động từ ĐH Stanford: Tương lai của trẻ không được quyết định bởi IQ! 5 khả năng này mới thực sự là những 'quân át chủ bài'

Phát hiện gây chấn động từ ĐH Stanford: Tương lai của trẻ không được quyết định bởi IQ! 5 khả năng này...

Chăm con - 1 ngày, 12 giờ trước

Nhiều nghiên cứu dài hạn cho thấy, yếu tố quyết định thành công trong cuộc đời không chỉ dựa vào chỉ số IQ hay thành tích học tập, mà quan trọng hơn chính là...

Cảnh báo: Một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, có thể gây suy thận, phải chạy thận cả đời

Cảnh báo: Một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, có thể gây suy thận,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Vì “đang dở tay” làm nốt việc hay “tiết kiệm thời gian”, nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, đã hình thành thói quen nhịn tiểu mà không lường trước được những hậu...

Tại sao đến nay không có người dám cưới Lưu Diệc Phi?

Tại sao đến nay không có người dám cưới Lưu Diệc Phi?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 25 phút trước

Dù được mệnh danh là “thần tiên tỷ tỷ”, nhưng đến nay Lưu Diệc Phi vẫn không có ai dám lấy. Nguyên nhân đưa ra hết sức thuyết phục khiến nhiều người phải đồng...

Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng ông Đặng Lê Nguyên Vũ nói thẳng: Nếu không có 2 thứ này thì rất khó, đó là gì?

Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng ông Đặng Lê Nguyên Vũ nói thẳng: Nếu không có 2 thứ này thì rất khó,...

Kiến thức - 8 giờ, 42 phút trước

Từ hành trình khởi nghiệp của mình và việc học hỏi tư duy từ người Do Thái, ông "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đã đúc rút ra nhiều kinh nghiệp sâu sắc....

Kể từ nay: Người dân TP.HCM tại các khu vực này xây nhà không cần xin giấy phép

Kể từ nay: Người dân TP.HCM tại các khu vực này xây nhà không cần xin giấy phép

Tin trong ngày - 8 giờ, 45 phút trước

Những khu vực này không cần xin giấy phép, thay vào đó người dân, chủ đầu tư chỉ cần thông báo việc làm nhà bằng văn bản cho chính quyền kèm bản vẽ thiết...

Năm học mới 2025-2026: Những khoản tiền nào nhà trường không được phép thu của học sinh?

Năm học mới 2025-2026: Những khoản tiền nào nhà trường không được phép thu của học sinh?

Dòng sự kiện - 8 giờ, 55 phút trước

Dưới đây là các khoản nhà trường không được phép thu của học sinh, phụ huynh đầu năm học mới 2025 - 2026.

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ CCCD vô thời hạn, cụ thể là ai?

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ CCCD vô thời hạn, cụ thể là ai?

Kiến thức - 8 giờ, 58 phút trước

Căn cứ theo quy định pháp luật hiện hành có trường hợp được cấp thẻ CCCD không thời hạn.

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

6 trường hợp nhà ở này từ nay không được chứng nhận quyền sở hữu, đó là?

6 trường hợp nhà ở này từ nay không được chứng nhận quyền sở hữu, đó là?

Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước

Việc nắm rõ các quy định này giúp người dân tránh rủi ro khi xây dựng hoặc giao dịch bất động sản.

Vệ sĩ lớn tuổi lên tiếng về tin đồn có con chung với Mỹ Tâm

Vệ sĩ lớn tuổi lên tiếng về tin đồn có con chung với Mỹ Tâm

Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước

Vệ sĩ gắn bó hơn 2 thập kỷ với Mỹ Tâm đã lên tiếng về những thông tin tràn lan trên mạng.

Mùa thu là thời điểm thích hợp để ăn lựu, tuy nhiên 4 kiểu người này nên cẩn thận khi ăn lựu

Mùa thu là thời điểm thích hợp để ăn lựu, tuy nhiên 4 kiểu người này nên cẩn thận khi ăn lựu...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 12 phút trước

Mùa thu mát mẻ cũng là lúc những trái lựu chín đỏ, căng mọng và ngọt lành xuất hiện nhiều trên thị trường. Quả lựu từ lâu đã gắn bó với đời sống người...

Tiền đền bù khi thu hồi đất sẽ tăng cao sau khoảng 3 tháng nữa, đúng không?

Tiền đền bù khi thu hồi đất sẽ tăng cao sau khoảng 3 tháng nữa, đúng không?

Tin trong ngày - 8 giờ, 24 phút trước

Giá đền bù có thể sẽ cao hơn so với hiện nay trừ trường hợp bồi thường bằng việc cho thuê đất trả tiền một lần.

Hé lộ thu nhập hiện tại từ các nền tảng mạng xã hội của Ngọc Trinh sau biến cố

Hé lộ thu nhập hiện tại từ các nền tảng mạng xã hội của Ngọc Trinh sau biến cố

Chuyện làng sao - 9 giờ, 42 phút trước

Ngọc Trinh vẫn duy trì các hoạt động chụp ảnh, làm đẹp và sản xuất nội dung trên mạng xã hội. Tuy nhiên người đẹp không còn chạy theo các nội dung “câu view”...

Theo Quy định mới nhất, diện tích tối thiểu để được cấp Sổ đỏ là bao nhiêu?

Theo Quy định mới nhất, diện tích tối thiểu để được cấp Sổ đỏ là bao nhiêu?

Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước

Theo Luật Đất đai 2024, "Đất tối thiểu bao nhiêu m2 thì được cấp sổ đỏ" thì phải căn cứ vào từng trường hợp cụ thể.

Người lao động lại sắp được nghỉ đến 4 ngày?

Người lao động lại sắp được nghỉ đến 4 ngày?

Tin trong ngày - 9 giờ, 44 phút trước

Sau kỳ nghỉ Quốc khánh 2/9/2025 kéo dài 4 ngày, nhiều người đang quan tâm đến lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026.

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt bạn chưa chắc đã biết: Ấn vào thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt bạn chưa chắc đã biết: Ấn vào thấy ngay số điện thoại bạn bè, không...

Xài gì - 9 giờ, 55 phút trước

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải mất công xin.

Kể từ nay đến hết 2025: CSGT toàn quốc tập trung xử lý nghiêm 3 lỗi vi phạm phổ biến này, biết ngay để tránh mất tiền

Kể từ nay đến hết 2025: CSGT toàn quốc tập trung xử lý nghiêm 3 lỗi vi phạm phổ biến này, biết...

Tin trong ngày - 9 giờ, 59 phút trước

Còn hơn 3 tháng nữa là hết năm 2025, người dân cần chú ý những quy định trong tuần tra kiểm tra xử lý là những chuyên đề chính của CSGT để tránh vi...

Người xưa chỉ dạy: 'Phía Đông trồng lựu là vàng, phía Tây trồng hồng là bạc', tại sao lại nói như vậy? Ngày nay thì sao?

Người xưa chỉ dạy: 'Phía Đông trồng lựu là vàng, phía Tây trồng hồng là bạc', tại sao lại nói như vậy?...

Phong thủy - 9 giờ, 5 phút trước

Trong văn hóa dân gian, trồng cây không chỉ để làm đẹp hay mang lại lợi ích kinh tế mà còn ẩn chứa nhiều giá trị phong thủy sâu sắc. Câu nói “Phía Đông...

Người dân có thể nhận tới 5 triệu đồng từ Bộ Công an nếu làm điều này?

Người dân có thể nhận tới 5 triệu đồng từ Bộ Công an nếu làm điều này?

Tin trong ngày - 9 giờ, 25 phút trước

Bộ Công an đang dự thảo Thông tư quy định việc chi hỗ trợ cho cá nhân, tổ chức cung cấp thông tin phản ánh vi phạm giao thông.

Từ 1/7/2025, người lao động nhớ làm việc này để đến tuổi nghỉ hưu được hưởng mức lương hưu cao hơn

Từ 1/7/2025, người lao động nhớ làm việc này để đến tuổi nghỉ hưu được hưởng mức lương hưu cao hơn

Kiến thức - 10 giờ, 54 phút trước

Từ 1/7/2025, người lao động nhớ làm thêm 1 việc này để đến tuổi nghỉ hưu được hưởng mức lương hưu cao hơn, không biết là thiệt thòi.

Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu lộ ảnh ôm 'tình bể tình', 1 chi tiết khiến netizen rần rần

Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu lộ ảnh ôm 'tình bể tình', 1 chi tiết khiến netizen rần rần

Chuyện làng sao - 10 giờ, 14 phút trước

Cộng đồng mạng không khỏi thích thú trước khoảnh khắc ôm sát rạt của Hoàng Thuỳ Linh và Đen Vâu.

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 10 tháng 9, tức ngày 19 tháng 7 âm lịch

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 10 tháng 9, tức ngày 19 tháng 7 âm lịch

Đời sống số - 12 giờ, 35 phút trước

Thứ Tư, ngày 10 tháng 9, ngày 19 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Dậu và ngày Nhâm Ngọ. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng hơn?...

Trắc nghiệm tâm lý: Ban công hay sân vườn nào đẹp hơn? Trắc nghiệm xem khi nào bạn sẽ đạt đến đỉnh cao của sự giàu có?

Trắc nghiệm tâm lý: Ban công hay sân vườn nào đẹp hơn? Trắc nghiệm xem khi nào bạn sẽ đạt đến đỉnh...

Đời sống số - 12 giờ, 55 phút trước

Bạn thấy ban công hay sân vườn nào đẹp hơn? Khám phá khi nào bạn sẽ đạt đến đỉnh cao của sự giàu có!