Thứ bảy, 19/07/2025
Những con số thống kê giống như một tấm gương, phản ánh rõ ràng vẻ huy hoàng của tuổi thọ trung bình của Nhật Bản: đàn ông cứng rắn như cây bách, tuổi thọ trung bình là 81 tuổi; phụ nữ xinh đẹp như hoa anh đào, tuổi thọ trung bình là 86 tuổi. Đây là một con số ấn tượng, chắc chắn sẽ tỏa sáng rực rỡ trên trường quốc tế.
Theo một cuộc khảo sát có thẩm quyền của tạp chí y tế nổi tiếng quốc tế "The Lancet Global Health", Nhật Bản đứng thứ 11 trong số các quốc gia trên thế giới không thích tập thể dục và khoảng 60% công dân nước này có thái độ tương đối thờ ơ với việc tập thể dục. Dữ liệu này giống như một cơn gió nhẹ, thổi bay sự hiểu biết vốn có của con người về mối liên hệ tất yếu giữa tuổi thọ và việc tập thể dục.
Vậy, khi cơn sốt tập thể dục đang lan rộng khắp thế giới, bí quyết sống lâu của Nhật Bản ẩn giấu ở đâu? Điều này không thể không khơi dậy niềm mơ mộng và khám phá vô tận của chúng ta.
1. Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ
Trước hết, người Nhật rất đặc biệt trong chế độ ăn uống của mình, họ chủ trương thói quen ăn uống “no đủ 8%” chế độ ăn uống hạn chế này giống như một bức tranh mực tinh xảo, không chỉ có vẻ đẹp của khoảng trắng mà còn chứa đựng. nguyên tắc sức khỏe sâu sắc. Ngược lại, ăn quá nhiều cũng giống như những hình vẽ bậy bạ hỗn loạn, chỉ phá hủy sự hài hòa của cơ thể.
Thứ hai, việc nhấn mạnh vào sự “hài hòa” và “yên lặng” trong văn hóa Nhật Bản khiến họ quen với việc hít thở sâu và thiền định. Những hành vi tưởng chừng đơn giản này thực ra giống như làn gió xuân thổi vào mặt, có thể xoa dịu những cảm xúc căng thẳng, thanh lọc những suy nghĩ xao lãng trong lòng, truyền một luồng sinh khí đều đặn vào cơ thể.
Hơn nữa, người Nhật cũng rất coi trọng giấc ngủ. Họ biết rằng giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tốt, giống như nền tảng vững chắc nâng đỡ một tòa nhà cao tầng. Vì vậy, họ luôn nỗ lực tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.
Thói quen tiếp theo là tập thể dục vừa phải, trong đó chạy bộ tuy phổ biến nhưng không phải là lựa chọn hàng đầu của người Nhật. Họ có xu hướng lựa chọn các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng như Thái Cực Quyền và yoga. Những bài tập này không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần và cơ thể, tự nhiên và uyển chuyển như mây trôi và nước chảy.
Điều đáng ngưỡng mộ nhất chính là thói quen “đi bộ” mà người Nhật kiên trì trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen tưởng chừng như tầm thường này đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ rất lớn.
Họ tin rằng đi bộ là cách tốt nhất để tập thể dục và có thể giúp con người khỏe mạnh mà không hề nhận ra. Tuy nhiên, chính thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ít người thực sự có thể thực hiện được.
2. Người Nhật thích ăn Natto có giúp kéo dài tuổi thọ?
Natto (là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ hạt đậu tương lên men) không chỉ có hương vị độc đáo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó là một loại thực phẩm làm từ đậu nành lên men và rất giàu protein đậu nành, nhiều vitamin và khoáng chất.
Điều đặc biệt hơn nữa là natto có chứa hoạt chất “nattokinase”, có tác dụng tương tự như thuốc tiêu huyết khối trong cơ thể con người, giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Như chúng ta đã biết, các bệnh về tim mạch, mạch máu não là một trong những sát thủ chính đe dọa sức khỏe con người. Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống lành mạnh chắc chắn là một phần quan trọng trong bí quyết sống lâu của người Nhật.
Natto là món ăn phổ biến trên bàn ăn của người Nhật và giá trị dinh dưỡng của nó là điều hiển nhiên. Tiêu thụ natto lâu dài không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, góp phần kéo dài tuổi thọ của người Nhật.
Tất nhiên, không thể đạt được tuổi thọ nếu chỉ dựa vào một loại thực phẩm. Nhưng như một kho báu trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản, natto chắc chắn đã tô thêm màu sắc tươi sáng cho con đường trường thọ của người dân Nhật Bản.
Khi nếm thử món natto thơm ngon này, chúng ta không khỏi khâm phục trí tuệ chăm sóc sức khỏe của người dân Nhật Bản. Vì vậy, có thể nói người Nhật rất thích ăn natto, điều này thực sự có tác dụng tích cực đến tuổi thọ của họ.
3. Ăn nhiều hơn 4 thứ này sau tuổi 50, tuổi thọ có thể đến với bạn
Trước hết phải kể đến kho báu của biển sâu - cá. Họ không chỉ là yêu tinh của đại dương mà còn là món ngon trên bàn ăn của chúng ta. Sau năm mươi tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại dần, cá rất giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, là “nguồn tuổi trẻ” mà cơ thể chúng ta cần. Chúng nuôi dưỡng các mạch máu của chúng ta, tăng cường trí nhớ và làm cho cơ thể chúng ta nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
Thứ hai là các loại rau xanh. Chúng là món quà từ thiên nhiên và là người bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng của cơ thể chúng ta. Chúng có thể giúp chúng ta giải độc và nuôi dưỡng làn da, trì hoãn lão hóa và làm cho cuộc sống của chúng ta tràn đầy năng lượng hơn.
Hơn nữa, nó là trái cây ngọt ngào. Chúng là món quà ngọt ngào từ thiên nhiên và là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây có thể giúp chúng ta chống lại sự bào mòn của thời gian và làm cho làn da săn chắc và đàn hồi hơn.
Cuối cùng là những loại đậu truyền thống. Chúng tuy bình thường nhưng lại ẩn chứa năng lượng rất lớn. Đậu rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất, có thể cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng ổn định, đồng thời giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-de-song-lau-xep-cuoi-cung-va-it-ngu..
Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước
Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....
Xài gì - 8 giờ, 51 phút trước
Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế...
Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước
Người có EQ cao thường chọn cách từ chối khéo léo, vừa giữ được lòng người khác, vừa không làm bản thân khó xử. Dưới đây là một số cách từ chối mượn đồ...
Kiến thức - 8 giờ, 26 phút trước
Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Tin trong ngày - 9 giờ, 27 phút trước
Các chuyên gia cảnh báo người dùng cần thiết lập mã PIN mạnh để bảo vệ dữ liệu cá nhân trên điện thoại iPhone và Android của mình.
Tin trong ngày - 10 giờ, 27 phút trước
TP. Hồ Chí Minh đang chuẩn bị cho một cuộc chuyển đổi mang tính lịch sử trong lĩnh vực giao thông vận tải. Đề án chuyển đổi sang xe điện dự kiến sẽ "khai...
Tin trong ngày - 11 giờ, 41 phút trước
Cộng đồng mạng đang xôn xao bàn tán về vụ việc ngoại tình gây chú ý nhất thời điểm hiện tại, liên quan đến tỷ phú Andy Byron – một tên tuổi nổi tiếng...
Sản phẩm hot - 11 giờ, 11 phút trước
Vertu ra mắt Quantum Flip tại Việt Nam, dàn model đình đám và đại sứ Lan Khuê chiếm spotlight
Dòng sự kiện - 11 giờ, 27 phút trước
Công chức tự nguyện xin thôi việc từ 1/7 sẽ nhận được những chế độ có lợi chưa từng có, biết để tránh để mất quyền lợi.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 43 phút trước
Tin sao Việt 18/7/2025: Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam vì lùm xùm quảng cáo thời gian qua; Phi Thanh Vân thoải mái thể hiện tình cảm với ông...
Đời sống số - 13 giờ, 7 phút trước
Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Sửu. Trong môi...
Đời sống số - 13 giờ, 27 phút trước
Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm nay bạn có cơ hội “phản công” thành công...
Kiến thức - 14 giờ, 46 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được thưởng lên tới hơn 10 triệu đồng.
Doanh nghiệp - 14 giờ, 46 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 14 giờ, 47 phút trước
Mới nhất, theo cơ quan khí tượng dự báo thì từ ngày mai (19/7), nắng nóng ở Bắc Bộ có nhiều khả năng dịu dần.
Doanh nghiệp - 14 giờ, 47 phút trước
Sau hơn hai thập kỷ chinh chiến trên thương trường, từ một chàng trai đam mê lập trình đến người sáng lập và điều hành Tập đoàn NextTech hùng mạnh, Shark Nguyễn Hòa Bình...
Tin trong ngày - 14 giờ, 47 phút trước
Việc lựa chọn nghề chưa bao giờ là đơn giản, vì phương án mà bạn đưa ra sẽ quyết định phần nào sự thành công cho tương lai. Vậy ngành nào dễ xin việc...
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Theo nghiên cứu mới nhất của DeepSeek, một nền tảng phân tích dữ liệu hành vi ứng dụng AI, khoảng cách giữa người thành công và người bình thường không nằm ở chỉ số...
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Những thí sinh đạt từ 22 điểm thi tốt nghiệp THPT trở lên và có nguyện vọng vào khối ngành Kinh tế có thể tham khảo điểm chuẩn năm 2024 của các trường sau...
Du lịch Việt - 15 giờ, 45 phút trước
Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards).
Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...