Thứ sáu, 19/04/2024
Hãy tìm hiểu những động tác dưới đây để cơ thể luôn ở trạng thái thoải mái và tràn đầy sức sống nhé.
Động tác 1: Đặt tay lên hông, lưng thẳng và từ từ hướng mặt từ phía dưới lên trên để vận động cơ cổ
Động tác 2: Đứng thẳng một tay thả lỏng tự nhiên, tay còn lại vòng qua đầu để vào tai,
sau đó dùng lực tay để ngiêng đầu sang một bên. Tiếp đến, đổi bên thực hiện với tay còn lại
Động tác 3: Giữ cơ thể tư thế quỳ, 2 bàn tay chạm đất và di chuyển phần hông từ phía trước ra sau
Động tác 4: Giữ cơ thể ở tư thế quỳ, hai tay vòng ra phía sau sao cho chạm vào hai bàn chân.
Phần thân cơ thể đẩy về phía trước
Động tác 5: Giữ cơ thể vuông góc với tường và tay chống vào tường, từ từ xoay cơ thể ra phía ngoài
đến khi cảm thấy các cơ dã ra
Động tác 6: Ngồi với tư thế hai chân thẳng, rạng rộng hết sức có thể cùng với đó hai tay
chống ở phía sau hông, phần ngực hướng về phía trước
Động tác 7: Đứng thẳng và đưa cánh tay trái sang bên phải và ép vào phần ngực.
Tay còn lại đưa lên trên đỡ phần khuỷu tay trái. Sau đó đổi bên để thực hiện
với cánh tay còn lại
Động tác 8: Cơ thể ở tư thế ngồi, lưng và mặt hướng thẳng về phía trước, hai bàn chân
chụm vào nhau đồng thời hai tay đặt trên hai đầu gối. Dùng lực tay ấn hai chân xuống phía dưới
đến khi cảm nhận được các cơ dãn ra
Động tác 9: Cơ thể được giữ thăng bằng với hai chân. Cơ thể được đưa nghiêng sang bên trái
sao cho tay trái nắm vào cổ chân, tay phải hướng thẳng lên trời
Động tác 10: Đứng hướng mặt vào phía tường, hai tay từ từ chống xuống tường sao cho
cơ thể được giữ ở trạng thái vuông góc với tường. Từ từ hạ phần trên của cơ thể xuống
phía dưới để kéo căng các cơ.
Xem thêm
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 34 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 3 giờ, 31 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 25 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 4 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 5 giờ trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 5 giờ trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 5 giờ trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 1 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.
Kiến thức - 7 giờ, 13 phút trước
Có câu: "Có tiền đừng mua đất ven sông, giàu có không lấy vợ tái giá". Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã thay đổi nhiều định kiến tư duy trước đó.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 13 phút trước
Nam diễn viên Kim Rae Won từng được hợp tác chung với đàn chị Kim Sun Ah vào năm 1998.
Kiến thức - 7 giờ, 13 phút trước
Một chi tiết ít người biết đó là thợ sơn thường mò được tiền dưới đáy thùng sau khi dùng hết. Lý do là gì?
Chuyện làng sao - 7 giờ, 13 phút trước
Lý Nhã Kỳ đã có thái độ thân thiện và nhiệt tình đáp lại sự cuồng nhiệt của các fan.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 13 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã đăng tải loạt ảnh mới gây mê mọi ánh nhìn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước
Lần đầu tiên cầm lái xe ô tô, MC Thảo Vân đã gặp tai nạn giao thông.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 47 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...