Nhắc nhở: Một khi ba thay đổi này xảy ra ở chân, điều đó có nghĩa là bạn sắp chết đột ngột. Hãy đi khám bệnh càng sớm càng tốt

Nhưng bạn biết gì không? Một số thay đổi ở chân có thể là dấu hiệu báo động đỏ, cho thấy những nguy cơ tiềm ẩn gây tử vong.

Các bác sĩ giải thích, nếu những triệu chứng này ở chân không được điều trị kịp thời có thể khiến cục máu đông vỡ ra, gây tắc mạch phổi hoặc đau tim, đều là những yếu tố nguy cơ chính có thể dẫn đến đột tử.

Và đối với những người lao động thường xuyên phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, việc hiểu rõ những tín hiệu này và có biện pháp phòng ngừa thích hợp là điều đặc biệt quan trọng.

Để giúp người đọc hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa thay đổi ở chân và nguy cơ sức khỏe, dưới đây là một số thay đổi ở chân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua, có thể là dấu hiệu báo trước của cái chết đột ngột.

Đầu tiên, chúng ta sẽ nói về tình trạng sưng chân. Tình trạng này rất phổ biến ở những người đứng hoặc ngồi trong thời gian dài nhưng nhiều người cho rằng đó là do mệt mỏi hoặc khó chịu tạm thời.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị sưng ở chân mà không có lý do rõ ràng, đặc biệt nếu vết sưng tập trung ở bắp chân hoặc mắt cá chân thì đây có thể là dấu hiệu của huyết khối tĩnh mạch sâu.

Hãy tưởng tượng một người đàn ông trung niên làm việc nhiều giờ và lái xe hàng ngày bắt đầu nhận thấy chân mình, đặc biệt là mắt cá chân, rất sưng tấy vào ban đêm. Anh ta nghĩ rằng đó có thể chỉ là do ít vận động, nhưng thực tế là nó bị sưng sâu. Triệu chứng điển hình của huyết khối tĩnh mạch.

Nếu nhận thức được điều này và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời, những hậu quả nghiêm trọng hơn có thể được ngăn ngừa thông qua điều trị chống đông máu và thay đổi thói quen sinh hoạt.

Dấu hiệu cảnh báo thứ hai là đau cách hồi ở chân, tức là đau chân khi đi lại và biến mất sau khi nghỉ ngơi, đây là dấu hiệu của bệnh mạch máu, đặc biệt là bệnh động mạch ngoại biên (PAD).

Căn bệnh này xảy ra do các động mạch ở chân bị xơ cứng và thu hẹp, làm giảm lượng máu cung cấp đến chân, gây đau khi đi lại.

Một ví dụ hư cấu là một người phụ nữ thích chạy bộ nhận thấy chân mình bị đau khi chạy. Ban đầu, cô ấy nghĩ đó là do tập thể dục quá sức, nhưng khi cơn đau trở nên thường xuyên, cô ấy quyết định đi điều trị y tế và cuối cùng được chẩn đoán mắc bệnh PAD.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy yếu hoặc tê dai dẳng ở chân, đây cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.

Ví dụ, một số người có thể cảm thấy đôi chân của họ "không thuộc về họ". Đây có thể là dấu hiệu của sự chèn ép dây thần kinh do các vấn đề về cột sống hoặc là dấu hiệu báo trước của một tình trạng nghiêm trọng hơn như đột quỵ.

Những thay đổi này ở chân có vẻ bình thường và dễ bị bỏ qua, nhưng những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn đằng sau chúng có thể gây tử vong. Thông qua những câu chuyện và lời giải thích này, chúng tôi hy vọng sẽ nâng cao nhận thức về những triệu chứng phổ biến nhưng nguy hiểm này.

Sau khi khám phá những mối nguy hiểm tiềm tàng của việc thay đổi chân, chúng ta phải xem xét cách có thể giảm thiểu những rủi ro này thông qua những hành vi đơn giản hàng ngày.

Một số thói quen đơn giản trong cuộc sống của chúng ta, nếu thực hiện đúng, không chỉ có thể làm giảm bớt sự khó chịu ở chân mà còn giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe đột ngột. Dưới đây, tôi sẽ chia sẻ một số cách ít phổ biến hơn nhưng rất hiệu quả để bảo vệ sức khỏe đôi chân của chúng ta.

Trước hết, nhún vai có vẻ như không liên quan gì đến sức khỏe của chân, nhưng trên thực tế, nhún vai là một bài tập đơn giản có thể cải thiện lưu thông máu tổng thể.

Khi chúng ta nhún vai, hoạt động của cơ ở vai và cổ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở phần trên cơ thể. Hoạt động này có thể gián tiếp cải thiện lưu lượng máu ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là ở chân.

Hãy tưởng tượng một nhân viên ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài. Nếu anh ta thực hiện các bài tập nhún vai vài lần trong một giờ, điều đó không chỉ có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và vai mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn máu ở chân.

Bằng cách tập squats thường xuyên, bạn có thể tăng cường cơ bắp ở chân và thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim , từ đó ngăn ngừa các vấn đề do lưu thông máu kém, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu.

Giả sử có một người tập thể dục thường xuyên và thêm squats vào bài tập hàng ngày của mình, về lâu dài, điều này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân của anh ta mà còn cải thiện quá trình lưu thông máu tổng thể.

Cuối cùng, bài tập cầm tay không, động tác tưởng chừng đơn giản này, thực ra lại là một cách hiệu quả để rèn luyện vi tuần hoàn. Vi tuần hoàn của bàn tay ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lưu thông máu ở đầu xa, tức là ở chân.

Bằng cách thường xuyên thực hiện các động tác cầm tay không, bạn không chỉ cải thiện độ linh hoạt của tay và lưu thông máu mà còn có tác động tích cực đến lưu lượng máu ở chân.

Hãy xem xét một người thợ thủ công thường xuyên sử dụng tay trong công việc. Nếu anh ta có thể thường xuyên thực hiện các bài tập nắm bằng tay, điều này sẽ giúp ích cho quá trình lưu thông máu tổng thể của anh ta, đặc biệt là quá trình lưu thông máu kéo dài đến chân.

Mặc dù những phương pháp này đơn giản nhưng chúng thường bị bỏ qua. Tôi hy vọng rằng thông qua việc chia sẻ những phương pháp này, nhiều người sẽ nhận ra tác động quan trọng của những hành động bình thường nhưng mạnh mẽ hàng ngày này đối với sức khỏe. Tóm lại, duy trì hoạt động và chú ý đến mọi tín hiệu từ cơ thể là điều mà mỗi chúng ta có thể làm và đó cũng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.