Nguyên nhân rụng tóc ở người trẻ là gì? Chi tiết trong cuộc sống có thể cứu vãn vấn đề rụng tóc!

Nguyên nhân đầu tiên là do di truyền

Nhiều bệnh có thể truyền sang thế hệ sau và rụng tóc là một trong số đó. Nếu trong gia đình bạn có tiền sử rụng tóc thì bạn có nhiều khả năng bị rụng tóc hơn.

Nguyên nhân thứ hai là suy dinh dưỡng

Giới trẻ hiện đại có nhịp sống nhanh, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn tiện lợi, những thực phẩm này không đủ chất dinh dưỡng, lâu ngày không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến tóc thiếu môi trường phát triển lành mạnh, dẫn đến rụng tóc.

Lý do thứ ba là thiếu tập thể dục

Ngồi trong thời gian dài hoặc sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại di động sẽ khiến cơ thể thiếu vận động, máu lưu thông kém cũng có thể dẫn đến rụng tóc.

Để giải quyết vấn đề rụng tóc, chúng ta có thể bắt đầu từ những khía cạnh sau. Trước hết, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ ngon giấc ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày có thể giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và giúp tóc mọc.

Thứ hai, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn, cố gắng ăn ít thực phẩm tiện lợi và thực phẩm có hàm lượng đường cao, đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin và các chất dinh dưỡng khác như hạt mè đen, gạo đen, quả óc chó… thực phẩm có tác động lớn đến sự phát triển của tóc, mang lại lợi ích lớn.

Ngoài ra, việc tập luyện phù hợp cũng rất cần thiết. Bạn có thể chọn phương pháp tập luyện phù hợp với mình như chạy bộ, yoga, bơi lội... và tập thể dục vừa phải ít nhất hai lần một tuần, kéo dài hơn 30 phút mỗi lần, điều này có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp tóc chắc khỏe hơn. Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất với sức khỏe tóc của mình.