Người trường thọ thường nhấn mạnh: '2 không trước khi ngủ, 3 nên làm lúc ngủ dậy'. Sớm biết để hưởng lợi

3 nên làm lúc ngủ dậy

1. Ăn sáng

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nhất định phải ăn sáng hàng ngày. Bữa sáng lành mạnh nên nhẹ nhàng và cân bằng. Tránh thức ăn chiên và mặn, có thể chọn một ly sữa, một bát cháo, và một lượng trái cây và rau thích hợp.

2. Đi đại tiện buổi sáng

Vào buổi sáng, thức ăn vào cơ thể được tiêu hóa và hấp thụ, sau đó sẽ đi vào dạ dày. Nếu phân có thể đào thải ra ngoài cũng rất tốt cho sức khỏe của dạ dày. Đồng thời, nó cũng có thể làm giảm tác hại của chất thải đối với cơ thể con người.

Ngoài ra, nhu động đường tiêu hóa được tăng cường vào buổi sáng, giúp bài tiết rác thải và có lợi cho sức khỏe của đường ruột. Nếu không đi đại tiện kịp thời có thể dẫn đến táo bón và tăng khả năng xuất huyết não.

3. Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể bổ sung nước cho cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày, đồng thời có thể giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não. Ngoài ra, hãy chú ý đánh răng trước khi uống nước vào buổi sáng để tránh vi khuẩn trong miệng bị nhiễm vào nước.

Ngoài ra, để sống khỏe và sống lâu, chúng ta cũng nên bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng để bảo vệ thận trong cuộc sống hàng ngày.

2 không trước khi đi ngủ cũng có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và tuổi thọ

1. Không uống rượu trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu trước khi ngủ có khả năng gây khó thở và thậm chí là ngạt thở sau khi chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn.

2. Không ăn khuya trước khi đi ngủ

Hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề thức khuya, có người lại ăn khuya sau khi thức đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, đồng thời sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, dẫn đến béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh mạch máu. Tránh ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm các triệu chứng như khó tiêu và đầy bụng.