Người trên 60 tuổi, nên đi bộ nhanh hay chậm, tuổi thọ cái nào cao hơn?

06:18 24/06/2021

Cơ thể con người là một cơ chế rất phức tạp, sự kết hợp giữa cơ xương và khớp có thể duy trì hoạt động đi thẳng đứng bình thường của con người, tuy nhiên theo tuổi tác, xương khớp sẽ lão hóa nhanh hơn, mức độ kiểm soát của cơ cũng giảm đi.

Kết quả là các bệnh về xương khác nhau sẽ xuất hiện, và loãng xương là một trong số đó.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một số người cao tuổi đi lại chậm chạp, họ thích đưa tay ra sau, trông rất bình thường và thoải mái, điều đó tưởng chừng rất bình thường nhưng nó cũng làm trầm trọng thêm triệu chứng nghiêng trước khung chậu.

Một số người già bước đi rất nhanh, rất sung sức, giống như những người trẻ tuổi, bước đi mạnh mẽ và kiên quyết, như thể họ đang đi trong một cuộc đua, trông rất trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

WHO đã thực hiện một cuộc khảo sát như vậy:

Tổ chức Y tế đã xếp những người trên 60 tuổi vào hàng ngũ những người cao tuổi. Có nghĩa là sau khi đến tuổi này, con người phải đãi ngộ cơ thể bằng các món ăn nhẹ và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, tuy nhiên, nhiều người cao tuổi sẽ có những thắc mắc như đi bộ nhanh hay chậm thì tốt hơn?

Tổ chức Y tế thế giới WHO đã tiến hành một cuộc khảo sát và phỏng vấn hơn 30.000 người già trên 60 tuổi, sau một cuộc khảo sát theo dõi trong gần 15 năm, người ta thấy rằng những người cao tuổi đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm. Trong trường hợp này, những người đi bộ nhanh hơn sẽ sống lâu hơn mười năm.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Tại sao người già đi bộ nhanh sống lâu hơn?

Các chuyên gia dự đoán rằng chúng ta có thể đánh giá nhiều thông tin liên quan về cơ thể bằng cách đi bộ. Những người cao tuổi đi bộ nhanh thường linh hoạt hơn ở chân và bàn chân, đồng thời kiểm soát cơ khớp và tim của họ rất tốt. Nếu họ đi bộ chậm và run rẩy thì có thể bị loãng xương, hư khớp và thể trạng kém.

Đi bộ là bài tập vận động nhiều khớp, chỉ những người có hệ xương khớp chắc khỏe mới có thể đi bộ nhanh và xa hơn. Tuy nhiên, sau 32 tuổi, khối lượng xương của chúng ta cũng tăng tốc suy giảm, đặc biệt là khi chúng ta đã ngoài 60 tuổi, dễ gây loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Cha mẹ của chúng ta nhìn chung đều khoảng 60 tuổi trở lên, nếu vẫn có thể đi nhanh và đi nhanh hơn thì có nghĩa là thể chất còn tương đối tốt, các khớp xương không bị bệnh tật, việc bảo dưỡng cơ thể cũng tương đối tốt hơn.

Tốt hơn là đi bộ càng nhanh càng tốt?

Trên thực tế, đi bộ nhanh hơn không phải là tốt hơn, đi bộ nhanh chỉ là một trong những biểu hiện của sức khỏe thể chất, nhưng nó không nhất thiết khẳng định rằng những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao. Có nhiều yếu tố quyết định tuổi thọ, trong đó không thể tách rời gen di truyền, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hàng ngày.

Ngoài ra, người cao tuổi phải chú ý hơn khi đi lại, đó là đề phòng té ngã, một khi ngã rất dễ bị gãy xương, nằm liệt giường, tuổi thọ giảm sút nghiêm trọng.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Đối với những người trung niên và cao tuổi muốn tránh loãng xương thì việc bổ sung canxi là một cách rất tốt. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi không được bổ sung canxi hấp thu tốt sẽ làm tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu. Nên bổ sung đồng thời canxi và vitamin K2 có tác dụng thúc đẩy nâng cao năng lực miễn dịch của cơ thể, tổng hợp nhanh nguyên bào xương, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương.

Có 3 thói quen mà người cao tuổi không được mắc phải, nếu không sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương.

Một. Uống rượu thường xuyên

Người uống rượu lâu ngày mất khối lượng xương nhanh hơn, tăng cơ thì thường uống rượu bia, rượu bia sau khi làm tê liệt thần kinh cũng sẽ làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của chúng ta, lúc này đi lại rất dễ bị ngã và gây gãy xương.

Hai. Thức khuya trong thời gian dài

Thường xuyên thức khuya, yếu tố tinh thần cũng dễ bị tổn thương. Sức đề kháng của người già cũng sẽ giảm sút, sau khi quá trình mất xương trong cơ thể diễn ra nhanh hơn sẽ hình thành bệnh loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Ba. Không bao giờ tập thể dục

Người già cảm thấy thích hợp nằm cả ngày, nhiều bệnh tật do nằm nhiều. Bạn càng nằm lâu, cơ thể càng gặp nhiều vấn đề, vận động hợp lý có thể rèn luyện cơ và xương, giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai-nao-cao-hon-86955.html

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 41 phút trước

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.

'Ba Ít - Ba Nhiều', trí tuệ giáo dục con đáng học hỏi của các bậc cha mẹ có tầm nhìn lớn

'Ba Ít - Ba Nhiều', trí tuệ giáo dục con đáng học hỏi của các bậc cha mẹ có tầm nhìn lớn...

Chăm con - 8 giờ, 27 phút trước

Những bậc phụ huynh có tầm nhìn lớn thường rất am hiểu nghệ thuật nuôi dạy con. Nguyên tắc "Ba Ít - Ba Nhiều" giúp trẻ lớn lên trong một môi trường tràn ngập...

Loài cây chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, quý hiếm bậc nhất thế giới: Ở Việt Nam cũng có

Loài cây chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, quý hiếm bậc nhất thế giới: Ở Việt Nam cũng có

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Loài cây quý hiếm này ưa bóng, đặc biệt là môi trường ẩm và thường mọc trong các hốc đá, dưới tán rừng kín thường xanh ẩm hoặc tán cây lá rộng, ở độ...

Bài tập mà bệnh đột quỵ 'rất sợ', chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Bài tập mà bệnh đột quỵ 'rất sợ', chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tập luyện theo cách này mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt lợi ích cho cơ thể.

Người Việt đang chuộng một kiểu ăn vừa tốn tiền lại âm thầm gây suy thận, biết để tránh

Người Việt đang chuộng một kiểu ăn vừa tốn tiền lại âm thầm gây suy thận, biết để tránh

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, thịt lợn và thịt bò rất phổ biến. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ để không hại thận, gây suy thận thì dưới đây là lời...

Sao Việt 19/7: Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ cạo trọc đầu; Hoa hậu H'hen Niê bụng bầu to 'vượt mặt' vẫn tập gym

Sao Việt 19/7: Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ cạo trọc đầu; Hoa hậu H'hen Niê bụng bầu to 'vượt mặt' vẫn...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Tin sao Việt 19/7/2025: Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ cạo trọc đầu, khẳng định không phải làm hình ảnh. Hoa hậu H'Hen Niê chia sẻ kế hoạch tập luyện trong thời gian mang...

Hơn 20 trường đại học chốt điểm sàn xét tuyển 2025, thấp nhất 12 điểm

Hơn 20 trường đại học chốt điểm sàn xét tuyển 2025, thấp nhất 12 điểm

Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước

Hiện tại đã có hơn 20 trường đại học công bố điểm sàn theo phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025.

3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ sau ngày 31/12/2025

3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ sau ngày 31/12/2025

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Khi hết năm 2025, chuyển sang ngày đầu tiên của năm 2026 thì những đối tượng dưới đây phải chi thêm rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ.

Từ năm 2026, uống rượu, đi hát karaoke cũng phải chịu thuế theo chính sách mới?

Từ năm 2026, uống rượu, đi hát karaoke cũng phải chịu thuế theo chính sách mới?

Tin trong ngày - 2 giờ, 37 phút trước

Quốc hội đã chính thức thông qua Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt sửa đổi. Từ ngày 1/1/2026, nhiều loại hình dịch vụ giải trí như vũ trường, karaoke, massage sẽ bị áp thuế...

Sau kỳ thi tuyển sinh đại học năm 2025, tôi nhận ra rằng một đứa trẻ 'sạch sẽ' mới là đứa trẻ may mắn

Sau kỳ thi tuyển sinh đại học năm 2025, tôi nhận ra rằng một đứa trẻ 'sạch sẽ' mới là đứa trẻ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 43 phút trước

Kỳ thi THPT Quốc gia 2025 đã khép lại, các sĩ tử vừa trải qua chuỗi ngày căng thẳng. Trong muôn vàn câu chuyện sau kỳ thi, điều khiến tôi trăn trở nhất không...

Thắng áp đảo đối thủ Trung Quốc, Phương Mỹ Chi thẳng tiến vào chung kết 'Sing!Asia 2025'...

5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế, đặc biệt nghề số 1: Khi xét nguyện vọng, thí sinh nên cân nhắc kẻo ra trường dễ thất nghiệp

5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế, đặc biệt nghề số 1: Khi xét nguyện vọng, thí sinh nên cân...

Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước

Theo dự đoán của tỷ phú Jack Ma thì tương lai không xa những ngày này có thể bị Al thay thế.

10 hành vi ngớ ngẩn 'chết người' trong giao tiếp và đối nhân xử thế, cái thứ 6 nguy hiểm nhất!

10 hành vi ngớ ngẩn 'chết người' trong giao tiếp và đối nhân xử thế, cái thứ 6 nguy hiểm nhất!

Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước

Có những thói quen tưởng vô hại nhưng chính là "sát thủ" thầm lặng hủy hoại các mối quan hệ.

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng,...

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, vậy thực hư của việc này...

Chung cư Hà nội sắp bùng nổ nguồn cung, sẽ có 58.100 căn hộ từ 58 dự án, liệu giá có giảm?

Chung cư Hà nội sắp bùng nổ nguồn cung, sẽ có 58.100 căn hộ từ 58 dự án, liệu giá có giảm?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Ngày 16/7, Savills Việt Nam công bố báo cáo nghiên cứu về thị trường bất động sản Hà Nội và TP.HCM quý II và nửa đầu năm 2025. Trong đó, Savills công bố nhiều...

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn...

Chăm con - 2 giờ, 9 phút trước

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt về mức độ thông minh ở trẻ là điều...

3 đối tượng được ưu tiên trong tuyển dụng nhà giáo từ 1/1/2026, đó là?

3 đối tượng được ưu tiên trong tuyển dụng nhà giáo từ 1/1/2026, đó là?

Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước

Đối tượng được ưu tiên trong tuyển dụng nhà giáo được quy định tại Luật Nhà giáo 2025.

Sau 1/7/2025: Lương cơ bản của người lao động cả nước tăng gấp đôi, có đúng không?

Sau 1/7/2025: Lương cơ bản của người lao động cả nước tăng gấp đôi, có đúng không?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 50 phút trước

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy thực hư điều này ra sao?

450 nghìn xe xăng dầu ở vành đai 1 đi về đâu khi chính sách cấm được Hà Nội áp dụng?

450 nghìn xe xăng dầu ở vành đai 1 đi về đâu khi chính sách cấm được Hà Nội áp dụng?

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Chính sách cấm xe máy chạy xăng trong khu vực vành đai 1 từ tháng 7/2026, là một bước đi mạnh mẽ và cần thiết trong nỗ lực giảm ô nhiễm không khí, cải...

Nguyện vọng 1 xuống nguyện vọng 2 trừ bao nhiêu điểm THPT 2025? Trượt nguyện vọng 1 trừ bao nhiêu điểm?

Nguyện vọng 1 xuống nguyện vọng 2 trừ bao nhiêu điểm THPT 2025? Trượt nguyện vọng 1 trừ bao nhiêu điểm?

Tin trong ngày - 3 giờ, 55 phút trước

Khi chuyển từ nguyện vọng 1 xuống nguyện vọng 2, bạn sẽ không bị trừ điểm. Điểm xét tuyển của bạn được giữ nguyên.

Người xưa dặn: 'Mít không nên trồng trước nhà, đặc biệt người buôn bán càng phải tránh xa', vì sao?

Người xưa dặn: 'Mít không nên trồng trước nhà, đặc biệt người buôn bán càng phải tránh xa', vì sao?

Phong thủy - 3 giờ, 2 phút trước

Có nhiều quan niệm cho rằng cây mít mang điềm xui xẻo, dễ khiến gia chủ gặp tai ương.

Dự báo điểm chuẩn xét tuyển năm 2025 vào các trường đại học top giữa sẽ giảm mạnh

Dự báo điểm chuẩn xét tuyển năm 2025 vào các trường đại học top giữa sẽ giảm mạnh

Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước

Sau khi Bộ Giáo dục và Đào tạo công bố điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, đại diện nhiều trường đại học dự báo điểm chuẩn xét tuyển năm nay sẽ giảm, thậm chí...

Quy định mới về đèn vàng, đèn đỏ: Người dân cần chú ý, tránh bị phạt tới 20.000.000 đồng và trừ 4 điểm GPLX

Quy định mới về đèn vàng, đèn đỏ: Người dân cần chú ý, tránh bị phạt tới 20.000.000 đồng và trừ 4...

Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước

Từ năm 2025, người tham gia giao thông không dừng xe trước vạch khi gặp đèn vàng hoặc đèn đỏ có thể đối mặt với mức phạt lên tới 20 triệu đồng và bị...

Mức phụ cấp của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất là bao nhiêu?

Mức phụ cấp của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất là bao nhiêu?

Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước

Cụ thể, mức phụ cấp hằng tháng với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố từ năm 2025 vẫn được tính theo mức khoán tại Nghị định 33/2023/NĐ-CP.

Thắng áp đảo đối thủ Trung Quốc, Phương Mỹ Chi thẳng tiến vào chung kết 'Sing!Asia 2025'

Thắng áp đảo đối thủ Trung Quốc, Phương Mỹ Chi thẳng tiến vào chung kết 'Sing!Asia 2025'

VIDEO - 5 giờ, 38 phút trước

Phương Mỹ Chi chính thức bước vào chung kết "Sing!Asia 2025" sau chiến thắng áp đảo đối thủ đến từ Trung Quốc - Ái Tân Giác La Mị trong đêm bán kết 2.

4 thông tin trên thẻ CCCD tuyệt đối không được để lộ, cẩn thận kẻo bị 'đòi nợ'

4 thông tin trên thẻ CCCD tuyệt đối không được để lộ, cẩn thận kẻo bị 'đòi nợ'

Tin trong ngày - 5 giờ, 39 phút trước

Việc để lộ thông tin CCCD có thể khiến bạn đối mặt với nhiều rủi ro, có thể phải đối mặt với tình trạng bị đòi nợ, làm phiền, thậm chí bị khủng bố...