Thứ năm, 18/09/2025
Kết quả là các bệnh về xương khác nhau sẽ xuất hiện, và loãng xương là một trong số đó.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một số người cao tuổi đi lại chậm chạp, họ thích đưa tay ra sau, trông rất bình thường và thoải mái, điều đó tưởng chừng rất bình thường nhưng nó cũng làm trầm trọng thêm triệu chứng nghiêng trước khung chậu.
Một số người già bước đi rất nhanh, rất sung sức, giống như những người trẻ tuổi, bước đi mạnh mẽ và kiên quyết, như thể họ đang đi trong một cuộc đua, trông rất trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
WHO đã thực hiện một cuộc khảo sát như vậy:
Tổ chức Y tế đã xếp những người trên 60 tuổi vào hàng ngũ những người cao tuổi. Có nghĩa là sau khi đến tuổi này, con người phải đãi ngộ cơ thể bằng các món ăn nhẹ và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, tuy nhiên, nhiều người cao tuổi sẽ có những thắc mắc như đi bộ nhanh hay chậm thì tốt hơn?
Tổ chức Y tế thế giới WHO đã tiến hành một cuộc khảo sát và phỏng vấn hơn 30.000 người già trên 60 tuổi, sau một cuộc khảo sát theo dõi trong gần 15 năm, người ta thấy rằng những người cao tuổi đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm. Trong trường hợp này, những người đi bộ nhanh hơn sẽ sống lâu hơn mười năm.
Tại sao người già đi bộ nhanh sống lâu hơn?
Các chuyên gia dự đoán rằng chúng ta có thể đánh giá nhiều thông tin liên quan về cơ thể bằng cách đi bộ. Những người cao tuổi đi bộ nhanh thường linh hoạt hơn ở chân và bàn chân, đồng thời kiểm soát cơ khớp và tim của họ rất tốt. Nếu họ đi bộ chậm và run rẩy thì có thể bị loãng xương, hư khớp và thể trạng kém.
Đi bộ là bài tập vận động nhiều khớp, chỉ những người có hệ xương khớp chắc khỏe mới có thể đi bộ nhanh và xa hơn. Tuy nhiên, sau 32 tuổi, khối lượng xương của chúng ta cũng tăng tốc suy giảm, đặc biệt là khi chúng ta đã ngoài 60 tuổi, dễ gây loãng xương.
Cha mẹ của chúng ta nhìn chung đều khoảng 60 tuổi trở lên, nếu vẫn có thể đi nhanh và đi nhanh hơn thì có nghĩa là thể chất còn tương đối tốt, các khớp xương không bị bệnh tật, việc bảo dưỡng cơ thể cũng tương đối tốt hơn.
Tốt hơn là đi bộ càng nhanh càng tốt?
Trên thực tế, đi bộ nhanh hơn không phải là tốt hơn, đi bộ nhanh chỉ là một trong những biểu hiện của sức khỏe thể chất, nhưng nó không nhất thiết khẳng định rằng những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao. Có nhiều yếu tố quyết định tuổi thọ, trong đó không thể tách rời gen di truyền, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hàng ngày.
Ngoài ra, người cao tuổi phải chú ý hơn khi đi lại, đó là đề phòng té ngã, một khi ngã rất dễ bị gãy xương, nằm liệt giường, tuổi thọ giảm sút nghiêm trọng.
Đối với những người trung niên và cao tuổi muốn tránh loãng xương thì việc bổ sung canxi là một cách rất tốt. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi không được bổ sung canxi hấp thu tốt sẽ làm tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu. Nên bổ sung đồng thời canxi và vitamin K2 có tác dụng thúc đẩy nâng cao năng lực miễn dịch của cơ thể, tổng hợp nhanh nguyên bào xương, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương.
Có 3 thói quen mà người cao tuổi không được mắc phải, nếu không sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương.
Một. Uống rượu thường xuyên
Người uống rượu lâu ngày mất khối lượng xương nhanh hơn, tăng cơ thì thường uống rượu bia, rượu bia sau khi làm tê liệt thần kinh cũng sẽ làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của chúng ta, lúc này đi lại rất dễ bị ngã và gây gãy xương.
Hai. Thức khuya trong thời gian dài
Thường xuyên thức khuya, yếu tố tinh thần cũng dễ bị tổn thương. Sức đề kháng của người già cũng sẽ giảm sút, sau khi quá trình mất xương trong cơ thể diễn ra nhanh hơn sẽ hình thành bệnh loãng xương.
Ba. Không bao giờ tập thể dục
Người già cảm thấy thích hợp nằm cả ngày, nhiều bệnh tật do nằm nhiều. Bạn càng nằm lâu, cơ thể càng gặp nhiều vấn đề, vận động hợp lý có thể rèn luyện cơ và xương, giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai..
Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 55 phút trước
Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất".
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 15 phút trước
Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy giảm trí nhớ…
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời điểm tập thể dục tốt nhất giúp sống thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...
Đời sống số - 3 giờ, 21 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho rất nhiều người.
Thời trang + - 4 giờ, 53 phút trước
Chào mọi người! Giờ đã là mùa thu rồi, và tôi luôn thích những tông màu nâu ấm áp, như lá rụng, cà phê ấm áp, và hạt dẻ rang đường ngọt ngào. Chúng...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 54 phút trước
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu tiên trong một hành trình dài.
Tin trong ngày - 5 giờ, 52 phút trước
Trong giới doanh nhân Việt Nam, ít ai không biết đến hai cái tên: “Vua hàng hiệu” Jonathan Hạnh Nguyễn và “Vua cúc áo” Tôn Thạnh Nghĩa. Họ không chỉ nổi bật bởi tầm...
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Một đoạn video ghi lại cảnh "thủy quái" bơi vùn vụt trên sông ở hẻm núi Hổ Khiêu (Trung Quốc) đã gây bão mạng xã hội, khơi dậy trí tưởng tượng về những sinh...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 53 phút trước
Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực phẩm quen thuộc khác còn tiềm ẩn nguy cơ...
Tin trong ngày - 5 giờ, 53 phút trước
Trong buôn Jung 2 có hơn 50 căn biệt thự trị giá trên 1 tỉ đồng, trong khi số lượng ô tô thì rất nhiều và chưa thống kê hết được.
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Theo quy định, bên cạnh những người đủ điều kiện nhận lương hưu, những người đến tuổi nghỉ hưu nhưng chưa đủ số năm đóng bảo hiểm xã hội sẽ được nhận trợ cấp...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Hoa hậu Đỗ Thị Hà xuất hiện cùng bạn trai thiếu gia sau thời gian ở ẩn.
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Năm 2025, hai khoản chi phí lớn nhất khi làm sổ đỏ là tiền sử dụng đất và lệ phí trước bạ, có thể lên đến hàng trăm triệu đồng tùy diện tích và...
Kiến thức - 8 giờ, 53 phút trước
Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối tượng đó vẫn hưởng lương hưu dưới 3.500.000 đồng/tháng....
Đời sống số - 8 giờ, 57 phút trước
Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong môi trường này, cung hoàng đạo nào cần thận...
Kiến thức - 8 giờ, 2 phút trước
Chủ xe cần làm ngay việc này trước 1/10/2025 để được qua trạm thu phí.
Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 4 phút trước
Bạn hãy chọn món mình thích nhất, rồi xem lời giải để biết tương lai giàu sang hay bình dị.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 47 phút trước
Trong làng giải trí Hoa ngữ, "Đông Phương Bất Bại" Lâm Thanh Hà không chỉ là một tượng đài về diễn xuất mà còn nổi tiếng với lối sống vương giả. Tuy nhiên, những...
Tiêu khiển - 9 giờ, 48 phút trước
Ở độ tuổi 40–50, khi sự nghiệp, gia đình và tài chính tưởng chừng đã viên mãn, nhiều người đàn ông lại phải đối mặt với một “cơn bão ngầm” mang tên khủng hoảng...
Làm đẹp+ - 9 giờ, 49 phút trước
Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...
Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước
Việc kiểm tra số căn cước công dân của bạn có đang bị lợi dụng hay không là điều cần thiết để tránh các rắc rối không đáng có.
Tin trong ngày - 9 giờ, 50 phút trước
Chuyên gia nhận định, không khí lạnh có thể xuất hiện từ cuối tháng 9, song cường độ còn yếu và hoạt động chưa ổn định nên chưa gây biến đổi đáng kể về...