Người trên 60 tuổi, nên đi bộ nhanh hay chậm, tuổi thọ cái nào cao hơn?

06:18 24/06/2021

Cơ thể con người là một cơ chế rất phức tạp, sự kết hợp giữa cơ xương và khớp có thể duy trì hoạt động đi thẳng đứng bình thường của con người, tuy nhiên theo tuổi tác, xương khớp sẽ lão hóa nhanh hơn, mức độ kiểm soát của cơ cũng giảm đi.

Kết quả là các bệnh về xương khác nhau sẽ xuất hiện, và loãng xương là một trong số đó.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một số người cao tuổi đi lại chậm chạp, họ thích đưa tay ra sau, trông rất bình thường và thoải mái, điều đó tưởng chừng rất bình thường nhưng nó cũng làm trầm trọng thêm triệu chứng nghiêng trước khung chậu.

Một số người già bước đi rất nhanh, rất sung sức, giống như những người trẻ tuổi, bước đi mạnh mẽ và kiên quyết, như thể họ đang đi trong một cuộc đua, trông rất trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

WHO đã thực hiện một cuộc khảo sát như vậy:

Tổ chức Y tế đã xếp những người trên 60 tuổi vào hàng ngũ những người cao tuổi. Có nghĩa là sau khi đến tuổi này, con người phải đãi ngộ cơ thể bằng các món ăn nhẹ và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, tuy nhiên, nhiều người cao tuổi sẽ có những thắc mắc như đi bộ nhanh hay chậm thì tốt hơn?

Tổ chức Y tế thế giới WHO đã tiến hành một cuộc khảo sát và phỏng vấn hơn 30.000 người già trên 60 tuổi, sau một cuộc khảo sát theo dõi trong gần 15 năm, người ta thấy rằng những người cao tuổi đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm. Trong trường hợp này, những người đi bộ nhanh hơn sẽ sống lâu hơn mười năm.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Tại sao người già đi bộ nhanh sống lâu hơn?

Các chuyên gia dự đoán rằng chúng ta có thể đánh giá nhiều thông tin liên quan về cơ thể bằng cách đi bộ. Những người cao tuổi đi bộ nhanh thường linh hoạt hơn ở chân và bàn chân, đồng thời kiểm soát cơ khớp và tim của họ rất tốt. Nếu họ đi bộ chậm và run rẩy thì có thể bị loãng xương, hư khớp và thể trạng kém.

Đi bộ là bài tập vận động nhiều khớp, chỉ những người có hệ xương khớp chắc khỏe mới có thể đi bộ nhanh và xa hơn. Tuy nhiên, sau 32 tuổi, khối lượng xương của chúng ta cũng tăng tốc suy giảm, đặc biệt là khi chúng ta đã ngoài 60 tuổi, dễ gây loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Cha mẹ của chúng ta nhìn chung đều khoảng 60 tuổi trở lên, nếu vẫn có thể đi nhanh và đi nhanh hơn thì có nghĩa là thể chất còn tương đối tốt, các khớp xương không bị bệnh tật, việc bảo dưỡng cơ thể cũng tương đối tốt hơn.

Tốt hơn là đi bộ càng nhanh càng tốt?

Trên thực tế, đi bộ nhanh hơn không phải là tốt hơn, đi bộ nhanh chỉ là một trong những biểu hiện của sức khỏe thể chất, nhưng nó không nhất thiết khẳng định rằng những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao. Có nhiều yếu tố quyết định tuổi thọ, trong đó không thể tách rời gen di truyền, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hàng ngày.

Ngoài ra, người cao tuổi phải chú ý hơn khi đi lại, đó là đề phòng té ngã, một khi ngã rất dễ bị gãy xương, nằm liệt giường, tuổi thọ giảm sút nghiêm trọng.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Đối với những người trung niên và cao tuổi muốn tránh loãng xương thì việc bổ sung canxi là một cách rất tốt. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi không được bổ sung canxi hấp thu tốt sẽ làm tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu. Nên bổ sung đồng thời canxi và vitamin K2 có tác dụng thúc đẩy nâng cao năng lực miễn dịch của cơ thể, tổng hợp nhanh nguyên bào xương, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương.

Có 3 thói quen mà người cao tuổi không được mắc phải, nếu không sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương.

Một. Uống rượu thường xuyên

Người uống rượu lâu ngày mất khối lượng xương nhanh hơn, tăng cơ thì thường uống rượu bia, rượu bia sau khi làm tê liệt thần kinh cũng sẽ làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của chúng ta, lúc này đi lại rất dễ bị ngã và gây gãy xương.

Hai. Thức khuya trong thời gian dài

Thường xuyên thức khuya, yếu tố tinh thần cũng dễ bị tổn thương. Sức đề kháng của người già cũng sẽ giảm sút, sau khi quá trình mất xương trong cơ thể diễn ra nhanh hơn sẽ hình thành bệnh loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Ba. Không bao giờ tập thể dục

Người già cảm thấy thích hợp nằm cả ngày, nhiều bệnh tật do nằm nhiều. Bạn càng nằm lâu, cơ thể càng gặp nhiều vấn đề, vận động hợp lý có thể rèn luyện cơ và xương, giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

đi bộ, sức khỏe người già, người cao tuổi, tuổi thọ

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai-nao-cao-hon-86955.html

Trước khi con bạn 12 tuổi, đừng lười làm 4 điều này, con sẽ biết ơn bạn mãi mãi

Trước khi con bạn 12 tuổi, đừng lười làm 4 điều này, con sẽ biết ơn bạn mãi mãi

Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước

Một chuyên gia tâm lý đã khẳng định rằng: "4 điều quan trọng nhất của cha mẹ khi nuôi dạy con trước khi chúng 12 tuổi" là chìa khóa giúp cha mẹ định hướng...

Tại sao trẻ càng lớn càng ít muốn sang nhà bà ngoại? Mẹ phải tìm ra nguyên nhân trước, đừng đổ lỗi cho bé

Tại sao trẻ càng lớn càng ít muốn sang nhà bà ngoại? Mẹ phải tìm ra nguyên nhân trước, đừng đổ lỗi...

Chăm con - 1 ngày, 12 giờ trước

Con cái và mẹ là những người thân thiết nhất, và bà là mẹ của mẹ. Nhiều đứa trẻ đã đặc biệt thân thiết với bà từ khi chúng còn nhỏ và nhiều ông...

Khi những “triệu chứng” này đột ngột xuất hiện, nghĩa là bạn đã có sẵn “tế bào ung thư” trong cơ thể rồi đấy!

Khi những “triệu chứng” này đột ngột xuất hiện, nghĩa là bạn đã có sẵn “tế bào ung thư” trong cơ thể...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Một số người đã rất sốc khi được chẩn đoán ung thư giai đoạn cuối sau khi đến viện khám do cơ thể gặp những triệu chứng tưởng chừng như đơn giản, thậm chí...

Chàng trai đột tử sau khi chơi bóng rổ, chỉ vì uống loại nước này?

Chàng trai đột tử sau khi chơi bóng rổ, chỉ vì uống loại nước này?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Trong điều kiện nhiệt độ cao và tập thể dục, nếu cơ thể con người đột ngột tiếp xúc với nước đá quá mức, có thể gây co thắt dạ dày nhanh chóng và...

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 biểu hiện khi ngủ. Nếu bạn không có 6 biểu hiện này thì chúc mừng bạn đang khỏe mạnh

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 biểu hiện khi ngủ. Nếu bạn không có 6 biểu hiện này thì...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Ai cũng muốn có một giấc ngủ ngon, một giấc ngủ ngon giúp duy trì thể lực đầy đủ, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự hình thành bệnh tật tốt hơn....

'Bản hit một thời' của Cao Thái Sơn biến mất khỏi Youtube, Nathan Lee tuyên bố: 'tao sẽ đánh mày tơi bời luôn'

'Bản hit một thời' của Cao Thái Sơn biến mất khỏi Youtube, Nathan Lee tuyên bố: 'tao sẽ đánh mày tơi bời...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Sau khi ca sĩ Nathan Lee mua độc quyền và tung ra MV ca khúc "Yêu thương quay về" thì bản hit một thời của Cao Thái Sơn đã 'bay màu' khỏi kênh Youtube....

Vương Phi bị chê 'làm màu' khi đi mấy bước chân ra xe mà có nhiều vệ sĩ che chắn

Vương Phi bị chê 'làm màu' khi đi mấy bước chân ra xe mà có nhiều vệ sĩ che chắn

Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước

Mới đây, nữ ca sĩ Vương Phi gây tranh cãi khi có 4 vệ sĩ hộ tống xung quanh lúc đi ra xe dù chỉ cách vài bước chân.

Bị cuốn vào gầm xe bán tải, bé trai may mắn thoát nạn thần kỳ

Bị cuốn vào gầm xe bán tải, bé trai may mắn thoát nạn thần kỳ

VIDEO - 3 giờ, 34 phút trước

Đúng lúc bé trai đang chơi đùa thì một chiếc ô tô bán tải bắt đầu di chuyển, bất ngờ tông trúng cháu bé khiến nạn nhân nằm lọt dưới gầm xe. Theo người...

Hoa hậu Phạm Hương, Khánh Vân từng 'bất bại' trước Kỳ Duyên

Hoa hậu Phạm Hương, Khánh Vân từng 'bất bại' trước Kỳ Duyên

Hoa Hậu - 3 giờ, 23 phút trước

Bức ảnh công bố Top 5 Hoa hậu Việt Nam lúc xướng tên bất ngờ được cộng đồng mạng truyền tay nhau vì phía sau có sự xuất hiện của Phạm Hương, Khánh Vân....

Cho thêm một nguyên liệu này khi nấu cá kho thịt, đảm bảo cá có màu sắc đẹp lại hết tanh

Cho thêm một nguyên liệu này khi nấu cá kho thịt, đảm bảo cá có màu sắc đẹp lại hết tanh

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 23 phút trước

Món cá kho thịt vừa thơm, mềm, ai trong gia đình cũng mê.

Kim Woo Bin 'bỏ rơi' Shin Min Ah để hẹn hò và bày tỏ tình yêu với người này

Kim Woo Bin 'bỏ rơi' Shin Min Ah để hẹn hò và bày tỏ tình yêu với người này

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Nam diễn viên Kim Woo Bin bị bắt gặp đi chơi đồng thời gửi lời mật ngọt tới nhân vật đặc biệt không phải là Shin Min Ah.

'Hương vị tình thân' phần 2: Vợ sắp cưới của Long lộ bản chất 'đào mỏ', đã có con riêng, chi tiền để bịt miệng chồng cũ?

'Hương vị tình thân' phần 2: Vợ sắp cưới của Long lộ bản chất 'đào mỏ', đã có con riêng, chi tiền...

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 24 phút trước

Thiên Nga - vợ sắp cưới của Long ngày càng bộc lộ bản chất xấu xa, mưu mô thủ đoạn.

Sống trong biệt thự vào mùa dịch, Huyền Baby vẫn lên đồ cực sang chảnh, khoe vóc dáng gợi cảm

Sống trong biệt thự vào mùa dịch, Huyền Baby vẫn lên đồ cực sang chảnh, khoe vóc dáng gợi cảm

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 24 phút trước

Mặc dù ở nhà nhưng Huyền Baby vẫn giữ tiêu chí mặc đẹp để chồng mê.

Kha Mỹ Vân: 'Tháng 7 vừa rồi, em trai và con trai của mình đều bị dương tính Covid-19'

Kha Mỹ Vân: 'Tháng 7 vừa rồi, em trai và con trai của mình đều bị dương tính Covid-19'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước

Người mẫu Kha Mỹ Vân tiết lộ tháng 7 vừa rồi, con trai cô đã bị dương tính với Covid-19. Ngoài ra, em trai của Kha Mỹ Vân và người giúp việc cũng bị...

Trọng Hoàng đấu giá tấm HCV lịch sử để ủng hộ quỹ chống Covid-19: Đã có người trả giá

Trọng Hoàng đấu giá tấm HCV lịch sử để ủng hộ quỹ chống Covid-19: Đã có người trả giá

Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước

Mới đây, cầu thủ Trọng Hoàng đã có hành động vô cùng đáng khen khi mang tấm HCV lịch sử của SEA Games 29 để bán đấu giá với mục đích mua máy thở...

Choáng ngợp với nội thất bên trong biệt thự xa hoa của Lưu Gia Linh

Choáng ngợp với nội thất bên trong biệt thự xa hoa của Lưu Gia Linh

Nhà Sao - 4 giờ, 43 phút trước

Đây là những chi tiết nội thất trong căn ngôi biệt thự ở Hàng Châu của vợ chồng Lương Triều Vỹ - Lưu Gia Linh được hé lộ.

'Té ngửa' với hình ảnh Minh Tú bị dân mạng chụp được khi đi siêu thị: Da ngăm đen, chân dài quần lửng, đi dép tổ ong

'Té ngửa' với hình ảnh Minh Tú bị dân mạng chụp được khi đi siêu thị: Da ngăm đen, chân dài quần...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước

Các fan của Minh Tú hẳn phải cười bò, còn cư dân mạng xém 'té ngửa' vì hình ảnh quá đỗi hài hước và bình dị của Minh Tú khi bị chụp lén.

Sơn Tùng công khai khen một nam ca sĩ nổi tiếng Vpop, làm đàn em mất ngủ vì hạnh phúc!

Sơn Tùng công khai khen một nam ca sĩ nổi tiếng Vpop, làm đàn em mất ngủ vì hạnh phúc!

Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước

Đây là lần hiếm hoi Sơn Tùng dành lời khen tới đồng nghiệp nên càng làm khán giả thích thú.

Mỹ nhân được mệnh danh là 'bản sao Ngọc Trinh' vừa đi tu: Nhan sắc cực quyến rũ và sự nghiệp thăng hạng!

Mỹ nhân được mệnh danh là 'bản sao Ngọc Trinh' vừa đi tu: Nhan sắc cực quyến rũ và sự nghiệp thăng...

Chuyện làng sao - 5 giờ trước

Diễn viên, người mẫu Lê Ngọc Trinh chia sẻ câu chuyện tu hành sau thời gian dài bản thân trải qua nhiều biến cố. Người đẹp đã sở hữu nhan sắc xinh đẹp, là...

Những đứa trẻ bị trừng phạt trở nên ngoan ngoãn và biết nghe lời. Đó là một thành công hay một thảm họa? Cho bạn biết sự thật 'khủng khiếp'

Những đứa trẻ bị trừng phạt trở nên ngoan ngoãn và biết nghe lời. Đó là một thành công hay một thảm...

Chăm con - 5 giờ, 1 phút trước

Làm sao để con cái ngoan ngoãn và nghe lời là mong ước lớn nhất của nhiều bậc cha mẹ, tuy nhiên hôm nay tôi muốn nói với các bạn một sự thật xương...

Lady Gaga 'lên đồ' khó hiểu khi xuống phố, bất ngờ nhất khi nhìn phía dưới

Lady Gaga 'lên đồ' khó hiểu khi xuống phố, bất ngờ nhất khi nhìn phía dưới

Thời trang sao - 5 giờ, 9 phút trước

Giọng ca "A star is born" gây chú ý khi diện chiếc váy ngắn màu tím nhưng không phải sắc tím của chiếc váy mà chiếc mũ lông to xù trên đầu và thiết...

Đề nghị xin nhường đường, nữ tài xế xe buýt bị người đàn ông đi Porsche hành hung

Đề nghị xin nhường đường, nữ tài xế xe buýt bị người đàn ông đi Porsche hành hung

VIDEO - 5 giờ, 11 phút trước

Đang điều khiển chiếc xe buýt lưu thông trên đường thì gặp vật cản, nữ tài xế đã đề nghị người cầm lái chiếc Porsche đánh lái và nhường đường cho mình. Tuy nhiên,...

Marian Rivera xứng đáng với danh hiệu cô vợ có tâm nhất năm khi nằm vật ra ghế để làm phó nháy cho chồng

Marian Rivera xứng đáng với danh hiệu cô vợ có tâm nhất năm khi nằm vật ra ghế để làm phó nháy...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước

"Mỹ nhân đẹp nhất Philippines" tỏ ra rất tâm huyết trong việc chụp hình cho ông xã điển trai của mình.

Bé gái tự cứu mình nhờ hành động thông minh trong lúc thang máy rơi tự do

Bé gái tự cứu mình nhờ hành động thông minh trong lúc thang máy rơi tự do

VIDEO - 5 giờ, 11 phút trước

Nhận thấy thang máy bắt đầu trôi xuống, cô bé hốt hoảng gọi cứu trợ nhưng không được. Ngay lập tức, bé quyết định nhấn tất cả các nút trên bảng điều khiển theo...

Sau thời gian không gặp bé Thiên Từ, Đan Trường nhắn nhủ đến nhóc tỳ: 'Con trai của ba mạnh mẽ lắm!'

Sau thời gian không gặp bé Thiên Từ, Đan Trường nhắn nhủ đến nhóc tỳ: 'Con trai của ba mạnh mẽ lắm!'...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 43 phút trước

Trên trang cá nhân, Đan Trường mới đây chia sẻ clip bé Thiên Từ bơi lội khá giỏi sau thời gian học. Không chỉ thế, giọng ca "Mưa trên cuộc tình" còn nhắn nhủ...