Người trên 45 tuổi, không nên tập 4 môn thể thao này nữa, tác hại đến cột sống thắt lưng thực sự rất lớn

06:44 12/06/2021

Sau 45 tuổi ít nhiều ai cũng mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, biểu hiện điển hình nhất của nó là đau thắt lưng và mỏi chân, khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thì không nên tập những bài tập nào?

Đầu tiên, sau 45 tuổi, bạn hãy dừng việc ngồi lâu, nguyên nhân khiến bạn không thể ngồi lâu được là vì việc ngồi nhiều sẽ làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, làm cho cột sống thắt lưng không ổn định, dễ làm bệnh nặng thêm, gây thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Thứ hai, sau 45 tuổi nên ngừng tập yoga. Nhiều người tập yoga để tăng độ dẻo dai cho cơ thể, tuy nhiên sau 45 tuổi tập yoga có thể gây tác dụng ngược, một số động tác có thể gây tổn thương cột sống thắt lưng và làm nặng thêm tình trạng thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.

thể dục, sức khỏe tuổi trung niên, tuổi 45

Thứ ba, sau 45 tuổi không nên tập các môn thể thao bóng mạnh, chơi bóng đá, bóng rổ, vì các môn thể thao bóng này tương đối mạnh, đòi hỏi tốc độ vận động của cơ thể cao và chiến đấu quyết liệt. Nếu bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng sẽ dễ làm bệnh nặng thêm.

Thứ tư, sau 45 tuổi không nên đi xe đạp trong thời gian dài, mặc dù đi xe đạp rất tốt cho việc rèn luyện cơ chân nhưng cũng có thể gây hại cho cột sống thắt lưng do bạn luôn phải cúi người xuống.

thể dục, sức khỏe tuổi trung niên, tuổi 45

Sau 45 tuổi có thể chọn bơi lội, đi bộ chậm rãi, những bài tập này sẽ không gây hại cho cột sống thắt lưng, bạn nào muốn vận động thì không thể chọn tư thế ngồi mà có thể chọn chống đẩy.

Đừng bỏ qua bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Nhiều người bị đau nhức, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không thể chữa khỏi, thói quen sinh hoạt không lành mạnh sẽ chỉ khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng, nặng hơn là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-45-tuoi-khong-nen-tap-4-mon-the-thao-nay-nua-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-45-tuoi-khong-nen-tap-4-mon-the-thao-nay-nua-tac-hai-den-cot-song-that-lung-thuc-su-rat-lon-85538.html

Tại sao phụ nữ Nhật Bản hiếm khi mắc bệnh phụ khoa? Chủ yếu liên quan đến 4 lý do này, rất đáng để học hỏi

Tại sao phụ nữ Nhật Bản hiếm khi mắc bệnh phụ khoa? Chủ yếu liên quan đến 4 lý do này, rất...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ở Việt Nam rất cao, cứ khi đi khám sức khỏe thì tỷ lệ rất cao là được thông báo rằng mắc bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, phụ...

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Thời gian" giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Trong bữa cơm, chúng ta nên ăn rau hay ăn thịt trước? Chắc hẳn 99% đều đang làm sai!

Trong bữa cơm, chúng ta nên ăn rau hay ăn thịt trước? Chắc hẳn 99% đều đang làm sai!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng thì cần рһảі có đủ cơm, thịt, rau… Tһế ոһưոg, không phải ai cũng biết món nào nên ăn trước, món nào ăn sau để có lợi...

Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1 loại rau trong siêu thị

Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Ung thư dạ dày là bệnh ác tính khá phổ biến hiện nay bởi lối sống thiếu lành mạnh, ăn uống thiếu khoa học. Bệnh dễ di căn và gây tử vong cao vì...

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Ung thư đại trực tràng là một bệnh ung thư đường tiêu hóa đặc biệt phổ biến. Ung thư đại trực tràng trực tràng được chia thành ung thư đại trực tràng và ung...

WiFi có bức xạ, tôi có nên tắt nó vào ban đêm không? Về vấn đề bức xạ, nhiều người đã hiểu sai lầm!

WiFi có bức xạ, tôi có nên tắt nó vào ban đêm không? Về vấn đề bức xạ, nhiều người đã hiểu...

Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước

Điện thoại di động có bức xạ. Tôi có nên đặt nó xa hơn khi đi ngủ vào buổi tối không?

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 30/7/2021: Tuổi Tý gặp may mắn về tiền bạc, Thìn đối mặt nhiều khó khăn

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 30/7/2021: Tuổi Tý gặp may mắn về tiền bạc, Thìn đối mặt nhiều khó...

Đời sống số - 3 giờ, 26 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 30/7/2021.

Đề cử giải thưởng VTV Awards 2021: Có Thu Quỳnh - Mạnh Trường, Phương Oanh vắng mặt khó hiểu

Đề cử giải thưởng VTV Awards 2021: Có Thu Quỳnh - Mạnh Trường, Phương Oanh vắng mặt khó hiểu

Truyền hình - 3 giờ, 26 phút trước

Là nữ chính của bộ phim truyền hình đang hot - 'Hương vị tình thân' nhưng diễn viên Phương Oanh lại vắng mặt tại đề cử VTV Awards 2021 khiến nhiều khán giả bất...

Mới 15 tuổi nhưng Suri Cruise đã sở hữu vóc dáng nổi bật, cao gần bằng mẹ Katie Holmes

Mới 15 tuổi nhưng Suri Cruise đã sở hữu vóc dáng nổi bật, cao gần bằng mẹ Katie Holmes

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Suri Cruise gây bất ngờ với chiều cao gần bằng mẹ Katie Holmes khi cả 2 xuất hiện trên phố mới đây.

Diễn viên Ánh Tuyết lên tiếng khi vai Diệp bị thay thế trong phần hai 'Hương vị tình thân'

Diễn viên Ánh Tuyết lên tiếng khi vai Diệp bị thay thế trong phần hai 'Hương vị tình thân'

Truyền hình - 4 giờ, 55 phút trước

Việc thay thế diễn viên đóng vai Diệp trong phần hai "Hương Vị Tình Thân" đã khiến ê-kip đoàn phim bị một số cư dân mạng chỉ trích.

Bảo Thanh gay gắt đáp trả khi bị miệt thị về ngoại hình sau sinh

Bảo Thanh gay gắt đáp trả khi bị miệt thị về ngoại hình sau sinh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước

Diễn viên Bảo Thanh khó chịu ra mặt khi ngoại hình của cô sau sinh bị soi mói.

Fan Sơn Tùng và Jack 'ra sức' giành slot phát nhạc của thần tượng trên show quốc tế: Ai đang 'tạm thắng'?

Fan Sơn Tùng và Jack 'ra sức' giành slot phát nhạc của thần tượng trên show quốc tế: Ai đang 'tạm thắng'?...

Tin tức nhạc - 4 giờ, 11 phút trước

Dù kết quả cuối cùng vẫn là một ẩn số nhưng hiện tại thành tích của Sơn Tùng và Jack đang khiến netizen xôn xao.

Cư dân mạng chất vấn không đeo nhẫn cưới với chồng trẻ, Lê Phương lập tức dập tắt ngay

Cư dân mạng chất vấn không đeo nhẫn cưới với chồng trẻ, Lê Phương lập tức dập tắt ngay

Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước

Lê Phương đã thẳng thắn giải đáp cho cư dân mạng về chuyện không đeo nhẫn cưới.

Chỉ tung ảnh hậu trường thôi mà 'mỹ nhân đẹp nhất Philippines' cũng làm chao đảo cộng đồng mạng

Chỉ tung ảnh hậu trường thôi mà 'mỹ nhân đẹp nhất Philippines' cũng làm chao đảo cộng đồng mạng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước

Vẻ đẹp hoàn hảo như tạc tượng của nữ diễn viên Marian Rivera một lần nữa chinh phục hàng triệu trái tim người hâm mộ.

Angelina Jolie vướng tranh cãi nói dối, con nuôi là nạn nhân của buôn bán trẻ em

Angelina Jolie vướng tranh cãi nói dối, con nuôi là nạn nhân của buôn bán trẻ em

Chuyện làng sao - 6 giờ, 21 phút trước

Angelina Jolie từng khẳng định con trai nuôi của mình là trẻ mồ côi, nhưng những người điều tra về nạn buôn bán trẻ em mới đây đã đặt nhiều nghi vấn về thân...

Bước sang tháng 8: 3 con giáp xui xẻo bủa vây, nên cẩn thận kẻo tai họa ập xuống khiến sự nghiệp tiêu tan, tài lộc tiêu tán

Bước sang tháng 8: 3 con giáp xui xẻo bủa vây, nên cẩn thận kẻo tai họa ập xuống khiến sự nghiệp...

Đời sống số - 6 giờ, 25 phút trước

Những con giáp này nên cẩn trọng trong tháng 8 bởi tai họa có thể ập xuống bất cứ lúc nào.

Vin Bối - địa chỉ bán hàng secondhand nói không với đụng hàng

Vin Bối - địa chỉ bán hàng secondhand nói không với đụng hàng

Thời trang + - 7 giờ, 43 phút trước

Nếu đang tìm kiếm cho mình địa chỉ chuyên bán hàng secondhand nổi tiếng tại Đà Nẵng bạn hãy đến ngay Vin Bối. Với nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường chuyên cung cấp...

Cách làm bánh hấp bột ngô hai màu thơm ngon, dùng đúng phương pháp, bánh mềm đẹp, không bị dính ở giữa

Cách làm bánh hấp bột ngô hai màu thơm ngon, dùng đúng phương pháp, bánh mềm đẹp, không bị dính ở giữa...

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 10 phút trước

Chúng ta thường thích ăn bánh hấp bằng bột ngô, nhưng khi hấp bánh bằng bột ngô thì sợi mỳ không ngon hoặc phần giữa bị dính sau khi hấp. Hôm nay chúng tôi...

Lương Minh Trang lại tiết lộ bị chồng cũ chặn facebook sau những lời tốt đẹp, Vinh Râu phản ứng như một trò đùa

Lương Minh Trang lại tiết lộ bị chồng cũ chặn facebook sau những lời tốt đẹp, Vinh Râu phản ứng như một...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước

Sau một ngày thông báo chuyện ly hôn, Lương Minh Trang cho biết cô đã bị chồng cũ là Vinh Râu chặn facebook.

Bảo Thy hiếm hoi chia sẻ khung ảnh lãng mạn bên chồng đại gia trong chuyến du lịch ở Bali 2 năm trước

Bảo Thy hiếm hoi chia sẻ khung ảnh lãng mạn bên chồng đại gia trong chuyến du lịch ở Bali 2 năm...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 17 phút trước

Trên Instagram cá nhân, nữ ca sĩ Bảo Thy đã chia sẻ khung ảnh vô cùng lãng mạn bên chồng đại gia Phan Lĩnh kỷ niệm 2 năm trước khi đi du lịch ở...

Fanpage 'NSND Hồng Vân' đổi tên thành 'Nghệ sĩ Hồng Vân', nữ nghệ sĩ chính thức lên tiếng

Fanpage 'NSND Hồng Vân' đổi tên thành 'Nghệ sĩ Hồng Vân', nữ nghệ sĩ chính thức lên tiếng

Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước

NSND Hồng Vân đã chính thức lên tiếng trước thông tin fanpage đổi tên thành "Nghệ sĩ Hồng Vân" thu hút sự quan tâm chú ý của dân mạng.

Trang Trần lên tiếng khi bị đồn đem xe rau củ từ thiện đi bán để lấy tiền bỏ túi riêng

Trang Trần lên tiếng khi bị đồn đem xe rau củ từ thiện đi bán để lấy tiền bỏ túi riêng

Chuyện làng sao - 8 giờ, 57 phút trước

Trước những lời ác ý của anti-fan về việc đi làm từ thiện vào mùa dịch, Trang Trần đã lên tiếng.

Những lưu ý để làm món vịt om sấu ngon miệng, không hôi

Những lưu ý để làm món vịt om sấu ngon miệng, không hôi

Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 27 phút trước

Món vịt om sấu với vị chua thanh của sấu kết hợp cùng thịt vịt béo ngậy, thơm ngon, khoai sọ mềm tan quả thực rất ngon miệng.

Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế kế nhiệm Hương Giang đăng ảnh biến dạng sau khi 'đập mặt xây lại'

Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế kế nhiệm Hương Giang đăng ảnh biến dạng sau khi 'đập mặt xây lại'

Hoa Hậu - 8 giờ, 27 phút trước

Jazell Barbie Royale - Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2019 đã trải qua ca phẫu thuật khuôn mặt để trông nữ tính hơn.

Nam giới thận hư có thể gặp 3 dấu hiệu này, nếu không có xin chúc mừng!

Nam giới thận hư có thể gặp 3 dấu hiệu này, nếu không có xin chúc mừng!

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 51 phút trước

Nếu cơ thể có một trong những thay đổi bất thường như sau đây thì phải tăng cường cảnh giác và chú ý về bệnh thận.