Người thực sự thông minh nên biết bỏ 4 điều sau khi nghỉ hưu để sống hạnh phúc và khỏe mạnh

11:07 15/09/2023

Hiện nay, tuổi nghỉ hưu ở nước ta thông thường là 60 tuổi đối với nam và 55 tuổi đối với nữ. Có bao nhiêu trong số 10.000 người có thể sống đến tuổi nghỉ hưu và nhận được lương hưu? Chúng ta hãy làm toán ngày hôm nay.

Hãy chú ý đến 5 loại thay đổi về thể chất sau tuổi 60, bạn sẽ hạnh phúc hơn những năm cuối đời

Sau 60 tuổi lại là một “giai đoạn vàng” khác của cuộc đời, bởi sau 60 tuổi, hầu hết mọi người đều đã nghỉ hưu, con cái đã trưởng thành và áp lực cũng giảm đi rất nhiều, có thể nói đây là thời kỳ hoàng kim cho nhiều người. Nhưng đây cũng là “giai đoạn có nguy cơ cao” vì trong giai đoạn này, do khả năng miễn dịch suy giảm và tích tụ nhiều bệnh cơ bản nên ung thư và các bệnh khác dễ xảy ra hơn.

Vậy làm thế nào để bạn vượt qua giai đoạn này một cách an toàn và vui vẻ? Học cách chú ý đến 5 thay đổi về thể chất này.

1. Chú ý đến nguy cơ ung thư

So với người trẻ tuổi, nguy cơ mắc bệnh ung thư ở người cao tuổi tăng gấp 11 lần, chủ yếu liên quan đến một số nguyên nhân, chẳng hạn như người già tiếp xúc lâu với chất gây ung thư, suy giảm chức năng cơ quan, tăng tính nhạy cảm của tế bào mô và liên tục rút ngắn thời gian hoạt động của cơ thể.

Để ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh ung thư, người trung niên và người cao tuổi phải chú ý đến việc sàng lọc ung thư. Đối với một số người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư, viêm mãn tính lâu ngày và nghiện thuốc lá nhiều thì nên bắt đầu sàng lọc phù hợp ở độ tuổi từ 40 đến 45. Đồng thời, bạn phải bỏ thuốc lá và uống rượu càng sớm càng tốt, cả hai chất đều là chất gây ung thư rõ ràng, nếu tiếp xúc lâu dài sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư trong cơ thể, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc.

2. Chú ý đến sức khỏe tim mạch

Nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch là cao huyết áp, xuất hiện bệnh cao huyết áp không thể tách rời khỏi chế độ ăn nhiều muối trong thời gian dài, ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến dư thừa natri trong cơ thể, từ đó khiến mạch máu trở nên giòn và tăng huyết áp. huyết áp, gây tăng huyết áp. Ngoài việc bỏ chế độ ăn nhiều muối, bạn cũng cần chú ý duy trì giấc ngủ đầy đủ, tâm trạng vui vẻ và khám sức khỏe định kỳ.

3. Chú ý đến tình trạng béo phì

BMI là một chỉ số quan trọng để đánh giá độ béo và độ gầy của cơ thể, thông thường người cao tuổi nên giữ chỉ số này trong khoảng từ 20 đến 21. Người hơi béo sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng hãy cẩn thận đừng để thừa cân, thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh khác, đồng thời sẽ ảnh hưởng lớn hơn đến tuổi thọ.

Muốn kiểm soát cân nặng thì phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, đồng thời phải bỏ thói quen xấu là ngồi lâu, ngồi lâu sẽ làm cơ thể chậm lại. nhu động của đường tiêu hóa và dễ dẫn đến béo phì.

4. Chú ý đến những thay đổi của thính giác

Suy giảm thính lực là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi nhưng không phải người cao tuổi nào cũng mắc phải, việc suy giảm thính lực có liên quan đến ảnh hưởng của các bệnh mãn tính, bệnh nhi, di truyền và các yếu tố khác. Khuyến cáo rằng khi người cao tuổi bị suy giảm thính lực thì nên nhanh chóng đến bệnh viện để khám để xác định nguyên nhân, không nên quan niệm rằng nhất định là do tuổi già gây ra. Mất khả năng nghe lâu dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng nghe và giao tiếp bằng lời nói, lâu ngày họ sẽ không muốn nói chuyện với người khác, thậm chí có thể nảy sinh những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, căng thẳng, cô đơn,… ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người cao tuổi.

5. Chú ý đến sự thay đổi của xương

Khi tuổi tác tăng lên, khối lượng xương trong cơ thể sẽ mất dần, làm tăng nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi. Khi bệnh loãng xương phát triển đến giai đoạn sau, người cao tuổi đặc biệt dễ bị gãy xương, gãy xương hông còn được gọi là “vết gãy xương cuối cùng trong đời” đối với người cao tuổi, nhiều người cao tuổi sau khi bị gãy xương đã bị bệnh.

Cần phải chú ý đầy đủ đến điều này, kiểm tra mật độ xương thường xuyên, nếu mật độ xương bị giảm thì nên áp dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và bổ sung thuốc để làm chậm quá trình mất xương.

về hưu, người già, tuổi già, sức khoẻ người già, người thông minh

Nếu bạn sống một mình trong những năm cuối đời, bạn cũng có thể thử những lựa chọn lối sống này

- Tiết kiệm đủ tiền

Tiền tuy không phải là tất cả nhưng không thể không có tiền, nhất là khi về già muốn có đủ cơm ăn áo mặc thì phải có một khoản tiết kiệm nhất định. Bạn có thể tiết kiệm cho mình một khoản lương hưu khi còn trẻ, và nếu bạn có tiền khi về già, bạn vẫn có thể có tiếng nói của riêng mình.

- Phát triển sở thích và làm giàu cho bản thân

Sau khi nghỉ hưu, khi không còn áp lực công việc và cuộc sống tương đối nhàn nhã, bạn có thể phát triển một sở thích nào đó như khiêu vũ, ca hát, chơi cờ,… đều là những lựa chọn tốt, làm như vậy có thể làm phong phú thời gian rảnh rỗi của bạn và rèn luyện cả cơ thể và tâm trí.

- Tập thể dục

Khi không có việc gì làm, bạn nên ra khỏi nhà thường xuyên hơn, ví dụ như buổi sáng và buổi tối, bạn có thể đến công viên trước nhà hoặc xuống tầng dưới khu tập thể để tập thể dục, bạn sẽ thấy nhiều người ở độ tuổi tương tự đang tập thể dục. Đây là một hoạt động giải trí rất phù hợp cho người già. Tập thể dục có thể khiến cơ thể tiết ra dopamine, khiến con người cảm thấy vui vẻ và còn có thể trì hoãn tốc độ lão hóa của cơ thể.

- Hãy tử tế với người khác

Người cao tuổi sống một mình không nên ở nhà lâu, nên giao tiếp nhiều hơn với bạn bè đồng trang lứa và xây dựng cầu nối tình bạn giữa mọi người, điều này có thể xoa dịu nỗi cô đơn khi sống một mình lâu ngày.

Trên thực tế, với việc cải thiện tiêu chuẩn y tế, tuổi thọ của người dân sẽ ngày càng cao hơn và việc sống đến tuổi nghỉ hưu sẽ không gặp vấn đề gì. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý duy trì lối sống lành mạnh, tiết kiệm tiền bạc, phát triển sở thích riêng,… để có thể sống hạnh phúc hơn trong những năm cuối đời.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-thuc-su-thong-minh-nen-biet-bo-4-dieu-sau-khi-nghi-huu-de-song.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-thuc-su-thong-minh-nen-biet-bo-4-dieu-sau-khi-nghi-huu-de-song-hanh-phuc-va-khoe-manh-vz73073.html

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như...

Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...

5 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' trong 5 - 10 năm tới, đặc biệt là ngành số 1

5 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' trong 5 - 10 năm tới, đặc biệt là ngành số...

Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước

Chọn đúng nghề giúp bạn vững bước tương lai. Do đó, cần cân nhắc kỹ, nhất là khi bạn đang thích một trong 5 ngành nghề dưới đây.

Đau lòng bé trai 8 tuổi bị mẹ bỏ rơi, phải sống cùng đàn chó, không biết giao tiếp như người

Đau lòng bé trai 8 tuổi bị mẹ bỏ rơi, phải sống cùng đàn chó, không biết giao tiếp như người

Tin trong ngày - 1 giờ, 24 phút trước

Một trường hợp trẻ em bị bỏ rơi về cả giáo dục lẫn tình thương vừa được phát hiện tại tỉnh Uttaradit, Thái Lan.

Một doanh nghiệp ép nhân viên chụp ảnh khỏa thân khi không đạt KPI

Một doanh nghiệp ép nhân viên chụp ảnh khỏa thân khi không đạt KPI

Tin trong ngày - 1 giờ, 24 phút trước

Công ty Nhật Bản chuyên về thiết bị tiết kiệm điện, đang đối mặt với làn sóng chỉ trích dữ dội sau khi 5 cựu nhân viên tố cáo loạt hành vi quấy rối...

Sự thật ngỡ ngàng về những bức ảnh khoe dáng trên bãi biển của Ngọc Trinh

Sự thật ngỡ ngàng về những bức ảnh khoe dáng trên bãi biển của Ngọc Trinh

VIDEO - 1 giờ, 24 phút trước

Trên kênh TikTok, Ngọc Trinh đăng tải đoạn clip dài gần 30 giây tự "bóc trần" sự thật đằng sau những bức hình mới. Khoảnh khắc chân dài 8x tạo dáng khoe đường cong,...

Phải thừa nhận rằng: Điều đau đớn nhất giữa vợ chồng không phải là cãi vã, mà là '3 hành vi này'

Phải thừa nhận rằng: Điều đau đớn nhất giữa vợ chồng không phải là cãi vã, mà là '3 hành vi này'...

Đàn ông yêu - 1 giờ, 25 phút trước

Trong cuộc sống hôn nhân, những cuộc cãi vã thỉnh thoảng giữa vợ chồng giống như những gợn sóng trên mặt hồ phẳng lặng, mặc dù có thể tạo ra những cơn sóng nhất...

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi...

Thông tin mới nhất về tuyển dụng công chức từ ngày 1/7/2025

Thông tin mới nhất về tuyển dụng công chức từ ngày 1/7/2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Luật Cán bộ, công chức sửa đổi sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể trong công tác tuyển dụng và quản lý công chức.

Kể từ nay, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp nào?

Kể từ nay, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp nào?

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Những trường hợp xây dựng, hay sửa chữa, cải tạo thuộc những nhóm dưới đây được miễn giấy phép xây dựng.

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học top đầu Hà Nội 2025, thí sinh cần lưu ý kẻo bỏ lỡ

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học top đầu Hà Nội 2025, thí sinh cần lưu ý...

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường đại học ở Hà Nội, thí sinh và phụ...

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 55 phút trước

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính thống.

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Giáp Hư. Dưới sự...

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Dòng sự kiện - 3 giờ, 42 phút trước

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được để làm thủ tục nhanh chóng nhất.

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn giao thông,...

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Làm sao - 3 giờ, 43 phút trước

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân (CCCD).

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Tin trong ngày - 3 giờ, 43 phút trước

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc chưa kịp thực hiện? Một nhân viên y tế...

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ...

Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể coi là trái cây. Với vị ngọt thanh, dễ...

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và áo sơ mi voan để trông thời trang và trẻ trung hơn

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và...

Thời trang + - 3 giờ, 29 phút trước

Ánh nắng mùa hè ấm áp và tươi sáng. Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc thanh lịch và hợp thời trang trong mùa này là một nghệ thuật ăn mặc đáng...

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Trái Đất, hành tinh xanh này, đã trải qua một hành trình dài 4,6 tỷ năm kể từ khi ra đời. Câu chuyện của nó là một sử thi hùng tráng, từ một quả...

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi,...

Tóc đẹp - 4 giờ, 40 phút trước

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...

Lương hưu có phải chịu thuế thu nhập cá nhân không?

Lương hưu có phải chịu thuế thu nhập cá nhân không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 40 phút trước

Thời gian qua, nhiều người dân còn băn khoăn về việc liệu các khoản lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH) nhận qua tài khoản ngân hàng có phải kê khai và...