Người Nhật không thích tập thể dục nhưng lại sống lâu nhất, những người trên 100 tuổi có tỷ lệ ung thư rất thấp, những lý do rất đáng để học hỏi

21:18 19/01/2024

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2020, tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản lên tới 84.6 tuổi, đứng đầu thế giới.

Nhiều người tò mò không biết tại sao người Nhật lại sống thọ đến vậy. Có người cho rằng "cuộc sống nằm ở việc vận động" và người Nhật sống lâu chắc chắn phải liên quan đến việc tập thể dục. Tuy nhiên, sự thật lại không như vậy.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Theo một cuộc khảo sát của tạp chí nổi tiếng về các quốc gia không thích vận động trên toàn cầu vào năm 2018, Nhật Bản xếp thứ 11. Phân tích cho thấy, hơn 60% người Nhật tham gia vận động ít hơn mức trung bình, chỉ có khoảng 40% người tích cực tập thể dục.

Mặc dù vậy, số người trên 100 tuổi ở Nhật Bản đã tăng liên tục trong 52 năm qua tính đến tháng 9/2022, không ngừng phá vỡ kỷ lục. Một dữ liệu khác từ báo của Nhật Bản cho biết, trong một cuộc khảo sát với 300 người trên 100 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ung thư chỉ dưới 10%, thấp hơn rất nhiều so với người trưởng thành. Mặc dù mẫu nghiên cứu có phần hạn chế, nhưng cũng phần nào phản ánh tình hình sức khỏe của người cao tuổi tại Nhật Bản.

Bí quyết sống thọ của người Nhật nằm ở thói quen ăn uống. Một nghiên cứu được công bố gần đây đã phân tích dữ liệu ăn uống của 92.000 người Nhật và phát hiện ra rằng thói quen ăn uống của họ khác biệt đáng kể so với các quốc gia khác, với 6 đặc điểm nổi bật.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Ăn ít: Người Nhật có mức tiêu thụ calo trung bình hàng ngày là 2719 calo, thấp hơn hầu hết các quốc gia khác. Mặc dù sự chênh lệch không lớn, nhưng ảnh hưởng tích lũy theo thời gian có thể đáng kể. Việc tiêu thụ ít calo hơn giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.

Ăn tươi: Ẩm thực Nhật Bản thường sử dụng ít dầu mỡ, muối và gia vị, nhấn mạnh việc giữ nguyên vị tự nhiên của thực phẩm. Trong khi đó, cách nấu ăn của các quốc gia khác gắn liền với việc xào, rán, nướng có thể làm mất đi dưỡng chất và tạo ra chất độc hại.

Ăn hải sản: Do là quốc đảo, hải sản, đặc biệt là cá biển sâu, thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật. Cá biển sâu giàu axit béo omega-3, vitamin D, riboflavin, canxi, kẽm và sắt, những chất dinh dưỡng đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Ăn đậu nành: Người Nhật tiêu thụ đậu nành hàng ngày nhiều nhất thế giới, khoảng 28 gram mỗi ngày. Họ không chỉ ăn đậu phụ mà còn ưa chuộng các sản phẩm lên men từ đậu nành như miso và natto.

Ăn rong biển: Người Nhật gần như hàng ngày đều sử dụng các loại rong biển như kombu, nori, wakame và dulse. Rong biển giàu khoáng chất như iốt, kẽm, magiê, canxi, kali và chứa nhiều chất xơ.

Uống matcha: Người Nhật thích uống matcha, một dạng bột trà xanh, hơn là uống trà lá thông thường. Matcha chứa nhiều chất chống ôxy hóa và caffein hơn trà xanh thông thường.s

Bí quyết sống thọ: "Ba tốt và bốn không"

Tâm trạng tốt: Người có tâm trạng tốt thường sống thọ hơn. Các bệnh thường liên quan đến các yếu tố tinh thần không tốt, ảnh hưởng đến chuyển hóa sinh học của cơ thể và giảm khả năng miễn dịch.

Hình thể tốt: Béo phì có thể ảnh hưởng đến gần như tất cả các hệ thống cơ quan trong cơ thể và là nguyên nhân của nhiều bệnh như tiểu đường, gout, bệnh hô hấp, bệnh tim mạch và bệnh tiêu hóa.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Giấc ngủ tốt: Giấc ngủ tốt giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, thậm chí giảm khả năng trầm cảm.

Không hút thuốc: Hút thuốc có liên quan chặt chẽ với nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư họng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư tụy, ung thư thận, ung thư bàng quang và ung thư cổ tử cung.

Không uống rượu: Uống rượu có liên quan đến cái chết của 2,8 triệu người trên toàn thế giới. Một nghiên cứu trên "The Lancet" cho thấy, lượng rượu tốt nhất cho sức khỏe là không uống.

Không ngồi lâu: Ngồi lâu có thể gây ra rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt là tích tụ ở phần dưới của cơ thể và có thể dẫn đến ung thư trực tràng.

Không làm việc quá sức: Cần chú ý kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, đặc biệt khi cảm thấy mệt mỏi, cần cho bản thân thời gian nghỉ ngơi ngay lập tức, điều này giúp duy trì sức khỏe của cơ thể.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-khong-thich-tap-the-duc-nhung-lai-song-lau-nhat-nhung-ngu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-khong-thich-tap-the-duc-nhung-lai-song-lau-nhat-nhung-nguoi-tren-100-tuoi-co-ty-le-ung-thu-rat-thap-nhung-ly-do-rat-dang-de-hoc-hoi-vz84765.html

Loại bỏ bệnh gan nhiễm mỡ với 10 loại thực phẩm! Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những thực phẩm này để giảm mỡ và bảo vệ sức khỏe gan

Loại bỏ bệnh gan nhiễm mỡ với 10 loại thực phẩm! Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những thực phẩm này...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 6 phút trước

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nguyên nhân hình thành mỡ không gì khác ngoài vấn đề về chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập thể dục, căng thẳng chống oxy hóa, v.v....

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể và được chẩn đoán ngộ độc ciguatera.

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế,...

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm đầu tiên' còn liên quan đến sức khỏe và...

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên vô cùng quan trọng đối với...

Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền ung thư

Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất ngờ ập đến. Nhưng thực tế, ung thư không...

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về tuổi nghỉ hưu mà còn có những thay đổi...

Ngọc Trinh diện bikini bé xíu khoe vóc dáng gợi cảm

Ngọc Trinh diện bikini bé xíu khoe vóc dáng gợi cảm

VIDEO - 1 giờ, 19 phút trước

Trong clip, Ngọc Trinh tự tin tạo dáng, vừa "flex" vóc dáng hậu giảm cân vừa show thần thái sắc lạnh và quyến rũ. Dù mặc bikini bé nhưng hình ảnh của Ngọc Trinh...

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một chiếc cốc nước mà bạn thích nhé! Xem bạn có phải là người sống khéo léo không?

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một chiếc cốc nước mà bạn thích nhé! Xem bạn có phải là người sống khéo...

Đời sống số - 1 giờ, 25 phút trước

Đây là một trắc nghiệm tâm lý thú vị giúp bạn khám phá xem bạn có phải là người khéo léo trong giao tiếp và ứng xử không, chỉ qua việc chọn chiếc cốc...

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt...

Xài gì - 2 giờ, 28 phút trước

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ một chi tiết nhỏ trong quá trình lắp đặt,...

Lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động được nghỉ làm hưởng nguyên lương mấy ngày? Người lao động làm việc tại cơ quan ngoài nhà nước có được nghỉ 2/9 không?

Lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động được nghỉ làm hưởng nguyên lương mấy ngày? Người lao động làm việc tại cơ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Bộ Nội vụ có thông báo lịch nghỉ Quốc khánh 2/9 năm 2025 đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động. Theo đó, kỳ nghỉ kéo dài từ thứ Bảy...

Clip 19 giây bóc trần nhan sắc thật trong quá khứ của Quỳnh Kool

Lãi suất gửi tiết kiệm ngân hàng cao nhất gần 10%, ai đủ điều kiện được hưởng?

Lãi suất gửi tiết kiệm ngân hàng cao nhất gần 10%, ai đủ điều kiện được hưởng?

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Hàng loạt ngân hàng điều chỉnh tăng lãi suất trong tháng 8. Trong đó xuất hiện mức lãi suất lên tới gần 10%.

Trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội thông báo tin quan trọng liên quan đến xét tuyển

Trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội thông báo tin quan trọng liên quan đến xét tuyển

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Gần đây, trường Đại học Công nghệ (Đại học Quốc gia Hà Nội) vừa phát đi thông báo gửi đến các thí sinh đang đợi kết quả tuyển sinh.

Lịch đi nghĩa vụ quân sự 2026 của 34 tỉnh thành mới nhất

Lịch đi nghĩa vụ quân sự 2026 của 34 tỉnh thành mới nhất

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Việc tuyển chọn công dân nhập ngũ năm 2026 được thực hiện theo quy định tại Thông tư 148/2018/TT-BQP, Thông tư 68/2025/TT-BQP và Thông tư 105/2023/TT-BQP.

6 kiểu phụ nữ khó có được tình yêu của đàn ông nhất

6 kiểu phụ nữ khó có được tình yêu của đàn ông nhất

Đời sống số - 2 giờ, 29 phút trước

Đối với một số phụ nữ, dù họ có xinh đẹp như Hằng Nga duyên dáng hay xấu xí như Thi Lưu Kiệt thích ngoáy mũi, đàn ông đều sẽ kìm nén sự ghét...

Khi nào sổ đỏ có thể bị Nhà nước thu hồi?

Khi nào sổ đỏ có thể bị Nhà nước thu hồi?

Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước

Luật Đất đai năm 2024 có hiệu lực đã đặt ra nhiều quy định quan trọng nhằm tăng cường quản lý nhà nước trong lĩnh vực đất đai. Một trong những nội dung đáng...

Lương giáo viên cao nhất 21.200.400 đồng/tháng, đối tượng được hưởng là ai?

Lương giáo viên cao nhất 21.200.400 đồng/tháng, đối tượng được hưởng là ai?

Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước

Khoảng 4 tháng nữa, khi bảng lương mới dành cho giáo viên các cấp gồm giáo viên THPT, THCS, Tiểu học và Mầm non sẽ chính thức có hiệu lực thì nhà giáo có...

Sau 1/7, hưởng BHXH 1 lần cần đáp ứng điều kiện nào?

Sau 1/7, hưởng BHXH 1 lần cần đáp ứng điều kiện nào?

Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước

Khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực thi hành từ ngày 01/7/2025 thì theo quy định mới nhất điều kiện hưởng BHXH 1 lần cụ thể ra sao?

Nếu thấy xuất hiện 2 từ này, điện thoại của bạn có thể đang bị hack: Hãy cẩn thận!

Nếu thấy xuất hiện 2 từ này, điện thoại của bạn có thể đang bị hack: Hãy cẩn thận!

Làm sao - 3 giờ, 11 phút trước

Người dùng có thể bị chiếm quyền kiểm soát gần như toàn bộ điện thoại nếu không để ý.

Ngành HOT có điểm chuẩn 3 năm liên tiếp chạm mốc 9 điểm/môn: Sĩ tử tiếp tục 'căng não' trong mùa thi 2025

Ngành HOT có điểm chuẩn 3 năm liên tiếp chạm mốc 9 điểm/môn: Sĩ tử tiếp tục 'căng não' trong mùa thi...

Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước

Ngành Marketing tiếp tục chứng tỏ sức hút mạnh mẽ với điểm chuẩn cao và ổn định trong ba năm gần đây tại cả các trường đại học top đầu và nhóm giữa.

Lịch biểu diễn và giá vé múa rối nước Thăng Long - Cập nhật 2025

Lịch biểu diễn và giá vé múa rối nước Thăng Long - Cập nhật 2025

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Trong lòng phố cổ Hà Nội, Thang Long Water Puppet từ lâu đã trở thành điểm hẹn văn hóa đặc sắc, thu hút hàng nghìn du khách trong và ngoài nước mỗi năm.

Con giáp nào may mắn ngày Thứ Năm, mùng 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 nhuận âm lịch - là ngày đầu thu

Con giáp nào may mắn ngày Thứ Năm, mùng 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 nhuận âm lịch - là...

Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu (1:51 chiều), đánh dấu sự chuyển đổi từ tháng Quý Mùi sang tháng Giáp Thân. Ngày 7 tháng 8, thứ Năm, ngày mười bốn...

Sau sáp nhập, cơ quan nào giải quyết tranh chấp đất đai giữa hộ gia đình, cá nhân từ 1/7 theo quy định mới?

Sau sáp nhập, cơ quan nào giải quyết tranh chấp đất đai giữa hộ gia đình, cá nhân từ 1/7 theo quy...

Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước

Khi chính thức vận hành mô hình chính quyền địa phương 2 cấp, cùng với Luật Đất đai 2024 thì Nghị định 151/2025/NĐ-CP của Chính phủ đã phân định rõ ràng hơn thẩm quyền...

Từ bây giờ, người dân thành phố được hưởng lợi lớn khi mua xe máy mới, có thể lên đến cả chục triệu đồng

Từ bây giờ, người dân thành phố được hưởng lợi lớn khi mua xe máy mới, có thể lên đến cả chục...

Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước

Việc thay đổi về lệ phí trước bạ có thể mang lại lợi ích cho người mua xe máy.

Tốt nghiệp ngành Ngôn ngữ Trung Quốc, cơ hội việc làm 'không xuể' trong nhiều lĩnh vực?

Tốt nghiệp ngành Ngôn ngữ Trung Quốc, cơ hội việc làm 'không xuể' trong nhiều lĩnh vực?

Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước

Trong bối cảnh hội nhập kinh tế mạnh mẽ giữa Việt Nam và Trung Quốc, nhu cầu nhân lực thành thạo tiếng Trung đang tăng cao chưa từng thấy. Tuy nhiên, sự phát triển...

Từ 15/8, học sinh, sinh viên sẽ được hỗ trợ tối thiểu 50% mức đóng BHYT

Từ 15/8, học sinh, sinh viên sẽ được hỗ trợ tối thiểu 50% mức đóng BHYT

Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, từ ngày 15/8/2025, học sinh, sinh viên sẽ được Nhà nước hỗ...