Người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới, nhưng bí quyết để trường thọ rất đơn giản, chỉ vì họ kiên trì thực hiện 5 điều mỗi ngày

13:38 12/08/2022

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia trên thế giới, người Nhật có tuổi thọ cao nhất. Trong những năm gần đây, với tuổi thọ trung bình là 83,7 đối với nam, và 86,8 tuổi đối với nữ.

Chăm sóc thận hàng ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và nhân purin ra khỏi cơ thể dẫn đến lượng axit uric tăng cao sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Lúc này chúng ta cần bổ sung thêm chất pleiotropin có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của men xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt tính của adenosine deaminase trong huyết thanh, từ đó ngăn ngừa sự hình thành bệnh gút.

Bổ sung PAC lâu dài có thể làm tan hạt tophi, giảm nồng độ axit uric, giảm đau khớp và đảo ngược hoạt động của bệnh gút. Ngoài ra, những người thường xuyên giao du, uống rượu, nhiều muối và nhiều dầu mỡ, axit uric cao và có các vấn đề về khớp cũng cần điều chỉnh và bổ sung lâu dài. Không những có thể làm giảm hàm lượng purin và giảm áp lực cho thận, mà còn cải thiện khả năng trao đổi chất của thận, tránh tích tụ nhân purin, duy trì hoạt động của thận và xương khớp.

Tuân thủ nguyên tắc "bớt dầu" mỗi ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Khác với chế độ ăn của chúng ta, người Nhật chú trọng ít dầu mỡ hơn, thức ăn của họ thường không được chế biến quá nhiều. Hầu hết các loại rau củ đều được ăn sống và cũng có thể dùng để nấu canh, giúp giảm béo phì và tỷ lệ mắc các bệnh khác nhau.

30 loại thực phẩm nên ăn mỗi tuần

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Đây là điều mà nhiều người không làm, bởi vì chúng ta ăn rất ít rau và trái cây hàng ngày. Nhưng theo Bộ Y tế Lao động và Phúc lợi Nhật Bản từng khuyến cáo người Nhật ăn hơn 30 loại thực phẩm mỗi tuần là điều đáng học hỏi, đồng thời họ cũng rất thích ăn rong biển, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá sống phi lê…

Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Người Nhật yêu cầu cao về thực phẩm, họ thường ăn những thức ăn chất lượng nhưng ăn khá ít và rất thích thể thao, đây là điều mà nhiều người không làm được. Theo yêu cầu sức khỏe, người lớn phải tuân thủ ít tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh khác nhau.

Duy trì một tâm trạng tốt

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Một nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy người già càng hạnh phúc thì tỷ lệ tử vong càng giảm, và đây là một đặc điểm của người Nhật. Cuộc sống của bạn chỉ tốt đẹp khi bạn có những điều tốt đẹp, và khi cảm xúc của bạn tồi tệ, bạn sẽ thấy rằng bất cứ điều gì tốt hơn trái tim của bạn.

Nguyễn Giang (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-nhat-co-tuoi-tho-cao-nhat-the-gioi-nhung-bi-quyet-de-truong-tho-rat-don.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-nhat-co-tuoi-tho-cao-nhat-the-gioi-nhung-bi-quyet-de-truong-tho-rat-don-gian-chi-vi-ho-kien-tri-thuc-hien-5-dieu-moi-ngay-28412.html

Các cặp vợ chồng “quan hệ” bao nhiêu lần một tuần, liệu có tốt cho sức khỏe? Còn những người trên 60 tuổi thì sao?

Các cặp vợ chồng “quan hệ” bao nhiêu lần một tuần, liệu có tốt cho sức khỏe? Còn những người trên 60...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 48 phút trước

Đối với những cặp vợ chồng trẻ, khi tình yêu bền chặt, họ thường tương tác một cách thích hợp, có thể nâng cao mối quan hệ giữa hai người, có lợi cho sự...

“Kiêng sinh hoạt vợ chồng” có thể sống lâu hơn không? Bác sĩ: Có ba cái giá phải trả!

“Kiêng sinh hoạt vợ chồng” có thể sống lâu hơn không? Bác sĩ: Có ba cái giá phải trả!

Khỏe đẹp - 16 giờ, 1 phút trước

Ai cũng có lòng ham muốn, nói đến dục vọng thì hầu hết mọi người đều nghĩ đến đàn ông, thật ra phụ nữ cũng có trái tim đa tình, nhưng họ hơi dè...

Nam giới muốn thư giãn gân cốt, kích hoạt phế, thận khỏe hơn thì khi tắm cần chú ý vệ sinh những nơi này nhiều hơn

Nam giới muốn thư giãn gân cốt, kích hoạt phế, thận khỏe hơn thì khi tắm cần chú ý vệ sinh những...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Khi mùa thu đến, không khí đã trở nên mát mẻ hơn rất nhiều, khi thức dậy vào buổi sáng, nhiều người có thể cảm nhận rõ ràng không khí trong lành và những...

Phụ nữ “vòng hông” càng lớn thì càng có nhiều lợi ích, đặc biệt là vòng hai, quả là đáng ghen tị

Phụ nữ “vòng hông” càng lớn thì càng có nhiều lợi ích, đặc biệt là vòng hai, quả là đáng ghen tị...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Vóc dáng rất quan trọng đối với mọi cô gái, và hình thể mà một cô gái mong muốn nhất chính là dáng người cao ráo. Dáng người này có thể khiến bạn gái...

Các con thường xuyên tranh giành đồ chơi với nhau, lì đòn và la hét, đây là thủ thuật tâm lý cha mẹ nên biết

Các con thường xuyên tranh giành đồ chơi với nhau, lì đòn và la hét, đây là thủ thuật tâm lý cha...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Chăm sóc một đứa bé chưa bao giờ là một việc dễ dàng. Nhất là khi nhà bạn có hai đứa nhỏ, việc tranh giành thường xuyên diễn ra, vậy cha mẹ phải làm...

Hà Anh tiết lộ cách ái nữ bày tỏ tình cảm với mẹ, nhắn nhủ yêu thương: 'Con là cô gái thân nhất đời mẹ'

Hà Anh tiết lộ cách ái nữ bày tỏ tình cảm với mẹ, nhắn nhủ yêu thương: 'Con là cô gái thân...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Siêu mẫu Hà Anh đã gửi lời yêu thương đến ái nữ. Cô còn tiết lộ cách ái nữ hay bày tỏ tình cảm cho mẹ.

Mitsubishi Outlander lộ diện mô hình mới! Mở bán vào tháng 11 năm nay

Mitsubishi Outlander lộ diện mô hình mới! Mở bán vào tháng 11 năm nay

Đi gì - 5 giờ, 22 phút trước

Cách đây vài ngày, chợ xe trực tuyến rộ lên thông tin mới nhất về mẫu Outlander thế hệ mới của Mitsubishi, mẫu xe cơ bản của hãng dự kiến ​​sẽ chính thức ra...

3 cách để giải quyết tình trạng bị 'hắt hủi' ở nơi làm việc, bảo vệ bản thân và chống lại nó

3 cách để giải quyết tình trạng bị 'hắt hủi' ở nơi làm việc, bảo vệ bản thân và chống lại nó...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 23 phút trước

Bị hắt hủi, nói xấu, cô lập rõ ràng là điều đau khổ nhất ở nơi làm việc. Một mặt, nó ảnh hưởng đến tâm trạng làm việc, mặt khác, nó hủy hoại sức...

Diệp Lâm Anh gặp gỡ hội bạn thân toàn mỹ nhân, ai dè bị Đàm Thu Trang đòi unfriend vì lí do này

Diệp Lâm Anh gặp gỡ hội bạn thân toàn mỹ nhân, ai dè bị Đàm Thu Trang đòi unfriend vì lí do...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 24 phút trước

Trong khi hình Đàm Thu Trang tự đăng lại quá lung linh, còn hình Diệp Lâm Anh đăng bạn mình lại gây cười tột độ.

Thiết kế nhà cấp bốn kiểu mới đẹp, bên trong có cả tiểu cảnh, không gian sống vô cùng hiện đại

Thiết kế nhà cấp bốn kiểu mới đẹp, bên trong có cả tiểu cảnh, không gian sống vô cùng hiện đại

Mẫu nhà đẹp - 5 giờ, 24 phút trước

Nhà cấp bốn mái bằng đang là xu thế, dưới đây là một mẫu thiết kế đẹp, hiện đại, đáng để tham khảo.

Nằm ngủ bên vệ đường, người phụ nữ sống sót khó tin khi bị ô tô cán...

Trong hai tuần tới, 4 con giáp kiếm bộn tiền, sự nghiệp phất như 'vịt gặp nước', giàu sang phú quý

Trong hai tuần tới, 4 con giáp kiếm bộn tiền, sự nghiệp phất như 'vịt gặp nước', giàu sang phú quý

Đời sống số - 5 giờ, 24 phút trước

Bước vào 2 tuần tới đây, đường tài lộc siêu suôn sẻ, 4 con giáp được hưởng phúc lộc dồi dào.

'Hành trình công lý': Đã phát hiện nguyên nhân vì sao tên phim lúc đầu là 'Người vợ tốt'

'Hành trình công lý': Đã phát hiện nguyên nhân vì sao tên phim lúc đầu là 'Người vợ tốt'

Toàn cảnh - 6 giờ, 6 phút trước

"Hành trình công lý" sẽ là bộ phim giờ vàng tiếp theo, nối sóng cho "Gara hạnh phúc" sắp sửa kết thúc vào tối nay trên VTV3. Với dàn diễn viên vô cùng chất...

Được khuyên giành tài sản cho các quý tử nếu không Bằng Kiều sẽ cho con trai út hết, Trizzie Phương Trinh nói gì?

Được khuyên giành tài sản cho các quý tử nếu không Bằng Kiều sẽ cho con trai út hết, Trizzie Phương Trinh...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 6 phút trước

Trizzie Phương Trinh cho biết, việc Bằng Kiều có chia tài sản cho các con hay không là chuyện của nam ca sĩ và cô cũng không thích quan tâm hay tranh giành với...

Võ Hoàng Yến hiếm hoi cho bạn trai lên sóng, còn nói cho cả thế giới biết mình 'nhớ chồng'

Võ Hoàng Yến hiếm hoi cho bạn trai lên sóng, còn nói cho cả thế giới biết mình 'nhớ chồng'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 33 phút trước

Hình ảnh ngọt ngào của Võ Hoàng Yến bên nửa kia khiến dân tình ngưỡng mộ.

Ngày ra mắt SUV mới của Subaru đã được xác nhận! Nội thất giống buồng lái máy bay

Ngày ra mắt SUV mới của Subaru đã được xác nhận! Nội thất giống buồng lái máy bay

Đi gì - 8 giờ, 33 phút trước

Cách đây vài ngày, chợ xe trực tuyến rộ lên thông tin mới nhất về mẫu xe Solterra mới của Subaru, mẫu xe mới sẽ chính thức ra mắt thị trường Tây Ban Nha...

Tại sao ngày càng nhiều trẻ dậy thì sớm? Sáu yếu tố này cha mẹ nên cố gắng tránh cho con

Tại sao ngày càng nhiều trẻ dậy thì sớm? Sáu yếu tố này cha mẹ nên cố gắng tránh cho con

Chăm con - 8 giờ, 41 phút trước

Vấn đề dậy thì sớm là điều mà chúng tôi rất mong muốn được thảo luận, và chúng ta không muốn con mình gặp phải vấn đề này, dù sao thì một khi vấn...

Lê Phương dính nghi vấn mang thai khi lộ bụng lùm lùm, chính chủ liền đính chính ngay

Lê Phương dính nghi vấn mang thai khi lộ bụng lùm lùm, chính chủ liền đính chính ngay

Chuyện làng sao - 8 giờ, 42 phút trước

Sau khi bị cho là đang mang thai, Lê Phương đã lập tức đính chính.

Loạt Hoa hậu Việt tiếc thương khi người thầy, chuyên gia dạy catwalk Anjo Santos qua đời

Loạt Hoa hậu Việt tiếc thương khi người thầy, chuyên gia dạy catwalk Anjo Santos qua đời

Hoa Hậu - 8 giờ, 43 phút trước

Chuyên gia dạy catwalk cho hàng loạt Hoa hậu Việt đã qua đời sau một thời gian chiến đấu với bệnh tật.

Chu Thanh Huyền đăng ảnh tình cảm nắm tay Quang Hải sau khi sang Pháp?

Chu Thanh Huyền đăng ảnh tình cảm nắm tay Quang Hải sau khi sang Pháp?

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 43 phút trước

Không chụp mặt nhưng nhiều người đoán chàng trai nắm chặt tay Chu Thanh Huyền dạo phố là cầu thủ Quang Hải.

Dù để kiểu tóc như thế nào thì 8 kiểu này đều được yêu thích nhất! Phong cách Tây và giảm tuổi tác, các mẫu đều rất thú vị

Dù để kiểu tóc như thế nào thì 8 kiểu này đều được yêu thích nhất! Phong cách Tây và giảm tuổi...

Tóc đẹp - 8 giờ, 6 phút trước

Hỡi các chị em yêu cái đẹp, xin chào các bạn, hôm nay rất vui vì sẽ mang đến cho các chị em 8 kiểu tóc đang thịnh hành nhất hiện nay, để kiểu...

Mỹ nhân Việt chuộng mẫu quần short 'ngắn tày gang': Hồng Nhung khoe chân dài, dáng nuột; Ngân 98 tạo dáng 'khó đỡ'

Mỹ nhân Việt chuộng mẫu quần short 'ngắn tày gang': Hồng Nhung khoe chân dài, dáng nuột; Ngân 98 tạo dáng 'khó...

Thời trang sao - 8 giờ, 25 phút trước

Trong tủ đồ của mỹ nhân Việt không thể thiếu những chiếc quần short jeans cá tính. Tuy nhiên, việc mặc và mix đồ làm sao cho hợp, tôn dáng và tránh phản cảm...

Thực đơn hơn 20 mâm cơm ngon, bổ dưỡng, hợp thời tiết mùa thu se lạnh

Thực đơn hơn 20 mâm cơm ngon, bổ dưỡng, hợp thời tiết mùa thu se lạnh

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 34 phút trước

Ngoài những mâm cơm ngon hàng ngày, dễ nấu còn gợi ý cho chị em thực đơn đổi món giúp chồng con ăn ngon miệng hơn.

Ngô Thanh Vân lên đồ cực sang chảnh, tình tứ sánh vai cùng Huy Trần đi dự show lớn

Ngô Thanh Vân lên đồ cực sang chảnh, tình tứ sánh vai cùng Huy Trần đi dự show lớn

Chuyện làng sao - 9 giờ, 34 phút trước

Vợ chồng Ngô Thanh Vân và Huy Trần vừa xuất hiện tại một sự kiện thời trang lớn.

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ cách 'ngụy trang' để thể hiện tình yêu dành cho con trong 3 năm qua

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ cách 'ngụy trang' để thể hiện tình yêu dành cho con trong 3 năm qua

Chuyện làng sao - 9 giờ, 35 phút trước

Nhiều người nghĩ rằng trong những năm qua, Đàm Vĩnh Hưng nói về tình yêu đôi lứa nhưng hóa ra anh đang "nguy trạng" để chia sẻ về con trai.

Jacana, loài chim nhiều chân, chúa tể của vùng biển châu Phi!

Jacana, loài chim nhiều chân, chúa tể của vùng biển châu Phi!

Tin trong ngày - 9 giờ, 13 phút trước

African jacana bird (gà lôi nước Châu Phi) đối với những ai chưa từng nhìn thấy, có thể sẽ hơi bối rối với hình ảnh nhìn thấy ngày hôm nay, cho dù đó thực...