Người ngủ ba lần mạng sống mỏng hơn tờ giấy. Người ta đang nói đến ba giấc ngủ nào?

Theo nghiên cứu liên quan, người ta thấy rằng gần một phần ba cuộc đời của con người là dành cho việc ngủ, vì vậy chất lượng giấc ngủ có tốt và thời gian ngủ đủ hay không là đặc biệt quan trọng để có sức khỏe tốt.

Mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhưng có một số điều chúng ta nên chú ý khi ngủ, nếu không sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể. Tôi tự hỏi liệu bạn đã từng nghe câu nói này chưa: Một người ngủ ba lần, đời người mỏng hơn tờ giấy. Câu này có ý nghĩa cụ thể là gì? Có thực sự quá đáng như vậy không? Tôi nghĩ mọi người đều tò mò. Chúng ta hãy xem xét.

1. Con người ngủ ba lần cuộc đời có ý nghĩa gì?

Giấc ngủ đầu tiên: Ngủ trưa ngay sau bữa ăn.

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen ngủ trưa sau bữa ăn, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa có thể điều chỉnh trạng thái thể lực, khiến cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi chiều và nâng cao hiệu quả làm việc. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn vì vậy tác hại đối với cơ thể là tương đối lớn.

Như chúng ta đã biết, sau khi con người ăn vào, dạ dày sẽ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tương ứng. Trong tình trạng này, máu khắp cơ thể tích tụ trong dạ dày vì dạ dày không thể cung cấp máu cho não. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngay trong giai đoạn này sẽ khiến lượng máu cung cấp lên não bị đảo ngược, gây xuất huyết tiêu hóa và lượng máu cung cấp không đủ, dẫn đến chứng khó tiêu ở đường tiêu hóa, và ở một mức độ nhất định còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Vì vậy, bạn nên ngủ một giờ sau bữa ăn để giữ sức khỏe.

Giấc ngủ thứ hai: Giấc ngủ đảo ngược.

Ngày nay, nhiều người trong xã hội có thói quen đảo lộn cuộc sống. Ví dụ, trong hoàn cảnh bình thường, mọi người chú ý đến bình minh, hoàng hôn và nghỉ ngơi. Họ làm việc vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Tuy nhiên, vì lý do công việc hoặc thường xuyên làm thêm giờ và thức khuya nên nhiều người thường làm việc vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban ngày, dẫn đến tình trạng đảo ngược công việc và nghỉ ngơi, về lâu dài rất có hại cho cơ thể.

Điều này là do cơ thể con người sẽ tiết ra một lượng melatonin nhất định trong quá trình thay đổi ngày và đêm, chỉ trong trường hợp này mới tạo ra tình trạng buồn ngủ tương ứng. Tuy nhiên, nếu đảo ngược trong thời gian dài sẽ gây rối loạn nội tiết và làm gián đoạn hoạt động của cơ thể. đồng hồ sinh học, do đó ảnh hưởng đến mức độ melatonin cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất do rối loạn nội tiết của cơ thể sẽ giảm, khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên rất nhiều, đồng thời khả năng mắc bệnh và nhiễm khuẩn cũng sẽ tăng lên, nên tránh xa sự đảo ngược nếu có thể.
Giấc ngủ thứ ba: ngủ say.

Dù là nhân viên văn phòng hay họp mặt sinh viên, cuối tuần đối với mọi người đều vô nghĩa, chỉ có ngủ nướng vào cuối tuần mới có thể giải tỏa mệt mỏi trong tuần nên nhiều người đã hình thành thói quen nằm trên giường.

Khi ngủ nướng, nhiều người sẽ không có thói quen ăn sáng vì khi đi ngủ đã gần trưa. Họ vừa ăn trưa và ăn sáng cùng nhau. Tuy nhiên, sau một đêm tiêu thụ, dạ dày không đủ thức ăn để tiêu hóa sẽ khiến axit dạ dày tiết ra mà không có thức ăn bù đắp, lâu dài thậm chí có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Mặt khác, ngủ muộn còn có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên bỏ thói quen ngủ nướng càng sớm càng tốt để tránh gây ảnh hưởng nhất định đến đồng hồ sinh học và sức khỏe của cơ thể.

2. Cố gắng không ngủ trong khoảng thời gian sau.

(1) Đắp chăn điện khi đi ngủ.

Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người miền Bắc và một số người có khí hậu tương đối lạnh nên thích bật chăn điện để ngủ, nhưng bạn có biết rằng việc bật chăn điện đi ngủ là một thói quen rất xấu, nếu bật chăn điện đi ngủ lâu, cơ thể khi thức dậy sẽ cảm thấy khô miệng, lạnh, thậm chí nhiệt độ chăn điện cao còn khiến mạch máu trong cơ thể giãn ra, không những khiến máu trong cơ thể tăng nhanh tuần hoàn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Không những vậy, việc bật chăn điện còn có những nguy cơ mất an toàn nhất định. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn của bản thân cũng như tính mạng, tài sản, bạn nên tắt nguồn chăn điện và không bật chăn điện đi ngủ.

(2) Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ.

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ trong xã hội có thói quen ăn vặt vào đêm khuya nhưng thói quen này quả thực rất có hại cho cơ thể. Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, nhiều thức ăn sẽ tích tụ trong dạ dày và không thể tiêu hóa, hấp thụ tương ứng, từ đó tích tụ trong dạ dày và làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.

(3) Ngủ với chăn bông

Bạn có thói quen đắp chăn khi ngủ hàng ngày không? Thông thường hầu hết mọi người đều cho rằng thói quen này có thể dễ dàng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giữ cho cơ thể ở trạng thái ngủ chất lượng cao, nhưng bạn không nên làm điều này vì chăn bông là môi trường tương đối khép kín trong khi ngủ, vì vậy. Chăn bông chứa ít oxy hơn, con người sẽ tạo ra carbon dioxide trong quá trình thở. Nếu ở trong tình trạng này lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu oxy, kèm theo tức ngực, đau ngực, chóng mặt, khó thở và các vấn đề khác. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn, chúng ta nên bỏ thói quen ngủ này.

[Kiến thức lành mạnh]

Tôi không biết bạn có thấy rằng một số người ngủ bốn hoặc năm tiếng một ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng hay không, nhưng một số người ngủ bảy hoặc tám tiếng một ngày mà vẫn thấy uể oải. Trong trường hợp này, đó có thể không phải là vấn đề về thể chất. Một phần nguyên nhân là vì những người này đương nhiên cần ngủ nhiều hơn để duy trì trạng thái tinh thần tốt. Tình trạng này còn gọi là ngủ lâu và được quyết định bởi gen.