Người làm được 6 việc này sẽ giảm 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng: Hãy sớm áp dụng

15:36 19/05/2019

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh nguy hiểm. Nếu chúng ta sớm thay đổi lối sống thì hoàn toàn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Đây là 6 việc bạn nên làm sau tuổi 40.

Cùng với sự gia tăng tuổi tác, nguy cơ phát triển ung thư trực tràng ngày càng tăng lên một cách đáng báo động. Bệnh nhân ung thư trực tràng đa số có thể xuất hiện các triệu chứng ở đường tiêu hóa như bị tiêu chảy, có máu trong phân, hoặc tiêu chảy xen kẽ và táo bón.

Chính vì vậy, việc ngăn ngừa sớm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng là một trong những nhiệm vụ quan trọng của mỗi người, bởi khi có bệnh, tình hình sẽ rất nan giải.

Do đó, theo các bác sĩ chuyên khoa ung thư trên kênh BS Gia đình (TQ), nếu bạn làm được 6 việc này một cách đều đặn trong cuộc sống, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư trực tràng lên tới 50%.

1. Nên ăn ít nhất 5 loại rau và trái cây mỗi ngày

Sự xuất hiện của ung thư trực tràng có liên quan mật thiết đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn của đường tiêu hóa. Ngày nay, mức sống của người dân đã được cải thiện về chất lượng. Những người ăn thực phẩm nhiều calo, cholesterol cao có thể gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng, vượt quá gánh nặng của việc hấp thụ và giải độc đường ruột.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn rau và trái cây trong một thời gian dài sẽ giảm nguy cơ ung thư trực tràng, và họ có thể ăn nhiều nho hoặc rau bina. Duy trì ít nhất 5 loại rau củ quả mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư đại trực tràng hiệu quả hơn.

2, Nên uống thêm trà

Nghiên cứu cho thấy rằng, các thành phần polyphenol trong trà có tác dụng chống oxy hóa nhất định. Chúng có thể sửa chữa các tế bào bị hư hại và giảm mức độ lão hóa của cơ thể.

Đặc biệt trong những trường hợp bị các bệnh liên quan đến viêm ruột, thói quen uống trà sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa niêm mạc đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư trực tràng.

tránh ung thư, phòng ung thư,


3, Chú ý hạn chế ăn thịt đỏ, chỉ ăn ở mức ít

Bạn càng ăn nhiều thịt, càng có nhiều khả năng tích tụ nhiều chất béo, và nguy cơ ung thư trực tràng càng cao, bạn càng cần phải hãm mỡ trong cơ thể.

Để thực hiện chế độ ăn ít chất béo, nên chọn thịt gà hoặc cá hoặc các loại thịt trắng nạc… Chú ý không ăn quá nhiều cùng một lúc và nên ăn chậm nhai kỹ.

tránh ung thư, phòng ung thư,

4, Tránh hoặc hạn chế uống rượu


Một lượng nhỏ rượu có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ tình trạng ứ máu, có chút lợi ích đối với sức khỏe tổng thể.

Nhưng nếu bạn lạm dụng rượu, uống nhiều rượu hoặc nghiện rượu gây ra những tổn hại nhất định cho cơ thể, đặc biệt là kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, khiến đường ruột khó khăn trong quá trình sửa chữa nhiều lần và tái tạo niêm mạc ruột, và nó chắc chắn sẽ trở thành ung thư theo thời gian

Uống rượu cùng lúc với hút thuốc là thói quen đặc biệt nguy hiểm, làm ảnh hưởng và gây ra tác động kép đối với các cơ quan tiêu hóa, làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng và ung thư miệng.

tránh ung thư, phòng ung thư,

5, Nên ăn nhiều các món ăn từ đậu

Đậu hoặc các sản phẩm từ đậu nành không chỉ có thể giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

Các thành phần chất flavonoid có trong đậu là các chất chống ung thư tự nhiên, giúp cải thiện khả năng hấp thụ của đường tiêu hóa và cải thiện chức năng giải độc. Từ đó có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ phát triển ung thư trực tràng giảm đáng kể.

tránh ung thư, phòng ung thư,

6, Nên tập thể dục nhiều hơn

Duy trì một thời lượng tập thể dục hoặc chơi thể thao nhất định trong ngày hoặc trong tuần không chỉ có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa mà còn giúp các chất độc được bài tiết, giảm các chất độc hại trong ruột và nhanh chóng bài tiết ra ngoài để ngăn ngừa táo bón.

Chúng ta đều đã biết rằng, phân tích tụ ở trong ruột càng lâu thì tổn thương trực tràng càng lớn. Thông thường, lời khuyên dành cho bạn là nên có ít nhất 30 phút để bạn tập thể dục đơn giản mỗi ngày, 2 đến 3 lần một tuần, để thúc đẩy lưu thông máu cục bộ, giúp loại bỏ độc tố và tránh xa ung thư.

tránh ung thư, phòng ung thư,

Tóm lại, ung thư là căn bệnh nguy hiểm, và khi mắc bệnh thì rất khó khăn để đối mặt với nó.

Để ngăn ngừa những rủi ro, tốt nhất là mỗi người nên thực hiện 6 điều trên có thể cách xa ung thư trực tràng.

Mỗi người đều nên làm thật tốt công tác phòng ngừa ung thư ở bất kỳ thời điểm nào trong đời, ăn nhiều rau và trái cây tươi và ăn thường xuyên đều đặn, mỗi ngày nên ăn đủ 3 bữa ăn và tránh ăn quá nhiều thực phẩm cùng lúc gây dư thừa năng lượng.

*Theo Cancer/BS Gia đình (TQ)

Theo Trí Thức Trẻ
Loading...
Phụ nữ bắt đầu lão hóa ở tuổi 45, có ba nơi cơ thể sẽ to hơn, không ai trong số họ chỉ ra rằng bạn vẫn còn trẻ

Phụ nữ bắt đầu lão hóa ở tuổi 45, có ba nơi cơ thể sẽ to hơn, không ai trong số họ...

Khỏe đẹp - 14 giờ, 51 phút trước

Khi nhiều phụ nữ đến tuổi 45, họ cảm thấy rõ "dấu vết của tuổi tác" phá hủy da và cơ thể.

Người Nhật không thích thể thao, nhưng họ vẫn có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bạn cũng có thể sống lâu bằng cách thực hiệu 4 điều

Người Nhật không thích thể thao, nhưng họ vẫn có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bạn cũng có thể sống lâu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Theo báo cáo thống kê của tổ chức y tế thế giới năm 2018, tuổi thọ trung bình của người Nhật là 84,2 năm, trong đó, trung bình của phụ nữ là 87,1 năm...

Càng la mắng, con càng ít vâng lời: 4 sai lầm nuôi dạy con, cha mẹ thường mắc phải

Càng la mắng, con càng ít vâng lời: 4 sai lầm nuôi dạy con, cha mẹ thường mắc phải

Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước

Trong cuộc sống, có nhiều trường hợp càng la mắng, con bạn càng ít nghe lời. Vậy đâu là sai lầm trong việc nuôi dạy con cái khiến sự việc trở nên như vậy?...

Đàn ông lơ là chuyện chăn gối với vợ dễ dẫn tới 4 mối nguy hiểm tiềm ẩn, điều cuối cùng thật xấu hổ

Đàn ông lơ là chuyện chăn gối với vợ dễ dẫn tới 4 mối nguy hiểm tiềm ẩn, điều cuối cùng thật...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Một người đàn ông khỏe mạnh và bình thường chắc chắn sẽ có nhu cầu sinh lý. Nếu vợ chồng có thể duy trì cuộc sống tình dục khoảng ba lần một tuần thì...

Làm hai việc này cho con trước khi ngủ, bé rất dễ tăng cường trí nhớ và cải thiện trí tuệ cảm xúc rõ rệt

Làm hai việc này cho con trước khi ngủ, bé rất dễ tăng cường trí nhớ và cải thiện trí tuệ cảm...

Chăm con - 3 ngày, 1 giờ trước

Việc nuôi dạy con cái luôn được cha mẹ quan tâm hàng đầu. Vậy làm thế nào để giúp con thông minh và cải thiện trí tuệ cảm xúc hơn?

Hoà Minzy tung bộ ảnh thần thái chuẩn quý cô, hờ hững vòng một

Hoà Minzy tung bộ ảnh thần thái chuẩn quý cô, hờ hững vòng một

Album ảnh sao - 46 phút trước

Trong loạt ảnh mới này Hòa Minzy đã diện trang phục khá kín đáo nhưng vẫn đủ sức thu hút người hâm mộ.

Nữ Doanh Nhân Võ Nguyệt Minh - Người đứng sau thành công của “Hà Đông Bản'

Nữ Doanh Nhân Võ Nguyệt Minh - Người đứng sau thành công của “Hà Đông Bản'

Doanh nghiệp - 1 giờ, 29 phút trước

Hà Đông Bản hiện đang là một cộng đồng kinh doanh, giao thương online rất nổi tiếng và uy tín tại khu vực Hà Đông với gần 100 nghìn hội viên. Nhưng ít ai...

Kiểm tra tâm lý: Bạn thấy gì đầu tiên trong một giây? Kiểm tra EQ của bạn cao bao nhiêu, siêu chính xác!

Kiểm tra tâm lý: Bạn thấy gì đầu tiên trong một giây? Kiểm tra EQ của bạn cao bao nhiêu, siêu chính...

Đời sống số - 2 giờ, 45 phút trước

Nhìn vào bức tranh này, bạn sẽ thấy mặt người, cây táo hay độc giả trong giây đầu tiên? Câu trả lời cũng kiểm tra EQ của bạn có cao hay không.

Chồng cũ của “Tiểu Yến Tử” Huỳnh Dịch bị tuyên án 15 năm tù vì buôn bán trái phép ma thúy

Chồng cũ của “Tiểu Yến Tử” Huỳnh Dịch bị tuyên án 15 năm tù vì buôn bán trái phép ma thúy

Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước

Hoàng Nghị Thanh, chồng cũ của nữ diễn viên Huỳnh Dịch đã chính thức bị tuyên án sau khi phạm tội.

Tùng bộ ảnh 'chất như nước cất', Gil Lê lộ rõ nét phu thê với Hoàng Thùy Linh

Tùng bộ ảnh 'chất như nước cất', Gil Lê lộ rõ nét phu thê với Hoàng Thùy Linh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Đặt bức ảnh Gil Lê và Hoàng Thùy Linh cạnh nhau, ai cũng phải thừa nhận quá giống nhau.

Bác sĩ tiết lộ: Đây là phần trên con gà dễ gây ra các bệnh ung thư nhiều nhất khi ăn

Bác sĩ tiết lộ: Đây là phần trên con gà dễ gây ra các bệnh ung thư nhiều nhất khi ăn

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 47 phút trước

Thực tế, nội tạng gà cũng có những giá trị dinh dưỡng nhất định, là một món ăn có thể xuất hiện trong thực đơn của mỗi gia đình vì chúng chứa nhiều vitamin...

Chàng trai nướng cả trăm xiên thịt nhanh như máy khiến dân mạng nể phục

Chàng trai nướng cả trăm xiên thịt nhanh như máy khiến dân mạng nể phục

VIDEO - 2 giờ, 48 phút trước

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh nướng thịt cực kỳ điêu luyện của một chàng trai được du khách ghi lại tại khu chợ đêm nổi tiếng ở Trung Quốc đã khiến nhiều...

Dạy bạn ba mẹo lập tức thoát khỏi tình trạng da nhiều dầu trên mặt

Dạy bạn ba mẹo lập tức thoát khỏi tình trạng da nhiều dầu trên mặt

Làm đẹp+ - 4 giờ, 21 phút trước

Kiểm soát dầu trên mặt là quá khó! Dạy cho bạn ba mẹo này, ngay lập tức thoát khỏi "mỏ dầu lớn" trên mặt.

Trang Trần: 'Tôi mong các bạn anti-fan ngày một đông để tôi đi nhặt tiền'

Trang Trần: 'Tôi mong các bạn anti-fan ngày một đông để tôi đi nhặt tiền'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước

Cựu người mẫu lần đầu lên tiếng việc kéo người về Biên Hoà xử lí anti-fan. Cô cũng chia sẻ về cách dạy con và sự hoà hợp với ông xã.

Nhạc sĩ 'Cá vàng bơi trong bể nước' qua đời ở tuổi 71

Nhạc sĩ 'Cá vàng bơi trong bể nước' qua đời ở tuổi 71

Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước

Nhạc sĩ Hà Hải đã qua đời vào 17h chiều 9/7/2020.

Văn Hậu chính thức chia tay Heerenveen, trở lại Việt Nam thi đấu

Văn Hậu chính thức chia tay Heerenveen, trở lại Việt Nam thi đấu

Dòng sự kiện - 5 giờ, 38 phút trước

Trong thông báo chính thức vừa được phát đi vào chiều nay (10/7), Hà Nội FC cho biết Văn Hậu sẽ về nước trong ít ngày tới để chuẩn bị thi đấu tại giai...

Từ giờ đến cuối năm, 4 con giáp này rũ bỏ vận đen, kinh doanh khởi sắc, cuộc sống cải thiện rõ rệt

Từ giờ đến cuối năm, 4 con giáp này rũ bỏ vận đen, kinh doanh khởi sắc, cuộc sống cải thiện rõ...

TIN TỨC - 5 giờ, 30 phút trước

Những con giáp sau đây sẽ có cuộc sống tươi sáng, làm ăn thuận lợi, có thể tháo gỡ mọi khó khăn kể từ giờ đến cuối năm.

Cậu học trò nghèo khơi cống dưới trời mưa được Bộ GD-ĐT tặng bằng khen

Cậu học trò nghèo khơi cống dưới trời mưa được Bộ GD-ĐT tặng bằng khen

Tin trong ngày - 6 giờ, 51 phút trước

Theo đại diện Bộ GD-ĐT, hành động nhặt rác từ miệng cống thoát nước đang gây ách tắc dòng chảy của em Đạt là một hành động đẹp, thể hiện ý thức bảo vệ...

Biến căng: 'Cô dâu 65 tuổi' ở Đồng Nai tố bạn thân mấy chục năm có ý định cướp chồng trẻ

Biến căng: 'Cô dâu 65 tuổi' ở Đồng Nai tố bạn thân mấy chục năm có ý định cướp chồng trẻ

Đời sống trẻ - 6 giờ, 53 phút trước

Bị chính bạn từng thân mắng 'mất nết', 'lừa thầy phản bạn'... 'cô dâu 65 tuổi' đã rất bức xúc đăng đàn phản pháo lại.

Bước sang tuổi thứ 9, tiểu thư nhà David Beckham 'trổ mã' ngày càng xinh đẹp

Bước sang tuổi thứ 9, tiểu thư nhà David Beckham 'trổ mã' ngày càng xinh đẹp

Nhí - 6 giờ, 53 phút trước

Harper, công chúa nhà David và Victoria Beckham đã chính thức bước sang tuổi thứ 9.

Nhạc sĩ Huỳnh Nhật Đông bất ngờ nhận quà từ người yêu ở Mỹ

Nhạc sĩ Huỳnh Nhật Đông bất ngờ nhận quà từ người yêu ở Mỹ

Tin tức nhạc - 6 giờ, 7 phút trước

Chàng nhạc sĩ tài hoa chuyên sáng tác nhạc ngôn tình và nghĩa khí bất ngờ trước món quà của Hoa hậu, CEO Kristine Thảo Lâm nhân ngày sinh nhật 10/7.

Người phụ nữ có một con chó to hơn con người. Bạn có thể giải thích chiếc áo khoác lông chó trên ghế sofa không?

Người phụ nữ có một con chó to hơn con người. Bạn có thể giải thích chiếc áo khoác lông chó trên...

Đời sống số - 6 giờ, 13 phút trước

Nhiều người có sở thích nuôi các con vật như: mèo, chó, và thậm chí là nhện và cá sấu. Nhưng nếu bạn thực sự muốn nuôi chú chó của mình lớn to lớn,...

Đăng Khôi đưa Thủy Anh ra Hà Nội tổ chức sinh nhật ở khách sạn, không ngại gọi vợ là 'công chúa bé bỏng'

Đăng Khôi đưa Thủy Anh ra Hà Nội tổ chức sinh nhật ở khách sạn, không ngại gọi vợ là 'công chúa...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 14 phút trước

Bà xã Đăng Khôi đã có một buổi tiệc sinh nhật đáng nhớ bên người thân tại Hà Nội.

Không chỉ khéo lấy lòng mẹ chồng tương lai, Huỳnh Anh còn ngày càng thân thiết với chị dâu Quang Hải

Không chỉ khéo lấy lòng mẹ chồng tương lai, Huỳnh Anh còn ngày càng thân thiết với chị dâu Quang Hải

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 14 phút trước

Dù không nói, nhưng có thể thấy Huỳnh Anh là một cô gái có cách ứng xử khéo léo, tinh tế nên mới được các thành viên trong gia đình Quang Hải quý mến...

Bị hỏi khó cứu ai trước khi cả mẹ và vợ cùng rơi xuống nước, đây là câu trả lời bá đạo của Hoắc Kiến Hoa

Bị hỏi khó cứu ai trước khi cả mẹ và vợ cùng rơi xuống nước, đây là câu trả lời bá đạo...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 59 phút trước

Nam diễn viên Hoắc Kiến Hoa tỏ ra rất bình tĩnh khi đưa ra đáp án của mình cho câu hỏi kinh điển này.